Jo kinne ien wêze dy't sa no en dan in sigaret opsteekt, of miskien allinich as jo mei freonen út binne. Foar guon is it in gewoante; foar oaren fielt it as in manier om te ûntspannen. Mar begripe jo echt wat der mei jo lichem bart as dy sigarettenreek jo systeem yngiet? Litte wy deroer prate, ienfâldich en dúdlik, fanút in medysk perspektyf.
Wat is no krekt in sigaret, en wat sit deryn?
Simpelwei sein, smoken betsjut it oanstekken fan in silinder fol mei droege tabak, it ynademen fan 'e reek yn jo longen en it útademen. As jo it iene ein oanstekke, lûke jo de reek troch it oare ein. Dizze reek reizget troch jo luchtwegen nei jo longen, dêr't it yn jo bloedstream komt en nei jo harsens en elk oar oargel yn jo lichem reizget.
Wylst wy it oer tabaksigaretten hawwe, is it wichtich om te notearjen dat in protte minsken ek sigaren, pipen, marihuana of krûdesigaretten brûke, dy't ferlykbere risiko's mei har drage.
In standert kommersjeel beskikbere sigaret befettet typysk:
- Tabak : Spesifyk taret en droege blêden en stielen fan 'e Nicotiana tabacum -plant.
- Ynpakpapier: It papier dat de tabak byinoar hâldt.
- Filter: Untworpen om guon fan 'e gruttere dieltsjes fan baarnende tabak te fangen. In protte skealike gemikaliën geane lykwols troch it filter en direkt yn jo lichem.
Wêrom reitsje minsken ferslave oan smoken?
In protte minsken begjinne mei smoken om't it yn earste ynstânsje in gefoel fan ûntspanning of wille jout. As jo lykwols ienris begjinne, wurdt it ûnbidich lestich om te stopjen, sels as jo jo bewust binne fan 'e skea dy't it feroarsaket. De primêre skuldige is nicotine. Nicotine wurket yn op 'e harsens, wêrtroch't in fysike ôfhinklikens ûntstiet; as jo it net hawwe, kinne jo ûntlûkingssymptomen ûnderfine lykas irritabiliteit, eangst en ûngemak.
As nikotine it brein berikt, triggert it de frijlitting fan neurotransmitters dy't tydlike positive gefoelens feroarsaakje. Smoken kin jo it folgjende fiele litte:
- In tydlik gefoel fan rêst of ûntspanning.
- In lichte "boost" of gefoel fan alertheid.
- In ferbettere fermogen om te fokusjen, teminsten tydlik.
Utsein de gemyske ferslaving wurdt smoken faak in sosjale routine - krekt as it drinken fan in kopke kofje. Minsken kinne it brûke om senuwen te behearskjen, konsintraasje te ferbetterjen, of gewoan út gewoante. Guon reitsje sels wend oan de sintúchlike ûnderfining fan it fêsthâlden fan 'e sigaret.
Wat bart der mei dyn lichem as do oanstekkest?
Op it momint dat jo in sigaret oanstekke, begjint de skea. Tink der sa oer nei: as tabak ferbaarnt, komt der tûzenen gemikaliën frij. Foardat jo sels mar jo earste teug op hawwe, binne dizze stoffen al begûn oan har ferneatigjende reis troch jo systeem.
It momint dat jo it oanstekke en it nei jo lippen bringe ...
Waarmte makket nikotine frij en makket teer. Allinnich al it fêsthâlden fan 'e sigaret kin jo nagels ferkleurje. De reek droeget jo hûd út en brekt kollageen ôf, wat liedt ta te betiid ferâldering en rimpels. As jo troch jo noas ynademe, beskeadiget it senuwúteinen, wêrtroch jo rookgefoel op 'e lange termyn mooglik ferdôvt wurdt.
As jo de rook ynademe ...
Hoewol it filter gruttere dieltsjes fangt, komme teer, nikotine en tûzenen giftige gemikaliën direkt yn jo mûle en kiel. Teer ferkleuret jo tosken, bedekt jo tonge en beskeadiget jo toskeglazuur, wêrtroch jo risiko op ferfal en tandvleesûntstekking signifikant tanimt. Jo fermogen om jo iten folslein te priuwen en te genietsjen kin ek ôfnimme.
As reek troch jo luchtwegen reizget ...
Teer en giftige byprodukten lykas wetterstofcyanide bedekke jo kiel en stimbannen, wat faak in smokershoest feroarsaket. Dizze gemikaliën beskeadigje de cilia - lytse, hier-eftige struktueren yn jo luchtwegen dy't normaal slym en yrritanten fuortfeegje. As dizze skansearre binne, binne jo folle gefoeliger foar luchtweginfeksjes .
As reek jo longen follet en it bloed ynkomt ...
Rook penetrearret de lytse luchtzakjes yn jo longen (alveoli) en feroarsaket skea dy't kin liede ta emfyseem en oare omstannichheden ûnder de paraplu fan COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) . Fierder ynademe jo koalstofmonokside, dat effektiver oan jo reade bloedsellen bindt as soerstof. Dit is gefaarlik, om't it foarkomt dat soerstof jo fitale weefsels en organen berikt. Dizze soerstoftekoart twingt jo lichem om hurder te wurkjen, mar de resultearjende ûntstekking en slymproduksje meitsje it sykheljen stadichoan dreger.
Yn jo bloedfetten beskeadiget nikotine de binnenste laach, wêrtroch't de bloedfetten fernauwing en ferhurding krije. Dizze opbou befoarderet bloedklonters, hertoanfallen en beroertes. By manlju is dizze beheinde sirkulaasje in wichtige oarsaak fan erektile dysfunksje.
As gemikaliën troch jo lichem ferspriede ...
As dizze gemikaliën ienris opnommen binne, sirkulearje se troch jo heule systeem, wêrtroch't se praktysk elk oargel dat se berikke beskeadigje.
- Bonken: Nikotine ferminderet it fermogen fan jo lichem om kalsium op te nimmen en beheint de produksje fan bonkefoarmjende sellen. Dit ferswakket jo bonken, wêrtroch't se bros en tige gefoelich binne foar brekken.
- Eagen: De hurde gemikaliën yn sigaretten yn kombinaasje mei fermindere soerstofnivo's feroarsaakje flinke skea oan jo eagen. Dit kin liede ta makuladegeneraasje, katarakten en sels permanint sichtferlies .
- Ymmúnsysteem : Smoken hâldt jo lichem yn in konstante steat fan ûntstekking , wat jo ymmúnsysteem ûnderdrukt. Dit makket jo gefoeliger foar faak sykten en fergruttet jo risiko op it ûntwikkeljen fanautoimmune sykten.
- Hormonen: Nikotine kin hormonale ûnbalâns feroarsaakje, dy't in negative ynfloed hawwe kinne op jo fruchtberens en reproduktive sûnens.
- DNA: Gifstoffen lykas arseen, nikkel en radioaktyf polonium beskeadigje jo DNA en blokkearje de natuerlike reparaasjemeganismen fan jo lichem. Dizze DNA-skea is in primêre oarsaak fan kanker en kin liede ta fruchtberensproblemen fanwegen beskeadige sperma.
Wat bart der as nikotine jo harsens berikt ...
Sadree't it yn jo bloedstream komt, reizget nikotine direkt nei jo harsens. It bindt oan spesifike reseptors, wêrtroch't gemyske boadskippers lykas dopamine, adrenaline, endorfinen en serotonine frijkomme. Dy "kick" of "buzz" dy't jo fiele nei in sigaret is krekt dit proses yn aksje. It is as oft nikotine op 'e knoppen yn jo harsens drukt om keunstmjittich ûntspanning, wille of alertheid te feroarsaakjen. Dit hiele proses bart binnen sekonden nei jo earste trek.
Omgean mei weromlûken…
Dyn lever ferwurket nikotine, en it wurdt typysk in pear oeren nei it smoken yn dyn urine útskieden. As de "kick" ferdwynt, begjint dyn lichem nei in oare sigaret te ferlangen. As jo dy net leverje, krije jo ûntlûkingsferskynsels . Dit manifestearret him as ûnrêst, eangst, irritabiliteit en slapeloosheid . Mei de tiid ûntwikkelt dyn lichem in tolerânsje, wat betsjut dat jo mear nikotine nedich binne om itselde gefoel fan tefredenheid te berikken. Dit is bekend as nikotineôfhinklikens .
As jo swier binne: Hoe't smoke jo foetus beynfloedet ...
Smoken tidens de swangerskip fernauet de bloedfetten yn 'e placenta en navelstreng, wêrtroch't de soerstoffoarsjenning nei jo poppe (foetus) beheind wurdt. It bloed dat de poppe berikt befettet koalstofmonokside, nikotine en oare skealike gemikaliën. Dit gebrek oan soerstof en de bleatstelling oan gifstoffen kinne it DNA fan jo poppe beskeadigje. Swangere smokers hawwe in signifikant heger risiko op in miskream . Fierder hawwe poppen dy't berne binne fan memmen dy't smoke faak lêst fan in leech bertegewicht, hert- en longkomplikaasjes en ûntwikkelingsfertragingen .
Hokker sûnensproblemen binne keppele oan smoken?
In protte minsken assosjearje smoken allinnich mei longkanker. Yn werklikheid beynfloedet smoken hast elk oargel yn jo lichem, wêrtroch't it nije sykten feroarsaket of besteande omstannichheden fergruttet. Hjir binne in pear foarbylden:
- Kanker: Sjoch de wiidweidige list hjirûnder foar kankers dy't keppele binne oan smoken.
- Longsykten: Ynklusyf COPD (chronike obstruktive longsykte), tuberkuloaze, astma en longfibrose.
- Hert- en bloedfetsykten: Dizze kinne liede ta hertoanfallen, beroertes of hertfalen.
- Eachsykten: Katarakten, makuladegeneraasje, en sels blinens.
- Berteomstannichheden: Leech bertegewicht en oanberne berteôfwikingen by poppen fan memmen dy't tidens de swangerskip smoke hawwe.
- Miskream.
- Type 2-diabetes.
- Reumatoïde artritis (RA) en oare autoimmune omstannichheden.
- Erektile dysfunksje.
- Problemen mei fruchtberens.
- Te betiid ferâlderen (rimpelige hûd en in ferâldere uterlik).
Krúsjaal is dat sels as jo net smoke, it ynademen fan 'e reek fan in oar (twaddehâns reek) serieuze risiko's foarmet foar jo eigen sûnens.
Smoken en kanker
Smoken fergruttet it risiko op it ûntwikkeljen fan ferskate soarten kanker. Fierder lit bewiis sjen dat as jo smoke wylst jo in kankerbehanneling ûndergeane, jo behannelingresultaten minder effektyf kinne wêze, en jo risiko op weromkommen heger is. Smoken is keppele oan:
- Akute myeloïde leukemy
- Blaaskanker
- Baarmoederhalskanker
- Kolorektale kanker
- Slokdarmkanker
- Nierkanker
- Larynx- en oare kielkankers
- Leverkanker
- Longkanker
- Mûnkanker
- Pankreaskanker
- Magekanker
Herstellen longen har nei it stopjen mei smoken?
Ja! As jo ienris ophâlde mei smoken, begjinne jo longen en luchtwegen it genêzingsproses. Binnen in pear wiken nei it stopjen nimme ûntstekking en slymproduksje ôf. Nei in pear moannen begjinne de triljende weefsels (de lytse hierfoarmige struktueren yn jo longen) te regenerearjen. Eins begjinne de measte systemen yn jo lichem in posityf herstelpad op it momint dat jo ophâlde mei smoken.
