Fielst dy ek hieltyd wurch, en hast it gefoel datst neat dwaan kinst? Fielst dy dizich, sels as jo in pear treppen oprinne? Miskien hawwe dyn famyljeleden dy ferteld datst in lege bloeddruk hast en in bytsje bleek bist. Wy negearje dizze dingen faak, om't wy tinke dat se normaal binne. Mar dit kin in wichtich sinjaal fan dyn lichem wêze. Dat wol sizze, it fertelt dy dat dyn lichem in tekoart oan 'izer' hat.
Simpelwei sein, wat is 'izer'?
'Izer' is in essinsjeel mineraal foar ús lichem. Krekt lykas in auto oalje nedich hat, is izer essensjeel foar in protte wichtige funksjes yn ús lichem. De wichtichste funksje hjirfan is om reade bloedsellen te meitsjen. Dizze reade bloedsellen binne wat soerstof troch ús lichem ferfiert. Tink derom, elke sel yn ús lichem hat soerstof nedich om te libjen. Dus, wat bart der as wy in tekoart oan izer hawwe? De produksje fan reade bloedsellen nimt ôf, en dêrom nimt de hoemannichte soerstof dy't troch it lichem giet ek ôf. Yn medyske termen neame wy dizze tastân izertekoartbloedarmoede . Wy neame it meastentiids 'bloedarmoede'.
Wy kinne dit izer op twa manieren krije. Ien is út it iten dat wy ite en de oare is út izersupplementen . De measte minsken krije de hoemannichte izer dy't se nedich binne út it iten dat se ite. As jo dokter lykwols út in bloedtest fêststelt dat jo izernivo's leech binne, kin hy of sy izersupplementen foarskriuwe.
Hokker iten kin natuerlik izer leverje?
Der binne in soad iten dy't ryk binne oan izer. Dizze kinne wurde ferdield yn twa haadkategoryen.
1. Dierlik iten (Heme-izer): It izer hjirfan wurdt tige maklik troch it lichem opnommen.
2. Plantaardige iten (Non-heemizer): De opname fan izer hjirfan is wat leech, mar jo kinne it mei in lyts trúkje ferheegje.
Hjir is in list mei iten ryk oan izer.
| Itensoarte | Foarbylden |
|---|---|
| Dierlik iten (Heme-izer) (Maklik opnommen troch it lichem) | Fleis, fisk (benammen lytse fisk), kip, lever |
| Plant iten (Non-heem izer) (Better opnommen as it mei fitamine C ynnommen wurdt) | Donkergriene blêdgrienten lykas spinaazje, boerekool en koalgrien Peulvruchten lykas linzen, kikkererwten, griene beanen en soja Droege fruchten lykas rozijnen en dadels Nuten lykas pompoenpitten en cashewnoten Folle kerrels Tofu |
Wichtige tip: As jo fegetarysk binne of besykje izer út plantaardich iten te heljen, nim dan wat ryk oan fitamine C by jo miel. Bygelyks, it iten fan in sinaasappel, in grapefruit, in stik guava, of it drinken fan in glês sitroen nei in miel kin de opname fan izer út plantaardich iten sterk ferheegje.
Wa hat benammen izersupplementen nedich?
Guon minsken kinne net de fereaske hoemannichte izer allinnich út har dieet krije. Yn sokke gefallen is it needsaaklik om izertabletten yn te nimmen op medysk advys. De folgjende groepen rinne benammen risiko:
- Swangere memmen: De ûntwikkeling fan 'e poppe en it lichem fan 'e mem hawwe mear izer nedich.
- Froulju dy't swiere menstruaasjeblieding hawwe: Dit komt om't der elke moanne in grutte hoemannichte izer mei it bloed út it lichem ferlern giet.
- Soarchjende memmen.
- Veganisten/Fegetariërs: Omdat de izeropname út plantaardich iten leech is.
- Minsken mei groanyske niersykte.
- Dyjingen dy't gemoterapy krije foar kanker.
- Minsken mei darmsykten (bygelyks kolitis ulcerosa ) om't har lichems in fermindere fermogen hawwe om izer út iten op te nimmen.
- Minsken dy't in grutte operaasje of in ûngelok ûndergien hawwe en in grutte hoemannichte bloed ferlern hawwe.
- Jonge bern dy't mear drinke as de oanrikkemandearre hoemannichte koemelk (mear as 24 ounces deis).
- Minsken dy't faak bloed donearje .
It wichtichste: Sels as jo symptomen fan izertekoart hawwe, keapje noait sels izerpillen by in apotheek. Soargje derfoar dat jo nei jo dokter geane, in bloedtest dwaan litte, de krekte oarsaak fan jo izertekoart útfine, en nim allinich de medisinen lykas foarskreaun troch jo dokter.
Hoe fielt it lichem him as it in tekoart oan izer hat?
Symptomen fan izertekoart kinne ferskille fan persoan ta persoan. Jo kinne ien of mear fan dizze hawwe.
- Konstant gefoel fan ekstreme wurgens en lethargy.
- Bleek uterlik fan 'e hûd, lippen en ûnder de eagen.
- Moeite mei sykheljen en piepjen, sels by it rinnen fan in koarte ôfstân.
- Hertslach nimt ta.
- Hoofdpijn en duizeligheid.
- Hannen en fuotten binne altyd kâld .
- Faak sykte (fermindere ymmúniteit).
- Langst nei net-ytbere dingen lykas iis, smoargens en krijtstokken (Pica).
- Rêstleaze skonken .
Mar tink derom, guon minsken kinne tige lege izernivo's hawwe sûnder symptomen.
Side-effekten en risiko's fan izerpillen
Lykas elk medisyn kinne izertabletten by guon minsken side-effekten feroarsaakje. Mar meitsje jo gjin soargen, dizze kinne meastentiids behannele wurde.
| Side-effekt | Wat kin dien wurde? |
|---|---|
| Ferstopping | Dit is de meast foarkommende side-effekt. Drink de hiele dei genôch wetter. Praat hjir oer mei jo dokter. |
| Mageûngemak | Magepine, mislikens en magekrampen kinne foarkomme. Izertabletten wurde meastentiids better opnommen as se op in lege mage ynnommen wurde, mar dizze side-effekten kinne tanimme. Nim yn dat gefal de tablet nei in miel. Mar prate hjir mei jo dokter oer en freegje advys. |
| Swarte krukken | Dit komt hiel faak foar by it nimmen fan izerpillen. Meitsje jo hjir gjin soargen oer. |
As jo izerpillen nimme, nim se dan net mei dizze dingen:
Foarkom it nimmen fan dizze in oere of twa foar of nei it nimmen fan izerpillen, om't se de izeropname bemuoie.
- Molk of suvelprodukten
- Koffie, tee (kafeïne)
- Antacida
- Kalsiumsupplementen
Izeroerdoasis - Hiel gefaarlik!
Warskôging:Izerpillen binne tige gefaarlik, foaral foar jonge bern. Tefolle izerpillen nimme kin izerfergiftiging feroarsaakje. It kin de lever beskeadigje en sels de dea feroarsaakje.
Iere symptomen fan izerfergiftiging:
- Swier braken
- Diarree (magepine)
- Swiere magepine
As jo fermoedzje dat jo bern tefolle izertabletten nommen hat, behannelje it dan as in medysk needgefal . Bring him fuortendaliks nei de needôfdieling (ETU) fan it tichtste sikehûs. Belje tagelyk it Nasjonaal Gifynformaasjesintrum yn it Nasjonaal Sikehûs fan Colombo foar advys.
Berjocht foar thús
- Izer is essensjeel foar de krêft en sûnens fan ús lichem. Wurch en bleek fiele kinne symptomen wêze fan izertekoart.
- Besykje earst de fereaske hoemannichte izer te krijen út in lykwichtich dieet (fleis, fisk, griente, linzen, ensfh.).
- Brûk nea sels izerpillen sûnder medysk advys . Allinnich in dokter kin nei in bloedtest bepale as jo in tekoart oan izer hawwe en, as dat sa is, hoefolle jo nedich binne.
- As jo izerpillen nimme, hâld se dan bûten berik fan lytse bern . In oerdoasis fan izer is tige gefaarlik.
- As jo in oerdoasis izer fermoedzje, gean dan fuortendaliks nei de Spoedeisende Hulp (ETU) .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment