Hoe fielst dy oer dyn lichem? (Lichaamsbyld) Sille wy it hjir oer hawwe?

Winskje jo soms dat jo wat oan jo lichem feroarje koene? It is normaal om jo sa te fielen. Wy hawwe allegear wolris dy gedachten, en it is gjin grut probleem. Mar as dit gefoel jo de hiele tiid hinderet, lit ús der dan oer prate.

Wêrom komme dizze lichemsferoarings foar? Wat is puberteit?

Sjoch no, as jo âlder wurde, makket jo lichem grutte feroarings troch. Wy neame dit puberteit . It is as in lytse revolúsje dy't yn jo lichem plakfynt. De wichtichste reden hjirfoar binne gemikaliën dy't hormonen neamd wurde. It is yn dizze tiid dat guon bern ynienen langer en grutter wurde. De stimmen fan jonges wurde djipper, burden begjinne te groeien. De boarsten fan famkes ûntwikkelje har, har lichems feroarje fan foarm. Se kinne sels akne krije. Dit is allegear hiel normaal, dus meitsje jo gjin soargen, oké?

Mar dizze feroarings barre net by elkenien tagelyk, op deselde wize. Dat is it wichtichste. Stel jo foar dat jo freon Nimal wat langer waard as jo, of dat hy in burd begon te groeien as jo. Dat makket neat minder. Guon bern geane hiel betiid troch dizze perioade dy't "puberteit" neamd wurdt. Se begjinne spieren en krommingen te ûntwikkeljen as oaren. Yn it earstoan kin it in bytsje frjemd fiele. Miskien sels in gefoel fan grutskens. Op deselde wize, foar guon oare bern, lit ús sizze lykas jo freon Sureni, begjinne dizze feroarings folle letter. Dan kinne se tinke: 'Och, ik woe dat ik ek earder folwoeksen wurden wie.'

It wichtichste is dat net elkenien syn lichemsklok itselde rint. It is tige wichtich om dat te begripen.

Mar der is gjin manier om dizze dingen te haasten. Dizze fysike feroarings barre pas as jo de puberteit berikke. Dat foar guon bern is it in bytsje dreech om te fernearen. Foar oaren is it net sa'n grut probleem, se sizze gewoan: 'It bart wol in oare kear.'

Guon bern freegje har ôf oft se klear binne foar de feroarings dy't mei de puberteit komme. As jo ​​itselde fiele, prate dan oer jo gefoelens mei jo âlden, jo dokter, of in oare folwoeksene dy't jo fertrouwe. It kin jo helpe om jo nofliker te fielen. As jo ​​lichem feroaret, kin de manier wêrop jo jo deroer fiele ek feroarje. Dat is normaal.

Wat kinne wy ​​dwaan om ús goed te fielen oer ús lichems?

Okee, lit ús sjen hoe't wy dizze gefoelens oer ús lichems yn wat betters feroarje kinne. Lytse dingen kinne in grut ferskil meitsje.

Geweldige dingen dy't jo lichem dwaan kin!

Tink earst oer wat dyn lichem dwaan kin. Hoefolle mear dingen kin dyn lichem dwaan as jo tinke?

• Rinst do hurd?
• Bistû sterker as do tinkst?
• Kinne jo in bal oer de boppekant passe?
• Kinne jo fytse, miskien sels skateboarde?
• Kinne jo dûnsje op jo favorite ferske?
• Kinne jo in lytse heuvel of in trep beklimme?
• Miskien kinne jo sels in spultsje mei beide hannen spielje!
• Is it mooglik om op ien skonk te balansearjen lykas by yoga?
• Kinne jo immen dy't jo leafhawwe in waarme knuffel jaan?

Tink oer dizze dingen en wês bliid mei alles wat dyn lichem dwaan kin. Dyn lichem giet net allinnich oer uterlik, it is in ding mei geweldige mooglikheden.

Wat binne dyn favorite dingen oan dyn lichem?

Tink no ris oer de dingen dy't jo leuk fine oan jo lichem. Sjoch efkes yn 'e spegel.

• Hawwe jo lange, moaie skonken?
• Hawwe jo sterke skouders?
• Bist do moai as jo glimkje? Hawwe jo in moaie glimlach?
• Is dyn gesicht tige freonlik?
• Miskien fynst dyn hier moai, of dyn eagen.

Besykje de goede dingen te sjen dy't oaren yn dy sjogge. Elkenien hat wat moais en spesjaals oan syn of har lichem. Fyn dyn eigen.

De freugde fan sûn iten en drinken

Dit is net iets dat út it neat sein wurde moat. Us lichems binne opboud út wat wy ite. Dus, jou jo lichem sûn, fiedend iten.

• Iet in protte farske fruit en grienten. Fersier dyn bord mei kleuren.
• Foegje dingen lykas nôt en nuten ta oan jo dieet.
• Ferminderje jo ynname fan sûkerige dranken, keunstmjittich swiete iten, toffee en sûkelade safolle mooglik. It is goed om der sa no en dan in bytsje fan te iten, mar meitsje der gjin gewoante fan.
• Jo moatte in soad wetter drinke.

In goed dieet soarget der net allinnich foar dat jo der goed útsjogge, mar it makket jo ek sûn fan binnen. It jout jo enerzjy om de hiele dei fris te bliuwen, en al jo lichemsfunksjes wurkje goed. Jo sille it ferskil ek fiele.

De wearde fan in goede sliep

Wisten jo dat genôch sliep essensjeel is foar jo lichem om der goed út te sjen en sûn te bliuwen? Krekt as it opladen fan in tillefoan, laadt sliep jo lichem en geast op.

• Meitsje der in gewoante fan om elke nacht op in spesifike tiid nei bêd te gean.
• Besykje teminsten 8-10 oeren sliep deis te krijen, foaral foar ien fan in opgroeiende leeftyd lykas jo.

As jo ​​goed sliepe, binne jo mear motivearre om te learen, te boartsjen en nije dingen te dwaan de oare deis. Jo lichem fielt ek ferfarske.

Litte wy de hiele dei ûndogensk en aktyf wêze!

By oefening giet it net allinnich om slanker wurde. As jo ​​bewege, rinne en springe, krije jo spieren in goede training. As in spier oefening krijt, wurdt er sterker.

• Dyn lichem is sûn en fit mei sterke spieren.
• Jo kinne aktyf bliuwe troch te boartsjen (lykas cricket, follybal, netbal), te dûnsjen, of in sport te dwaan dy't jo leuk fine - sels as it allinich it skjinmeitsjen fan jo keamer is.
• Besykje teminsten in oere deis oan wat aktiviteit te dwaan.

As jo ​​aktyf binne, fiele jo jo lokkich, toch? Dat komt om't wy as wy sportje gemikaliën frijlitte dy't endorfinen neamd wurde en dy't ús lokkich meitsje.

It is ek in grutte deal om skjin en netjes te bliuwen.

Dit is ek in hiel ienfâldich, mar hiel wichtich ding. As jo ​​jo lichem skjin en netjes hâlde, sille jo jo goed fiele oer josels.

• Nim in bad of waskje jo lichem elke dei.
• Hâld dyn hier en gesicht skjin.
• Poets dyn tosken teminsten twa kear deis.
• Draach skjinne, wosken klean.
• Fyn in styl dy't by jo past en dy't jo leuk fine.
• Stean heech en grutsk.

Sjoch nei dysels yn 'e spegel en tink: "Wow, ik sjoch der hjoed sa skjin en kreas út." Lit dysels bliid wêze mei dyn uterlik tegearre mei dat gefoel.

Sûne gewoanten binne it wichtichste!

Tink derom, minsken komme yn alle foarmen en maten. Ien kin tin of fet wêze, en se kinne sûn wêze of net. It wichtichste is dat jo in sûne libbensstyl liede.

• Iet fruit en griente goed.
• Beheine swiete dranken en iten mei in hege sûkerynhâld.
• Doch teminsten 60 minuten deis oefening.
• Kontrolearje jo skermtiid (d.w.s. tillefoan, tablet, tv-sjochtiid). Bliuw der net te lang oan fêstplakt.
• Sliep goed.

As jo ​​dizze sûne gewoanten folgje, kinne jo sûn bliuwe en jo goed fiele oer jo lichem, nettsjinsteande jo gewicht. As jo ​​in grut probleem of soargen hawwe oer jo gewicht, prate der dan mei jo dokter oer. Hy of sy kin jo dan advisearje oer in sûn itenpatroan en manieren om aktyf te wêzen dy't by jo passe. Folgje noait ien fan 'e gekke 'dieetplannen' dy't op it ynternet beskikber binne.

Wês net bang om dyn âlden te fertellen wat der yn dyn holle sit.

Dit is wierskynlik it wichtichste. As jo ​​jo net noflik fiele mei jo lichem, of as jo muoite hawwe om jo der goed oer te fielen, as jo der fertrietlik of benaud oer binne, hâld dy dingen dan net yn.

• Fertel dyn mem, heit, of in folwoeksene dy'tsto it meast fertroust (miskien is it dyn learaar, in muoike, of in omke) watsto fielst.
• Praat mei harren oer hoe't jo bliid en ûntspannen wêze kinne oer jo lichem.

Soms binne de problemen dy't wy tinke net sa grut as se lykje. Wy kinne oplossingen fine troch deroer te praten.

Dus, litte wy dit ûnthâlde? (Berjocht foar thús)

Dyn lichem is it kostberste kado datst ea krigen hast. It is dyn ferantwurdlikens om derfoar te soargjen en derfan te hâlden.

• Waardearje wat dyn lichem dwaan kin. Fermogen is wichtiger as uterlik.
• Iet sûn iten en drink in soad wetter.
• Wês aktyf en oefenje alle dagen.
• Sliep genôch.
• Bliuw skjin en netjes.
• Fergelykje dysels net mei oaren. Elkenien is oars, elkenien is spesjaal.
• Praat mei ien dy't jo fertrouwe oer jo gefoelens. Lije net allinnich.

Tink derom, jo ​​binne moai, jo binne weardefol, en jo lichem is geweldig - krekt sa't jo binne!

As jo ​​hjir mear oer witte wolle, of as jo fragen hawwe, aarzel dan net om in dokter of jo âlden te freegjen. Sy sille jo helpe.

` Lichaamsbyld, puberteit, sûne gewoanten, mentale sûnens, bernlichems, selsbyld