Krijst mageproblemen nei it drinken fan molke? Learje oer laktose-yntolerânsje mei Nirogi Lanka!

Wy hawwe wierskynlik allegear wolris dat ûngemaklike gefoel yn ús mage meimakke nei it genietsjen fan in glês molke, in yoghurt, of in skepke iis. Jo kinne jo opgeblazen fiele, gorgeljende lûden yn jo búk hearre, magekrampen hawwe, of sels lêst hawwe fan diarree. Hawwe jo ea mei dizze symptomen te krijen hân? As dat sa is, is dizze ynformaasje fan Nirogi Lanka essensjeel foar jo. Wy sille prate oer in tastân dy't bekend stiet as laktose-yntolerânsje .

Wat is laktose-yntolerânsje?

Simpelwei sein, laktose-yntolerânsje komt foar as jo spiisfertarringssysteem muoite hat om laktose - in natuerlike sûker dy't fûn wurdt yn molke en suvelprodukten - ôf te brekken. Wylst in protte minsken muoite hawwe mei it fertarren fan laktose, ûnderfynt net elkenien merkbere symptomen. As it konsumearjen fan suvel jo lykwols net goed fielt, kinne jo lêst hawwe fan laktose-yntolerânsje.

Jo hawwe miskien wolris fan 'e term laktosemalabsorpsje heard. Dit ferwiist nei in steat wêrby't jo lichem de fiedingsstoffen út laktosemolekulen net folslein kin opnimme. Dit komt eins frij faak foar; sawat 65% fan folwoeksenen wrâldwiid hawwe in mjitte fan muoite mei it fertarren fan laktose. As dizze net-fertarre laktose troch jo spiisfertarringskanaal beweecht, kin it it ûngemak dat mei dizze tastân ferbûn is, feroarsaakje.

Wat is it ferskil tusken laktose-malabsorpsje en laktose-yntolerânsje?

Hoewol it miskien betiizjend klinkt, is it ûnderskied ienfâldich: elkenien mei laktose-yntolerânsje hat laktose-malabsorpsje, mar net elkenien mei laktose-malabsorpsje ûntwikkelt symptomen fan laktose-yntolerânsje.

Tink der sa oer nei: laktose-malabsorpsje begjint yn jo tinne darm , dêr't it lichem laktose net goed opnimt. It fysike ûngemak dat folget - wat wy de symptomen neame - komt lykwols eins foar yn 'e dikke darm .

Dyn tinne darm is primêr ferantwurdlik foar it opnimmen fan fiedingsstoffen út it iten dat jo ite, en it ôfbrekken dêrfan yn lytse dieltsjes dy't troch de darmwand yn jo bloedstream geane. Wat net opnommen wurdt, giet fierder nei de dikke darm.

Sadree't dy ûnfertarre laktose-dieltsjes jo dikke darm berikke, lûke se mear wetter oan en feroarsaakje se gasproduksje. As jo ​​darmbaktearjes dizze sûkers fermentearje, kin dit liede ta in opgeblazen gefoel, diarree en magepine. Fierder kin jo dikke darm ekstra floeistof ôfskiede om de ûnfertarre sûkers út te spoelen.

De earnst fan jo symptomen hinget ôf fan ferskate faktoaren: hoefolle laktose jo noch fertarre kinne, de hoemannichte dy't jo konsumearje, en oft jo oare ûnderlizzende darmproblemen hawwe. Jo dokter sil dizze faktoaren wierskynlik mei jo beprate om jo situaasje better te begripen.

Wat binne de symptomen?

As jo ​​laktose-yntolerant binne, kinne jo symptomen ûnderfine lykas:

• Opblaasdheid: In gefoel fan folheid of druk yn jo búk.
• Oermjittich gas: Faak trochstreaming fan gas.
• Mislikens en braken: Guon kinne har siik fiele yn har mage, en yn guon gefallen kin braken foarkomme.
• Magepine en krampen: Skerpe of draaiende gefoelens yn jo búk.
• Mage rommeljen: Merkbere gorgeljende lûden út jo spiisfertarringskanaal.
• Diarree: Losse of wetterige stoelgong.

Dizze symptomen ûntsteane as ûnfertarre laktose jo dikke darm berikt. Om't it 6 oant 10 oeren kin duorje foardat iten de dikke darm berikt en nochris 24 oant 36 oeren om der trochhinne te gean, kinne jo symptomen pas in dei of twa nei't jo suvel konsumearre hawwe begjinne.

Hokker iten feroarsaakje symptomen?

Laktose is fan natuere oanwêzich yn de measte molke en suvelprodukten, útsein as it spesifyk fuorthelle is. Farske molke en rjemme bygelyks binne ryk oan laktose, wylst âlde tsizen faak folle legere nivo's hawwe. Jo kinne fine dat in lytse hoemannichte tsiis yn in salade jo hielendal gjin problemen feroarsaket.

As jo ​​lykwols tige gefoelich binne, kinne sels lytse hoemannichten symptomen feroarsaakje. Kontrolearje altyd de yngrediïntenlabels op ferpakte iten. In protte ferwurke produkten - lykas soppen, saladedressings en snacks - befetsje ferburgen laktose. Sels guon medisinen kinne laktose brûke as in ynaktyf yngrediïnt.

Wat feroarsaket laktose-yntolerânsje?

Der binne twa primêre faktoaren: laktose-malabsorpsje en gefoelichheid fan 'e darm . De meast krityske komponint is laktose-malabsorpsje, dy't optreedt as jo tinne darm de sûker net goed ôfbrekt, wêrtroch't it de dikke darm berikt en jo symptomen triggeret.

De rol fan it enzyme laktase

Om laktose ôf te brekken, hat jo tinne darm in spesifyk enzym nedich mei de namme laktase . Tidens de bernetiid produseart jo lichem fan natuere in soad laktase om memmemolke te fertarren. Foar in protte minsken nimt de produksje fan dit enzym lykwols flink ôf as se âlder wurde.

As jo ​​lichem net genôch laktase produseart, kinne jo laktose net goed fertarre. Wylst guon minsken fan natuere hegere nivo's fan dit enzyme behâlde, ûnderfynt it grutste part fan 'e wrâldbefolking in natuerlike delgong yn laktase as se folwoeksen wurde. Allinnich bepaalde populaasjes bliuwe hege nivo's fan laktase produsearje yn har folwoeksen libben.

Begryp fan jo darmsûnens

Hjir wurdt jo yndividuele gefoelichheid foar de darm wichtich. Elkenien konsumearret wolris dingen dy't lestich te fertarren binne. Bepaalde fezels en sûkers kinne troch jo spiisfertarringssysteem gean en fermentearre wurde troch darmbaktearjes. Foar de measte minsken feroarsaakje dizze lytse ynteraksjes gjin wichtige lijen; as jo lykwols gefoelich binne foar spiisfertarringsproblemen, kinne jo de effekten skerper fiele.

Elk is lykwols unyk. Dyn genetyske oanlis, darmsûnens, gefoelichheden en dieetgewoanten spylje allegear in rol. De unike samling baktearjes yn dyn darm (bekend as it darmmikrobioom ) kin flink ferskille fan dy fan in oar. Dêrtroch bist do it bêste by steat om dyn grinzen te bepalen - dyn eigen symptomen sille dy úteinlik fertelle hoefolle laktose do noflik ferneare kinst.

Wat binne de fjouwer soarten laktose-yntolerânsje?

Der binne fjouwer primêre soarten fan dizze tastân, elk mei ûnderskate ûnderlizzende oarsaken:

• Primêr: De meast foarkommende foarm, dy't foarkomt as de produksje fan it enzyme laktase yn jo tinne darm natuerlik ôfnimt as jo âlder wurde.
• Sekundêr: Dit bart as jo tinne darm skansearre of ûntstoken rekket troch sykte, ferwûning of sjirurgy - bygelyks troch omstannichheden lykas coeliakie of ynfeksjes.
• Oanberne: In tige seldsume tastân dy't by de berte oanwêzich is, wêrby't it lichem fan it begjin ôf net yn steat is om genôch laktase te produsearjen.
• Untwikkelings: Faak foarkomt by te betiid berne poppen, om't de tinne darm miskien noch net folslein it fermogen hat om laktase te produsearjen.

Is laktose-yntolerânsje genetysk?

Ja, genetika spilet in wichtige rol. Dyn DNA beynfloedet hoe lang dyn lichem it laktase-enzyme produseart en kin sels ynfloed hawwe op dyn darmgefoelichheid en de gearstalling fan dyn darmbaktearjes. Guon baktearjes fermentearje laktose ta gas, wylst oaren it omsette yn molksûr, wat minder symptomen feroarsaakje kin.

Jo kinne in hegere genetyske oanlis hawwe foar laktose-malabsorpsje en -yntolerânsje as jo erfgoed omfettet:

• Aziatysk
• Ynheemse Amerikaan
• Hispanysk

Omkeard kinne jo genetysk oanlein wêze om troch te gean mei de produksje fan laktase yn folwoeksenheid as jo erfgoed is:

• Noard-Europeesk
• Afrikaanske
• Midden-Easten

Yn tige seldsume gefallen wurde persoanen berne mei oanberne laktase-tekoart , in genetyske oandwaning dy't laktose-yntolerânsje fan 'e berte ôf feroarsaket.

Kin laktose-yntolerânsje him oer tiid ûntwikkelje?

Foar de measten ûntwikkelt laktose-yntolerânsje him as se fan bernetiid nei folwoeksenheid oergeane. It meast foarkommende type, primêre laktose-yntolerânsje , komt foar as de laktaseproduksje natuerlik ôfnimt yn 'e rin fan' e tiid. Derneist kin jo darmgefoelichheid feroarje as jo âlder wurde.

Neist laktose-malabsorpsje, hawwe jo mear kâns om symptomen te ûnderfinen as jo ek lêst hawwe fan:

• Prikkelbere darmsyndroom (PDS)
• Viscerale hypersensitiviteit (ferhege gefoelichheid fan 'e darmzenuwen)
• Bakteriële oergroei fan 'e tinne darm (SIBO)

Dizze omstannichheden manifestearje har faak en ûntwikkelje har yn jo libben.

Kin laktose-yntolerânsje ynienen ferskine?

Ja, jo kinne sekundêre laktose-yntolerânsje ynienen ûntwikkelje fanwegen skea oan jo tinne darm. Ferwûnings, sjirurgy, slimme ynfeksjes of groanyske sûnensproblemen kinne de sellen dy't laktase produsearje beskeadigje. Dit betsjut dat sels as jo earder laktose fertarre koene, jo ynienen symptomen fan laktose-malabsorpsje kinne ûnderfine.

Faak foarkommende oarsaken foar sekundêre laktose-yntolerânsje binne ûnder oaren:

• Strielingstherapy
• Chirurgyske yngreep yn 'e tinne darm
• Cystyske fibrose
• Inflammatoire darmsykte (IBD) (bygelyks, sykte fan Crohn, colitis ulcerosa )
• Coeliakie
• Enterokolitis (ynfeksje en ûntstekking fan it spiisfertarringskanaal)

Dit type is lykwols net altyd permanint. Sadree't jo tinne darm genêst en syn funksje werom is, kinne jo it fermogen werom krije om laktose te fertarren.

Hoe witte jo as jo laktose-yntolerânsje hawwe?

As jo ​​​​konsekwint spiisfertarringsûngemak ûnderfine nei it konsumearjen fan suvelprodukten, kinne jo laktose-yntolerânsje fermoedzje. In protte minsken mei fermindere laktaseproduksje kinne lykwols noch ferskillende hoemannichten laktose ferneare. As jo ​​​​net wis binne oft jo symptomen feroarsake wurde troch laktose, is de bêste manier fan hanneljen om in ôfspraak te meitsjen mei jo sûnenssoarchferliener by Nirogi Lanka.

Hoe wurdt laktose-yntolerânsje diagnostisearre?

Dyn dokter hat ferskate diagnostyske ark om te befestigjen oft jo laktose-yntolerânsje hawwe. De meast foarkommende testen binne:

• Wetterstof-ademtest: Yn dizze test mjitte wy de nivo's fan wetterstof- en metaangassen yn jo azem. Dizze gassen wurde produsearre troch baktearjes yn jo dikke darm. As dizze gasnivo's signifikant omheech geane nei't jo in laktose-befette drank konsumearre hawwe, jout dat oan dat jo darmbaktearjes ûnfertarre laktose fermentearje, wêrtroch't tefolle gas produsearre wurdt.
• Bloedglukosetest: As de azemtest net oertsjûgjend is, kin jo dokter in bloedtest oanfreegje. Wy mjitte jo bloedglukosenivo's foar en nei't jo in laktose-drank drinke. As jo ​​bloedglukosenivo's net omheech geane lykas ferwachte, suggerearret dit dat jo lichem laktose net goed opnimt.
• Soerheidstest foar de kruk: Dizze test wurdt benammen brûkt foar poppen en jonge bern. Nei't it bern laktose konsumearre hat, wurdt in krukmonster analysearre. De oanwêzigens fan tefolle molksûr en oare byprodukten yn 'e kruk befêstiget dat it lichem laktose net ôfbrekt en net opnimt.

Wat binne de behannelingen foar laktose-yntolerânsje?

Om laktose effektyf te fertarren, moat jo tinne darm in enzyme produsearje mei de namme laktase. In protte minsken mei laktose-yntolerânsje produsearje net genôch fan dit enzyme fan natuere. Laktase-supplementen kinne lykwols it nedige enzyme oan jo systeem leverje. Dizze binne te krijen yn tablet- of dripfoarm en kinne wurde nommen krekt foardat jo in miel konsumearje dat laktose befettet.

Undersykers ûndersykje ek molksoerbaktearjes as in mooglike behanneling. Dizze baktearjes konvertearje laktose yn molksoer ynstee fan gas. Undersyk suggerearret dat it opnimmen fan probiotika (foardielige baktearjes) en prebiotika (dy't dy baktearjes fiede) yn jo dieet jo fermogen om laktose te tolerearjen kin ferbetterje.

Hoe kinne jo laktose-yntolerânsje beheare fia jo dieet?

Untdek jo persoanlike laktosedrompel troch soarchfâldich te eksperimintearjen mei jo dieet. Guon minsken kinne bepaalde suvelprodukten yn lytse hoemannichten of as se tegearre mei oare iten konsumearre wurde, ferneare. Begjin mei in laktosefrij dieet en yntrodusearje stadichoan lytse hoemannichten laktose wer om te observearjen hoe't jo lichem reagearret.

In protte minsken mei laktose-yntolerânsje kinne sawat 12 gram laktose per sitting oan - lykweardich oan in beker molke of in skepke iis. Derneist hawwe de measte supermerken no laktose-fermindere en laktosefrije ferzjes fan suvelprodukten. It yntegrearjen fan dizze, tegearre mei plantaardige suvelalternativen, kin jo helpe om in lykwichtich dieet te behâlden, wylst jo symptomen minimalisearje.

Is laktose-yntolerânsje te genêzen?

As jo ​​in sekundêre laktose-yntolerânsje hawwe feroarsake troch in blessuere oan 'e tinne darm, kin de tastân ferdwine as de ûnderlizzende skea genêzen is. Dit hinget ôf fan 'e earnst en aard fan 'e blessuere en kin tiid duorje. Poppen mei ûntwikkelingslaktose-yntolerânsje (faak troch te betiid berte) groeie de tastân typysk oer as se folwoeksener wurde.

As jo ​​lykwols primêre of oanberne laktose-yntolerânsje hawwe, sil jo lichem oer it algemien net genôch laktase produsearje op in natuerlike manier. Dat sei hawwende, it ferbetterjen fan jo darmsûnens en it stypjen fan jo darmmikrobioom kin soms liede ta mildere symptomen of in ferhege fermogen om lytse hoemannichten laktose te tolerearjen.

Wat bart der as jo laktose-yntolerânsje negearje?

Laktose-yntolerânsje is net libbensgefaarlik. As jo ​​kieze om it te negearjen, sille jo wierskynlik tydlik ûngemak ûnderfine (gas, opgeblazenheid, diarree) oant de laktose troch jo spiisfertarringssysteem giet. Dizze ûngemaklike symptomen kinne lykwols maklik wurde beheard en foarkommen mei laktase-supplementen of laktosefrije produkten fan troch Nirogi Lanka goedkarde boarnen.

Binne der lange-termyn effekten fan laktose-yntolerânsje?

Omdat laktose-yntolerânsje ynfloed hat op jo dieetkeuzes, is it wichtich om bewust te wêzen fan jo fiedingsopname. As jo ​​alle suvelprodukten folslein eliminearje, kinne jo risiko hawwe op kalsium- en fitamine D- tekoarten. Hoewol dizze fiedingsstoffen ek yn oare fiedingsboarnen te finen binne, is suvel faak in wichtige bydrage oan jo dieet. Wy riede oan om in fiedingsdeskundige te rieplachtsjen om te soargjen dat jo oan jo deistige behoeften foldogge.

Kalsiumtekoart of fitamine D-tekoart kin in wichtige ynfloed hawwe op jo bonken, spieren en senuwstelsel, benammen by opgroeiende bern. As jo ​​net genôch dêrfan fia jo dieet krije kinne, kin jo dokter kalsium- of fitamine D-supplementen oanbefelje as ûnderdiel fan jo soarch by Nirogi Lanka.

Is laktose-yntolerânsje in allergy?

Nee. In fiedselallergy is in reaksje fan it ymmúnsysteem wêrby't jo lichem in proteïne yn iten fersin as in bedriging identifisearret en in oanfal lanseart om it te ferwiderjen. As jo ​​in allergy hawwe, kin sels in lytse hoemannichte proteïne in swiere reaksje útlokke, dy't meastentiids koart nei konsumpsje foarkomt.

Allergyske reaksjes beynfloedzje mear as allinich jo spiisfertarringssysteem; se kinne symptomen fan it heule lichem feroarsaakje lykas swelling, netelroos of sykheljensproblemen. Wylst buikpine, mislikens en braken foarkomme kinne, barre dizze typysk wylst it proteïne noch yn 'e mage is, betiid yn it spiisfertarringsproses.

It ferskil tusken laktose-yntolerânsje en in molkeallergy

It primêre ferskil is dat in molkeallergy in ymmúnreaksje is op molkeproteïnen, wylst laktose-yntolerânsje in reaksje fan it spiisfertarringssysteem is op in molkesûker dy't laktose neamd wurdt. Allergyske reaksjes binne direkt, potinsjeel slim, en kinne soms libbensgefaarlik wêze (in tastân bekend as anafylaxe ).

As jo ​​spiisfertarringssysteem muoite hat om in sûker lykas laktose te ferwurkjen, kin it ûngemaklike symptomen feroarsaakje tidens de spiisfertarring, mar it is net gefaarlik. Unfertarde laktose feroarsaket in ynstream fan wetter en gas yn jo dikke darm, wat kin liede ta diarree of in opgeblazen gefoel, mar it feroarsaket gjin ymmún-bemiddelde bedriging foar jo feiligens.

It ferskil tusken laktose-yntolerânsje en molkeproteïne-yntolerânsje

Lykas by laktose-yntolerânsje kin molkeproteïne-yntolerânsje begjinne mei malabsorpsje yn 'e tinne darm. As jo ​​tinne darm spesifike proteïnen (meastal caseïne of wei ) net goed ôfbrekke en opnimme kin, reizgje dizze net-fertarre proteïnen troch de darm.

It ferskil is dat dizze net-fertarre proteïnen jo ymmúnsysteem kinne triggerje. Yn 'e lettere stadia fan spiisfertarring kin jo ymmúnsysteem it proteïne identifisearje as in allergeen, wat liedt ta in fertrage ymmúnreaksje. Mei de tiid kin dit potinsjeel ûntwikkelje ta in folsleine proteïneallergy.

Laktose-yntolerânsje is gjin sykte; it is gewoan in natuerlike fariaasje yn hoe't ús spiisfertarringssystemen funksjonearje. Eins is it fermogen om laktose te fertarren nei de bernetiid in relatyf resinte minsklike genetyske oanpassing. Net elkenien draacht dizze eigenskip, en dat is folslein normaal. Jo kinne wis in sûn, libbendich libben liede mei laktose-yntolerânsje.

As jo ​​​​​​spierûngemak ûnderfine dat jo fermoedzje dat it relatearre is oan suvelprodukten, binne wy ​​​​​​der om te helpen. By Nirogi Lanka kinne wy ​​​​​​beoardielje oft jo symptomen te tankjen binne oan laktose-yntolerânsje of oare ûnderlizzende problemen, en jo helpe jo libbensstyl oan te passen om jo symptomen effektyf te behearskjen.

Berjocht foar thús

• Spiisfertarringsproblemen nei it konsumearjen fan suvelprodukten komme faak foar en wurde laktose-yntolerânsje neamd.
• De wichtichste oarsaak is in tekoart oan it enzyme laktase yn jo lichem.
• Symptomen ferskille fan persoan ta persoan; it is wichtich om jo eigen persoanlike tolerânsjenivo te identifisearjen.
• Jo kinne laktase-supplementen en laktosefrije produkten brûke om jo yntak te behearskjen.
• Hoewol dit gjin allergy is, betsjut it ferminderjen fan suvel dat jo omtinken jaan moatte oan jo kalsium- en fitamine D- yntak.
• As jo ​​soargen hawwe, is oerlis mei in medyske profesjoneel de bêste manier fan hanneljen. Meitsje jo gjin soargen - dit is in heul behearsbere tastân!

Nirogi Lanka: Laktose-yntolerânsje, suvelfertarring, opgeblazenheid, laktase, suvelfrij, spiisfertarringssûnens