Hawwe jo soms muoite mei sliepen nachts fanwegen dingen dy't jo yn 'e holle hawwe? Of wurdt jo sliepsyklus fersteurd troch it tiidsferskil (jetlag) nei't jo út it bûtenlân weromkomme nei Sri Lanka? Op sokke tiden hawwe guon minsken miskien heard fan in pil mei de namme 'Melatonine'. Om't dizze ek te krijen binne yn apotheken, tinke guon miskien dat dit gewoan in vitamine is. Mar eins binne d'r in pear dingen dy't wy witte moatte foardat wy it brûke. Dus litte wy hjoed prate oer wat dizze melatonine is, hoe't jo it krekt brûke moatte, en wêr't jo foarsichtich mei wêze moatte.
Wat is Melatonine krekt?
Simpelwei sein, melatonine is in hormoan dat natuerlik produsearre wurdt troch ús harsens. Syn wichtichste funksje is it regeljen fan 'e sliep-wek-syklus fan ús lichem. Tink deroan as in natuerlike klok yn ús lichem. Nachts, as it tsjuster wurdt, fergruttet ús harsens syn produksje fan melatonine. Dat is wat ús slieperich makket. Moarns, mei ljocht, nimt dizze produksje ôf, en krije wy it sinjaal om wekker te wurden.
Dat melatonine dat jo as medisyn nimme is dus in syntetyske ferzje fan dit natuerlike hormoan. It wurdt brûkt om te helpen by omstannichheden lykas slapeloosheid of jetlag . Mar it wichtichste om te ûnthâlden is dat dit in voedingssupplement is, gjin medisyn dat sykten genêst, foarkomt of diagnostisearret.
Dingen dy't jo jo dokter fertelle moatte foardat jo melatonine nimme
As jo fan doel binne melatonine te brûken, is it wichtich om der mei jo dokter oer te praten, foaral as jo ien fan 'e hjirûnder neamde sûnensomstannichheden hawwe.
- As jo kanker hawwe.
- As jo depresje of oare mentale sykten hawwe.
- As jo diabetes hawwe.
- As jo hormoanrelatearre problemen hawwe (bygelyks skildklier).
- As jo in faak alkoholbrûker binne.
- As jo problemen hawwe mei it ymmúnsysteem .
- As jo leversykte hawwe.
- As jo longsykten hawwe lykas astma .
- As jo in oargeltransplantaasje hawwe hân.
- As jo in oanfalsstoornis hawwe.
- As jo in allergyske reaksje hân hawwe op melatonine of in oar medisyn, iten of kleurstof.
- As jo swier binne of besykje swier te wurden .
- As jo in mem binne dy't boarstfieding jout .
It is tige wichtich foar jo feiligens om dizze dingen oan de dokter te fertellen.
Hoe moat ik dizze pil krekt brûke?
Der binne ferskate soarten melatoninetabletten. Dit is it type dat útinoar falt.
1. Nim it op 'e tiid: Jo moatte it elke dei op itselde tiidstip nimme, meastal in oere of twa foar it sliepen gean .
2. Nim op in lege mage: Foar it bêste resultaat, nim 1-2 oeren nei it iten (op in lege mage) .
3. Hoe de pil derút te heljen: Dizze pillen binne tige kwetsber. Hâld se dus yn 'e fersegele ferpakking oant it tiid is om se yn te nimmen. Iepenje de ferpakking stadich mei droege hannen en helje de pil derút. As de pil brekt of ferkrûmelt, smit him dan fuort en keapje in nije.
4. Oplosse yn 'e mûle: Hâld de tablet yn jo mûle oant er folslein oplost is. Slikje dan troch. Dizze tablet net kauwe, brekke of ferpletterje.
5. Nei it nimmen fan 'e pil: Nei it nimmen fan 'e pil, doch gjin oare aktiviteiten útsein it klearmeitsjen foar bêd, om't jo jo nei in skoftke slieperich begjinne te fielen.
Wichtich: Brûk net mear as de dosaasje dy't jo dokter foarskreaun hat. Rieplachtsje ek altyd in dokter as jo it oan bern jouwe. Spesjale soarch kin nedich wêze.
Wat as jo tefolle medisinen nimme? (Oerdoasis)
As jo tinke dat jo mear medisinen nommen hawwe as jo tinke, gean dan daliks nei de needôfdieling (ETU) fan it tichtste sikehûs. Of skilje it Nasjonaal Gifynformaasjesintrum yn it Nasjonaal Sikehûs fan Colombo foar advys.
Wat as ik ien dei ferjit te drinken?
As jo ferjitte in pil op 'e plande tiid yn te nimmen, sla it dan oer. Nim de oare deis mar ien pil op 'e gewoane tiid. Nim nea twa pillen om in fergetten pil yn te heljen.
Oare medisinen en dingen dy't ynteraksje kinne mei melatonine
Melatonine kin ynteraksje hawwe mei oare medisinen en stoffen, dus it is wichtich om jo dokter te fertellen oer alles wat jo nimme.
| Nim gjin melatonine mei dit medisyn. | |
|---|---|
| Fluvoxamine | Ramelteon |
| Tasimelteon | |
| Wês foaral foarsichtich by it nimmen fan melatonine mei dizze dingen. | |
| Alkohol | Dranken mei kafeeïne (koffie, tee) |
| Karbamazepine | Guon antibiotika, lykas Ciprofloxacin |
| Guon medisinen foar depresje en eangst | Froulike hormonen (bygelyks anticonceptiepillen, pleisters) |
| Nifedipine (jûn foar hege bloeddruk) | Oare slieppillen of krûdesupplementen |
| Warfarine (bloedferdunner) | Tabak smoke |
Dizze list is net kompleet, dus fertel jo dokter oer alle medisinen, vitaminen en krûdeprodukten dy't jo nimme.
Dingen om bewust fan te wêzen by it nimmen fan melatonine
- Slaperigens en dizichheid: Jo kinne jo slaperich of dizich fiele as jo dit medisyn nimme. Doch dus neat dat alertheid fereasket, lykas riden of masines betsjinje, oant jo krekt witte hoe't it jo beynfloedet.
- Foarkom alkohol: As jo melatonine nimme, foarkom dan alkohol folslein. De effekten fan dit medisyn kinne slim wêze as it mei alkohol nommen wurdt.
- Frjemde dingen dy't jo dogge yn jo sliep: Dit klinkt miskien in bytsje eng, mar it is wichtich om jo der bewust fan te wêzen. Guon minsken kinne wekker wurde nei it nimmen fan melatonine en dingen dwaan dy't se har net ûnthâlde. Se kinne bygelyks sliepe ride, koken, oan 'e tillefoan prate of yn har sliep rinne. Dit kinne serieuze ûngemakken wêze.
As jo merke dat dit mei jo bart, stopje dan fuortendaliks mei it nimmen fan 'e medikaasje en prate mei jo dokter. Dit risiko is foaral heech as jo melatonine nimme op deselde dei dat jo alkohol dronken of oare slieppillen nommen hawwe.
Begrip fan krûdesupplementen
Lykas wy earder neamden, is melatonine in voedingssupplement. Yn Sri Lanka en in protte oare lannen oer de hiele wrâld wurde dizze oanfollingen net produsearre ûnder strange kwaliteitskontrôle lykas medisinen. Dit betsjut dat har suverens en kwaliteit kinne ferskille. Net alles dat as "natuerlik" markearre is, is feilich. Dêrom is it ferstannich om te keapjen fan in betroubere fabrikant en medysk advys te freegjen foardat jo it brûke.
Mooglike side-effekten
Lykas elke medikaasje kin melatonine by guon minsken side-effekten feroarsaakje.
| Serieuze side-effekten dy't fuortendaliks oan 'e dokter rapportearre wurde moatte | |
|---|---|
| Allergyen | Hûdútslach, jeuk, swelling fan it gesicht, lippen, tonge of kiel. |
| Mentale feroarings | Swiere eangst, agitaasje, ûnrêst, hallusinaasjes, selsmoardgedachten, ferhege depresje. |
| Meastentiids net serieus, mar fertel it jo dokter as it oanhâldt. | |
| De oare deis slieperich fiele | Slieperigens oerdeis |
| Hoofdpijn | Hoofdpijn |
| Duizeligheid | Duizeligheid |
| Mislikens | Mislikens |
| Bedplassen by bern | Bedplassen by bern |
As jo oare ûngewoane symptomen ûnderfine dy't net op dizze list neamd binne, prate dan ek mei jo dokter oer har.
Berjocht foar thús
- Melatonine is in voedingssupplement dat brûkt wurdt om te helpen by sliepproblemen, net in wondermiddel.
- Soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate foardat jo dit brûke, foaral as jo oare medyske omstannichheden hawwe of oare medisinen nimme.
- De pil moat ynnommen wurde lykas foarskreaun en op 'e foarskreaune tiid. As it in oplosbere tablet is, lit it dan yn jo mûle oplosse en slik it troch sûnder te kauwen of te ferpletterjen.
- Melatonine kin slaperigheid feroarsaakje, dus foarkom aktiviteiten dy't alertheid fereaskje, lykas autoriden. Nim it noait mei alkohol yn.
- As jo ûngewoan gedrach of slimme side-effekten ûnderfine, lykas sliepwandeljen, sykje dan direkt medysk advys.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta