Smoken: Litte wy útfine wat sigaretten krekt mei jo lichem dogge.

Jo kinne ien wêze dy't ien kear deis in sigaret opstekt, of as jo mei freonen gearkomme. Foar guon is it in gewoante, foar oaren is it leuk. Mar witte jo echt wat der bart as dizze sigarettenreek jo lichem yngiet? Litte wy it der hjoed hiel ienfâldich oer hawwe.

Wat is in sigaret? Wat sit deryn?

Simpelwei sein, smoken is it oanstekken fan in sigaret, dy't makke is fan droege tabak, ynpakt yn in blêd, en dan de reek derfan ynademe. As jo ​​it iene ein fan 'e sigaret oanstekke, ynademe jo de reek fan it oare ein. Dizze reek reizget troch jo luchtwegen nei jo longen, dêr't it opnommen wurdt yn jo bloedstream en nei jo harsens en al jo oare organen brocht wurdt.

Hoewol wy it meast oer tabakssigaretten hawwe, brûke guon minsken ek sigaren, pipen, marihuana (`marihuana/wiet/pot`), of krûdesigaretten.

In typyske sigaret yn 'e winkel befettet:

• Tabak : Dit binne de droege, gekruide blêden en stielen fan 'e tabakplant (`Nicotiana tabacum`).
• It papier dêr: Dit is it papier wêryn't de tabak ynpakt is.
• It filter (op 'e sigaret): As jo ​​ynademe, wurde guon fan 'e gruttere dieltsjes fan 'e baarnende tabak yn dit filter fongen. Mar in protte fan 'e skealike stoffen geane der trochhinne en komme it lichem yn.

Wêrom reitsje minsken wend oan it smoken fan sigaretten?

In protte minsken begjinne mei smoken fan sigaretten om't se har in bytsje lokkich en ûntspannen fiele. Mar as jo ienris begjinne, is it tige lestich om te stopjen, sels as jo witte hoefolle skea it oan jo lichem docht. De wichtichste reden is de gemyske stof nikotine yn sigaretten. Dizze nikotine beynfloedet de harsens, en as jo it net krije, fiele jo jo ûngemaklik en ûnrêstich.

As nikotine it harsens yngiet, frijkomt gemikaliën dy't jo lokkich en goed fiele litte.Befrijend. Nei it smoken fan in sigaret kinne jo fiele:

• In gefoel fan rêst en rêst.
• In lytse 'kick', as kaam it libben yn myn lichem.
• It liket maklik om jo op wurk te konsintrearjen.

Derneist is smoken foar guon in ûnderdiel fan sosjale ynteraksje, in ûnderdiel fan harren deistige routine, lykas it drinken fan kofje yn 'e moarn. Guon minsken fine dat in sigaret har helpt om wille te hawwen, te kalmearjen foardat se foar in mannichte útgeane, of om har te konsintrearjen op it wurk. Oaren fine de smaak derfan moai, of it gefoel fan in sigaret yn 'e hân te hâlden.

Wat bart der mei dyn lichem as jo in sigaret oanstekke?

Op it momint dat jo in sigaret oanstekke, begjint it jo lichem te beskeadigjen. Tink derom, de tûzenen gemikaliën dy't frijkomme as tabak ferbaarnt, binne al begûn oan har ferneatigjende reis foardat jo sels mar ien sykhelje. Litte wy sjen hoe't dy reis him ûntjout.

As jo ​​in sigaret oanstekke en dy oan jo mûle sette ...

As jo ​​in sigaret oanstekke, lit de waarmte nikotine en teer frij, in tabaksresidu. As jo ​​de sigaret yn jo mûle stopje, bevlekket dizze teer jo nagels. De reek droeget jo hûd út, makket it swollen en ferdjipet jo rimpels. As de reek yn jo noas komt, beskeadiget it de senuwúteinen. Mei de tiid kin dit jo rookgefoel ferminderje.

As jo ​​sigarettenreek ynademe ...

As jo ​​in sigaret ynademe, giet de reek troch in filter. Dit hâldt grutte stikken tabak tsjin om deryn te kommen. Teer, nikotine en tûzen oare giftige gemikaliën komme lykwols troch it filter. Dizze teer ferkleuret jo tosken, jo tandvlees en jo tonge. It beskeadiget jo toskeglazuur, wêrtroch jo risiko op toskbederf en tandvleesûntstekking tanimt. It kin ek de smaak fan jo favorite iten ferminderje.

As de reek troch jo luchtwegen reizget ...

Dizze teer komt fêst te sitten yn jo kiel en stimbannen en reizget nei jo longen. Dit kin jo hoastje litte. As it troch jo luchtwegen reizget, feroarsaakje dingen lykas teer en wetterstofcyanide (in tige giftich gas) dat de lytse hierfoarmige struktueren yn jo luchtwegen (cilia neamd) ynaktyf wurde. Lykas de borstelharen fan in biezem binne dizze cilia ferantwurdlik foar it fangen fan baktearjes en oare skealike stoffen en it feegjen dêrfan út jo longen. As dizze skansearre binne, hawwe jo in gruttere kâns op luchtweginfeksjes .

As reek de longen follet en it bloed ynkomt ...

As reek de longen yngiet, beskeadiget it de lytse luchtbûsen (alveoli) dêr. Dit kin liede ta omstannichheden lykas emfyseem , in soarte fan groanyske longsykte neamd COPD (groanyske obstruktive longsykte). Fanút jo luchtbûsen (alveoli) komt koalstofmonokside út 'e reek yn jo bloedstream. Dit is tige gefaarlik, om't dizze koalstofmonokside de soerstof yn jo reade bloedsellen ferfangt en ynstee yn jo bloedstream komt. Dit ûntnimt jo sellen en weefsels fan soerstof. Dit gebrek oan soerstof kin jo koart sykheljen fiele litte. De sellen yn jo lichem jouwe in sinjaal dat se net genôch soerstof krije, mar dit feroarsaket mear swelling en slymopbou, wêrtroch it noch dreger wurdt om te sykheljen.

As it troch jo bloedstream reizget, beskeadiget nikotine de bekleding fan jo bloedfetten. Dit feroarsaket dat se dikker en smeller wurde. Bloedsellen begjinne deroan te plakjen, wêrtroch jo risiko op serieuze omstannichheden lykas bloedklonters, hertoanfallen en beroertes tanimt. By manlju kin dizze fermindere bloedstream sels erektile dysfunksje feroarsaakje.

As gemikaliën troch it bloed nei oare dielen fan it lichem reizgje ...

As de gemikaliën yn sigarettenreek ienris yn 'e bloedstream binne, reizgje se troch jo lichem. Dit kin dizze dielen fan jo lichem beskeadigje:

• Bonken: Nikotine ferminderet de opname fan kalsium en de produksje fan bonkebouende sellen. Dit makket jo bonken tinner en kwetsberder.
• Eagen: De gemikaliën yn sigaretten en it gebrek oan soerstof beskeadigje jo eagen. Dit kin liede ta makuladegeneraasje, katarakten en sels ferlies fan it sicht .
• Ymmúnsysteem : Smoken feroarsaket ûntstekking yn it lichem en ferswakket it ymmúnsysteem. Dit makket jo gefoeliger foar sykte en autoimmune sykten .
• Hormonen: Nikotine kin feroaringen yn hormonen feroarsaakje, dy't ynfloed hawwe kinne op jo fruchtberens (fermogen om bern te krijen).
• DNA: Dingen lykas arseen, nikkel en radioaktyf polonium kinne jo DNA beskeadigje, en se kinne ek de meganismen blokkearje dy't jo lichem brûkt om it te reparearjen. DNA-skea kin liede ta kanker en fruchtberensproblemen troch sperma te beskeadigjen .

As nikotine yn jo harsens komt ...

Fanút it bloed giet nikotine direkt nei jo harsens. Dêr aktivearret it bepaalde reseptors yn 'e harsens, wêrtroch't 'feel-good'-sinjalen lykas dopamine, adrenaline, endorfinen en serotonine frijkomme. Dit is wat jo dy 'kick' en 'buzz' jout dy't jo krije as jo in sigaret smoke. It is as hat nikotine de knoppen yn jo harsens rekke en jo ûntspannen, lokkich of libbendich fiele lit. It duorret mar in pear sekonden foar jo om dy earste trek fan 'e sigaret te nimmen, en dit alles bart.

As jo ​​ûntlûkingssymptomen ûnderfine ...

Dyn lever ferwurket nikotine, en binnen in pear oeren nei it smoken fan in sigaret wurdt it útskieden yn dyn urine. Dan ferliest it lichem dy 'kick' en ferlangst do nei in oare sigaret. As jo ​​it net smoke, begjinne jo ûntlûkingsferskynsels te ûnderfinen. Dizze omfetsje ûnrêst, eangst, irritabiliteit en slapeloosheid . Stadichoan wennet dyn lichem oan nikotine (in 'tolerânsje'), en jo hawwe mear nikotine nedich om dy high te fielen. Dit wurdt nikotineôfhinklikens neamd.

As jo ​​swier binne, hoe beynfloedet smoken de foetus ...

Smoken tidens de swangerskip kin de bloedfetten yn 'e placenta en navelstreng fernauwe, wêrtroch't de hoemannichte bloed dy't de foetus berikke kin beheind wurdt. Dit bloed kin koalstofmonokside, nikotine en oare skealike gemikaliën befetsje. Dit kin de poppe soerstof ûntnimme en it DNA fan 'e poppe beskeadigje. Memmen dy't smoke tidens de swangerskip hawwe in gruttere kâns op miskreamen . Poppen dy't berne binne út smokers kinne ek in leech bertegewicht, hert- en longproblemen en ûntwikkelingsfertragingen hawwe.

Wat binne de sûnensproblemen feroarsake troch smoken?

As de measte minsken tinke oan smoken, tinke se allinich oan longkanker. Mar yn werklikheid kin smoken in protte ferskillende sykten feroarsaakje en fergrutsje yn hast elk diel fan jo lichem. Hjir binne in pear fan har:

• Kanker: Hjirûnder is in folsleine list mei de soarten kanker dy't feroarsake wurde kinne troch smoken.
• Longsykten: Dizze omfetsje sykten lykas 'COPD' (chronike obstruktive longsykte), 'tuberkuloaze', 'astma' en 'pulmonale fibrose'.
• Hertsykte en bloedfetsykten:Dizze kinne hertoanfallen, beroertes of hertfalen feroarsaakje.
• Eachsykten: katarakten, makuladegeneraasje, ferlies fan fisy, en sels blinens.
• Omstannichheden dy't by de berte foarkomme: Leech bertegewicht en berteôfwikingen by poppen berne fan memmen dy't tidens de swangerskip smoke hawwe.
• Miskream.
• Type 2-diabetes.
• Reumatoïde artritis (RA) en oare autoimmune sykten.
• Seksuele dysfunksje (erektile dysfunksje).
• Fertiliteitsproblemen (muoite mei it krijen fan bern).
• Foartidige ferâldering (rimpels, foartidige ferâldering).

It wichtichste is dat sels as jo net smoke, jo de reek noch ynademe kinne as immen tichtby jo smoket (dit wurdt 'twaddehânsreek' neamd). Dit kin ek tige skealik wêze foar jo sûnens.

Smoken en kanker

Smoken kin it risiko op it ûntwikkeljen fan in oantal ferskillende soarten kanker feroarsaakje of ferheegje. Der is ek bewiis dat minsken dy't smoke wylst se in kankerbehanneling ûndergeane, in minder effektive behanneling hawwe kinne en in gruttere kâns hawwe dat har kanker weromkomt. Smoken kin de folgjende soarten kanker feroarsaakje:

• Leukemy ('Akute myeloïde leukemy')
• Blaaskanker
• Baarmoederhalskanker
• Kolorektale kanker
• Slokdarmkanker
• Nierkanker
• Larynxkanker en oare keelkankers
• Leverkanker
• Longkanker
• Mûnkanker
• Pankreaskanker
• Magekanker

Herstellen longen har nei it stopjen mei smoken?

Ja! As jo ​​ophâlde mei smoken, sille jo longen en luchtwegen foar in part begjinne te genêzen.Binnen in pear wiken nei it stopjen mei smoken sille ûntstekking en slymproduksje yn it lichem ôfnimme. Binnen in pear moannen sille dy trilharen dêr't wy it earder oer hân hawwe, werom begjinne te groeien. Eins sille in protte fan 'e systemen fan jo lichem begjinne te genêzen nei't jo ophâlde mei smoken.

Hoe lang dit duorret hinget ôf fan hoe lang jo al smoke en hoefolle skea it oan jo longen feroarsake hat. Guon problemen, lykas ûnfruchtberens, sille fluch ferbetterje. Mar guon skea kin miskien nea folslein omkeard wurde - omstannichheden lykas COPD en longfibrose kinne net omkeard wurde. As jo ​​lykwols in pear jier stopje mei smoken, sil jo risiko op it ûntwikkeljen fan kanker en oare sykten sterk wurde fermindere, miskien ta itselde nivo as in net-smoker.

Hoe kin ik ophâlde mei smoken?

Der binne in soad manieren om jo te helpen mei stopjen mei smoken. Jo moatte miskien ferskate metoaden tegearre besykje oant jo ien fine dy't foar jo wurket. Of jo moatte miskien oerskeakelje nei in oare metoade as ien metoade net wurket. Hjir binne guon fan har:

• Kâlde kalkoen: Dit betsjut dat jo folslein stopje mei smoken sûnder medisinen of nikotineferfanging. Dizze metoade kin foar guon minsken suksesfol wêze, mar it kin in lestich proses wêze fanwegen de relaasje fan jo lichem mei nikotine.
• Nikotineferfangende terapy: Dit omfettet nikotine-befette kauwgom, pastilles, pleisters, nasale sprays of ynhalers.
• Medisinen: Jo dokter kin medisinen lykas bupropion of varenicline foarskriuwe om ûntlûkingssymptomen en ferlet nei sigaretten te ferminderjen.
• Lifestyleferoarings: Dingen lykas mear oefening krije, jo deistige routine feroarje, of kognitive gedrachsterapy (CBT) kinne jo helpe om jo better te fielen en gewoanten te brekken dy't ferbûn binne mei smoken.

As ik in smoker bin, hoe kin ik dan foar mysels soargje?

It is gjin geheim dat as jo smoke, it bêste dat jo foar josels dwaan kinne is om te stopjen. Mar wylst jo dwaande binne mei it stopjen, kinne jo jo lichem helpe te genêzen troch te sporten, fiedend iten te iten en in soad wetter te drinken. Oft jo no in smoker binne of al stoppe binne, prate mei jo dokter oer it krijen fan in longkankerscreening op it juste momint. It kin helpe om kanker betiid te ûntdekken en jo libben te rêden.

De wichtichste dingen dy't jo ûnthâlde moatte (Take-Home Message)

Minsken hawwe sûnt âlde tiden om sosjale en kulturele redenen smoke. De redenen foar it smoken fan hjoed binne net oars: in sigaret kin ûnderdiel wêze fan jo deistige routine - of it kin in manier wêze om in skoft te nimmen fan dy gewoante.

Mar no witte wy hoe skealik smoken is foar jo sûnens, en foar de sûnens fan dy om jo hinne. Omdat nikotine sa yn jo harsens ynboud is, is it wier dat it net maklik is om te stopjen mei smoken, gewoan om't jo witte dat it gefaarlik is. It begripen fan dizze ferbining en wêrom't it sa dreech is om te stopjen kin helpe. En ferjit net om freonlik foar josels te wêzen as jo fierder geane. Fan in smoker nei in ophâlder gean is in proses, in beslút dat jo alle dagen nimme.

Neist de manieren om te stopjen mei smoken, kin it ek helpe om yn gedachten te hâlden hoefolle better jo jo op 'e lange termyn sille fiele. Jo sille wer dingen dwaan kinne dy't jo eartiids leuk fûnen, wer genietsje fan 'e smaak en rook fan iten, de sûnens fan jo leafsten beskermje en jild besparje. Freegje om help fan freonen, famylje en jo dokter - fertel har oer de feroaring dy't jo meitsje en freegje hoe't se jo kinne helpe.

` Smoken, sigaretten, nikotine, kanker, sûnens, longen, hert sykte, stopjen mei smoken