Bistû ek bang foar keamers of de minsken dêryn? Litte wy prate oer Koinonifoby!

Fielst dy wolris eangstich as jo tinke oan it yngean fan in drokke keamer? Of miskien sjogge jo gewoan in lege keamer en fiele jo in frjemd gewicht en eangst yn jo hert. As dit mar in lytse eangst is, is it goed, mar as dizze eangst ûndraachlik wurdt en jo deistige aktiviteiten beynfloedet, dan moatte wy in bytsje foarsichtich wêze. Hjoed sille wy prate oer sa'n tastân, dat is, oer de mentale tastân dy't Koinonifoby neamd wurdt.

Wat is Koinonifoby? Litte wy it ienfâldich begripe!

Simpelwei sein, Koinonifoby is in tige yntinse, ûnkontrolearbere eangst foar keamers of minsken dêryn. Dit is in spesifike foby . Jo fiele folle mear eangst en ûngemak as jo eins tsjinkomme. Stel jo foar, jo wurde útnoege foar in feest, mar it is yn in grutte seal, fol minsken. As jo ​​tinke oan it gean dêrhinne, fiele jo jo tige swier, switte jo en hawwe jo muoite mei sykheljen. Dat is it soarte yntinse gefoel dat it is.

Soms kin Koinonifoby assosjeare wurde mei in tastân dy't Sosjale Angststoornis neamd wurdt, dat is in eangst of nervositeit dy't ûntstiet by it praten of ynteraksje mei oare minsken.

Wichtich: Jo kinne mear as ien spesifike foby hawwe. Hjir binne wat foarbylden:

- Agorafoby: Eangst foar sletten, beheinde romten.

- Antropofoby: Eangst foar minsken.

- Katagelofoby: Eangst om útlachen of bespotlik makke te wurden troch oaren.

- Enochlofoby: Eangst foar drokke plakken.

- Glossofoby: Eangst foar sprekken yn it iepenbier.

- Hafefoby: Eangst om oanrekke te wurden.

- Skolionofoby: Eangst foar skoalle.

Is in foby mear as gewoan in eangst?

It is normaal foar ús allegearre om bang te wêzen foar wat. Guon minsken hawwe in lichte eangst of benaudens foar hichten of fleanen. Mar dy eangst fersteurt har deistich libben net.

Mar in foby is folle earnstiger. Yn dit gefal fiele jo sa'n yntinse eangst dat jo alles dogge om de situaasje te foarkommen dy't dy eangst triggert. Bygelyks, as jo bang binne om in keamer yn te gean, kinne jo sels wichtige gearkomsten en eveneminten foarkomme. Troch dizze dingen kin jo manier fan tinken en gedragen abnormaal wurde, en kinne jo sels net yn steat wêze om jo deistige taken út te fieren.

Hoe wit ik oft ik Koinonifoby haw?

Keamers binne wat wy de hiele tiid yn ús libben hawwe. En it is normaal dat minsken yn dy keamers binne. Dat, it is normaal om senuweftich te wêzen oer it yngean fan in keamer fol minsken dy't jo net kenne, en it is normaal om in bytsje tsjin te wêzen om in keamer yn te gean wêr't jo net witte wat jo ferwachtsje kinne.

Mar foar guon minsken kinne dizze keamers in irrationele eangst feroarsaakje. De eangst kin sa yntinsyf wêze dat se net iens dingen kinne dwaan dy't eartiids maklik wiene. As jo ​​Koinonifoby hawwe, kinne jo slimme eangst ûnderfine troch allinich te tinken oan it yngean fan in keamer. Dizze yntinse eangst kin ek liede ta panykoanfallen , of hommelse, ûnkontrolearbere panykoanfallen.

As jo ​​fermoedzje dat jo dizze tastân hawwe, moatte jo perfoarst in dokter sjen . Dizze yntinse eangst foar keamers of keamers mei minsken kin in tige negative ynfloed hawwe op jo libben. It is tige lestich om sokke situaasjes te foarkommen. Tink derom, der is gjin reden om jo te skamjen of jo gefoelens oer it hawwen fan in foby te ferbergjen. Mei de juste behanneling kinne jo jo rêst werom krije.

Wat binne de oarsaken fan Koinonifoby?

Der binne twa haadredenen wêrom spesifike foby's lykas dit foarkomme.

• Genetika: As immen yn jo famylje in skiednis fan stimmingsstoornissen hat, kinne jo in heger risiko hawwe om eangst en foby's te ûntwikkeljen. It is as eat dat yn jo famylje foarkomt.
• Omjouwing en ûnderfiningen: As jo ​​swier emosjoneel trauma meimakke hawwe, of yn bepaalde keamers of fanwegen de minsken yn dy keamers, kin dat ek in oarsaak wêze fan Koinonifoby. Bygelyks, as jo swier útskolden binne yn it kantoar fan 'e direkteur doe't jo op skoalle wiene, kinne jo dy âlde eangst weromhelje as jo sokke keamers sjogge. Of jo kinne dizze eangst ûnderfine as jo in plak sjogge dêr't jo in minne ûnderfining hân hawwe, lykas in gearkomsteseal.

Wat binne de symptomen fan Koinonifoby?

Symptomen fan dizze tastân binne in kombinaasje fan gedrachsferoaringen en fysike reaksjes.

Gedrachsferoarings

Jo kinne dingen lykas dit dwaan om keamers mei minsken te foarkommen:

• Net it hûs ferlitte wolle.
• Foarkom it betreden fan in gebou of in spesifike keamer as der minsken oanwêzich binne.
• Wegerjen om bepaalde taken te dwaan, of hielendal gjin wurk te dwaan.
• Net nei skoalle of universiteit wolle.
• Sosjale eveneminten en feestjes folslein mijden.

Emosjonele symptomen

Dit binne symptomen dy't ynfloed hawwe op hoe't jo tinke en fiele.

• Lilk wurde.
• Konstant gefoel fan eangst .
• Harsensmist is in gefoel fan net kinne tinke, as is jo holle bedekt mei mist.
• Soargen meitsje oer tefolle dingen en jo geast net kontrolearje kinne.
• Ungewoane, irrationele gedachten hawwe dat minsken yn 'e keamer jo sear dwaan wolle.
• Konstant lêst fan swiere stress .

Fysike symptomen

Koinonifoby kin jo ek fysyk ûngemaklik fiele.

• Gewoan gûlen.
• Dizichheid fiele (Dizzy) .
• Spierspanning is in gefoel fan strakheid en pine yn 'e spieren fan it lichem.
• Mislikens , gefoel fan braken.
• Palpitaasjes binne in tanimming fan 'e hertslachfrekwinsje.
• Moeite mei sykheljen, gefoel fan ferstikking (Dyspnoe) .
• Magepine , it gefoel dat dyn mage omdraait.

Hoe diagnostisearje dokters Koinonifoby?

Dokters diagnostisearje dizze tastân troch jo te freegjen oer jo symptomen en jo gedrachspatroanen.

Bygelyks, de dokter kin fragen stelle lykas:

• Hoe fielst dy as jo yn in keamer binne?
• Hoe faak tinke jo oan keamers?
• Wat makket dy bang om yn in keamer te wêzen?
• Hawwe jo of ien yn jo famylje ea sosjale eangststoornis of in oare spesifike foby hân?
• Hawwe jo jo deistige gewoanten feroarje moatten fanwegen jo eangst foar dizze keamers?
• Mije jo de dingen dy't jo eartiids leuk fûnen om te dwaan en de plakken dêr't jo eartiids hinne gienen fanwegen dizze eangst?

Wat binne de behannelingen foar Koinonifoby?

Ien fan 'e meast effektive behannelingen foar dizze tastân is eksposysjeterapy . Hjirby wurdt jo troch in terapeut stadichoan bleatsteld oan keamers mei minsken, stap foar stap. As earste stap moatte jo miskien prate oer hoe't jo jo fiele as jo ferskate soarten keamers sjogge.

As de behanneling foarútgiet, sjogge jo nei plaatsjes, prate jo oer ferskate situaasjes en leare jo manieren om jo te helpen mei dizze eangst om te gean. Dan bringe jo stadichoan tiid troch yn keamers mei minsken. Earst kinne jo yn in keamer wêze mei minsken dy't jo kenne. As jo ​​deroan wend reitsje, sille jo ynfierd wurde yn keamers mei mear minsken, minsken dy't jo net kenne.

Wat binne oare behannelingen?

Der binne ferskate oare behannelingen dy't kinne helpe:

• Kognitive Gedrachsterapy (CBT):Dyn geastlike sûnenssoarch adviseur sil dy dizze CBT-behanneling jaan. Hjiryn silst ûndersykje wêrom'tsto dizze eangst en benaudens fielst assto de keamer sjochst. Jo sille ek leare hoe't jo de skealike, negative gedachtepatroanen dy't yn dyn geast ûntsteane, stopje kinne.
• Medikaasjes: Medikaasjes kinne Koinonifoby net folslein genêze. Antidepressiva en medisinen tsjin eangst kinne jo lykwols helpe om dizze útdagings te oerwinnen. Antidepressiva kinne helpe om jo eangst te ferminderjen of tydlik de stress te ferminderjen dy't jo fiele as jo nei ferskate keamers geane.
• Stressreduksje: Djippe sykheloefeningen en meditaasje kinne jo helpe om jo geast te kalmearjen en jo lichem te ûntspannen. Dit kin helpe om de panyk, of hommelse mentale skok, te foarkommen dy't kin ûntstean as jo in drokke keamer yngeane.

Is der wat dat ik dwaan kin om Koinonifoby te foarkommen?

As jo ​​ien binne dy't geregeldwei lêst hat fan eangst, binne der dingen dy't jo dwaan kinne om te foarkommen dat it slimmer wurdt. Dêrtroch krije jo mear kontrôle oer jo gedachten, wat it risiko op it ûntwikkeljen fan spesifike foby's ferminderet.

Dingen dy't jo dwaan kinne om eangst te behearskjen:

• It beheinen fan it gebrûk fan alkohol en rekreative drugs.
• Besykje stress te ferminderjen.
• Stopje mei smoken en it brûken fan oare tabaksprodukten.
• Tiid trochbringe mei de minsken dy't jo leafhawwe.
• Om de hoemannichte tinke oer dizze eangst te ferminderjen, begjin in nije hobby.

Wat is de útsjoch foar minsken mei Koinonifoby?

Under begelieding fan jo dokter kinne eksposysjeterapy en oare behannelingen jo helpe om jo eangst foar dizze keamers te behearskjen. Soms, bygelyks as jo in presintaasje moatte jaan of as jo foar it earst begjinne te praten mei in nije groep minsken, kinne jo jo noch in bytsje eangstich fiele. Mar witte hoe't jo josels kalmearje kinne, kin jo helpe om te foarkommen dat dy gefoelens slimmer wurde. Mei de tiid moat behanneling helpe om de ynfloed fan koinonifoby op jo deistige aktiviteiten te ferminderjen en jo kwaliteit fan libben te ferbetterjen.

Wat is oars wichtich om te witten oer it libjen mei Koinonifoby?

Jo hoege net yn eangst foar keamers te libjen. Behanneling kin helpe om symptomen te ferminderjen , sadat jo werom kinne nei jo normale routine. It kostet tiid om jo eangsten te oerwinnen. Mar lit jo dêr net troch ûntmoedigje. Gearwurkje mei in geastlike sûnenssoarchadviseur dy't jo fertrouwe kin jo helpe om stadige foarútgong te meitsjen.

Tink derom, koinonifoby is in eangst foar keamers of minsken yn keamers. Hoe mear jo besykje keamers te foarkommen, hoe mear jo foby jo libben yn 'e hân krije kin. De earste stap nei herstel is om mei jo dokter te praten. Se kinne jo helpe om sûne manieren te finen om dermei om te gean. Mei suksesfolle behanneling sil de stress dy't jo fiele yn drokke keamers ferminderje. Sels as jo jo soms in bytsje eangstich fiele, sil it witten hoe't jo de negative gedachten dy't yn jo tinzen komme kinne kontrolearje jo helpe om minder ynfloed te hawwen op jo plannen en jo libben.

Gearfetsjend, dingen dy't wy ûnthâlde moatte (Take-Home Message)

Okee, hjir binne wat dingen dy't jo yn oerweging nimme moatte fan wat wy besprutsen hawwe:

• Koinonifoby is in echte tastân dy't serieus nommen wurde moat. It is net gewoan in ferbylding.
• Jo hoege net allinnich te lijen. Jo kinne hjir help foar krije.
• As jo ​​dizze symptomen hawwe, wês dan net bang om mei in dokter of geastlike sûnenssoarchadviseur te praten . Dat is it bêste dat jo kinne dwaan.
• Behannelingmetoaden lykas eksposysjeterapy en kognitive gedrachsterapy (CBT) binne tige effektyf. Medikaasje kin ek brûkt wurde as it nedich is.
• De behanneling kin wat tiid duorje, mar wês net ûntmoedige. Stadichoan sille jo dizze eangst ûnder kontrôle krije en wer fan jo libben genietsje kinne.

Dus, as jo of immen dy't jo kenne hjirmei wrakselet, sykje dan help. Jo geastlike sûnens is like wichtich as jo fysike sûnens.

` Koinonifoby, eangst foar keamers, eangst foar minsken, foby, geastlike sûnens, eangst, behanneling