Hawwe jo ea de hikke hân? Dy ûndraachlike, soms laitsjende hikke? Meitsje jo gjin soargen, it is normaal. Meastentiids komt it troch in ferrassend, mar faak oersjoen, diel fan jo lichem. Hjoed sille wy prate oer in ferburgen held yn ús lichem dy't essensjeel is foar sawol ús hikke as ús fermogen om te sykheljen. Dat is it diafragma , of middenrif .
Wat is it diafragma? Wêr sit it?
Simpelwei sein, it diafragma is in sterke, flapfoarmige spier dy't ús boarstholte (wat wy de boarstkas neame) skiedt fan ús buikholte (wat wy de buikholte neame). Tink deroan as in tin, koepelfoarmich stik spier tusken jo boarst en jo mage. It leit krekt ûnder jo longen, boppe jo buikorganen lykas jo lever en mage. It is in hiel spesjale spier, want sûnder it koenen wy net sykhelje.
De wichtichste funksje fan it diafragma is sykheljen.
Sjoch no ris hoe wichtich dit diafragma is. Us wichtichste taak, dat is sykheljen , is ûnmisber. Tink oan in spuit. Krekt sa't medisinen deryn komme as wy oan 'e efterkant fan 'e spuit lûke, komt der lucht yn 'e longen as it diafragma nei ûnderen beweecht.
Ynhalaasje
As jo ynademe, krimpt dizze spier, it diafragma neamd, gear . Hy ferliest syn opwaartse kromming en wurdt flak, of leaver, giet nei ûnderen. Dit fergruttet de romte yn 'e boarstkas. Hjirtroch kinne de longen útwreidzje, en de druk yn 'e longen nimt ôf, wêrtroch't lucht fan bûten troch de noas yn 'e longen streame kin. Is dit proses net geweldig?
Útademing
As jo útademe, bart it tsjinoerstelde. De diafragma-spier ûntspant en ûntspant . Dan giet er wer omheech en nimt syn kromme foarm wer oan. Dit ferminderet de romte yn 'e boarstkas, komprimearret de longen en fergruttet de druk yn 'e longen, wêrtroch't de loft (faak koalstofdiokside ) nei bûten twongen wurdt. Dit bart meastentiids natuerlik, sûnder dat wy folle muoite hoege te dwaan.
Hoe ûntsteane hikke? De relaasje tusken it diafragma en hikke
Okee, lit ús no weromgean nei de hikke. Wat binne dizze hikke? Wêrom wurdt it feroarsake troch it diafragma?
Hikke is in hommelse, ûnkontrolearre gearlûking fan it diafragma, lykas in kramp.Soksawat. It is as in spier dy't ynienen gearlûkt. As it diafragma ynienen gearlûkt en nei ûnderen giet, streamt der lucht yn 'e longen. Tagelyk slút ynienen in lyts flapke oer ús stimbannen (wy neame it de epiglottis) . Dat is wannear't dat 'hik'-lûd derút komt. Tink deroan as it lûd dat in doar makket as er ynienen ticht giet.
Dingen dy't hikke feroarsaakje kinne:
Hjir binne wat dingen dy't hikke feroarsaakje kinne:
- Fluch ite, in protte tagelyk ite.
- Drinke fan frisdranken.
- Ynienen wat waarms of kâlds ite/drinke.
- Soms kin it barre as jo lûd laitsje of as jo oerstjoer binne.
- Minsken dy't smoke en alkohol drinke hawwe ek mear kâns om de hik te krijen.
- It kin ek wêze fanwegen guon medisinen.
Moatte jo bang wêze foar hikke?
De hik giet meastal binnen in pear minuten fuort, soms in pear oeren. Dêr hoecht men him soargen oer te meitsjen. As de hik lykwols langer as twa dagen (48 oeren) oanhâldt, of as se faak en slim foarkomme, kin it in teken wêze fan in oare medyske tastân. Yn sokke gefallen is it it bêste om medysk advys te sykjen.
Hat it diafragma oare funksjes neist sykheljen?
Ademhaling is de wichtichste funksje fan it diafragma. Mar dizze spier helpt ús op oare manieren. It is folle mear as jo miskien tinke!
- Hoastjen en niesjen : As wy hoastje of niesje, krimpt it diafragma ynienen yn, wêrtroch't lucht út 'e longen ferdriuwt wurdt. Dit is wat ûnwinske stoffen en baktearjes út 'e luchtwegen ferdriuwt.
- Braken en ûntlasting: As wy braken of ûntlasting dogge, helpt it diafragma ek om de druk yn 'e mage te ferheegjen. Dêrom komme dizze dingen maklik út.
- Sprekke en sjongen: It diafragma is wichtich foar it kontrolearjen fan ús sykheljen as wy prate en sjonge. Dizze spier hat dêr ek krêft foar nedich.
- Kearnstabiliteit: Dit helpt yndirekt ús rêchbonke rjocht te hâlden en ús kearn sterk.
- Slokdarm en diafragma: De buis dy't iten fan ús kiel nei ús mage bringt, de slokdarm , ferbynt mei ús mage fia it diafragma. Der is in spesjaal gat yn it diafragma dat in hiatus neamd wurdt. Soms kin in diel fan 'e mage troch dit gat útstekke. Wy neame it in hiatale hernia .
Oare problemen dy't kinne foarkomme mei it diafragma
Neist de hikke binne der oare sûnensproblemen dy't foarkomme kinne yn ferbân mei it diafragma. It is goed om hjir ek wat oer te witten.
- Diafragmatyske ferlamming: As de senuw dy't it diafragma kontrolearret, de frenezenuw , skansearre is, kin it diafragma net goed funksjonearje. Ien of beide kanten kinne ferlamme reitsje. Dit kin muoite mei sykheljen , wurgens en boarstpine feroarsaakje.
- Hiatale hernia: Lykas ik earder neamde, drukt in diel fan 'e mage troch in gat yn it diafragma yn 'e boarst. Dit kin boarstpine feroarsaakje ( lykas maagzuur ), in gefoel fan fêst te sitten yn in knobbel, en iten kin omheech komme.
- Diafragmatyske flutter / Myoklonus: Dit is in tastân wêrby't it diafragma rap en ûnregelmjittich kloppet. Dit kin koartheid fan sykheljen en boarstpine feroarsaakje. Dit is in seldsume tastân.
- Ferwiisde pine: Soms kin skouderpine feroarsake wurde troch in probleem mei it diafragma. Omdat de senuwen nei it diafragma en de skouder fan itselde plak begjinne, kin it brein net krekt oanjaan wêr't de pine weikomt.
Hoe kinne wy ús diafragma sûn hâlde? Wat is diafragmatyske sykheljen?
It is wichtich om dizze wichtige spier fan ús sûn te hâlden. Ien fan 'e bêste manieren om dit te dwaan is it oefenjen fan diafragmatyske sykheljen , ek wol bekend as ' búksykheljen '.
Foardielen fan diafragmatyske sykheljen:
- Ferminderet stress en ûntspant de geast.
- Helpt it lichem mear soerstof op te nimmen.
- It kin helpe om bloeddruk te kontrolearjen.
- Helpt sykheljen makliker te meitsjen foar minsken mei sykten fan 'e luchtwegen (bygelyks astma, COPD).
- Fergruttet de effisjinsje fan it heule sykhelsysteem.
Hoe moat ik it dwaan? (Ienfâldige metoade):
1. Sit noflik yn in stoel of liz op in bêd. Hâld jo rêch rjocht.
2. Plak ien hân op jo boarst en de oare op jo mage (krekter sein, krekt boppe jo ribbenkast, dêr't it diafragma sit).
3. Adem stadich yn troch jo noas. Besykje jo boarst sa stil mooglik te hâlden wylst jo sykhelje, en sykhelje sa dat allinich de hân op jo mage nei foaren komt (jo mage opblaast). Dit betsjut dat jo jo diafragma nei ûnderen drukke en jo mage mei lucht folje. Adem yn foar in mentale telling fan fjouwer.
4. Hâld dyn azem in skoftke yn (1-2 sekonden as it mooglik is).
5. Adem dan stadich út troch jo mûle (jo lippen gearparse as in trompet). Jo moatte fiele dat jo mage nei binnen giet. Adem stadich út foar in mentale telling fan seis of acht.
6. It is tige goed om dit sawat 5-10 minuten deis te dwaan, twa of trije kear deis.
"Dit liket miskien earst wat lestich, mar as jo der ienris oan wend binne, is it hiel maklik. Hawwe jo ea in poppe sykheljen sjoen? Se sykhelje út har mage. Sa is it."
Wannear moatte jo in dokter sjen?
It is net nedich om nei de dokter te gean foar in ienfâldige hikke. It is lykwols ferstannich om medysk advys te sykjen yn gefallen lykas dizze:
- As de hikke langer as twa dagen (`48 oeren`) duorje, of as se faak en slim binne.
- As de hikke begelaat wurdt troch muoite mei sykheljen, boarstpine of swierte.
- As jo de hikke hawwe mei muoite mei it slikken fan iten.
- As jo sûnder reden muoite hawwe mei sykheljen, of jo wurch fiele sels nei in koart skoftke rinnen (dit kin komme troch in swakte yn it diafragma).
- As jo faak lêst hawwe fan maagzuur en it gefoel hawwe dat der iten omheech komt (dit kin in symptoom wêze fan in hiatale hernia).
- As jo it gefoel hawwe dat jo yn jo sliep ferstikke.
Wat te ûnthâlden fan wat wy besprutsen hawwe (Take-Home Message)
Dus, jo begripe wierskynlik no dat it diafragma in lytse mar tige wichtige spier yn ús lichem is. It is net allinich foar de hikke, mar foar it wichtichste ding dat wy dogge om te libjen, te sykheljen en in protte oare dingen. Dêrom, lit ús it diafragma fersoargje en it sûn hâlde. It oefenjen fan ienfâldige dingen lykas diafragmatyske sykheljen kin ús grutte sûnensfoardielen bringe. As jo swierrichheden of twifels hawwe, wês dan noait bang om in dokter te sjen en advys te freegjen. Bliuw sûn!
👩🏽⚕️ Oanfoljende fragen (FAQ's)
💬 Hokker oargel yn ús lichem is it diafragma?
Dit is in grut stik spier dat op en del giet tusken de longen en de mage. It is dit diafragma dat de longen helpt as wy yn- en útademe.
💬 Hoe draacht dit diafragma by oan de hikke?
As dit diafragma om ien of oare reden ynienen kramp krijt, sykhellet ús lichem ynienen even. As dy kramp foarkomt, slút it strôthokje yn 'e kiel, dêrom wurdt it 'hik'-lûd makke.
💬 Wêrom ûntsteane hikke as jo te fluch ite of as jo tefolle ite?
As wy ite, giet der in grutte hoemannichte lucht mei it iten yn 'e mage, wêrtroch't de mage tige grut wurdt. As de mage grut wurdt, rekket er it diafragma der direkt boppe, wêrtroch't it diafragma kramp krijt en wy de hik krije.
` Diafragma, Hikke, Ademhaling, Respiraasje, Spieren, Longen, Diafragmatyske sykheljen, Hiatale hernia
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta