Bistû ek bang om de keuken yn te gean en te koken? Litte wy it hjir oer hawwe (Mageirocophobia)!

Fielst dy soms oerweldige en senuweftich troch allinnich al nei de keuken te gean om wat te koken? Of fielst dy benaud en oerstjoer, sels as jo immen oan it koken sjogge? Foar guon minsken is dit net allinich in ôfkear, mar in ûndraachlike eangst. Hjoed sille wy prate oer ien sa'n spesifike tastân, de eangst foar it koken (Mageirocophobia) .

Wat is dizze eangst foar de keuken (Mageirocophobia)?

Simpelwei sein, Mageirocophobia is in ekstreme, ûngewoane en ûnkontrolearbere eangst foar koken. Yn 'e medisinen neame wy dit in spesifike foby . Dat is in sterke eangst of eangst foar in spesifyk ding - yn dit gefal koken. Dizze tastân (Mageirocophobia) kin soms assosjeare wurde mei oare mentale sûnensproblemen. Bygelyks:

• Omstannichheden dy't werhellende gedachten en twangmjittichheden feroarsaakje, lykas obsessive-kompulsive steurnis ( OCD ): Hjir kinne gedachten lykas oft elke stap yn 'e tún goed dien wurdt of oft der in kiem is weromkomme en de eangst fergrutsje.
• Perfeksjonisme: Minsken mei dit soarte perfeksjonisme jouwe harsels de skuld en fiele har min as se sels de lytste flater meitsje . Dus, as in gerjocht by it koken in bytsje ôfwykt, kinne se oerweldige en bang wurde.

In oare reden foar dizze eangst is de oermjittige eangst om flaters te meitsjen by it koken. Dizze flaters kinne liede ta:

• Brânen: Keukenapparaten lykas kachels, ovens en magnetrons kinne brânen feroarsaakje, toch? Benammen as in oaljebrân begjint, kin it him fluch ferspriede en lestich te blussen wêze. It is gjin wûnder dat wy bang wurde as wy de hiele tiid oan sokke dingen tinke.
• Itenfergiftiging : De eangst dat bepaalde iten fersmoarge wurde kin en jo siik meitsje kin as se net goed kocht wurde. Stel jo foar hoe hertbrekkend it wêze soe as immen wat opiten hat dat jo kocht hawwe en siik wurdt.
• Iten ferliest syn smaak: Sels as jo in lytse flater meitsje, as jo in gerjocht te lang siede of oerkookje, kin it syn smaak ferlieze. Jo kinne tinke: "Sil nimmen it iten ite dat ik makke haw?" "Wat as se sizze dat it net lekker is?"
• Ferwûnings : Der is in risiko op lytse ferwûnings by it brûken fan skerpe foarwerpen lykas messen en skjirren. Jo kinne bang wêze, lykas "Sil ik myn hân snije?" of "Sil ik ferbaarnd wurde mei hyt wetter?"
• Stress :Koken is in tiidslinende en rjochte aktiviteit. As jo ​​in drok persoan binne, kin koken ek as in soad druk fiele.

Wat is no krekt in foby?

Sjoch ris, wy hawwe allegear in bytsje eangst foar fjoer, skerpe wapens en siik wurde, toch? Dat is normaal, natuerlik. Sokke eangsten hâlde ús net tsjin om ús deistich libben troch te gean. Mar in foby is in folle swierdere, yntinsivere eangst. It soarget derfoar dat jo alles dogge om it freze ding of de situaasje te foarkommen. In foby soarget derfoar dat jo ûngewoane gedachten en gedrach hawwe dy't lestich te kontrolearjen binne. Dizze gefoelens kinne in grutte útdaging wêze yn jo deistich libben.

Om dizze eangst foar de keuken (Mageirocophobia) fierder út te lizzen...

It is normaal foar in protte minsken om har in bytsje senuweftich of bang te fielen oer dingen lykas it besykjen fan in nij resept of it koken foar gasten. Foar ien mei Mageirocophobia kin de gedachte oan it koken of sels it sjen fan immen oars dy't koken docht lykwols ûndraachlike eangst feroarsaakje. Soms kin dit sa slim wêze dat it kin liede ta panykoanfallen , wêrby't de eangst sa yntins wurdt dat it dreech is om te sykheljen.

As jo ​​it gefoel hawwe dat jo dizze tastân hawwe, is der gjin reden om jo te skamjen of it te ferbergjen. It is net jo skuld. It wichtige is dat jo der help foar krije kinne en dat der behannelingen binne dy't kinne helpe om de ynfloed dy't it op jo libben hat te ferminderjen. Mei jo dokter hjir oer prate kin de earste stap nei herstel wêze.

Wêrom komt dizze eangst foar? (Oarsaken fan mageirokofoby)

Der binne ferskate haadredenen dy't bydrage oan 'e eangst foar koken (Mageirocophobia). Litte wy ris sjen wat se binne.

• Genetika: As immen yn jo famylje, lykas jo mem, heit of sibben, eangst-relatearre geastlike sûnensproblemen hat hân, lykas depresje of oare stimmingsstoornissen , kinne jo ek in lichte oanlis hawwe foar it ûntwikkeljen fan dit soarte foby. It komt fan jo genen.
• Omjouwing en ûnderfiningen út it ferline: Jo kinne yn it ferline in traumatyske of skriklike ûnderfining mei koken hân hawwe. Bygelyks, doe't jo in bern wiene, barde der wat yn 'e keuken en jo wiene tige bang doe't jo it seagen. Of jo binne miskien tige sear dien doe't immen in gerjocht dat jo yn it ferline kocht hawwe, kritisearre en dingen sei lykas: "Dit is net ytber, it is net feilich." Sa'n ûnderfining kin earne yn jo gedachten opslein wurde en kin letter as dit soarte eangst ûntstean.

Wat binne de symptomen fan dizze eangst? (Symptomen fan mageirokofoby)

Yn it gefal fan mageirokofoby kinne jo bepaalde gedrachs- en fysike symptomen sjen litte. Dizze kinne ferskille fan persoan ta persoan.

Gedrachsferoarings

Dizze eangst kin liede ta ferskate gedrachspatroanen dy't jo deistich libben beynfloedzje:

• Foarkom it om tichtby de keuken te kommen út eangst om sjoen te wurden by it koken. Miskien sels it foarkommen om thús de keuken yn te gean.
• Besykje banen te kiezen dêr't jo gjin minsken tsjinkomme dy't oan it koken binne.
• Net nei restaurants gean wolle of út iten gean wolle, om't se bang binne dat as der in sichtbere keuken is, se immen oan it koken sjogge.
• Stopje hielendal mei koken thús, nim altyd iten út 'e winkel mei, of wachtsje oant immen oars foar jo kookt.

Fysyk ûngemak

Dizze tastân (Mageirocophobia) kin jo wat fysyk ûngemak jaan. It kin fiele as in sykte, lykas:

• Gefoel fan ûndraachlike eangst .
• In gefoel fan droechte yn 'e mûle en kiel .
• Mear switte as gewoanlik.
• Konstante hoofdpijn .
• It gefoel dat jo spieren strakker wurde en krampen krije (spierspanning) .
• In hommelse ferheging fan 'e hertslach , lykas in bonkjen yn 'e boarst (palpitaasjes).
• Magepine , soms begelaat troch mislikens, braken of diarree.
• Konstant in soad mentale druk en stress fiele.

Hoe wurdt dizze tastân diagnostisearre? (Diagnoaze fan mageirokofoby)

Der binne gjin spesjale bloedûndersiken of scans om dizze tastân (Mageirocophobia) te diagnostisearjen. Jo dokter of geastlike sûnenssoarchadviseur sil mei jo prate oer jo symptomen, jo gedrachspatroanen en jo ûnderfiningen út it ferline om jo te helpen de tastân te begripen. Jo dokter kin jo fragen stelle lykas:

• "Hawwe jo of ien yn jo famylje ea in spesifike foby of in tastân lykas sosjale eangststoornis hân?"
• "Hoe faak hawwe jo gedachten oer koken? Wat bart der as dy gedachten by jo opkomme?"
• "As jo ​​tinke oan koken, hoe fiele jo jo dan as jo dy kâns krije? Hokker emoasjes komme derop?"
• "Wêr bist it meast bang foar yn 'e keuken? Dat it fjoer fangt? Dat it iten syn smaak ferliest? Of wat oars?"
• "Hat dyn eangst foar it koken dyn deistige routines of gewoanten feroare?"
• "Miidst no dingen dy'tst eartiids graach die en plakken dêr'tst eartiids hinne giest (bygelyks feestjes by freonen, festivals) fanwegen dizze eangst?"

Dyn earlike antwurden op dizze fragen sille dyn dokter helpe om krekt te bepalen oftst Mageirocophobia of in oare tastân hast.

Wat binne de behannelingen hjirfoar? (Behanneling fan mageirokofoby)

De meast effektive en breed brûkte behanneling foar dizze tastân (Mageirocophobia) is Exposure Therapy . Jo hawwe hjir miskien wol fan heard. It liket miskien hiel ienfâldich, mar it is in tige effektive metoade. Hjirby stelt in kwalifisearre terapeut jo foarsichtich, stadichoan en op in kontroleare manier bleat oan it ding dêr't jo bang foar binne, dat is de tún en de relatearre dingen. Tagelyk wurde jo sûnere metoaden leard om mei dizze eangst om te gean en te behearskjen. Begjin earst mei dingen dêr't jo net sa bang foar binne en dy't in leech risiko hawwe. Bygelyks:

• It besjen fan foto's fan minsken dy't túnkjen dogge.
• Fideo's sjen oer hoe't jo koken moatte.
• Keukengerei oanreitsje en besjen (sûnder te koken).

As dyn eangst stadichoan ôfnimt, sil de terapeut dy nei de folgjende stap bringe. Miskien,

• Immen oars sjen koken.
• Helpe om wat ienfâldichs te meitsjen (lykas in sandwich).
• Uteinlik komme jo op it punt wêr't jo besykje om sels wat te koken.

As jo ​​dizze behanneling goed dogge, sil jo eangst foar IKA stadichoan ôfnimme, en it koken en deromhinne wêzen sil stadichoan makliker en normaler foar jo wurde.

Binne der oare behannelingen dy't miskien helpe kinne?

Ja, neist eksposysjeterapy binne d'r ferskate oare behannelingen en metoaden dy't kinne helpe:

• Kognitive Gedrachsterapy (CBT): Dit is in oare tige wichtige behanneling. CBT helpt jo te ûndersiikjen wêrom't jo jo sa bang en benaud fiele oer it koken. It helpt jo om de ferkearde, irrationele gedachten dy't jo yn jo gedachten hawwe te identifisearjen (bygelyks: "Alles wat ik koekje is min", "As ik koekje, sil ik sear dwaan") en se te ferfangen troch mear realistyske, positive gedachten. It helpt jo ek om negative gedachten te konfrontearjen sûnder deroan ta te jaan.
• Medisinen: It is wichtich om te ûnthâlden dat medisinen Mageirocophobia net folslein genêze kinne. Guon medisinen kinne lykwols helpe om de symptomen te kontrolearjen. Bygelyks, medisinen lykas antidepressiva kinne helpe om jo stimmingsstoornissen en eangst te ferminderjen. Ek kinne eangstremmende medisinen foar in koarte perioade jûn wurde om hommelse, slimme eangst te kontrolearjen. Al dizze medisinen moatte lykwols allinich wurde nommen op medysk advys, as se foarskreaun binne troch in dokter, yn 'e foarskreaune dosaasje en foar de foarskreaune perioade.
• Stressreduksjetechniken: Yoga , meditaasje, djippe sykheloefeningen kinne jo helpe om jo geast en lichem te ûntspannen. As jo ​​dizze deistich oefenje, sil jo eangst ôfnimme en krije jo de mentale krêft en it selsbetrouwen om dizze tastân (Mageirocophobia) te oerwinnen.

Is der wat dat wy dwaan kinne om dizze eangst te foarkommen?

Guon minsken hawwe in heger risiko op it ûntwikkeljen fan problemen relatearre oan eangst. As jo ​​ien fan dizze minsken binne, kinne stappen nimme om jo eangst betiid te behearskjen in manier helpe om te foarkommen dat it him ûntjout ta in foby. Hjir binne wat dingen dy't jo kinne dwaan om jo risiko op it ûntwikkeljen fan mageirokofoby en oare foby's te ferminderjen:

• Beheine of folslein stopje mei it gebrûk fan alkohol en oare drugs .
• Metoaden oannimme om stress te ferminderjen yn it deistich libben en op it wurk (bygelyks ûntspannen wurkje, hobby's dwaan)
• Foarkom smoken en oar tabaksgebrûk.
• Tiid trochbringe mei minsken dy't fan dy hâlde en dy begripe , mei harren prate oer wat dy oan it tinken is.
• Begjin in nije hobby dy't dy bliid makket. Dit kin dy helpe om dyn gedachten ôf te lieden fan dingen dy't dy bang meitsje.

Kinne wy ​​út dizze situaasje komme? Wat sil de takomst bringe?

Ja, absolút. Behannelingen lykas bleatstellingstherapy , kognitive gedrachsterapy (CBT) , en, as it nedich is, medisinen kinne jo helpe om stadichoan jo eangst foar it koken te oerwinnen. Dit is net iets dat oernachtich bart, it duorret wat tiid, mar jo kinne perfoarst suksesfolle resultaten berikke. Nei de behanneling sil it makliker foar jo wêze om jo deistige aktiviteiten sûnder eangst út te fieren. Soms kinne jo jo wer in bytsje bang en senuweftich fiele by it koken. Dat is normaal. Om't jo lykwols leard hawwe hoe't jo josels kinne kalmearje en dy gefoelens yn dy tiden kinne kontrolearje, sille jo kinne foarkomme dat dy gefoelens slim wurde en jo libben beynfloedzje.

Oare dingen dy't jo witte moatte om dizze eangst te oerwinnen

Om dizze eangst (Mageirocophobia) te oerwinnen, sil it learen fan wat mear oer túnkjen en it fergrutsjen fan jo kennis deroer ek in grutte help wêze om jo selsbetrouwen te fergrutsjen.

• Learje mear oer regels foar fiedingsfeiligens. Jo kinne bygelyks leare hoe't jo in digitale itenstermometer brûke kinne om te kontrolearjen oft iten goed en op in feilige temperatuer kocht is. It witten fan dizze dingen kin helpe om de eangst foar itenfergiftiging te ferminderjen.
• Learje hoe't jo wat koekje kinne dat jo leafhawwe troch in geduldige freon of famyljelid dy't jo fertrouwe te freegjen om jo te helpen mei it koken. Dan kinne jo fragen stelle en sûnder eangst leare.
• As it mooglik is, gean nei in kookles.Kies in les mei in goede, freonlike sfear. As jo ​​nei in les geane, dogge se faak it tariedingswurk foar jo, sadat jo jo kinne rjochtsje op it koken. Plus, om't der oare minsken binne, kin it in bytsje in leuke ûnderfining wêze.
• Brûk yn it begjin in boadskippenbesteltsjinst . Dit sil jo besparje dat jo nei de winkel hoege te gean en mooglik enge dingen sjogge. Guon tsjinsten biede ek mielpakketten of sels klearmakke iten oan.

Tink hjir oan.

Dus, úteinlik moat ik jo fertelle, dizze eangst foar it koken, dat is (Mageirocophobia), is in echte tastân dy't in grutte ynfloed hawwe kin op it libben fan guon minsken. Meastentiids binne minsken bang foar de gefolgen fan wat se koken. "Wat sille oaren tinke as ik in flater meitsje?", "Sil it immen sear dwaan?" binne de meast foarkommende eangsten yn har gedachten. Dêrtroch kinne jo besykje koken hielendal te foarkommen, sels om der net oer nei te tinken. Mar as jo dat dogge, sil dizze eangst jo libben noch mear oernimme en jo kontrolearje.

Mar jo hoege net foar altyd sa te libjen. Jo kinne dit oerwinne. Mei de help fan in kwalifisearre geastlike sûnenssoarchprofessional , foaral troch eksposysjeterapy en kognitive gedrachsterapy (CBT), kinne jo dizze eangst folslein oerwinne. Ek kin it learen fan in bytsje oer koken en fiedingsfeiligens helpe om jo eangst te ferminderjen en jo selsbetrouwen te fergrutsjen. Tink derom, freegje om help is gjin swakte, it is in sterkte!

---

` Mageirokopofoby, eangst foar koken, foby, geastlike sûnens, eangst, bleatstellingstherapy, foby