Hawwe jo soms muoite om nachts yn 'e sliep te fallen? Draaie jo josels oerenlang om nei it sliepen gean? Of, foar guon minsken, is it oarsom. Hoefolle sliep jo ek krije, jo fiele jo de hiele dei slieperich. Wisten jo dat sliepproblemen lykas dit eins in symptoom fan depresje kinne wêze? Litte wy it hjoed hawwe oer de relaasje tusken sliep en depresje.
Wat is krekt de relaasje tusken sliep en depresje?
Simpelwei sein, feroaringen yn slieppatroanen binne in wichtich symptoom fan depresje. Dit kin yn twa foarmen foarkomme:
1. Sliepeleazens: Dingen lykas nachts net yn sliep falle kinne, healwei wekker wurde yn 'e sliep, en net wer yn sliep falle kinne.
2. Hypersomnia: Mear sliepe as normaal en de hiele dei slieperich fiele.
Mar jo moatte dit ek begripe. Allinnich om't jo problemen hawwe mei sliepen betsjut net dat it depresje is. It kin lykwols in heul wichtich symptoom fan depresje wêze.
Dus wat is dizze depresje?
Depresje is net allinich in gefoel fan fertriet. It is in emosjonele sykte dy't behanneling fereasket. It is normaal foar ús om fertrietlik te fielen. Mar by depresje duorret dit fertriet, dizze eangst en it gebrek oan freugde oer wat dan ek wiken of moannen. Tegearre mei dit ferskine ek symptomen dy't it lichem beynfloedzje.
- Ferlies fan enerzjy, konstante wurgens
- Sliepferoaringen (lykas wy krekt oer praat hawwe)
- Feroarings yn appetit (anoreksia of oeriten)
- Moeilijkheden mei it útfieren fan deistige taken
As dizze symptomen oanhâlde, kin in dokter it diagnostisearje as klinyske depresje . Soms kin slapeloosheid feroarsake troch in oare sykte of persoanlike problemen besteande depresje fergrutsje.
Wat binne de behannelingen foar slapeloosheid feroarsake troch depresje?
It bêste nijs hjir is dat as depresje mei súkses behannele wurdt, sliepproblemen hast wis fansels ferbetterje sille.
De behanneling foar depresje hinget ôf fan 'e earnst fan 'e sykte. Foar in protte minsken is de meast effektive behanneling in kombinaasje fan psychoterapy en medikaasje .
- Medisinen: Dizze helpe symptomen fluch te ferminderjen.
- Psychoterapy: Dit is as 'petearterapy'. It kin jo helpe om strategyen te learen om takomstige depresje te foarkommen. It kin jo ek helpe om gedachten te behearskjen dy't de sliep bemuoie en feardigens te ûntwikkeljen om better te sliepen.
Soarten medisinen dy't hjirfoar brûkt wurde
Typysk, as in dokter depresje en slapeloosheid behannelet, kinne se in koarte-termyn medikaasje foarskriuwe om jo te helpen sliepe, tegearre mei in antidepressant.
Hiel wichtich: Wy besprekke de folgjende medisinen allinich foar jo ynformaasje. Brûk dizze net sûnder medysk advys. Allinnich jo dokter kin de juste medikaasje, dosering en doer foar jo bepale.
| Drugskategory | In ienfâldige útlis | Foarbylden |
|---|---|---|
| SSRI's (Selektive Serotonine Reuptake Inhibitors) | Dit binne in faak brûkte soarte antidepressiva. Se helpe sawol mei stimming as sliep. By guon minsken kinne se lykwols ferhege slapeloosheid feroarsaakje. Dêrom kin jo dokter jo fertelle om se moarns yn te nimmen. | Citalopram (Celexa) Fluoxetine (Prozac) Sertraline (Zoloft) |
| SNRI's (serotonine- en norepinefrine-heropname-ynhibitoren) | Se beynfloedzje twa harsensgemikaliën. Se wurde oanrikkemandearre as SSRI's net effektyf binne of as depresje begelaat wurdt troch oare omstannichheden, lykas pine. | Duloxetine (Cymbalta) Venlafaxine (Effexor) |
| Sedearjende antidepressiva | Dizze helpe direkt mei sliep by it behanneljen fan depresje. | Mirtazapine (Remeron) Trazodon (Desyrel) |
| Hypnotika | Dit binne medisinen dy't spesifyk brûkt wurde om slapeloosheid te behanneljen. Se wurde meastentiids foar in koarte perioade jûn. | Eszopiclone (Lunesta) Zolpidem (Ambien) |
Derneist brûke guon minsken it hormoan melatonine, dat sûnder resept by apotheken te keap is, foar sliepproblemen. Ek wurket in medisyn mei de namme Ramelteon (Rozerem) fergelykber mei melatonine.
In nijere klasse medisinen wurde Orexin-reseptorantagonisten neamd. Bygelyks Suvorexant (Belsomra) . Dizze wurkje troch in neurotransmitter mei de namme Orexin te blokkearjen, dy't ús lichems sinjalearret om "wekker te bliuwen".
Wat kinne jo noch mear dwaan om jo sliep te ferbetterjen?
Neist medisinen binne der ferskate dingen dy't jo sels dwaan kinne om de kwaliteit fan jo sliep te ferbetterjen. Wy neame dizze 'Sliephygiëne'.
- Oefenje manieren om jo geast te kalmearjen: Dingen lykas djip sykheljen en meditaasje kinne helpe om net winske gedachten te ferminderjen.
- Skriuw in takenlist foar moarn: As jo op papier opskriuwe wat jo yn 't sin hawwe, fiele jo jo frij. Sis tsjin josels: "Ik sil moarn oer dizze dingen neitinke."
- Foarkom lange dutjes oerdeis: As jo oerdeis in dutje dogge, hâld it dan koart (20-30 minuten). Foarkom in dutje yn 'e middei.
- Regelmjittich oefenje: Stopje lykwols in pear oeren foar it sliepen gean mei oefenjen.
- Sjoch net nei skermen foar it sliepen gean: It blauwe ljocht fan tv-, kompjûter- en tillefoanskermen bemuoit him mei de produksje fan melatonine, in gemyske stof yn ús harsens dy't sliep sinjalearret.
- Brûk gjin kafeeïne, alkohol of nikotine (sigaretten) yn 'e jûn en nachts.
- Draai en draai net om yn bêd: As jo net sliepe kinne, gean dan út bêd, gean nei in oare keamer en doch wat ûntspannends (lykas in boek lêze). As jo jo slieperich fiele, gean dan werom nei bêd.
- Brûk dyn bêd allinnich foar sliep en seks: Liz net yn bêd en sjoch tillefyzje, wurkje of iten. Dit sil in sinjaal nei dyn harsens stjoere dat 'bêd' in plak is om te sliepen.
As jo stress of eangst fiele oer jo sliepproblemen, wês dan net bang om deroer te praten. Mei jo dokter prate is de bêste stap dy't jo nimme kinne.
Berjocht foar thús
- Sliepproblemen (sliepeleazens of oermjittige slieperigens) kinne in wichtich symptoom fan depresje wêze.
- Depresje is net allinich fertriet, it is in medyske tastân dy't behanneling fereasket.
- Jo kinne de bêste resultaten berikke troch mei jo dokter te praten en sawol psychoterapy as medisinen te brûken as it nedich is.
- Brûk gjin medisinen, foaral gjin slieppillen, sûnder in recept fan in dokter.
- It yntegrearjen fan ienfâldige gewoanten (sliephygiëne) dy't jo helpe om better te sliepen yn jo deistich libben kin in grut ferskil meitsje.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment