Binne jo bewust fan prediabetes? Litte wy der gewoan oer prate.

Hat jo resinte bloedtest sjen litten dat jo bloedsûkernivo in bytsje heech is? Mar hat de dokter sein dat jo noch gjin diabetes hawwe, mar dat it tiid is om tige foarsichtich te wêzen? As jo ​​in ferlykbere ûnderfining hawwe hân, sille wy hjoed prate oer in ûnderwerp dat tige wichtich foar jo is. Dat is it stadium foar diabetes, of yn medyske termen, Prediabetes . Dit is as in warskôging, lykas it giele ljocht op in ferkearsljocht. It is in kâns om ús te warskôgjen foardat der in ûngelok bart.

Simpelwei sein, wat is prediabetes?

It is ienfâldich. Prediabetes is in tuskenstadium wêrby't jo bloedsûker (glukose) nivo's heger binne as normaal, mar net heech genôch om diabetes (Type 2 Diabetes) neamd te wurden. It is gjin sykte op himsels, mar in krêftich warskôgingsteken fan jo lichem. As jo ​​op dit punt de juste stappen nimme, kinne jo de ûntwikkeling fan folsleine diabetes foarkomme of fertrage. Dat is it goede nijs hjir.

Normaal moat it bloedsûkernivo fan in sûn persoan tusken de 70 en 99 (mg/dL) lizze. In persoan mei prediabetes kin dizze wearde lykwols tusken de 100 en 125 (mg/dL) hawwe. As dizze tastân net oanpakt wurdt, is de kâns op it ûntwikkeljen fan folsleine diabetes binnen 10 jier tige heech.

Wat binne de symptomen fan prediabetes? Hoe faak komt it foar?

Dit is it ding dat in protte minsken yn 'e war bringt. In protte minsken litte gjin symptomen sjen as se prediabetes hawwe. Ja, jo kinne miskien gjin ûngemak of pine fiele. Fanwegen dizze stilte witte mear as 80% fan 'e minsken yn 'e wrâld mei prediabetes it net.

Dêrom is it sa wichtich om geregeldwei nei de húsdokter te gean en bloedûndersiken te dwaan dy't passend binne foar de leeftyd. Allinnich dan kinne jo dizze omstannichheden betiid werkenne.

Mar hiel selden kinne guon minsken guon fan 'e folgjende symptomen ûnderfine:

• De hûd yn gebieten lykas de oksels, de efterkant fan 'e nekke en de kanten fan it lichem wurdt tsjuster en dik, lykas fluweel. Dit is medysk bekend as '(acanthosis nigricans)'.
• It ferskinen fan lytse knobbels (hûdlabels) op it hûdoerflak.
• Mei de tiid ûntwikkelje feroarings yn it sicht. Dit kin letter liede ta diabetes-relatearre retinopaty, in tastân dy't de eagen beskeadiget.

Wêrom krije wy prediabetes? Wat binne de risikofaktoaren?

De wichtichste oarsaak fan prediabetes isYnsulineresistinsje. Dit liket miskien wat yngewikkeld, mar ik sil it jo ienfâldich útlizze.

Tink der sa oer nei: de sellen yn ús lichems binne as huzen. De sûker (glukoaze) dy't wy ite jout dizze huzen enerzjy. It hormoan insuline is de kaai dy't de doarren fan dizze huzen iepenet en de sûker binnenlit.

As der insulineresistinsje ûntstiet, is it as reitsje de kaaisgatten yn 'e doarren fan dy huzen ferstoppe mei roest. Sa kin de kaai dy't insuline hjit de doar net goed iepenje. Dan kin sûker net yn 'e sellen komme en begjint it him op te hoopjen yn it bloed. Sa geane de bloedsûkernivo's omheech.

Der binne ferskate faktoaren dy't bydrage oan ynsulineresistinsje en it risiko op prediabetes ferheegje:

• Genetika: As jo ​​mem, heit of sibben diabetes hawwe, rinne jo ek risiko op it ûntwikkeljen fan prediabetes.
• Oermjittich lichemsgewicht: Fetôfsetting, benammen om 'e búk (útstekkende búk) is in wichtige oarsaak.
• Gebrek oan oefening: It lichem net aktyf hâlde, te lang op ien plak bliuwe.
• Unsûne itengewoanten: Faak konsumpsje fan swiete, bloemige, fettige en ferwurke iten.
• Leeftyd: It risiko nimt ta nei de leeftyd fan 45.
• Smoken.
• Oare medyske omstannichheden:
• Diabetes hawwe tidens de swangerskip (swangerskipsdiabetes).
• Polyzystysk ovariumsyndroom (PCOS).
• Obstruktive sliepapneu is in tastân dy't relatearre is oan snoarkjen.
• Guon hormonale steurnissen.
• Langduorjend gebrûk fan bepaalde medisinen, lykas steroïden.
• Stress en gebrek oan genôch sliep.

Guon fan dizze risikofaktoaren (lykas leeftyd en genetyske oanlis) binne bûten ús kontrôle. Mar in protte oaren (lykas dieet, oefening en smoken) binne binnen ús kontrôle. As jo ​​ien fan dizze risikofaktoaren hawwe, is it wichtich om mei jo dokter te praten oer it testen op prediabetes.

Wat kin der barre as prediabetes net behannele wurdt?

De grutste en wichtichste komplikaasje fan prediabetes is dat it him ûntwikkelje kin ta type 2-diabetes . Diabetes is in sykte dy't, as it net goed ûnder kontrôle hâlden wurdt, in protte organen yn ús lichem beskeadigje kin.

Langduorjende komplikaasjes fan diabetes omfetsje:

• Ferhege risiko op hertoanfal en beroerte .
• Eachskea (diabetes-relatearre retinopaty): Mei de tiid kin it sicht beheind wurde en sels liede ta blinens.
• Nierskea (diabetes-relatearre nefropaty): Kin sels liede ta nierfalen.
• Senuwskea (diabetes-relatearre neuropaty):Dofheid, baarnend gefoel en pine yn 'e ledematen kinne foarkomme, en ferwûnings kinne ûngemurken bliuwe.

Tink derom, prediabetes kin omkeard wurde. Mar it omkeare fan 'e komplikaasjes fan diabetes is faak ûnmooglik. Dêrom is it wichtich om hjir betiid bewust fan te wêzen en de nedige stappen te nimmen yn jo libben.

Hoe witte jo krekt as jo prediabetes hawwe?

De ienige manier om it wis te witten is in bloedtest te dwaan. Jo dokter sil dizze testen meastentiids oanbefelje. Der binne twa haadtypen testen.

1. Fasting Plasma Glucose (FPG) Test: Dit is de test dy't wy meastentiids moarns dogge, nei't wy neat iten hawwe (nei sawat 8 oeren fêstjen) om de bloedsûkernivo's te kontrolearjen.

2. A1C-test: Dizze test kin jo gemiddelde bloedsûkernivo oer de ôfrûne twa oant trije moannen bepale.

De dokter sil beslute wêr't jo binne op basis fan 'e resultaten fan dizze testen.

It bêste nijs! Prediabetes kin omkeard wurde. Hoe?

Ja, dit is it bêste nijs dat jo ea hearre sille. Prediabetes is gjin definitive útspraak dat jo diabetes ûntwikkelje sille. Troch in sûne libbensstyl oan te nimmen, kinne jo dizze tastân hast folslein omkeare en jo bloedsûkernivo's wer normaal bringe.

Dit hoecht gjin grutte deal te wêzen. Jo kinne begjinne mei lytse feroarings. Der binne trije haaddingen om jo op te rjochtsjen.

Neist dizze dingen kinne jo oare dingen dwaan:

• As jo ​​in smoker binne, besykje dan te stopjen mei smoken .
• Fyn manieren om stress te ferminderjen . Dingen lykas meditaasje en nei muzyk harkje kinne helpe.
• Soargje foar genôch sliep . Jo hawwe 7-8 oeren goede sliep deis nedich.
• As jo ​​oare medyske omstannichheden hawwe, lykas hege bloeddruk of cholesterol, kontrolearje se dan goed neffens de ynstruksjes fan jo dokter.

Is der medisinen foar prediabetes?

Yn 'e measte gefallen is de bêste manier om prediabetes te behearjen it meitsjen fan 'e libbensstylferoarings dy't wy earder besprutsen hawwe. Yn guon gefallen lykwols, lykas as jo in heul heech risiko hawwe om diabetes te ûntwikkeljen en jo bloedsûkernivo's lestich te kontrolearjen binne mei allinich libbensstylferoarings, kin jo dokter oanbefelje dat jo begjinne mei it nimmen fan medisinen.

De meast brûkte medisinen hjirfoar binne `(metformine)` en `(akarbose)`. Dit wurdt lykwols allinich bepaald troch de dokter dy't jo ûndersiket.

Hoe soargje jo foar josels as jo mei prediabetes libje?

It is normaal om jo in bytsje senuweftich en bang te fielen as jo útfine dat jo prediabetes hawwe. Mar tink derom, dit is in kâns om jo libben ten goede te feroarjen.

• Ynformearje josels: Lês oer prediabetes en sûn iten út betroubere boarnen. Wês net bang om fragen oan jo dokter te stellen.
• Fertel dyn famylje en freonen hjir oer: Fertel harren oer de feroarings dy'tsto meitsjest. Dan kinne se dy helpe.
• Tink ek oan jo geastlike sûnens: it meitsjen fan dizze feroarings kin soms lestich wêze. As jo ​​​​​​jo oerweldige fiele, praat der dan oer.
• Gewoanten feroarje is dreech: Jo kinne net alles oernachtich feroarje. Begjin lyts. Stel ien doel tagelyk.
• Jo sille net elke dei 100% perfekt wêze: Guon dagen sille jo net kinne sportje, guon dagen sille jo jo iten net kinne kontrolearje. Dat is normaal. Meitsje jo der gjin soargen oer, besykje it gewoan de oare deis nochris. It wichtige is net om perfekt te wêzen, mar om te besykjen.
• Wês aardich foar dysels: As jo ​​​​noch altyd muoite hawwe om jo bloedsûkernivo's te kontrolearjen nei't jo dit allegear dien hawwe, fiel dan net dat it jo skuld is. Diabetes is in komplekse tastân. Oerlis mei jo dokter om te besluten wat jo folgjende dwaan moatte.

Praat mei jo dokter.

As jo ​​prediabetes hawwe of risiko hawwe om it te krijen, is it wichtich om jo dokter regelmjittich te rieplachtsjen foar advys. Jo kinne it nuttich fine om jo dokter fragen te stellen lykas dizze:

1. Hoe kin ik myn risiko op it ûntwikkeljen fan prediabetes en diabetes ferminderje?

2. Wat binne de symptomen fan sûkersykte?

3. Wat is in sûn gewicht foar myn lingte?

4. Wat binne de bêste manieren om gewicht te ferliezen?

5. Hoefolle oefening moat ik dwaan? Hokker soarte oefening is it bêste foar my?

6. Hokker feroarings moat ik meitsje yn myn dieet?

7. Moat ik in fiedingsdeskundige sjen?

8. Binne der groepen of programma's dêr't ik by kin komme foar help?

As it giet om prediabetes, is kennis macht . Witte oft jo dizze tastân hawwe en wat jo kinne dwaan om it te feroarjen, is ûnderdiel fan dy macht. Jo hoege dizze reis net allinich te meitsjen. Jo dokter en jo sûnenssoarchteam binne der altyd om jo te helpen.