Krijst do ek mageproblemen as jo molke drinke? Litte wy mear leare oer dizze laktose-yntolerânsje!

Fielst dy fol, opgeblazen of oerstjoer nei it drinken fan molke, it iten fan in stik tsiis of it iten fan iis? Hawwe jo soms diarree? Dit is eins in faak foarkommend probleem foar in protte minsken. Dit is wat wy medysk '(Laktose-yntolerânsje)' neame. Litte wy hjir hjoed yn detail oer prate.

Wat is laktose-yntolerânsje?

Simpelwei sein, '(Laktose-yntolerânsje)' is it ûnfermogen fan ús lichem om de sûker '(Laktose)' dy't fûn wurdt yn molke en produkten op molkebasis goed te fertarren. Dit is in allergy foar molke, wat in '(Allergy)' is, toch? Dat binne twa folslein ferskillende omstannichheden. As in persoan mei '(Laktose-yntolerânsje)' lykwols molke drinkt, of wat yt dat '(Laktose)' befettet lykas tsiis, yoghurt of iis, kin it lichem him in bytsje ûngemaklik fiele.

In protte minsken yn 'e wrâld hawwe dizze tastân `(Laktose-yntolerânsje)`. Mar jo hoege hjir net altyd lêst fan te hawwen fan mageproblemen. As jo ​​dizze tastân ek hawwe, kinne jo it ûnder kontrôle hâlde troch in bytsje foarsichtich te wêzen mei wat jo ite en drinke, en as it nedich is, medisinen te brûken dy't troch in dokter foarskreaun binne.

Wat bart der eins yn it lichem by laktose-yntolerânsje?

Lykas alles wat wy ite, moatte ús lichems de sûker yn molke, neamd "(Laktose)", fertarre om enerzjy te krijen. Om hjirmei te helpen, produseart ús tinne darm, dat is de tinne darm, in spesjale stof. Dit wurdt "(Laktase)" neamd (útsprutsen: lak-tase). Dit "(Laktase)" is in enzyme "(Enzyme)". Wat it docht is de komplekse sûker "(Laktose)" ôfbrekke yn twa ienfâldige sûkers dy't ús lichems maklik opnimme kinne, "(Glukose)" (Glukose) en "(Galaktose)" (Gal-tose). Dizze ienfâldige sûkers binne wat ús lichems as enerzjy brûke kinne.

No, wat der bart mei minsken mei '(Laktose-yntolerânsje)' is dat dit enzyme mei de namme '(Laktase)' net genôch produsearre wurdt yn 'e tinne darm. Dan, sûnder '(Laktase)', kin it lichem iten dat '(Laktose)' befettet net goed fertarre. Dit betsjut dat as jo suvelprodukten ite, de '(Laktose)' dêryn direkt troch jo darmen giet sûnder fertarre te wurden. Dat is wannear't de mage him follet mei lucht (gas), de mage docht sear as in seare kiel, de mage fielt as is er fol, en soms wurdt de mage plat, wat betsjut dat symptomen lykas '(Diarree)' foarkomme.

Stel jo foar, sels as jo no gjin problemen hawwe mei `(Laktose)`, is der in mooglikheid dat dizze situaasje op in dei ûntstean sil. Witte jo wêrom? Want meastal, as wy sawat twa jier âld binne, begjint de produksje fan dit `(Laktase)`-enzym yn ús lichem stadichoan ôf te nimmen. Dat betsjut dat as wy âlder wurde, de kâns op muoite mei it fertarren fan suvelprodukten tanimt.

Wat binne de symptomen fan `(Laktose-yntolerânsje)`?

As jo ​​in '(Laktose-yntolerânsje)' hawwe, sil jo lichem meastal binnen twa oeren nei it iten of drinken fan iten of drinken dat '(Laktose)' befettet, begjinne te reagearjen. Net elkenien sil dizze symptomen lykwols op deselde manier of tagelyk ûnderfine. Dit komt om't guon minsken mear '(Laktose)' ferneare kinne as oaren. It is lykwols as jo lichem besiket dat iten te fertarren dat jo ûngemak begjinne te fielen.

Nim net oan dat ien magepine nei it drinken fan in glês molke in teken is fan '(Laktose-yntolerânsje). Mar as jo konstant oerstjoer wurde nei it drinken fan in milkshake, it iten fan iis, of it iten fan in stik tsiispizza, dan is it tige wierskynlik dat jo '(Laktose-yntolerânsje)' hawwe. Soms, sels as jo noch noait problemen hawwe hân mei suvel of oare iten dy't '(Laktose)' befetsje, kin '(Laktose-yntolerânsje)' ynienen begjinne.

Wat docht de dokter?

As jo ​​of jo famylje tinke dat jo miskien '(Laktose-yntolerânsje)' hawwe, is it bêste om in dokter te sjen. Nei it harkjen nei jo symptomen en it ûndersiikjen fan jo, kin jo dokter jo fertelle om in skoftke te stopjen mei it iten fan suvelprodukten. As jo ​​symptomen ferbetterje wylst jo gjin suvelprodukten ite, mar de symptomen weromkomme as jo wer suvelprodukten ite, kinne jo '(Laktose-yntolerânsje)' hawwe.