De tiidline foar jo herstel hinget ôf fan hoe lang jo smoke hawwe en de omfang fan 'e skea oan jo longen. Guon problemen, lykas fruchtberens, kinne relatyf fluch begjinne te ferbetterjen. Guon skea - lykas COPD en longfibrose - is lykwols ûnomkearber. Dochs, as jo ferskate jierren rookfrij bliuwe, nimt jo risiko op it ûntwikkeljen fan kanker en oare smoken-relatearre sykten signifikant ôf, mooglik nivo's te berikken dy't fergelykber binne mei ien dy't noait smoke hat.
Hoe kin ik ophâlde mei smoken?
Der binne in soad manieren om jo te helpen mei stopjen mei smoken. Jo moatte miskien ferskate metoaden kombinearje of fan strategy wikselje oant jo fine wat it bêste foar jo wurket. Hjir binne in pear opsjes:
- Kâlde kalkoen: Dit betsjut dat jo abrupt stopje mei smoken sûnder gebrûk fan medisinen of nikotineferfangers. Hoewol dit foar guon wurket, kin de fysike ôfhinklikens fan nikotine dit in tige útdaagjend paad meitsje.
- Nikotineferfangende terapy: Dizze omfetsje nikotine-befette kauwgom, pastilles, pleisters, nasale sprays of ynhalers.
- Medisinen: Jo dokter kin medisinen lykas bupropion of varenicline foarskriuwe om ûntlûkingssymptomen te behearjen en jo begearten te ferminderjen.
- Lifestyle feroarings: Ferheging fan fysike aktiviteit, it feroarjen fan jo deistige routine, of it dwaan fan kognitive gedrachsterapy (CBT) kin jo helpe om jo better te fielen en de gewoanten dy't ferbûn binne mei smoken te brekken.
As ik in smoker bin, hoe soargje ik dan foar mysels?
It is gjin geheim dat it bêste dat jo foar josels dwaan kinne is om te stopjen mei smoken. Wylst jo dwaande binne mei it stopjen, kinne jo jo lichem stypje troch te sporten, fiedend iten te iten en goed hydratisearre te bliuwen. Oft jo op it stuit smoke of koartlyn stoppe binne, rieplachtsje jo dokter oer it plannen fan regelmjittige longkankerscreenings. Iere deteksje kin jo libben rêde.
Wichtige punten
Minsken hawwe al lange tiid om sosjale en kulturele redenen smoke. Tsjintwurdich bliuwe de redenen fergelykber: in sigaret kin in gewoante wurde fan jo dei - of sels in manier om in lytse pauze te nimmen fan dy routine.
Wy witte lykwols no hoe skealik smoken is foar sawol jo sûnens as de sûnens fan jo leafsten. Fanwegen de ferbining dy't nikotine foarmet mei jo harsens, is stopjen net maklik, allinich om't jo witte dat it gefaarlik is; dat is in feit. It begripen fan dizze ferbining en wêrom't it lestich is om te stopjen kin nuttich wêze. Tink derom om freonlik foar josels te wêzen tidens dizze reis. De oergong fan in smoker nei in net-smoker is in proses - in beslút dat jo elke dei foar josels nimme.
Neist de metoaden om te stopjen, sil it helpe om de foardielen op lange termyn yn gedachten te hâlden. Jo sille werom kinne nei de aktiviteiten dy't jo leuk fine, de wiere smaak en rook fan iten opnij ûntdekke, de sûnens fan jo leafsten beskermje en jild besparje. Sykje stipe fan freonen, famylje en jo dokters - fertel har oer de feroaring dy't jo meitsje en freegje hoe't se jo it bêste stypje kinne.
Nirogi Lanka: Smoken, Sigaretten, Nikotine, Kanker, Sûnens, Longen, Hertsykte, Stopjen mei smoken
