Besykje jo fan drugs ôf te kommen en hawwe jo sin om se wer te brûken? (Tebekfal) Litte wy hjir mear oer útfine!

As jo ​​ien binne dy't besiket om los te kommen fan drugs- of alkoholferslaving, wite jo dat de reis net altyd sa maklik is as jo tinke. Soms, hoe hurd wy ek besykje, kinne wy ​​​​​​fiele dat wy werom wolle nei ús âlde gewoanten. Hjoed sille wy prate oer in weromfal . Dit is iets dat in protte minsken oerkomt, dus wês net bang om deroer te praten.

Wat is in 'Tebekfal'?

Simpelwei sein, in "weromkomst" is as jo in stof (lykas alkohol of oare drugs) wer begjinne te brûken nei't jo stoppe binne of besykje te stopjen. Dit betsjut faak dat jo wer begjinne te brûken wat ferslaavjend is. Guon minsken neame dit in "slip-up". Mar hjoed de dei neame sûnenssoarchferlieners it "weromgean nei substansgebrûk".

Dizze weromfal is net foar elkenien itselde. Jo kinne wer begjinne mei it brûken fan alkohol of drugs dy't jo al in lange tiid mijd hawwe. Guon minsken begjinne in oar type drugs te brûken. In "weromfal" is lykwols as jo wat begjinne te brûken dat jo net brûke wolle.

In substansgebrûkssteurnis is in medyske tastân dy't jo hawwe. It is gjin oardiel oer wa't jo binne. Eins sille in protte minsken mei dizze tastân op in stuit tidens har herstel weromfalle. It wichtichste is om de sûnenssoarch en help te krijen dy't jo nedich binne om nuchter te bliuwen nei't jo weromfallen binne. As jo ​​in weromfal hawwe (of it gefoel hawwe dat jo dat op it punt steane), prate dan mei ien dy't jo fertrouwe. Jo leafsten, stipegroepen, in geastlike sûnenssoarchadviseur of in sûnenssoarchferliener kinne jo allegear helpe. Se sille jo net feroardielje of har foar jo skamje. Se wolle dat jo feilich en sûn binne en jo helpe om jo hersteldoelen te berikken.

Wat betsjut it om in 'weromkomst' te hawwen?

In "weromfal" betsjut dat jo wat brûkt hawwe dat jo foarkomme wolle of foarkomme moatte. It kin in ienmalige lytse flater wêze, of it kin in weromfal wêze yn in drugs- of alkoholgebrûkspatroan.

Mar it wichtichste om te ûnthâlden is dat in weromfal net betsjut dat jo in mislearring of in min persoan binne. Herstel is in libbenslang proses. It is net iets dat jo slagje of mislearje kinne lykas in les op skoalle.

SubstansgebrûkssteurnisIn sûnensprobleem lykas dizze definiearret net wa't jo binne. In weromfal yn substansmisbrûk kin gefaarlik wêze foar jo sûnens, dus it is wichtich om feilich te bliuwen. Mar dat betsjut net dat jo jo hersteldoelen noait wer berikke kinne. Jo kinne altyd opnij begjinne.

Wat triggert dy ta weromfal?

Dizze triggers binne foar elke persoan oars. Hjir binne wat dingen dy't in weromfal feroarsaakje kinne dy't foar elkenien mienskiplik binne:

• Wer ferbining meitsje mei minsken of plakken: Minsken út dyn ferline sjen of nei plakken gean dêr'tsto moaie oantinkens oan hast, kin tige ferliedlik wêze. Jo binne miskien by guon freonen of relaasjes weirekke tidens dyn herstelproses. Se wer sjen kin fertroude gefoelens werombringe fan doe't jo drugs brûkten. Bygelyks, it sjen fan in plak dêr'tsto eartiids dronken of it sjen fan in âlde freon dêr'tsto eartiids mei omgiest, kin dy werom wolle nei dy tiid.
• Feroarings yn jo sûnens: Jo kinne in "weromfal" hawwe as jo ûntdekke dat jo in nije sykte hawwe, of as in besteande sykte slimmer wurdt. Dit risiko is foaral heech as jo yn it ferline drugs hawwe brûkt foar pine of oare sûnensproblemen . Bygelyks, as immen artritis hat en yn it ferline alkohol brûkt hat om de pine te ferminderjen, kinne se har alkohol ûnthâlde as de pine weromkomt.
• Wichtige dagen: Jo kinne in sterke trek nei drugs ûnderfine op feestdagen, jierdeis, religieuze feestdagen of oare spesjale gelegenheden. Jo kinne dizze dagen yn it ferline mei drugs fierd hawwe. Dêrom is it wichtich om foarsichtich te wêzen op sokke dagen.
• Libbensferoarings: Begjinne mei in nije baan, it ferliezen fan in baan, famylje- of relaasjeproblemen, of it ferstjerren fan in dierbere kinne allegear in winsk opwekke om wer drugs te brûken. Guon minsken gripe har ta drugs om't se de druk dy't se op sokke tiden fiele net oan kinne.
• Stress of oare sterke emoasjes: Stress, lilkens, eangst, skuldgefoelens, iensumens, of elke oare sterke emoasje kin jo tinke litte oer it brûken fan drugs. Dit is foaral wier as jo drugs brûkt hawwe om mei jo gefoelens om te gean of deroan te ûntkommen. Sels lokkige gefoelens kinne soms in trigger wêze. Tink oan 'e tiden dat jo wille hiene, wat fierden, of drugs brûkten as ûnderdiel fan jo sosjale libben, en jo kinne josels wer oan dy lokkige tiden tinke. It kostet tiid om te learen dat jo lokkich wêze kinne en goede oantinkens meitsje kinne sûnder drugs.

Wat binne de stadia fan in 'weromkomst'?

Hoewol in weromfal yn drugsgebrûk miskien liket as in hommelse barren, hawwe saakkundigen ûntdutsen dat in protte minsken ferskate stadia trochmeitsje foardat se weromfalle. Bewust wêze fan dizze stadia kin jo en oaren dy't jo kenne helpe om warskôgingsbuorden te werkennen.

Emosjonele weromfal

De earste faze fan in "weromfal" komt miskien net iens by jo op. Jo tinke miskien net iens oan it wer brûken. In "trigger" kin lykwols derfoar soargje dat jo sterke gefoelens ûnderfine lykas skuld, lilkens, frustraasje, eangst of benaudens . It omgean mei en behearskjen fan dizze gefoelens kin lestich wêze. Op dat stuit kinne jo dingen dwaan lykas:

• Jo mijde stipegroepen of leafsten dy't jo normaal helpe soene om jo emoasjes te behearskjen.
• Jo hâlde jo gefoelens binnenop, ferbergje se foar jo leafsten en dogge as oft it goed mei jo giet.
• Feroarings yn 'e hoemannichte iten dy't jo ite (ynienen mear ite of belangstelling foar iten ferlieze).
• Jo reitsje isolearre, fuort fan 'e minsken dy't goed foar jo binne, de aktiviteiten dy't jo leuk fine, en de hobby's dy't jo leuk fine.
• Feroarings yn slieppatroanen (net sliepe kinne nachts, of de hiele dei slieperich fiele).
• Wurdt gau lilk en rekket oerstjoer oer lytse dingen.

Stel jo foar, jo tinke ynienen oan in freon út it ferline en fiele jo fertrietlik of lilk. Op dat stuit belje jo de freon dêr't jo altyd mei prate net mear om jo te helpen. Jo rouwe allinnich sûnder it immen te fertellen. Jo bliuwe yn jo keamer. Dit is de aard fan in emosjonele 'Tebekfal'. Op dit stuit tinke jo miskien net iens oan drugs, mar jo gedrach is begûn te feroarjen.

Mentale weromfal

De mentale faze fan in "weromfal" begjint as dyn geast werom begjint te driuwen nei it brûken fan drugs. It is as seit in diel fan dyn geast: "Nee, brûk it net," wylst in oar diel beweart: "It is goed om in bytsje te hawwen."

As jo ​​in substansgebrûksteurnis hawwe, kinne drugs of alkohol de manier wêrop jo harsens wurket permanint feroarje. Dit kin jo it gefoel jaan dat jo jo gedachten of begearten net kontrolearje kinne. Sels as jo witte dat jo gjin drugs brûke wolle, kin it fiele as oft jo harsens jo foar de gek hâlde.

• "It is goed om in bytsje te nimmen, ik kin it kontrolearje."
• "Dizze iene kear mar, ik sil it net wer brûke."
• "Nimmen sil pakt wurde."
• "Hoe leuk wie it doe't jo it earder brûkten?"
• "Jo moatte wat nimme om dizze `(stress)` oan te kinnen."

Gedachten lykas dizze begjinne te kommen. Jo begjinne te tinken oan minsken en plakken dêr't jo yn it ferline drugs brûkt hawwe. Jo kinne sels manieren betinke om se yn it geheim te brûken.

Ferlangje nei in drug betsjut net dat jo swak of machteleas binne. It is ûnderdiel fan 'e sykte. It is nea te let om help te freegjen.Sadree't jo dizze gefoelens fernimme, freegje dan om help fan ien dy't jo fertrouwe.

Fysike weromfal

Dizze lêste faze fan in "weromfal" is as jo eins wer drugs begjinne te brûken. De mentale striid is foarby, en jo dogge it wer yn aksje. Dit kin in ienmalige flater wêze, of it kin in weromkear wêze nei it trochgeande gebrûk fan drugs of alkohol.

Tink derom, elkenien dy't libbet mei in substansgebrûkssteurnis sil op in stuit weromfalle. Dat betsjut net dat jo net stopje kinne. As jo ​​doel op lange termyn is om drugsfrij te bliuwen, kinne jo dat perfoarst berikke. Sprek mei in sûnenssoarchferliener en oare stipesystemen om help te krijen om te stopjen.

Wat binne de strategyen om in weromfal te foarkommen?

It wichtichste om in weromfal te foarkommen is om yn behanneling te bliuwen. Mei de tiid sille jo útfine hokker behannelingen it bêste foar jo wurkje.

• Nim jo foarskreaune medisinen (as der binne) op 'e tiid.
• Bliuw prate mei in adviseur foar geastlike sûnens (adviseur, psychiater).
• Dielname oan stipegroepen. Al dizze dingen sille jo helpe om jo te rjochtsjen op jo hersteldoelen.

It is ek nuttich om te begripen hokker triggers jo hawwe . Bygelyks, in protte minsken ûnderfine gefoelens fan stress, skuld en skuldgefoelens tidens fakânsjes of wichtige persoanlike dagen dy't in weromfal kinne triggerje. As jo ​​witte wannear't jo it meast kâns hawwe op in weromfal, kinne jo jo tariede op dy tiden en de help en oare boarnen krije dy't jo nedich binne. Miskien kinne jo yn dy tiden mear tiid trochbringe mei ien dy't jo fertrouwe, of in gearkomste planne mei in adviseur.

Foar in protte minsken komt in "weromfal" foar as se in spesjaal momint of kâns hawwe om wer te brûken. Besykje tinkpatroanen te werkennen lykas: 'Hoe kin ik wer begjinne te brûken sûnder dat myn leafsten it witte?' Jo kinne it gefoel hawwe dat jo harsens en lichem jo yn dy rjochting triuwe. Freegje op sokke tiden om help fan ien dy't jo fertrouwe.

Wichtich: As jo ​​nimmen hawwe om mei te praten, of as jo profesjonele help nedich binne, kinne jo de needhelpline fan it Nasjonaal Ynstitút foar Mentale Sûnens (NIMH) Sri Lanka belje op 1926 (24 oeren deis). Ek organisaasjes lykas Sumithrayo (tillefoannûmers: 0112692909, 0112696666, 0112682535) binne ree om jo te helpen. Se binne oplaat om nei jo te harkjen, de boarnen te finen dy't jo nedich binne, en jo te stypjen, nettsjinsteande hoe't jo jo fiele.

Libjen mei in substansgebrûkssteurnis is in libbenslang proses. It is mooglik foar elkenien om werom te fallen yn substansgebrûk tidens herstel. Dit betsjut net dat jo in mislearring binne. Eins bestiet der net sa'n ding as in mislearring. As jo ​​doel is om drugsfrij te bliuwen, kinne jo it op in dei berikke.

As jo ​​in weromfal meimeitsje, hoege jo it net allinnich te ûndergean. Jo sûnenssoarchferliener, leafsten en stipegroepen kinne jo allegear feilich hâlde en jo helpe om jo gefoelens en gedachten te behearskjen.

De wichtichste dingen dy't jo yn dit artikel ûnthâlde moatte

Okee, hjir binne in pear dingen om yn gedachten te hâlden fan wat wy besprutsen hawwe:

• In "(Tebekfal)", dat is, weromgean nei drugsgebrûk, is in normale saak. In protte minsken dy't besykje fan drugs ôf te kommen, hawwe dizze ûnderfining. It is gjin swakte fan jo kant, en it betsjut ek net dat jo in mislearring binne.
• Jo binne net allinnich. Der binne in protte minsken dy't jo helpe kinne en jo krêft jaan kinne op dizze reis. Wês net bang om kontakt op te nimmen mei jo famylje, freonen, dokters, adviseurs en stipegroepen.
• Identifisearje de triggers dy't liede ta in weromfal. Wês ek bewust fan 'e stadia fan in weromfal (emosjoneel, mentaal, fysyk). Dit sil jo helpe om jo fan tefoaren foar te bereiden en om help te freegjen.
• Sels as jo weromfalle, is jo reis nei herstel net foarby. Jo kinne it opnij besykje. It wichtichste is om help te freegjen en te bliuwen besykjen.
• As jo ​​help nedich binne, sprek dan asjebleaft. Tsjinsten lykas 1926, of it Nasjonaal Ynstitút foar Mentale Sûnens, binne der foar jo. Se sille nei jo lústerje sûnder jo te feroardieljen.

Tink derom, herstel is in lange reis. Der kinne ûnderweis kronkels en bochten wêze. Jo moatte miskien sels in stapke tebek dwaan. Mar jo kinne it rêde. Jo binne sterk. Jo kinne dit dwaan! Ien weromfal is net it ein. Kom wer oerein.

Drugs , alkohol, werbrûk, weromfal, ferslaving, geastlike sûnens, help