Smoke jo as jo astma hawwe? Litte wy prate oer dizze gefaarlike gewoante!

Hawwe jo astma? Dat jo witte wierskynlik hiel goed hoe gefoelich jo longen binne. Sels in bytsje stof, in sterke rook, of sels in bytsje ynspanning kin jo boarst strak fiele litte, jo piepje litte en jo konstant hoastje litte. Dingen dy't astma fergrutsje wurde " triggers " neamd. Under dizze triggers is smoken de gefaarlikste, earnstichste en absolút foarkommen trigger foar in astma-lijder. It kin sigarettenreek, sigaren, pipen of sels de reek fan vapes wêze dy't in protte minsken tsjintwurdich brûke. Litte wy hjir hjoed yn mear detail oer prate.

Wat bart der eins as immen mei astma smoket?

Simpelwei sein, smoken foar ien mei astma is as it jitten fan benzine op in fjoer. Litte wy sjen wêrom.

Tink oan de luchtwegen yn jo longen as de tûken fan in beam. Binnen dizze luchtwegen sit in tige delikate, fochtige membraan. By ien mei astma binne dizze luchtwegen en membranen fan natuere tige gefoelich. Dit betsjut dat sels it lytste ding se gau útswelle, read wurde en mear slym produsearje kin.

As jo ​​sigarettenreek ynademe, geane tûzenen giftige gemikaliën yn 'e reek direkt yn jo gefoelige luchtwegen. Hjir is wat der bart:

• De luchtwegen swollen fierder op: De giftige gemikaliën feroarsaakje dat de membranen yn 'e luchtwegen fierder swollen, wêrtroch't de luchtwegen noch mear fersmelle wurde. Dit makket it lestich om te sykheljen en soarget derfoar dat de boarst fernauwd fielt.
• Oermjittige slymproduksje: Rook is in frjemde en gefaarlike stof foar de longen. Dat it lichem besiket dizze gifstoffen út te spoelen. As reaksje dêrop wurdt der tefolle slym produsearre yn 'e luchtwegen. Dit slym sammelet him op en blokkearret de luchtwegen fierder. En troch dit slym begjinne jo oanhâldend te hoastjen.
• Permaninte skea oan 'e longen: Net allinich foar in dei of twa, mar as jo trochgean mei smoken, wurde de fyn hierkes (cilia) yn jo luchtwegen ferneatige. Dizze hierkes wurde brûkt om dingen lykas smoargens, stof en slym te ferwiderjen dy't de longen yngeane. As dizze ferneatige wurde, begjinne gifstoffen en slym har op te heapje yn 'e longen.
• Astma-oanfallen komme faker foar: De longen fan in smoker binne konstant ûntstoken en belast. Dit betsjut dat de longen altyd yn "oarlochsalarm" binne. Dit betsjut dat sels in lytse trigger, lykas in stofdeeltsje, fluch in swiere astma-oanfal kin útlokje.

Litte wy nei dizze notysje sjen om dit wat mear út te lizzen.

Sels as ik net smoke, sil de reek fan oare minsken my beynfloedzje? (Twaddehâns smoke)

Dit is ek in tige wichtige fraach. It antwurd is,"Ja, dat docht it grif. It is like gefaarlik as smoken."

As jo ​​de reek ynademe dy't immen oars útademe hat, neame wy it twaddehâns reek . Dizze reek befettet mear as 7.000 giftige gemikaliën dy't yn in sigaret sitte. Dit betsjut dat sels as jo net smoke, as jo yn 'e buert binne fan ien dy't smoket, dy gifstoffen jo longen yn kinne komme. Dit is tige gefaarlik foar ien mei astma. Dit kin ek in astma-oanfal feroarsaakje.

Wês bewust fan treddehânsreek.

Dit is in noch mear ferburgen fijân. Treddehânsreek is as de giftige gemikaliën yn dy reek efterbliuwe op meubels, klean, banken, muorren en tapyten op in plak dêr't jo smoke hawwe. As jo ​​nei dy plak geane, dy dingen oanreitsje, of op dy bank sitte, kinne dy giftige dieltsjes jo lichem yngean fia jo hûd en fia jo azem.

Tink der sa oer nei. Ien yn dyn hûs giet nei it balkon, smoket in sigaret, en komt dan wer nei binnen. De reek hat gifdieltsjes op harren klean, hier en hannen. As se in lytse poppe ophelje, sil it gif it lichem fan 'e poppe yngean. Omdat de longen fan poppen noch yn ûntwikkeling binne en harren sykhelfrekwinsje heech is, kin dit in tige serieuze ynfloed op harren hawwe.

Sil myn astma folslein genêzen wurde as ik ophâld mei smoken?

Dit is in fraach dy't in protte minsken stelle. It direkte antwurd is dat it stopjen mei smoken jo astma net folslein genêze sil. Omdat astma faak in libbenslange tastân is.

Mar...

De opluchting dy't jo krije fan it stopjen mei smoken is ûnbidich. It is as it fuortheljen fan in toarn út jo lichem dy't jo al in lange tiid hinderet. As jo ​​ophâlde mei smoken:

• De konstante ûntstekking en swelling yn jo luchtwegen sil ôfnimme.
• Ademheljen wurdt folle makliker.
• Faak hoesten en slym nimme ôf.
• De frekwinsje en earnst fan astma-oanfallen wurde signifikant fermindere.
• De medisinen dy't jo brûke om jo astma te kontrolearjen (bygelyks ynhalers) sille better begjinne te wurkjen.
• De skea oan 'e longen op lange termyn hâldt op, en de longen begjinne stadichoan te genêzen.

Simpelwei sein, jo sille in libben hawwe wêr't jo frijer en makliker sykhelje kinne.

Dus hoe komme jo fan dizze gewoante ôf?

Wy witte allegear dat it stopjen mei smoken net maklik is. It is in grutte útdaging, sawol fysyk as mentaal. Mar it is net ûnmooglik. Hjir binne wat stappen dy't jo helpe kinne.

1. Praat earst mei jo dokter.

Dit is de wichtichste en earste stap. Wês net ferlegen of bang. Sis gewoan: "Dokter, help my mei stopjen mei smoken." Jo dokter sil jo de medyske stipe jaan dy't jo nedich binne om dizze reis troch te kommen. Se kinne nikotinepleisters of kauwgom oanbefelje om de needsaak fan jo lichem oan nikotine te ferminderjen. Se sille ek jo astma evaluearje en de juste behanneling foarskriuwe.

2. Krij help fan jo famylje en freonen

Fertel dyn famylje en freonen dy'tsto fertrouwe oer dyn beslút. Sis tsjin harren: "Ik wol ophâlde mei smoken, en ik haw dyn help nedich." Praat mei harren assto sin hast om te smoken. Se sille in geweldige boarne fan mentale stipe wêze. Ek, as immen oars yn dyn famylje smoket, ferklearje de ynformaasje yn dit artikel oan harren en help harren ek om mei de gewoante te stopjen.

3. Praktyske dingen om te dwaan

• Doch alles kwyt dat mei smoken te krijen hat: Doch hjoed alles kwyt wat jo hawwe, lykas sigarettenpakjes, oanstekers en jiskebakken.
• Foarkom triggers: Wannear hast it meast sin oan smoken? As jo ​​tee drinke? As jo ​​mei freonen binne? Tink oan dy tiden en tink oan wat jo kinne dwaan ynstee fan smoken yn dy tiden. Jo kinne bygelyks kauwgom kauwe of in glês wetter drinke.
• Soargje foar jo geastlike sûnens: In protte minsken smoke om stress te ferminderjen. Mar it makket it probleem allinich mar slimmer. Fyn oare sûne manieren om stress te behearskjen. Dingen lykas meditaasje en djippe sykheloefeningen kinne in protte helpe.
• Wês aktyf: Doch wat beweging. Gean elke dei 20 minuten kuierje. As jo ​​sportje, produseart jo lichem lokhormonen (endorfinen). Dit kin jo ferlet nei smoken ferminderje.
• Freegje om help: As jo ​​it lestich fine om dit sels te dwaan, binne d'r organisaasjes of begeliedingstsjinsten dy't jo kinne helpe. Wifkje noait om stipe te sykjen fan sa'n plak.

Dizze reis kin dreech wêze. Jo kinne miskien net de earste kear slagje. Mar jou noait op. Mei elke sigaret dy't jo net smoke, winne jo jo libben. Jo longen sille jo tankber wêze.