As jo yn 'e spegel sjogge, tinke jo dan: "Och, as myn lichem dit mar feroarje koe..."? It is eins normaal om jo sa te fielen. Wy fiele ús allegear wolris sa. Mar it wichtichste is dat, nettsjinsteande wa't wy binne, nettsjinsteande hoe't ús lichems binne, wy ús goed fiele oer ússels.
Lichaamsferoarings en jo
Jo witte, as wy âlder wurde, foaral tidens de puberteit , feroarje ús lichems op ferskate manieren. It is as in rûp dy't feroaret foardat it in flinter wurdt. Mar dizze feroarings barre net by elkenien tagelyk, op deselde wize. Sa wurket de natuer gewoan.
Tink derom, guon fan dyn freonen sille grutter en grutter wurde as dy. Se kinne sels spieren hawwe en der wat oars útsjen. Guon minsken fiele har miskien wat ûngemaklik, om't dit wat nijs is, mar guon kinne der ek grutsk op wêze. Op deselde wize binne der oare freonen dy't wat let binne mei it ûnder eagen sjen fan dizze feroarings. Dan tinke se miskien: "Och, as ik dit mar earder dien hie..."
It wichtichste is dat wy dizze feroarings yn ús lichems net te hastich of te fertrage kinne. Dizze barre fanwegen gemikaliën dy't hormonen neamd wurde yn ús lichems. It is in natuerlik proses. Dat, soms kin it in bytsje lestich wêze om hjir geduld mei te hawwen. Mar foar guon is dit miskien net sa'n grut probleem.
Wat ik fiel mei dizze feroarings
Jo kinne jo miskien net yntinke hoe't jo jo fiele sille oer dizze feroarings yn jo lichem as jo troch de puberteit geane. It is normaal om jo sa te fielen. As jo eangsten, twifels of soargen hawwe oer eat, prate dan mei jo âlden, jo dokter of in folwoeksene dy't jo fertrouwe . It sil jo in protte treast jaan. Tink derom, jo binne net allinnich yn dizze dingen.
As dyn lichem feroaret, kin de manier wêropsto deroer tinkst ek feroarje. Dat is ûnderdiel fan 'e reis.
Hoe kinne wy ús goed fiele oer ús lichems?
Okee, dus hoe fiele wy ús goed en bliid oer ús lichems? Hjir binne wat ienfâldige dingen dy't helpe kinne:
Waardearje wat dyn lichem yn steat is ta.
Tink gewoan oan hokker geweldige dingen jo lichem dwaan kin.
- Rinst do hurd?
- Hawwe jo goede sterkte?
- Kinne jo in bal 'dribbelje'?
- Mei ik fytse of skateboarde?
- Kinne jo dûnsje op jo favorite ferske?
- Kinne jo in berch of in beam beklimme?
- Kinne jo in freon knuffelje en leafde sjen litte?
Nim in momint lykas dit en wês bliid mei alles wat dyn lichem dwaan kin. Us lichems geane net allinich oer it uterlik, se kinne safolle, safolle dingen dwaan!
Wat fynst moai oan dyn lichem?
Tink no ris oer hokker dielen fan dyn lichemsto it moaist fynst. Miskien hast lange, moaie skonken. Of miskien hast sterke skouders, in moaie glimlach, in aardich gesicht... Besykje de goede dingen te sjen dy't oare minsken sjogge as se nei dy sjogge. Wy hawwe allegear moaie, unike dingen oan ús lichems. It is wichtich om dy dingen te werkennen en der bliid mei te wêzen.
Sûne itengewoanten
Dit is tige wichtich. Jo lichem goed, fiedend iten jaan is as it fersoargjen fan in kostbere edelstien.
Simpelwei sein, in sûn dieet is iets dat jo lichem de enerzjy jout dy't it nedich is, jo beskermet tsjin sykte, en jo helpt om der goed út te sjen.
- Iet in protte farske fruit en griente . De vitaminen en fiedingsstoffen dy't se befetsje binne tige goed foar jo lichem.
- Nim iten lykas nôt, peulvruchten, fleis, fisk, aaien, molke en suvelprodukten op yn jo dieet. Dizze leverje it lichem de nedige proteïne en kalsium.
- Ferminderje sûkerige dranken, toffee, sûkelade en iten mei keunstmjittige swietstoffen safolle mooglik. As jo dizze regelmjittich konsumearje, sil jo lichem ûnnedige sûker en fet opbouwe, wat jo risiko op it ûntwikkeljen fan sykten lykas diabetes mellitus fergruttet.
- Drink alle dagen genôch wetter . Wetter is essensjeel foar elk proses yn ús lichem.
Goede itengewoanten geane net allinich oer it befredigjen fan honger, se binne in ynvestearring yn jo hiele lichem.
Genôch sliep
Wisten jo dat as jo sliepe, jo lichem himsels 'oplaadt' en reparearret fan it hurde wurk fan 'e dei? Genôch sliep krije is wichtich foar sawol jo lichem as jo geast.
- As jo goed sliepe, hawwe jo de oare deis mear enerzjy om te studearjen, te boartsjen en oare dingen te dwaan.
- Goede sliep helpt jo hûd moai te hâlden en donkere kringen ûnder jo eagen te foarkommen.
- Ek is sliep essensjeel om jo stimming yn goede foarm te hâlden.
Dus, meitsje der in gewoante fan om elke nacht op deselde tiid nei bêd te gean.
Wês elke dei aktyf.
Us lichems binne ûntworpen om te bewegen. As jo jo lichem bewege om te wurkjen, te boartsjen of te sporten, wurde jo spieren sterk. In lichem mei sterke spieren is sûn en moai.
- Jo kinne in sport dwaan dy't jo leuk fine, dûnsje, rinne, springe, of helpe mei húshâldlike taken. It opromjen fan jo keamer is ek goede oefening!
- Besykje wat te dwaan wêrby't jo op syn minst in oere deis oan oefening kinne.
- Dingen lykas boartsjen mei freonen, fytse en kuierje binne leuk en goed foar it lichem.
In aktyf libben hâldt net allinich jo lichem yn goede foarm, mar it helpt ek jo geast bliid te hâlden.
Bliuw skjin en netjes.
Dit is ek in hiel ienfâldich, mar hiel wichtich ding. Troch jo lichem skjin en netjes te hâlden,Jo fiele jo goed oer josels.
- Waskje en badje elke dei.
- Waskje dyn hier en gesicht goed. Poets dyn tosken.
- Draach skjinne klean. Kies in styl dy't by jo past en dy't jo leuk fine.
- Stean rjochtop en grutsk. Sjoch nei dysels yn 'e spegel en tink: "Ik bin in skjinne, nette persoan." Wês bliid.
Dizze lytse dingen sille jo selsbetrouwen sterk ferheegje.
Sosjale media en de echte wrâld
Tsjintwurdich brûke wy allegear sosjale media lykas Facebook, Instagram en TikTok in soad op it ynternet. As wy foto's en fideo's sjogge fan guon fan 'e minsken dy't wy op har sjogge, tinke wy miskien: "Och, wat binne se moai, wat binne har lichems fit, wêrom kin myn lichem net sa wêze?"
Mar der is wat wichtichs dat wy hjir begripe moatte. Faak sjogge wy op sosjale media allinnich de bêste, moaiste en miskien sels 'bewurke' kant fan it libben fan minsken. Dat is net de hiele wierheid.
Yn 'e echte wrâld binne minsken tige ferskillend fan elkoar. Net elkenien syn lichem is itselde. Guon binne lang, guon binne koart. Guon binne tin, guon binne in bytsje fet. Dizze ferskaat is wat echt moai is.
Dus, fergelykje dysels net mei watsto op sosjale media sjochst en doch dysels net sear. Wês dysels. Waardearje dyn unykens.
Sûne gewoanten binne it wichtichste.
Tink derom, minsken komme yn alle foarmen en maten. It wichtichste is dat jo sûn binne en jo goed fiele oer jo lichem.
Wat jo dwaan moatte is:
- In protte fruit en griente ite.
- Beperking fan swiete iten en drinken.
- Teminsten in oere deis oefenje.
- Kontrôle fan 'skermtiid' (d.w.s. tiid bestege oan tillefoans, tablets en tv).
- Genôch sliep krije.
As jo soargen meitsje oer jo gewicht, prate der dan mei in dokter oer en krije advys oer hoe't jo jo gewicht op in sûne manier beheare kinne.
As jo help nedich binne ... prate mei jo âlden.
As jo net bliid binne mei jo lichem, of as jo muoite hawwe om jo goed te fielen oer jo lichem, fertel it dan perfoarst oan jo mem of heit. Praat mei harren oer wat jo tinke. Tegearre kinne jo útfine hoe't jo lokkiger en nofliker kinne wêze mei jo lichem.
Soms kin it sykjen fan help fan in karriêreadviseur in goede oplossing wêze foar dit soarte problemen. Wês net bang om der ek mei jo âlden oer te praten.
It wichtichste om yn gedachten te hâlden
De wichtichste boadskip dy't jo meinimme moatte út alles wêr't wy it oer hân hawwe is dit:
Dyn lichem is as dyn freon. Behannelje it mei leafde en freonlikens. Hâld it sûn. Wês bliid mei de geweldige dingen dy't dyn lichem dwaan kin. Wês grutsk op wa'tsto bist!
Wat oaren ek sizze, hokker druk der ek fan 'e maatskippij komt, dyn wearde wurdt net bepaald troch dyn fysike uterlik. Dyn karakter, de freonlikens yn dyn hert, dyn talinten - dit binne allegear dingen dy't dy wirklik weardefol meitsje.
Dus, fiel jo goed oer jo lichem en besykje in lokkich, sûn libben te libjen. Jo kinne it dwaan!
` Lichaamsbyld, adolesinsje, puberteit, selsbyld, sûne libbensstyl, fieding, oefening
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta