Leave mem, do bringst dizze dagen in hiel bysûndere tiid troch yn dyn libben, net wier? Do tinkst en dochst safolle dingen foar de lytse yn dyn búk... Dus, yn dizze kostbere tiid moatte wy ek wat foarsichtiger wêze mei it iten datsto ite. Want watsto ite giet direkt nei de poppe. Dêrom binne der guon iten dy't de sûnens fan 'e poppe skea kinne dwaan. Litte wy it hjoed hawwe oer wat se binne en wêrom't wy der foarsichtich mei wêze moatte.
Wêrom soene wy ús safolle soargen meitsje moatte oer dit iten en drinken?
Simpelwei sein, guon iten kinne mikroorganismen befetsje, lykas baktearjes , dy't wy net mei ús eagen kinne sjen. As dizze ús lichems binnenkomme fia ferkeard skjinmakke en kocht iten, kinne se net allinich grutte skea oan ússels feroarsaakje, mar ek oan de poppe yn 'e liifmoer. Soms kin dit miskreamen en berteôfwikingen feroarsaakje. Benammen tidens de swangerskip feroaret it ymmúnsysteem fan ús lichem in bytsje, sadat wy maklik gefoelich wurde kinne foar sokke ynfeksjes.
Sjoch no ris, sykten lykas Listeriose , Toxoplasmose en Salmonella wurde feroarsake troch sokke baktearjes. Dy binne tige gefaarlik foar de poppe. Ek kinne guon soarten seefisk swiere metalen lykas kwik befetsje. Dit kin ek ynfloed hawwe op de harsensûntwikkeling fan 'e poppe.
Dus, hokker dingen moatte wy perfoarst út ús dieet fuortsmite?
Okee, dus litte wy sjen hokker iten wy yn dizze tiid út ús dieet moatte eliminearje, of teminsten beheine ta in minimum.
Unpasteurisearre tsizen
Earst, litte wy prate oer de betsjutting fan it wurd 'ûnpasteurisearre' . Simpelwei sein, tsizen en yoghurt makke fan molke wurde op in spesjale manier ferwaarme om de baktearjes te deadzjen dêr't wy it earder oer hân hawwe. Dit wurdt 'pasteurisaasje' neamd. Dat, der binne soarten tsiis dy't net 'pasteurisearre' binne . Dizze wurde soms advertearre as 'farsk'. Bygelyks, guon soarten tsiis lykas Feta , Geitetsiis , Brie , Camembert , blau-ader tsizen en Meksikaanske queso fresco falle yn dizze kategory. Dizze moatte op dit stuit net iten wurde.
As de tsiis lykwols op 'e ferpakking it label 'pasteurisearre' hat , is it meastentiids feilich om te iten. Benammen as it yndividueel ynpakt is. Tsiis dy't yn grutte stikken snien is (deli-teller) kin in bytsje riskant wêze, sels as it 'pasteurisearre' is.
Unpasteurisearre molke en fruitsap
Lykas tsiis kinne dingen lykas 'ûnpasteurisearre' molke, fruitsap en appelcider ek de baktearjes befetsje. Dêrom moatte jo dizze yn dizze tiid net drinke. As jo se yn 'e winkel keapje, kontrolearje dan oft se 'pasteurisearre' sizze.
Rauwe aaien en gerjochten makke mei rauwe aaien
It oare wichtichste ding binne rauwe aaien . Guon minsken drinke rauwe aaien. Dat is tsjintwurdich hielendal net goed. Ek binne der iten dat makke wurdt mei rauwe aaien. Bygelyks desserts lykas mousse en tiramisu , rau koekjesdeeg , guon soarten aaien , selsmakke iis , Caesar saladedressing , ensfh. Dizze kinne ek baktearjes lykas Salmonella befetsje, dus yt se ek net op.
Rauw of ûnderkocht fleis, fisk en seafood lykas skulpdieren
Folgjende, foarkom it iten fan rau fleis, rau fisk (lykas sushi) en rau skulpdieren . As jo fleis ite, koekje it dan oant it goed gear is en troch en troch gaar . Fleis lykas 'medium rare' is net geskikt foar dizze tiid fan it jier. As it net goed sean is, kinne se baktearjes befetsje.
Paté en fleisspreads
Paté is in smeersel makke fan dingen lykas lever en op brea iten. Der binne ek 'fleisspreads' makke fan fleis. It is it bêste om dizze yn dizze tiid te foarkommen.
Ferwurke fleis
Ferwurke fleis/delikatessen, lykas hotdogs , woarsten en ham, dy't wy allegear graach ite, binne ek in bytsje riskant. Dizze kinne ek baktearjes lykas Listeria befetsje. Dizze binne lykwols net folslein feilich om te iten. As jo se opwaarmje en goed trochsiede, is der minder probleem. Dat betsjut dat jo se net gewoan direkt út 'e ferpakking ite moatte, mar goed trochsiede moatte.
Wat tinksto fan seafood? Is it goed? Is it min?
Litte wy no ris sjen nei seafood, dat binne fisk, garnalen, inktvis, ensfh. In protte minsken tinke dat dizze net goed binne tidens de swangerskip. Mar eins is fisk in tige fiedend iten . It befettet Omega-3-fetsoeren , dy't helpe by de ûntwikkeling fan it harsens fan 'e poppe. It is ek ryk oan proteïne en leech yn verzadigd fet. Mar... der is in lytse 'mar'.
Dat wol sizze, guon soarten grutte seefisken kinne in swier metaal befetsje dat kwik hjit. As tefolle fan dit kwik it lichem ynkomt, kin it de ûntwikkeling fan 'e harsens en it senuwstelsel fan 'e poppe skea dwaan. Dêrom moatte wy selektyf wêze en wat bewarje by it iten fan fisk.
Soarten fisk mei in hege kwikynhâld - Ite dizze net!
Dus wat binne dizze soarten fisk dy't heech binne yn kwik en moatte wy foarkomme dat se ite?
- Haai
- Swurdfisk
- Kening Makreel
- Tilefish (Dit komt net sa faak foar yn Sri Lanka, mar it is goed om te witten)
- Tuna steak- Wy hawwe it oer grutte stikken dy't fan grutte tonyn snien binne. Net blik ljochte tonyn. Dêr prate wy letter oer.
Dus hoe ite wy feilich fisk?
Okee, dus no tinke jo wierskynlik: 'Oh, dus jo kinne hielendal gjin fisk ite?' Nee, d'r binne feilige soarten fisk dy't leech kwik befetsje.
It wichtichste is om ferskate soarten fisk te iten, net allinich itselde type .
In oar ding is om de hoemannichte fisk dy't jo per wike ite te beheinen . Yn 't algemien wurdt oanrikkemandearre om 12 ounces (sawat 340 gram) per wike te iten. Simpelwei sein, jo moatte sawat twa reguliere mielen fisk per wike ite.
De folgjende soarten fisk binne leech yn kwik en binne geskikt foar konsumpsje yn dizze perioade:
- Ljochte tonyn yn blik - Dizze wurde makke fan lytse fisken, sadat se leech binne yn kwik.
- Salm
- Garnalen
- Meerval ( lykas de meerval yn Sri Lanka)
- Pollock
Der is lykwols in soarte tonyn dy't 'albacore' of 'wite' tonyn neamd wurdt . Dy hat wat mear kwik as ljochte tonyn. Dêrom, as jo dat soarte tonyn ite, wurdt sein dat jo net mear as 6 ounces (sawat 170 gram, dat is ien portsje) per wike ite moatte .
Hokker oare wichtige dingen moatte wy ûnthâlde?
Net allinnich oer iten, der binne oare lytse dingen dêr't wy yn dizze tiid foarsichtich mei omgean moatte. Dit binne hiel ienfâldige dingen, mar hiel wichtich.
Waskje griente en fruit goed foardat jo ite!
De grienten en fruit dy't wy yn 'e winkel keapje kinne ûnsichtbere kimen en smoargens op 'e skyl hawwe . Se kinne ek bestridingsmiddels hawwe fan 'e bestridingsmiddels dy't brûkt binne by it lânbou. Dêrom moatte jo, foardat jo ite, salades meitsje of sap meitsje, alles goed waskje mei rinnend wetter . As jo guon grienten en fruit mei de skyl ite, is it ek in goed idee om de skyl goed te boarsteljen.
Waskje jo hannen goed mei sjippe foardat jo iten tariede en foardat jo ite!
Dit is altyd wichtich. Mar it is noch wichtiger tidens de swangerskip. Foardat jo iten tariede, foar it iten, soargje derfoar dat jo jo hannen teminsten 20 sekonden goed waskje mei sjippe en wetter . Soargje der ek foar dat jo jo hannen waskje nei it oanreitsjen fan rau fleis en fisk . Omdat de baktearjes dêrop fia ús hannen oerdroegen wurde kinne op oare iten.
Sille wy ûnthâlde wêr't wy it oer hân hawwe as in gearfetting? (Berjocht foar thús)
Tink derom, troch foar dizze lytse dingen te soargjen, kinne jo de feiligens fan sawol josels as jo poppe garandearje. Jo moatte miskien dizze pear moannen guon fan jo favorite iten opjaan. Mar is it net allegear foar jo kostbere poppe? Nei't de poppe berne is, wês geduldich en besteegje dizze tiid mei de gedachte dat jo wer fan al dizze iten genietsje kinne.
It wichtichste is dat as jo sels de minste twifel hawwe oer in iten of drankje, jo dokter of húshâldlike sûnenssoarchmeiwurker freegje foardat jo it konsumearje.
Okee, sille wy de wichtichste punten dy't wy besprutsen hawwe gearfetsje?
- Foarkom 'ûnpasteurisearre' (net ferwaarme om bederf te foarkommen) molke, tsiis en fruitsappen folslein. Kontrolearje it etiket om te sjen oft der 'pasteurisearre' stiet.
- Ite gjin rauwe aaien en iten makke mei rauwe aaien (lykas mousse en selsmakke iis).
- Ite gjin rau of net goed trochkocht fleis, fisk of seafood (lykas sushi). Kook iten oant it fan binnen goed trochkocht is.
- As jo ferwurke fleis ite (hotdogs, deli-fleis), ferwaarmje se dan goed en siede se goed troch.
- It gjin fisk mei in hege kwikynhâld (haai, tilefisk, keningsmakreel, tilefisk en keningsmakreel).
- Iet sawat twa porties fisk mei leech kwikgehalte (blikte tonyn, salm, garnalen). Beheine albacore-tonyn ta ien portie yn 'e wike.
- Waskje griente en fruit goed foardat jo ite.
- Waskje jo hannen goed mei sjippe foardat jo iten tariede, foardat jo ite en nei it oanreitsjen fan rau fleis en fisk.
It folgjen fan dizze tips sil in lange wei gean om jo te helpen in sûne swangerskip te hawwen en in sûne poppe te berte. De bêste winsken foar jo en jo poppe!
` Swangerskip, fiedingsfeiligens, iten tidens swangerskip, ûnsûn iten, baktearjes, kwik, soarten fisk, swangere mem, sûne swangerskip
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta