Krijst do ek mageproblemen as jo molke drinke? Dit giet oer laktose-yntolerânsje!

It is in faak foarkommende ûnderfining foar in protte fan ús om wat ûngemak yn ús mage te fielen nei it drinken fan molke, of nei it iten fan in suvelprodukt lykas yoghurt of iis. Guon minsken fiele har fol, hawwe in gorgeljend lûd, oaren hawwe magepine, of sels flatulinsje. Hawwe jo ea ien fan dizze dingen hân? Dan sille wy prate oer wat heul wichtich foar jo wêze kin. Dat is in tastân dy't laktose-yntolerânsje neamd wurdt.

Wat is laktose-yntolerânsje?

Simpelwei sein, laktose-yntolerânsje is in tastân dy't ûntstiet as ús spiisfertarringssysteem laktose, in sûker dy't fûn wurdt yn molke en suvelprodukten, net goed fertarre kin. In protte minsken hawwe muoite mei it fertarren fan dizze laktose, mar net elkenien ûnderfynt grutte symptomen. Mar as jo ûngemak ûnderfine by it iten fan suvelprodukten, dan neame wy dat laktose-yntolerânsje.

No freegje jo jo miskien ôf, wat is laktose-malabsorpsje? It is in tastân wêrby't ús lichem de fiedingsstoffen yn laktose-molekulen net kin opnimme. Dit komt eins hiel faak foar. Sawat 65% fan 'e folwoeksenen yn 'e wrâld kin laktose net goed fertarre. It is as dizze net-fertarre laktose troch ús spiisfertarringssysteem giet dat guon minsken it neamde ûngemak ûnderfine.

Wat is it ferskil tusken laktose-malabsorpsje en laktose-yntolerânsje?

Dit liket miskien wat betiizjend, mar it is ienfâldich. Net elkenien mei laktose-yntolerânsje hat laktose-malabsorpsje . Mar net elkenien mei laktose-malabsorpsje hat symptomen fan laktose-yntolerânsje .

Tink der ris oer nei op dizze manier, laktose-malabsorpsje komt foar yn ús tinne darm . Dat wol sizze, laktose wurdt net goed opnommen troch it lichem yn 'e tinne darm. De symptomen (dy mage-ûngemakken) dy't as gefolch dêrfan foarkomme, komme lykwols letter foar, dat is, yn 'e dikke darm .

Us tinne darm is dêr't wy de measte fiedingsstoffen opnimme út it iten dat wy ite. De tinne darm brekt dizze fiedingsstoffen ôf yn lytsere dieltsjes en bringt se troch de darmwanden yn 'e bloedstream. It net-opnommen iten giet oer yn 'e dikke darm.

No, as de ûnfertarre sûkerdieltsjes (yn dit gefal laktose) de dikke darm berikke, nimt de hoemannichte wetter dêr ta, en nimt ek gas ta. Om dizze ûnfertarre sûkerdieltsjes te ferdriuwen, skiedt de dikke darm mear floeistof ôf. Ek as de baktearjes yn 'e dikke darm dizze sûkers fermentearje, wurdt gas produsearre. Dat is wat opblaasdheid, flatulinsje en magepine feroarsaket.

Hoefolle symptomen jo hawwe hinget ôf fan in pear oare dingen. Kinne jo bygelyks wat laktose fertarre of hielendal net? Hoefolle laktose ite jo tagelyk? Hawwe jo oare medyske omstannichheden dy't ynfloed hawwe op de hoemannichte wetter en loft yn jo dikke darm? Dit binne de dingen dy't in dokter jo freegje sil.

Wat binne de symptomen?

In persoan mei laktose-yntolerânsje kin symptomen ûnderfine lykas:

• Opblaasde mage: In gefoel as is de mage fol mei lucht.
• Darmgas: Faak trochlitten fan lucht.
• Mislikens en braken: Guon minsken hawwe it gefoel dat se braken wolle, en guon kinne sels braken.
• Magepine en krampen: In pine dy't fielt as wurdt de mage fan binnenút yndrukt.
• Magegurgeljen of rommeljen: In lûd dat fan binnenút 'e mage komt.
• Diarree: De trochgong fan floeibere stoelgong.

Dizze symptomen komme foar as ûnfertarre laktose yn jo dikke darm komt. It duorret sawat seis oant tsien oeren foar iten om nei jo dikke darm te reizgjen nei't wy it iten hawwe. It duorret dan nochris 24 oant 36 oeren om troch jo dikke darm te reizgjen. Dit betsjut dat jo symptomen kinne ûnderfine sels in dei of twa nei it iten fan wat dat laktose befettet.

Hokker iten feroarsaket symptomen fan laktose-yntolerânsje?

De measte molke en suvelprodukten befetsje laktose, útsein as se ûntfette binne. Koemolke en geitemolke befetsje dit. Guon suvelprodukten hawwe mear laktose, wylst oaren minder hawwe. Bygelyks, farske molke en rjemme hawwe mear laktose, wylst hurde tsizen minder laktose hawwe. Soms kinne jo in bytsje tsiis tafoegje oan in salade.

Oan 'e oare kant, as jo tige gefoelich binne foar laktose, kinne sels lytse hoemannichten symptomen feroarsaakje. Dus by it keapjen fan iten, kontrolearje de yngrediïntenlisten op 'e etiketten. Soms wurdt laktose tafoege oan ferwurke iten dêr't wy net iens oer neitinke. Bygelyks yn soppen, saladedressings, snacks, ensfh. Der binne tiden dat laktose tafoege wurdt oan guon medisinen.

Wat binne de oarsaken fan laktose-yntolerânsje?

D'r binne twa haadoarsaken hjirfoar: laktose-malabsorpsje ( it ûnfermogen om laktose goed op te nimmen) en gefoelichheid fan 'e darm . De wichtichste hjirfan is laktose-malabsorpsje. As laktose net goed ôfbrutsen en opnommen wurdt yn 'e tinne darm, giet de laktose nei de dikke darm en feroarsaket de symptomen.

Laktase-enzymtekoart

Us tinne darm hat in spesjaal enzym nedich om de sûkerlaktose ôf te brekken yn lytse dieltsjes dy't it lichem opnimme kin. It hjit laktase.As wy jong binne, dat is, as wy boarstfieding jouwe, is dit laktase-enzym goed ûntwikkele yn ús tinne darm. It is wat ús helpt by it fertarren fan memmemolke. As wy lykwols âlder wurde, nimt de produksje fan dit laktase-enzym yn it lichem fan de measte minsken ôf.

As jo ​​net genôch laktase hawwe, kinne jo laktose net fertarre. Guon minsken hawwe mear fan dit enzyme, wylst oaren minder hawwe. Mar yn werklikheid hat de mearderheid fan 'e minsken yn' e wrâld laktose-malabsorpsje fanwegen in tekoart oan dit enzyme. Allinnich bepaalde groepen minsken ûntwikkelje laktase fier yn 'e folwoeksenheid.

Jo en de aard fan jo darmen

Hjir komt jo gefoelichheid foar de darm yn byld. Wy ite allegear dingen dy't wy soms net goed fertarre kinne. Guon fiedingsfezels en sûkers geane troch ús spiisfertarringskanaal en wurde iten foar de baktearjes yn ús darm. Foar de measten fan ús feroarsaakje dizze lytse dingen gjin grutte symptomen.

Mar elkenien is in bytsje oars. Us genen, darmsûnens, gefoelichheden en dieet spylje allegear in rol. De miks fan baktearjes yn jo darm (ek wol jo darmmikrobioom neamd) kin oars wêze as dy fan in oar. Dus, jo symptomen sille jo fertelle hoefolle laktose jo ferneare kinne.

Wat binne de fjouwer soarten laktose-yntolerânsje?

Der binne fjouwer haadtypen fan dizze tastân, tegearre mei har oarsaken:

• Primêr: Dit is it meast foarkommende type. It wurdt feroarsake troch in stadige ôfname fan 'e produksje fan it laktase-enzym yn 'e tinne darm.
• Sekundêr: Komt foar as de tinne darm skansearre rekket troch in oare oandwaning, ferwûning of sykte. Bygelyks, guon operaasjes, ynfeksjes of omstannichheden lykas coeliakie .
• Oanberne: Dit is tige seldsum. It wurdt feroarsake troch in tekoart oan it enzyme laktase by de berte.
• Untwikkelings: It komt foar by te betiid berten, om't de tinne darm net folslein ûntwikkele is.

Is laktose-yntolerânsje genetysk?

Ja, genen spylje hjir foar in part in rol yn. Dyn genen bepale hoe lang dyn lichem it enzyme laktase produseart. Se kinne ek ynfloed hawwe op dyn darmgefoelichheid en de soarten baktearjes yn dyn darm. Guon baktearjes sette laktose om yn gas, mar oaren sette laktose om yn molksoer. Dizze opbou fan molksoer feroarsaket miskien gjin symptomen.

Jo hawwe in gruttere kâns om laktose-malabsorpsje en laktose-yntolerânsje te ûntwikkeljen as jo genetysk profyl as folget is:

• Aziatysk
• Ynheemse Amerikaan
• Hispanysk

As jo ​​genetysk profyl sa is, is de kâns grutter dat jo laktase bliuwe produsearje en laktose tolerearje:

• Noard-Europeesk
• Afrikaanske
• Midden-Easten

Hiel selden wurde guon minsken berne mei in oanberne laktase-tekoart . Dit is in genetyske tastân dy't laktose-yntolerânsje fan 'e berte ôf feroarsaket.

Kin laktose-yntolerânsje him oer tiid ûntwikkelje?

In protte minsken ûntwikkelje laktose-yntolerânsje fan bernetiid oant folwoeksenheid. It meast foarkommende type , primêre laktose-yntolerânsje, dy't wy earder besprutsen hawwe, ûntjout him as jo lichem stadichoan syn produksje fan it enzyme laktase ferminderet. Ek kin jo darmgefoelichheid yn 'e rin fan' e tiid feroarje.

Neist laktose-malabsorpsje binne jo wierskynliker symptomen te ûnderfinen as jo ien fan 'e folgjende omstannichheden hawwe:

• Prikkelbere darmsyndroom (PDS)
• Viscerale hypersensitiviteit (intestinale hypersensitiviteit)
• Bakteriële oergroei fan 'e tinne darm (SIBO)

Dizze omstannichheden ûntwikkelje har meastal stadichoan oer de tiid.

Is it mooglik om ynienen laktose-yntolerânsje te ûntwikkeljen sûnder foarôfgeande skiednis?

Ja, sekundêre laktose-yntolerânsje kin ynienen ûntwikkelje troch skea oan jo tinne darm. Ferwûnings, sjirurgy, ynfeksje of lange-termyn sykte kinne de sellen dy't laktase meitsje, beskeadigje. Dit kin laktose-malabsorpsje en -yntolerânsje feroarsaakje, sels as jo earder laktose fertarre koene.

Der binne ferskate mooglike oarsaken fan sekundêre laktose-yntolerânsje:

• Strielingstherapy
• Reseksje fan 'e tinne darm
• Cystyske fibrose
• Inflammatoire darmsykte (IBD) (bygelyks de sykte fan Crohn, colitis ulcerosa )
• Coeliakie
• Enterokolitis ( in ynfeksje en ûntstekking fan 'e darmen)

Dizze sekundêre laktose-yntolerânsje is lykwols net altyd permanint. Sadree't jo tinne darm goed funksjonearret, kinne jo it fermogen werom krije om laktose te fertarren.

Hoe witte jo as jo laktose-yntolerânsje hawwe?

As jo ​​​​nei it iten fan suvelprodukten itselde mage-ongemak bliuwe ûnderfine as hjirboppe neamd, kinne jo fermoedzje dat jo laktose-yntolerânsje hawwe. In protte minsken mei lege nivo's fan it enzyme laktase kinne lykwols soms bepaalde hoemannichten laktose ferneare. Dus, as jo net wis binne oft laktose jo ûngemak echt feroarsaket,It bêste is om in dokter te finen.

Wat binne de testen foar laktose-yntolerânsje?

Dokters hawwe ferskate testen om dizze tastân te befêstigjen. De meast foarkommende testen binne:

• Wetterstof-ademtest: Dit mjit de hoemannichte wetterstof en metaangas yn jo azem. Dit gas wurdt produsearre troch baktearjes yn jo dikke darm. As jo ​​koart nei it drinken fan in floeistof dy't laktose befettet hege nivo's fan gas hawwe, betsjuttet it dat baktearjes yn jo darm de laktose fermentearje en gas produsearje.
• Bloedglukosetest: As de azemtest net oertsjûgjend is, kin jo dokter dizze bloedtest oanfreegje. Dizze test mjit jo bloedsûkernivo's foar en nei't jo laktose drinke. As jo ​​bloedsûkernivo's net heech binne, betsjut it dat jo de laktose net fertarre hawwe.
• Soerheidstest foar de stoelgang: Dizze test wurdt faak brûkt by jonge bern en poppen. Nei it jaan fan laktose oan it bern wurdt in stoelmonster nommen en analysearre. De nivo's fan molksûr en oare byprodukten yn 'e stoelgang kinne brûkt wurde om te bepalen oft it lichem de laktose opnimt.

Wat binne de behannelingen foar laktose-yntolerânsje?

Om laktose te fertarren, moatte jo it enzyme laktase yn jo darmen hawwe. In protte minsken mei laktose-yntolerânsje kinne laktase net natuerlik oanmeitsje. Jo kinne jo lichem lykwols it laktase-enzym jaan dat it nedich is troch laktase-supplementen te nimmen. Dizze kinne wurde nommen yn 'e foarm fan tabletten of drippen foardat jo in iten ite dat laktose befettet.

Undersykers testen ek in soarte baktearjes dy't molkzuurbaktearjes neamd wurde as in behanneling foar symptomen fan laktose-yntolerânsje. Dizze baktearjes konvertearje laktose yn molkzuur ynstee fan lucht. It nimmen fan dizze baktearjes as probiotika , en it nimmen fan prebiotika, dy't iten foar har leverje, is fûn om de laktose-tolerânsje te ferheegjen.

Hoe kinne jo laktose-yntolerânsje beheare fia dieet?

Eksperimintearje mei jo dieet om jo persoanlike laktosedrompel te finen. Guon minsken kinne gjin problemen hawwe mei guon suvelprodukten, yn bepaalde hoemannichten, of mei oare iten. Begjin mei in laktose-frij dieet, en foegje dan stadichoan laktose-befette iten ta om te sjen hoe't jo lichem reagearret.

Guon minsken mei laktose-yntolerânsje kinne sawat 12 gram laktose tagelyk ferneare. Dat is sawat itselde as in beker molke of in skepke iis. Ek hawwe in protte suvelprodukten yn supermerken no laktose-fermindere enLaktosefrije farianten binne beskikber. Oerwagje om dizze en oare suvelalternativen ta te foegjen oan jo dieet.

Kin laktose-yntolerânsje folslein genêzen wurde?

Sekundêre laktose-yntolerânsje , dy't feroarsake wurdt troch skea oan 'e tinne darm, kin ferbetterje nei't de skea genêzen is. It hinget ôf fan hoe permanint de skea is. It kin wat tiid duorje. Untwikkelingslaktose-yntolerânsje, dy't feroarsake wurdt troch te betiid berte, giet meastentiids fuort as poppen âlder wurde.

As jo ​​lykwols primêre of oanberne laktose-yntolerânsje hawwe, sil jo lichem net natuerlik mear laktase produsearje. As jo ​​darmsûnens of darmmikrobioom lykwols feroaret, kinne jo symptomen feroarje. Jo kinne miskien wat mear ferneare, of wat minder symptomen ûnderfine.

Wat bart der as laktose-yntolerânsje negearre wurdt?

Laktose-yntolerânsje sil jo gjin serieuze skea feroarsaakje. As jo ​​de symptomen ferneare kinne oant de laktose troch jo spiisfertarringssysteem giet, sille se nei in skoftke fuortgean. Jo kinne dizze ûngemaklike symptomen lykwols maklik foarkomme troch laktase-supplementen en laktosefrije suvelprodukten te brûken.

Binne der lange-termyn effekten fan laktose-yntolerânsje?

Laktose-yntolerânsje beynfloedet jo dieet, dus jo moatte foarsichtich wêze mei de fiedingsstoffen dy't jo konsumearje. As jo ​​alle suvelprodukten útslute, kinne jo in tekoart oan kalsium en fitamine D krije. Hoewol jo dizze fiedingsstoffen út oare fiedingsboarnen kinne krije, binne suvelprodukten de meast foarkommende boarne.

Kalsiumtekoart of fitamine D-tekoart kin jo bonken, spieren en senuwstelsel beynfloedzje. Dizze tekoarten kinne foaral opgroeiende bern beynfloedzje. As jo ​​net genôch hjirfan út iten krije kinne, kin in dokter oanbefelje om kalsium- of fitamine D-supplementen te nimmen.

Is laktose-yntolerânsje in allergy?

Nee. In fiedselallergy is in reaksje fan jo ymmúnsysteem , meastal op in proteïne yn it iten dat jo ite. Jo ymmúnsysteem herkent dat proteïne as in bedriging en reagearret om it kwyt te reitsjen. As jo ​​in allergy hawwe, kin sels in lytse hoemannichte fan it proteïne in grutte reaksje feroarsaakje, en it bart meastal koart nei it iten fan it iten.

In allergyske reaksje kin symptomen feroarsaakje, net allinich yn jo spiisfertarringssysteem, mar yn jo hiele lichem. Jo kinne dingen ûnderfine lykas swelling, netelroos en muoite mei sykheljen. Jo kinne ek magepine, mislikens en braken ûnderfine, mar dit bart meastal betiid yn it spiisfertarringsproses, as it aaiwyt yn 'e mage sit.

It ferskil tusken laktose-yntolerânsje en molkeallergy

It wichtichste ferskil is dat in molkeallergy in reaksje is fan jo ymmúnsysteem op in molkeproteïne. Laktose-yntolerânsje is in reaksje fan jo spiisfertarringssysteem op in sûker (laktose) yn molke. In allergyske reaksje is in hommelse, slimme reaksje. It kin direkt, slim en soms libbensgefaarlik wêze ( anafylaxe neamd).

As jo ​​spiisfertarringssysteem reagearret op in ûnfertarbere sûker, kin it ûngemaklike symptomen feroarsaakje tidens it spiisfertarringsproses, mar it is net gefaarlik. De ûnfertarre laktose feroarsaket ekstra wetter en gas opboud yn jo dikke darm. Jo kinne jo opgeblazen en gasich fiele oant it foarby is, mar it sil jo gjin kwea dwaan.

It ferskil tusken laktose-yntolerânsje en molkeproteïne-yntolerânsje

Lykas laktose-yntolerânsje begjint molkeproteïne-yntolerânsje mei malabsorpsje yn 'e tinne darm. As jo ​​tinne darm net yn steat is om in proteïne yn molke (meastal caseïne of wei ) ôf te brekken en op te nimmen, giet it net-fertarre proteïne troch jo darmen, tegearre mei net-fertarre sûkers.

It ferskil is dat ûnfertarre proteïnen yn jo spiisfertarringskanaal in warskôging nei jo ymmúnsysteem kinne stjoere. Letter yn it spiisfertarringsproses kin jo ymmúnsysteem dat proteïne as in allergeen werkenne en in fertrage ymmúnreaksje opsette. Jo kinne letter sels in allergy foar dat proteïne ûntwikkelje.

Laktose-yntolerânsje is gjin sykte. It is gewoan in natuerlike fariaasje yn 'e manier wêrop ús spiisfertarringssystemen wurkje. Eins is it fermogen om laktose te fertarren nei de bernetiid in relatyf nije genetyske oanpassing by minsken. Net allegear hawwe wy dy oanpassing, en dat is gjin probleem. Jo kinne in sûn libben libje mei laktose-yntolerânsje.

As jo ​​spiisfertarringsproblemen hawwe dy't jo tinke dat relatearre binne oan suvelprodukten, kin in dokter jo helpe. Hy of sy kin jo teste op laktose-yntolerânsje en oare oarsaken fan jo symptomen. As jo ​​laktose-yntolerânsje hawwe, kin in dokter jo ek helpe by it meitsjen fan libbensstylferoaringen om jo te helpen jo symptomen te behearskjen.

Ta beslút, dingen om te ûnthâlden (Berjocht foar thús)

• In protte minsken ûnderfine magepine by it konsumearjen fan molke of suvelprodukten, wat laktose-yntolerânsje neamd wurdt.
• De wichtichste reden hjirfoar is de fermindering fan it enzyme laktase yn it lichem.
• Symptomen binne net foar elkenien itselde, en it is wichtich om de hoemannichte laktose te finen dy't jo ferneare kinne.
• Laktase-supplementen en laktosefrije produkten kinne brûkt wurde.
• Dit is gjin allergy, mar om't suvelprodukten beheind binne, wês foarsichtich mei kalsium en fitamine D.
• As jo ​​hjir twifels oer hawwe, is it it bêste om medysk advys te sykjen. Der is neat om jo soargen oer te meitsjen, dit is in behearsbere tastân!

` Laktose-allergy, laktose-yntolerânsje, problemen mei molkfertarring, opgeblazenheid, laktase, suvelprodukten, spiisfertarring