Derneist kin jo dokter jo azem testen om te sjen oft jo symptomen hawwe fan '(Laktose-yntolerânsje)'. Dizze test kontrolearret op in gas mei de namme '(Waterstof)' yn jo azem. Dit is in gas dat wy net kinne sjen of rûke. As '(Laktose)' net goed fertarre wurdt, brûke de baktearjes dy't normaal yn ús dikke darm libje dizze '(Laktose)' om wetterstofgas te produsearjen. Dizze test wurdt in '(Waterstof-Azemtest)' neamd.

Tidens dizze azemtest sil de dokter jo in slokje fan in floeistof jaan dy't laktose befettet. Dan, elke 15 minuten, wurdt jo frege om yn in masker of sykhelsek te sykheljen om it nivo fan wetterstof yn jo azem te kontrolearjen. As it heech is, kinne jo laktose-yntolerânsje hawwe.

As jo ​​​​​​de diagnoaze laktose-yntolerânsje krije, sil jo dokter mei jo prate oer de bêste manier om it te behanneljen en wat jo kinne dwaan om jo sûn te bliuwen. It wichtichste dat jo kinne dwaan is bewust wêze fan wat jo ite en drinke. It is ek in goed idee om in list te meitsjen fan iten dat jo ûngemak feroarsaket. Dan kinne jo derfan ôfbliuwe. Prate mei in diëtist , in spesjalist yn iten en fieding, kin jo ek helpe om te besluten wat jo wol en net ite moatte.

Ek kin de dokter jo fertelle oer in medisyn dat jo nimme kinne as jo suvelprodukten en oare iten ite dy't '(Laktose)' befetsje. Dit medisyn befettet itselde enzyme '(Laktase)' dat earder neamd waard. Dizze binne te krijen yn 'e foarm fan drippen of tabletten by apteken en supermerken. As jo ​​dit nimme foardat jo it iten ite dat jo hinderet, sil it jo lichem helpe om '(Laktose)' normaal te fertarren.

Hoe te libjen mei `(Laktose-yntolerânsje)`

Guon minsken mei laktose-yntolerânsje moatte alle iten dat laktose befettet mije. Oaren kinne guon suvelprodukten ite. In protte minsken kinne laktosefrije molke drinke mei tafoege kalsium. Freegje jo dokter oft dit in goede opsje foar jo is.

As jo ​​nij binne mei laktose-yntolerânsje, begjin dan mei út te finen hokker iten it bêste foar jo is. As jo ​​suvel ite, kies dan iten dat leech yn laktose is. Bygelyks, âlde tsizen, lykas cheddar .

Yoghurt mei libbene kultueren is makliker te fertarren, om't de sûne baktearjes dêryn it enzyme laktase produsearje. Sels as jo laktose-yntolerânsje hawwe, kinne jo miskien lytse hoemannichten fan jo favorite suvelprodukten ferneare. Ek it iten fan in laktose-frij iten mei in laktose-befetsjend iten kin helpe. Tink derom as it iten fan in bagel en roomkaas mei in stik fruit!

As jo ​​laktose-yntolerânsje hawwe, moatte jo ek foarsichtich wêze mei it krijen fan de juste hoemannichte kalsium .

• Tofu `(Tofu)`
• Donkergriene grienten lykas spinaazje
• Laktosefrije molke
• Kalsium-ferrike fruitdranken of sojamolke

Jo kinne kalsium krije fan dingen lykas:

As jo ​​it dreech fine om genôch kalsium allinnich út iten te krijen, kin jo dokter in kalsiumsupplement oanbefelje. Jo moatte ek genôch fitamine D krije, wat jo lichem helpt kalsium op te nimmen.

Jo kinne ek in '(Laktase)' enzyme-supplement nimme. As jo ​​dit nimme foardat jo suvelprodukten ite, sil jo lichem helpe om de '(Laktose)' sûker yn 'e molke te fertarren. Dit sil magepine, krampen, opgeblazenheid, gas of diarree foarkomme.

As jo ​​​​besykje laktose te eliminearjen, is it net genôch om allinich molke te eliminearjen. It is wichtich om itenlabels te kontrolearjen. In protte ferpakte iten befettet laktose. Soms is it lestich te finen. Bygelyks, bûter, tsiis, rjemme, droege molke, molkefêste stoffen/poeiermolke en wei.Wês foarsichtich mei yngrediïnten lykas: As jo ​​net wis binne oer wat, freegje it dan oan in folwoeksene foardat jo it ite.

De wichtichste dingen om te ûnthâlden (Take-Home Message)

Laktose-yntolerânsje is net iets om bang foar te wêzen, mar it is wichtich om der bewust fan te wêzen.

• As jo ​​​​faak symptomen ûnderfine lykas magepine, gas of in opgeblazen gefoel by it konsumearjen fan molke of suvelprodukten, kin dit te tankjen wêze oan laktose-yntolerânsje.
• Dit is gjin allergy foar molke.
• It is it bêste om in dokter te rieplachtsjen en de krekte situaasje út te finen.
• Dizze tastân kin goed ûnder kontrôle hâlden wurde troch lytse feroarings yn it dieet te meitsjen en, as it nedich is, troch it brûken fan `(Laktase)` enzymsupplementen.
• Soargje der ek foar dat jo genôch kalsium en fitamine D krije.
• Wês wat mear kritysk by it kiezen fan jo iten en drinken. Dan kinne jo sûn bliuwe foar en nei it iten!

Dus, genietsje fan jo iten en drinken. Mar kies wat by jo past, en bliuw sûn!

` Laktose-yntolerânsje, Laktose-yntolerânsje, Molkfertarring, Magepine, Laktase-enzym, Kalsium, Sûnens