Hat jo bern sliepproblemen? Litte wy prate oer melatonine-supplementen.

Hat jo bern problemen mei it net yn sliep falle kinnen nachts of wekker wurden út 'e sliep? Dit komt hiel gewoan foar yn in hûs mei in lyts bern. Dus yn dy tiid hawwe jo miskien heard oer eat dat 'Melatonine' hjit, of miskien sei in freon: 'Och, besykje dit.' It is lykwols tige, tige wichtich om mei in dokter te praten foardat jo in bern nije medisinen of oanfollingen jouwe. Litte wy wat mear útfine oer wat Melatonine is en oft it goed is om it oan bern te jaan of net, goed?

Wat is Melatonine?

Simpelwei sein, melatonine is in natuerlike stof dy't troch ús lichems produsearre wurdt, in hormoan om krekt te wêzen. It wurdt produsearre troch in lytse klier yn ús harsens dy't de pinealklier neamd wurdt, dy't melatonine begjint frij te jaan as it nachts tsjuster wurdt. Tink deroan as in natuerlike sliepklok yn ús lichem. Melatonine is wat it lichem fertelt: 'Oké, it is no tsjuster, it is tiid om klear te meitsjen foar bêd.' Dat is wannear't wy ús slieperich begjinne te fielen.

Dan, as de sinne moarns opkomt, as ús eagen it ljocht fiele, ferminderet it brein stadichoan de produksje fan melatonine. Dat is wannear't it lichem it sinjaal krijt dat 'it tiid is om wekker te wurden' en wy wekker wurde. Dit is in prachtige manier wêrop de natuer ús sliep en wekkerwêzen kontrolearret.

Mar der is noch wat oars om te witten. Net allinnich sinneljocht, mar keunstmjittich ljocht, benammen blau ljocht fan elektroanyske apparaten lykas tillefoans, tablets, kompjûters en tv's, makket dat it brein tinkt dat it noch dei is. Dan hâldt melatonine op mei frijkommen. Dus, is dit in oare reden wêrom't it brûken fan gadgets lykas dizze foar it sliepen gean nachts de sliep fertrage kin?

Dus wat binne dizze melatonine-supplementen?

Krekt as de natuerlike melatonine dêr't wy it oer hiene, kin dit ek yn in laboratoarium makke wurde. Melatonine dy't op dizze manier makke wurdt, wurdt yn winkels en apteken ferkocht as 'Melatonine-supplementen'. Dizze wurde meastentiids ferkocht as 'voedingssupplementen'. Dat betsjut dat jo dizze sûnder recept fan in dokter keapje kinne.

Mar hjir is in tige wichtich punt . Dizze voedingssupplementen, lykas de medisinen dy't wy nimme foar in sykte, binne net ûnderwurpen oan strange testen foardat se op 'e merk komme. Bygelyks, yn Amearika is der in organisaasje mei de namme `(FDA)` (Food and Drug Administration), en har goedkarring is net fereaske om sokke oanfollingen te ferkeapjen. Yn Sri Lanka binne de regeljouwing hjirfoar net sa strang as dy foar medisinen.

Dus wat is it probleem? It probleem is dat guon melatonine-supplementflessen en -pakjes miskien net de krekte hoemannichte melatonine befetsje dy't op it etiket stiet. It kin minder wêze as wat der stiet, of it kin folle mear wêze. Net allinich dat, it kin sels oare yngrediïnten befetsje dy't net op it etiket steane. Dit is wat om tige foarsichtich mei te wêzen as jo tinke oer it jaan fan wat oan in bern, toch?

Dizze melatonine-supplementen komme ek yn ien of oare foarm.

• It is te krijen yn pilfoarm.
• Der binne gummies mei smaak dy't as jelly kauwe wurde kinne - lytsen binne hjir gek op.
• It komt ek yn floeistoffen.

Koartlyn hawwe guon bedriuwen nije foarmen fan melatonineprodukten yntrodusearre. Bygelyks binne d'r produkten dy't troch de noas ynademe wurde, dy't yn 'e mûle spuite wurde, of dy't yn 'e sliepkeamer of om it bêd hinne spuite wurde. Dizze nijere metoaden wurde lykwols net oanrikkemandearre foar bern. Omdat dizze noch net wittenskiplik hifke binne om har feiligens of effektiviteit te bepalen.

Binne melatonine-supplementen echt feilich foar bern?

No freegje jo jo miskien ôf: 'Is it echt feilich om melatoninesupplementen oan bern te jaan?' De wierheid is dat medyske saakkundigen noch altyd wiidweidich ûndersyk dogge nei hoe feilich en effektyf melatoninesupplementen binne foar bern. Dit is noch net iets dat folslein ûntdutsen is.

Guon koarte-termyn stúdzjes hawwe oantoand dat melatonine wierskynlik feilich is om te brûken yn lege doses foar in koarte perioade . Mar hoewol it 'wierskynlik' is, is it net foar elkenien itselde. Soms kinne bern, benammen teenagers, side-effekten ûnderfine.

Wat binne dizze mooglike side-effekten?

• Hoofdpijn: Guon bern kinne hoofdpijn krije.
• Duizeligheid: Guon minsken kinne har licht yn 'e holle of dizich fiele.
• Eangst: Guon bern kinne ferhege nivo's fan eangst ûnderfine.
• Moarnssliepigens: Sels nei't jo nachts sliept hawwe, kinne jo jo slieperich fiele as jo moarns wekker wurde. Dit kin ynfloed hawwe op de deistige aktiviteiten en skoalwurk fan jo bern.

Net allinnich dit, melatonine kin ynteraksje hawwe mei oare medisinen of oare oanfollingen. Dit betsjut dat as it bern medisinen nimt foar in oare sykte, de effektiviteit fan dat medisyn kin wurde fermindere of feroare troch melatonine. Dit is ek tige gefaarlik, is it net?

In oar tige tryst ding is dat der wrâldwiid rapporten west hawwe fan bern dy't tefolle melatonine nimme, dat is, in oerdoasis nimme, lije oan melatoninefergiftiging en yn it sikehûs opnommen wurde moatte. Dit kin wêze om't bern it stikem nimme, om't it nei gummies smakket.

Lykas wy earder besprutsen hawwe, kinne dizze oanfollingen mear melatonine befetsje as it etiket seit, of kinne oare yngrediïnten befetsje dy't net neamd binne, dus as in dokter melatonine oanbefellet foar jo bern, is it wichtich om te freegjen: "Dokter, hokker merk is it meast betrouber en hat de bêste kwaliteit?"

Tink der ek oan dat as jo melatonine meinimme, jo it bewarje moatte wêr't jo jo oare medisinen bewarje, earne bûten berik fan bern, heech of op in ôfsletten plak. Hoewol it derút sjocht as snobbersguod, is it gjin snobbersguod.

Dus is it goed om melatonine te jaan oan jonge bern en adolesinten?

Dit is de grutste fraach dy't in protte âlden hawwe. 'Dus, as myn bern net sliepe kin, moat ik him dan melatonine jaan of net?' Om earlik te wêzen, dokters advisearje melatonine meastentiids net foar jonge bern en adolesinten foar slapeloosheid. Dêr is in reden foar.

Faak komt it lestich foar in bern om yn 'e sliep te kommen troch tekoartkommingen yn harren deistige routine of bêdtiidroutine. Dus, ynstee fan in oanfolling lykas melatonine te brûken, is it earste wat jo dwaan moatte om harren 'sliephygiëne' te ferbetterjen en nije goede gewoanten oan te learen.

Wat is 'sliephygiëne'? Simpelwei sein, it binne gewoanten dy't jo helpe om in goede nachtrêst te krijen. Litte wy ris sjen wat se binne.

• Meitsje der in gewoante fan om elke dei op itselde tiidstip nei bêd te gean en wekker te wurden: It is tige wichtich om jo bern der in gewoante fan te meitsjen om elke dei op itselde tiidstip nei bêd te gean en elke moarns op itselde tiidstip wekker te wurden. Besykje dizze tiden net te folle te feroarjen, sels net yn it wykein. Dit sil helpe dat de natuerlike klok fan it lichem goed funksjonearret.
• Stimulearje jo bern om kalmerende aktiviteiten te dwaan foar it sliepen gean: Sawat in oere foar it sliepen gean, stopje mei rinnen en gûlen, en moedigje jo bern oan om wat kalmerends te dwaan. Jo kinne bygelyks dingen dwaan lykas in ferhaalboek lêze dat se leuk fine, nei rêstige muzyk harkje, of in waarm bad nimme.
• Ferminderje bleatstelling oan helder ljocht nachts, foaral elektroanyske apparaten: Lykas wy al neamd hawwe, ûnderdrukt it blauwe ljocht fan tillefoans, tablets, kompjûters en tv's de produksje fan melatonine. Dêrom is it in goed idee om al dizze gadgets teminsten in oere foar it sliepen gean út te skeakeljen en de ljochten yn jo keamer te dimmen. As jo ​​in boek lêze, brûk dan in sêft ljocht.
• Meitsje de sliepkeamer in noflik plak om te sliepen: It is wichtich dat de sliepkeamer fan it bern rêstich, tsjuster en in bytsje koel is. In noflik bêd en kessen helpe ek mei de sliep.
• Foarkom swiere mielen en sûkerige dranken nei it iten: It iten fan in swiere miel tichtby bêdtiid kin jo sliep fersteure, om't jo lichem hurder wurkje moat om it te fertarren. Ek kin de kafeeïne yn tee, kofje, sûkelade en sûkerige dranken (benammen cola) jo sliep fersteure.

Tink derom, troch dizze ienfâldige gewoanten te feroarjen, sil it lichem fan jo bern de melatonine dy't it nedich hat op in natuerlike manier produsearje kinne. Dan hoecht der gjin oanfolling te jaan, toch?

As jo ​​bern lykwols oerdeis slieperich bliuwt nettsjinsteande it folgjen fan al dizze goede sliephygiënepraktiken, of as se nachts muoite hawwe om yn 'e sliep te fallen, dan moatte jo perfoarst in dokter rieplachtsje foar advys. Dit komt om't jo bern in sliepprobleem kin hawwe dat behannele wurde kin, of in ûnderlizzende sûnensprobleem dy't de sliep beynfloedet. Bygelyks, guon bern kinne omstannichheden hawwe lykas Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) of neurologyske ûntwikkelingssteurnissen lykas Autism Spectrum Disorder (ASS). Yn sokke gefallen is it wichtiger om de ûnderlizzende oarsaak te behanneljen ynstee fan allinich melatonine te jaan.

Wat moat ik noch mear witte?

Mei dit alles binne der noch in pear oare dingen dy't jo yn gedachten hâlde moatte. As jo ​​tinke oan it jaan fan jo bern melatonine, prate dan asjebleaft, ik werhelje, earst mei in dokter. Jou jo bern medisinen net allinich op basis fan geroften of wat jo op it ynternet sjogge.

Yn guon spesjale gefallen kin in dokter melatonine foarskriuwe. Wannear is dat?

• As it sliepskema fan in teenager folslein fersteurd is (bygelyks, se bliuwe yn 'e fakânsje oant moarnsiten wekker, sliepe oant middei, en kinne dan net trochsliepe as de skoalle wer begjint), kinne jo melatonine foar in koarte perioade besykje om har sliepskema opnij yn te stellen.
• Ek kinne bern mei bepaalde medyske omstannichheden dy't spesifyk ynfloed hawwe op sliep (bygelyks bern mei guon fan 'e neurologyske ûntwikkelingssteurnissen dy't wy earder besprutsen hawwe) melatonine krije ûnder it nauwe tafersjoch fan in dokter.

Mar as jo dat dogge, kin allinich in dokter beslute hokker type melatonine it bêste is foar jo bern, hokker dosaasje en hoe lang jo it jaan moatte.Hy nimt dy besluten nei't er in protte faktoaren yn oerweging nommen hat, lykas de leeftyd, it gewicht en oare sûnensomstannichheden fan it bern. Jo kinne net samar in willekeurige doasis by de apotheek keapje.

Dus, ta beslút, as jo in probleem hawwe mei de sliep fan jo bern, panyk dan net en besykje net alles wat jo hearre by jo bern. It krijen fan goed medysk advys is altyd it bêste om te dwaan. It sil de feiligens fan jo bern garandearje en jo eangsten ferminderje.

Dus, hokker boadskip moatte wy út dit ferhaal ûnthâlde ?

Okee, wy hawwe it no al in skoftke oer melatonine. Dus wat binne de wichtichste dingen dy't wy yn dit alles yn rekken hâlde moatte? Litte wy se ien foar ien besjen.

• Melatonine is in hormoan dat natuerlik yn ús lichems produsearre wurdt. Jo moatte lykwols tige foarsichtich wêze as jo bern frij verkrijgbere oanfollingen mei de namme melatonine jouwe, om't se net goed regele binne.
• Foardat jo in bern in oanfolling of medisinen jouwe, moatte jo perfoarst, sûnder betingst, in dokter rieplachtsje. Dit is it earste en wichtichste ding. Ferjit dat noait.
• Faak kinne sliepproblemen oplost wurde troch jo bern gewoan in goede sliephygiëne by te bringen. Ienfâldige dingen lykas de tillefoan weilizze en jo bern op 'e tiid nei bêd bringe kinne in grut ferskil meitsje.
• Allinnich in dokter kin bepale oft in bern melatonine echt nedich hat. Hy of sy kin jo krekt fertelle hokker dosaasje geskikt is foar jo bern en hoe lang jo it jaan moatte.
• Ferjit net, bewarje alle medisinen en oanfollingen feilich bûten berik fan bern. Wês foaral foarsichtich mei dyjingen dy't yn gummies mei smaak komme.
• As jo ​​fragen, twifels of soargen hawwe oer de sliep fan jo bern, prate der dan iepenlik mei in dokter oer. Set jo bern net yn gefaar troch oannames te meitsjen, en meitsje jo der sels gjin soargen oer.

Ik hoopje dat dit ferhaal jo in better begryp jûn hat fan melatonine. Ik hoopje dat jo bern in goede nachtrêst krijt!

Melatonine, Sliepeleazens, Bernesliep, Dieetsupplementen, Sliephygiëne, Side-effekten, Medysk advys