Och, soms fiele wy ús ûnbidich iensum, net wier? It is as is der nimmen yn 'e buert, as begrypt nimmen ús. Dit is wat wy allegear wolris fiele, net allinnich foar de lytsen. Dêrom is it sa wichtich om te praten oer dit gefoel fan iensumens, of sa't it yn it Ingelsk hjit, "(Loneliness)", en te besykjen it te oerwinnen.
Wat is dizze iensumens no krekt?
Simpelwei sein, iensumens is as jo ticht by ien wêze wolle, mar jo fiele jo fier fan har. Stel jo foar, jo wolle by jo freonen wêze, mar jo fiele jo bûtensletten, as oft nimmen om jo jout. Of, as jo by jo freonen wêze wolle, fiele jo jo allinnich. Dit gefoel is as in bytsje fertriet, in iensumens dy't fan djip binnen komt.
Wy fiele ús allegear wolris iensum. It is normaal om ús soms in bytsje iensum te fielen. It is as in wolk dy't komt en giet. Meastentiids duorret dat gefoel fan iensumens net lang. It giet nei in skoftke fuort. Dit komt faak foar by in lyts bern, in jongerein of in folwoeksene.
As jo jo iensum fiele, wolle wy eins ferbining meitsje mei oare minsken, fiele dat se ús begripe, dat se om ús jouwe, dat se ús wurdearje. En as dat bart, smelt dat gefoel fan iensumens fuort, lykas in iisblokje dat smelt yn hyt wetter.
Wêrom fiele wy ús sa iensum? Wat binne de redenen?
Litte wy no ris sjen wêrom't wy ús sa iensum fiele. D'r kinne ferskate redenen wêze. Wylst elkenien syn ûnderfining oars is, binne hjir wat dingen dy't jo iensum fiele kinne litte:
As jo jo iensum fiele sûnder ien
Stel jo foar, as jo mem of heit fuort is foar wurk, of as jo bêste freon net sa tichtby is as foarhinne, of as se nei in oare skoalle gien binne. Dan is it hiel iensum sûnder harren, net wier? Jo kinne net wachtsje om wer by harren te wêzen, om mei harren te praten. As dy bliide dingen, dy petearen weromkomme, ferdwynt dy iensumens yn in momint. It is as gean nei it doarp foar in fakânsje en in noflike tiid hawwe mei jo pake en beppe, en dan weromkomme en jo in bytsje iensum fiele sûnder harren.
As immen lilk op dy liket te wêzen.
Miskien hiene jo in lytse ûnienigens of rûzje mei jo suster, broer of freon. Of miskien waarden jo mem of heit in bytsje lilk oer wat jo dien hawwe. As minsken net mear bliid mei-inoar binne, kinne jo jo iensum, skieden en fertrietlik fiele. Mar as jo prate en wer freonen wurde, of as immen 'sorry' seit, ferdwynt dy ôfstân en fielt jo hert wer ticht byinoar. Dan fljocht de iensumens ek fuort.
As jo it gefoel hawwe dat nimmen wit wat jo yn 'e holle hawwe
Soms hawwe wy drege dingen, ferskate problemen en soargen. As wy se foar ússels hâlde sûnder it oan immen te fertellen, fiele wy ús tige iensum en belêste. Mar as jo diele wat jo fiele en wêr't jo mei te krijen hawwe mei ien dy't jo fertrouwe, wurdt dy swierrichheid, dy lêst sterk fermindere.As immen nei dy lústeret, dy begrypt en seit: "Do bist net allinnich, ik bin hjir", ferdwynt dy iensumens.
As jo it gefoel hawwe dat oaren jo negearje
Soms, oft it no op skoalle, op dyn wurkplak of yn oare sosjale omjouwings is, kinne oaren dy bespotlik meitsje, of dy útslute fan groepsaktiviteiten of spultsjes. It kin tige iensum en pynlik wêze om it gefoel te hawwen datst net akseptearre wurdst, datst net ta dy groep hearst. Mar as immen mei dy praat, as do der by hearst - of as do dyn beslút nimst en doch mei - wurdt dy iensumens ferfongen troch in waarm gefoel datst ek diel útmakkest fan dy groep, dy maatskippij.
As elkenien sa drok liket
Dit is wat in protte minsken dizze dagen fiele. Soms binne âlden tige drok mei harren wurk, húshâldlike taken, sibben mei harren stúdzje, freonen mei harren wurk, of elkenien oars mei harren tillefoans. Dan, as se gjin tiid hawwe om te praten, te laitsjen of tiid mei-inoar troch te bringen, kinne jo jo in bytsje iensum en lilk fiele. Mar as famylje en freonen tiid meitsje om in bytsje mei jo te praten, in spultsje te spyljen, tegearre in kopke tee te drinken, of jo wat te freegjen dat jo yn 'e holle hat, fiele jo ynstee fan dy iensumens harren leafde, tichtby wêzen en wearde.
Wat kinne wy dwaan as wy ús sa iensum fiele?
Okee, lit ús sizze dat jo jo iensum fiele. Dan, ynstee fan mei dat gefoel te wrakseljen, litte wy sjen wat jo kinne dwaan om it te oerwinnen en jo geast te ûntspannen.
Earst, identifisearje dit gefoel, jou it in namme.
As jo jo iensum fiele, observearje dan earst gewoan it gefoel. Sis tsjin josels: "Ik fiel my op it stuit iensum." As jo witte wêrom't jo jo sa fiele, sis dan tsjin josels: "Miskien fiel ik my iensum om't myn mem fuort is," of "Miskien is myn freon lilk op my..."
"Fjochtsje net tsjin dit gefoel fan iensumens. Doch dysels net noch mear sear troch te tinken dat it in minne saak is. De wierheid is, jo wolle derfan ôf. It sil oer in skoftke fuortgean. Mar foardat jo dat dogge, realisearje jo dat jo dat gefoel hawwe, jou josels in bytsje tiid om it te akseptearjen."
Besykje dan guon fan dizze dingen te dwaan om jo geast te ûntspannen.
As jo dat gefoel ienris werkenne, kinne jo ien of mear fan dizze dingen besykje om jo better te fielen en iensumens te foarkommen:
- Fyn in freon: Belje immen en praat in skoftke, spielje in spultsje, of doch wat oars tegearre. As jo tegearre binne, as jo tegearre laitsje, ferdwynt dat gefoel fan iensumens gau, lykas reek dy't yn 'e wyn waait.
- Bring tiid troch mei famylje: Belje dyn mem, heit, beppe, pake, of dyn sibben en freegje harren om wat tiid mei dy troch te bringen. Miskien kinne jimme in lyts spultsje tegearre spielje, in koart kuierke meitsje, of yn 'e keuken helpe mei it meitsjen fan in miel.As jo tegearre laitsje, prate en lokkich binne, fiele jo jo leaf en fersoarge, en iensumens giet net fuort.
- Wês aardich, doch wat: Doch in lyts geunst foar ien, sis in aardich wurd. It kin dyn buorman wêze, in learaar, in foarbygonger, of sels ien thús. As jo oaren helpe, fiele jo dat jo in weardefol ûnderdiel binne fan jo famylje, skoalle of mienskip. As jo it gefoel hawwe dat jo by ien hearre en nedich binne, fiele jo jo net iensum.
- Wês freonlik: Lach en sis "Hoe giet it?" tsjin elkenien dy't jo moetsje. It kin in freon, in klasgenoat, in nij persoan wêze. Of it kin in learaar, in buskondukteur of in winkelmeiwurker wêze. As jo freonlik binne (sels as it gewoan in glimke of in wurd is), en oare minsken binne freonlik foar jo, sil it gefoel fan iensumens ferdwine.
- Praat oer dyn gefoelens: As jo jo iensum fiele, fertel dan ien dy't jo fertrouwe hoe't jo jo fiele en wêrom. It kin jo mem, heit, bêste freon, broer, suster, learaar wêze - miskien sels jo húsdier. As jo jo gefoelens diele, as immen nei jo harket en jo begrypt, fiele jo in grut gefoel fan tichtbyens en treast ynstee fan iensumens. Jo kinne op dizze manier ek bliide gefoelens diele.
- Genietsje fan dyn tiid allinnich: Soms is allinnich wêze goed, it befrijt dyn geast. Miskien wolst allinnich wêze en in boek lêze, tekenje, nei in ferske harkje, dûnsje, fytse, sjonge, in knutselwurk dwaan, wat nijsgjirrichs meitsje - of gewoan sitte en bûten it finster tinke. Allinnich wêze hoecht net te betsjutten datst dy altyd iensum fielst. Jo kinne dyn eigen bêste freon wêze, tiid trochbringe mei dyn eigen gedachten, dingen dwaan dy'tst leuk fynst.
- Bring wat tiid troch mei de natuer: Gean as it mooglik is nei bûten. Nim wat tiid om nei de loft te sjen, de wolken, de prachtige beammen, de blommen. Harkje nei de fûgels dy't sjonge, de blêden dy't rûzje. Fiel de geuren en lûden om jo hinne. Fiel de wyn op jo gesicht, de ierde ûnder jo fuotten. As jo wolle, strek jo earms omheech en sjoch nei de loft. Nim in djippe sykheljen en sykhelje stadich út. Belibje it prachtige gefoel fan diel út te meitsjen fan dizze grutte wrâld, dizze prachtige natuer.
In bytsje mear oer iensumens...
Eins is der neat mis mei it fielen fan iensumens soms. It is in hiel normaal, minsklik gefoel. As jo jo sa fiele, wês dan aardich foar josels, wês meilibjend mei josels. Mar tink derom, lit dit gefoel fan iensumens jo hiele dei, jo hiele stimming, jo lok net behearskje. As jo ienris begripe hoe't jo jo fiele, witte jo no dat jo dingen kinne dwaan om jo better te fielen en om fan dy iensumens ôf te kommen.
In oar ding is, oare minsken kinne jo helpe om jo better te fielen.Stel jo foar, as jo dit gefoel fan iensumens dagenlang, miskien sels wikenlang, fiele, as it jo deistige aktiviteiten beynfloedet (stúdzje, wurk, húswurk), as jo jo de hiele tiid fertrietlik fiele, as jo de hiele tiid lilk wurde, of as jo it gefoel hawwe dat jo mear help nedich binne, praat dan perfoarst mei in folwoeksene dy't jo fertrouwe - it kin in âlder, in learaar, in universiteitsadviseur of in dokter wêze dy't jo fertrouwe. It is tige wichtich. It kin mear wêze as iensumens, dus it is goed om profesjonele help te krijen.
Dus, is it goed om dit te ûnthâlden?
Ik tink dat jo in protte leard hawwe fan wat wy besprutsen hawwe. Iensumens is wat wy allegear wolris fiele. Der binne in soad dingen dy't wy dwaan kinne om dermei om te gean en derút te kommen, sûnder dat it in grut probleem wurdt.
- Iensumens is in tryst, iensum gefoel wêrby't jo jo allinnich fiele, as hawwe jo nimmen, en nimmen begrypt jo. Mar it is wat wy allegear mienskiplik fiele.
- Wêrom fielst dy iensum? D'r kinne in soad redenen wêze, lykas iensum wêze sûnder ien dy'tst leafst, lilk wêze op ien, nimmen hawwe om mei te praten, troch oaren bûtensletten wurde, en drok wêze mei har eigen wurk.
- As jo jo iensum fiele, werkenne en akseptearje dat gefoel earst. Besykje dan tiid troch te bringen mei in freon, famylje, help immen, wês freonlik mei oaren, praat oer jo gefoelens, genietsje fan jo tiid allinnich en ferbine mei de natuer.
- Hoewol dit gefoel normaal is, as it oanhâldt, as it slim fielt, as it jo libben en deistige aktiviteiten beynfloedet, soargje derfoar dat jo prate mei in fertroude folwoeksene, in dokter of in adviseur. It sil jo in protte ferlichting jaan.
De ûnderste rigel is, jo binne nea echt allinnich. Der is altyd ien om help te freegjen, ien om mei te praten, ien om jo gefoelens mei te dielen. Alles wat jo hoege te dwaan is kontakt opnimme.
` Iensumens, Mentale sûnens, Emoasjes, Advys, Bern, Folwoeksenen, Iensumens
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta