Hawwe jo ek lêst fan slapeloosheid fanwegen nachtmerjes? Litte wy alles leare oer Nachtmerjesteuring!

Stel jo foar, jo sliepe djip. Ynienen wurde jo wekker yn it swit, jo boarst draait om. Jo hiene in tige enge dream. It fielt noch altyd as jo yn jo holle draaie. It is goed foar in dei of twa, mar as jo sokke minne dreamen bliuwe hawwe, kin jo hiele dei in puinhoop wêze. Miskien hawwe jo ek dizze tastân dy't "Nachtmerjesteurnis" hjit. Sille wy it hjoed yn detail hawwe oer dit?

Wat is dizze "Nachtmerjesteurnis"?

Simpelwei sein, "Nachtmerjesteuring" is it foarkommen fan faak, tige libbene, skriklike dreamen. Dizze dreamen feroarsaakje jo grutte need of foarkomme dat jo jo deistige aktiviteiten goed útfiere. Dit is ek in soarte fan gedrachsôfwiking dy't foarkomt tidens sliep, dy't wy "Parasomnia's" neame.

De earnst fan dizze tastân kin ferskille, ôfhinklik fan hoe faak jo dizze dreamen hawwe:

• Mild: Minder as ien kear yn 'e wike.
• Matich: Ien kear yn 'e wike of faker, mar net elke nacht.
• Swier: Ik haw elke nacht nachtmerjes.

Ek hoe lang it al bestiet, beynfloedet ek:

• Koarte termyn `(Akute nachtmerjesteuring)`: Duorret in moanne of minder.
• Koarte termyn matige `(Subakute nachtmerjesteuring): Oanwêzich foar op syn minst in moanne, mar minder as seis moannen.
• Chronike nachtmerjesteuring: duorret seis moannen of langer.

De measte fan dizze nachtmerjes komme foar yn 'e twadde helte fan 'e sliep, neamd REM-sliep (rapid eye movement) . It spesjale oan nachtmerjesteuring is dat jo de dream libbendich ûnthâlde as jo wekker wurde. Dit is oars as sliepferskrikkingen. Dizze tastân kin jo sliep tige fersteure en jo kwaliteit fan libben beynfloedzje. It kin ek ûnderlizzende geastlike sûnensproblemen fergrutsje, lykas depresje of eangst.

Wa wurdt it meast troffen troch dizze situaasje?

Dizze "Nachtmerjesteuring" kin by elkenien ûntwikkelje, fan jonge bern oant folwoeksenen.

Guon minsken hawwe lykwols in gruttere kâns om it te ûntwikkeljen, foaral as jo ien fan 'e folgjende omstannichheden hawwe:

• REM-gedrachsstoornis (RBD)
• Narkolepsy
• Sliepapneu
• Periodike ledemaatbewegingssteurnis (PLMD)
• Posttraumatyske stressstoornis (PTSS)
• Generalisearre eangststoornis
• Sosjale eangststoornis
• Depresje

Wisten jo dat minsken mei in sosjale eangststeuring of in generalisearre eangststeuring trije kear mear kâns hawwe om in nachtmerjesteuring te ûntwikkeljen? Ek beynfloedet dizze tastân tusken de 50% en 90% fan minsken mei PTSS.

Hoe faak komt dizze tastân foar?

Hoewol't der gjin krekte statistiken binne yn Sri Lanka, wurdt sein dat tusken de 2% en 8% fan 'e algemiene befolking yn in lân lykas Amearika dizze "Nachtmerjesteuring" hat. Dat is net sa seldsum as jo miskien tinke.

Wat binne de symptomen fan in "Nachtmerjesteurnis"?

It wichtichste symptoom binne faak nachtmerjes . Hoewol it normaal is om sa no en dan nachtmerjes te hawwen, as jo se regelmjittich hawwe en se jo deistige aktiviteiten bemuoie, kinne jo in "Nachtmerjesteuring" hawwe.

Algemiene tema's yn dizze nachtmerjes binne:

• Dyn libben wurdt bedrige .
• Skea oan jo fysike wolwêzen .
• In bedriging foar jo feiligens .

Stel jo foar, immen achterfolget jo, jo falle fan in hege plak, of jo binne yn in tige hulpeloaze situaasje. Dit binne de dreamen dy't it meast foarkomme.

As jo ​​in nachtmerje hawwe, kinne jo ek fysike symptomen ûnderfine lykas:

• Switten
• Moeite mei sykheljen
• Hertkloppingen

De wichtichste emoasje dy't feroarsake wurdt troch nachtmerjes is eangst . Oare emoasjes kinne lykwols ek ûntstean, lykas:

• Lilkens
• Eangst
• Ferlegenheid
• Wearze
• Skamte
• Fertriet

Dizze fysike symptomen en emoasjes kinne foarkomme tidens de dream, by it wekker wurden út 'e dream, of letter as de dream weromkomt.

Nachtmerjesteuring kin jo ek it folgjende ûnderfine litte:

• Stimmingsferoarings , bygelyks eangst of depresje.
• Wegering om te sliepen (út eangst foar in oare dream).
• Hiel wurch .
• Slieperigens oerdeis (hypersomnia) .
• Moeite mei konsintrearjen .
• Gedrachsproblemen .
• Fermindering fan wurk- of skoalprestaasjes .
• Fersteuring fan sosjale relaasjes .

Goed sliepen is tige wichtich foar ús algemiene sûnens. Dêrom, as jo tinke dat jo in "Nachtmerjesteuring" hawwe, is it tige wichtich om mei in dokter te praten.

Wêrom komt dizze "Nachtmerjesteuring" foar?

Eins binne ûndersikers noch altyd dwaande mei it bestudearjen fan sliep en hoe't it ús beynfloedet. Hoewol't se in soad ûntdutsen hawwe oer sliep, dreamen en nachtmerjes, binne der noch in soad dingen dy't wy net witte.

Undersykers witte de krekte oarsaak fan nachtmerjes en nachtmerjesteuring net .Mar, se hawwe ferskillende mieningen.

Ien teory is dat dizze tastân feroarsake wurde kin troch hyperarousal, in steat fan ferhege aktiviteit dy't him de hiele dei opbout en oant yn 'e nacht trochgiet. Hyperarousal is in geastestoastân wêrby't jo konstant yrritearre, lilk en achterdochtich binne oer alles. Dit is in faak foarkommend symptoom fan PTSS en slapeloosheid. Dizze hyperarousal kin derfoar soargje dat dielen fan 'e harsens oeraktyf wurde wylst jo sliepe, wêrtroch't nachtmerjes ûntsteane.

Der is in oare teory oer it konsept fan "eangstútstjerren". Under normale omstannichheden binne ús harsens yn steat om eangstfolle oantinkens te assosjearjen mei nije en net-relatearre dingen, wêrtroch't normale sliep en dreamen mooglik binne. Dit wurdt "eangstútstjerren" neamd. Neffens dizze "fermindere eangstútstjerren"-teory bliuwe de harsens fan minsken mei in "Nachtmerjesteuring" eangstfolle oantinkens ferwurkje, sels tidens de sliep. Neffens dizze teory binne minsken dy't muoite hawwe om har emoasjes te kontrolearjen yn stressfolle situaasjes, en dy't negatyf reagearje op stress, gefoeliger foar nachtmerjes.

Hoe kinne jo "(Nachtmerjesteurnis)" werkenne?

Der is gjin spesifike medyske test om dit te diagnostisearjen. Ynstee dêrfan sille dokters in goede skiednis fan jo nachtmerjes en oare symptomen opnimme . Se sille ek freegje nei jo medyske en geastlike sûnenshistoarje.

Guon medisinen kinne ek nachtmerjes feroarsaakje . Dêrom kin jo dokter freegje nei medisinen dy't jo op it stuit nimme, of se kinne in drugstest oanfreegje om te sjen oft dat in oarsaak is. Medisinen en stoffen dy't nachtmerjes feroarsaakje kinne binne ûnder oaren:

• Betablokkers (in soarte medisinen dy't jûn wurde foar bloeddruk)
• Antidepressiva
• Nikotine (fan tabaksprodukten en smoken)

Minne dreamen kinne ek feroarsake wurde troch ûntlûkingssymptomen dy't foarkomme as jo ynienen stopje mei it brûken fan stoffen lykas alkohol.

Hoe wurdt "Nachtmerjesteurnis" behannele?

Om dit te behanneljen kin jo dokter in kombinaasje fan behannelingen oanbefelje, ynklusyf psychoterapy ( petearterapy) en medikaasje .

De wichtichste psychologyske behannelingen dy't brûkt wurde foar "Nachtmerjesteuring" binne behannelingen basearre op "Kognitive Gedrachsterapy (KGT) . Dat is:

• Byldspraak-oefenterapy (IRT)
• Eksposysje-, ûntspannings- en reskriptearjende terapy (ERRT)

In bytsje mear details oer psychoterapy

De Amerikaanske Akademy foar Sliepgeneeskunde (AASM) advisearret IRT en ERRT as de meast effektive behannelingen foar nachtmerjesteuring by folwoeksenen.

Dizze `(IRT)` en `(ERRT)` binne behannelingen dy't op elk yndividu oanpast binne. Dit omfettet ferskate faktoaren:

• In sliepdeiboek byhâlde (slieplog) en deistige sliep-/wekpatroanen registrearje.
• Hâld in sliepdagboek by om op te skriuwen hoe faak en hoe slim jo nachtmerjes binne.
• Learje oer de aard fan nachtmerjes.
• Trainingsfeardigens dy't rjochte binne op 'e bylden, gedachten en gefoelens dy't ferbûn binne mei nachtmerjes. Dit kin de frekwinsje en earnst fan nachtmerjes ferminderje.

Dizze op CBT basearre behannelingen suggerearje dat nachtmerjes yn earste ynstânsje nuttich binne, en jo helpe om barrens út it ferline te ferwurkjen, mar mei de tiid wurde se fersteurend.

Dizze behannelingen sjogge nachtmerjes as gewoanten of oanlearde gedrachswizen dy't feroare wurde kinne as se oefene wurde . In profesjonele yn 'e geastlike sûnenssoarch, lykas in psycholooch of terapeut, kin jo helpe om jo nachtmerjes op in oare manier opnij foar te stellen, ien dy't minder eng of benearjend is.

Húswurk is tige wichtich by dizze behanneling. Dat betsjut dat jo de nij yntinke dream elke dei oefenje moatte. It doel hjir is om jo nachtmerjes te "opnij programmearjen" om minder eng te wêzen as se wer ferskine.

Medisinen foar `(Nachtmerjesteuring)`

As de earder neamde psychologyske terapyen net helpe, kin jo dokter medisinen beskôgje.

Der binne ferskate soarten medisinen dy't kinne helpe by nachtmerjesteuring dy't ferbûn is mei PTSD. Hjir binne in pear foarbylden:

• `Olanzapine`
• `Risperidon`
• `Aripiprazol`
• `Klonidine`
• `Cyproheptadine`
• `Fluvoxamine`
• `Gabapentine`
• `Nabilone`
• `Fenelzine`
• `Prazosine` (dit wurdt faak brûkt)
• Topiramate
• `Trazodon`
• Trisyklyske antidepressiva

Medisinen dy't kinne helpe by nachtmerjesteuring dy't net relatearre is oan PTSD binne ûnder oaren:

• `Prazosine`
• `Triazolam`

It wichtichste is dat alle medisinen side-effekten hawwe kinne . Dêrom is it tige wichtich om mei jo dokter te praten oer de foar- en neidielen fan in bepaald medisyn, en om him of har te sjen as jo side-effekten ûnderfine.

Wat is de prognoaze fan dizze tastân?

De útsjoch foar dizze "Nachtmerjesteuring"-tastân kin ferskille fan persoan ta persoan.

Foar guon minsken kin dit sûnder behanneling better wurde . Foar oaren kin de tastân lykwols tsientallen jierren oanhâlde as it net behannele wurdt.

Fanwegen net behannele, langduorjende "Chronike nachtmerjesteuring"It risiko op in besykjen en werheljen fan selsmoard nimt ta.

Om dizze reden, en om't sliep essensjeel is foar de algemiene sûnens, is it tige wichtich om help te sykjen as jo faak nachtmerjes ûnderfine.

Wannear moat ik in dokter sjen?

As jo ​​faak nachtmerjes hawwe, en se bemuoie jo mei jo kwaliteit fan libben, rieplachtsje dan fuortendaliks in dokter of in adviseur foar geastlike sûnenssoarch .

As jo ​​de diagnoaze "Nachtmerjesteurnis" krigen hawwe en jo hjoeddeistige behannelingen helpe net, prate dan mei jo dokter oer oare opsjes.

Binne nachtmerjes in geastlike sykte?

Hoewol nachtmerjes ferbûn binne mei bepaalde mentale sûnensproblemen, lykas PTSS, eangst en depresje, wurde nachtmerjes net beskôge as in mentale sykte . It is in soarte fan gedrachsôfwiking dy't parasomnia's neamd wurdt, dy't foarkomme tidens de sliep.

Is "Nachtmerjesteuring" itselde as "PTSS"?

In protte minsken mei posttraumatyske stressstoornis (PTSS) hawwe ek in nachtmerjestoornis. Jo kinne lykwols in nachtmerjestoornis hawwe sûnder PTSS. Dit betsjut dat de twa net itselde binne.

Ta beslút, dingen om te ûnthâlden (Berjocht foar thús)

In goede nachtrêst is essensjeel foar ús libben. It helpt ús lichems om te rêsten, op te laden en harsels te reparearjen. Nachtmerjesteuring kin in enoarme ynfloed hawwe op 'e kwaliteit fan jo sliep en jo kwaliteit fan libben.

Mar it goede nijs is dat dit in te behanneljen tastân is . Ferskate petearterapyen en medisinen kinne helpe. Dus, as nachtmerjes jo libben fersteure, wês dan net bang om in dokter te sjen. Jo binne net allinnich, en d'r binne manieren om help te krijen.

Nachtmerjes , sliep, mentale sûnens, REM-sliep, PTSS, eangst, behanneling