Tsjintwurdich hat hast elk húshâlden dat wy kenne ien mei diabetes. Jo freegje jo miskien ôf: "Wêrom krije safolle minsken yn ús lân diabetes?" Dit is net allinich in sykte, mar in komplekse tastân dy't relatearre is oan ús libbensstyl, iten, gewoanten en sels ús genen. Dus litte wy hjoed, hiel ienfâldich, lykas mei in freon prate, prate oer de wichtichste oarsaken fan type 2-diabetes.
Earste punt: genetyske ynfloed en lichemsgewicht
Soms hearre wy dat "diabetes yn ús famyljes foarkomt." Der sit wat wierheid yn dit ferhaal. As jo mem, heit of in nauwe sibbe diabetes hat, hawwe jo in wat heger risiko as oaren. Dit komt troch ús genen. Hoewol der gjin spesifyk gen is dat diabetes feroarsaket, kinne guon genen dy't predisponearje foar diabetes fan generaasje op generaasje trochjûn wurde.
Mar genen allinnich kinne hjir net ferantwurdlik foar wêze. It grutste probleem hjir is obesitas , wat in ûnnedige tanimming fan lichemsgewicht betsjut.
Tink der sa oer nei. De sûkernivo's fan ús lichem wurde kontroleare troch in hormoan mei de namme insuline . As wy âlder wurde, foaral as wy fet opbouwe yn 'e búk, reagearje de sellen fan ús lichem minder op dizze insuline. Simpelwei sein, it is as oft insuline net goed wurket. Wy neame dizze tastân insulineresistinsje . Dit is de wichtichste oarsaak fan type 2-diabetes. Dus, as jo famylje in oanlis hat foar diabetes, is it ekstreem wichtich foar jo om jo lichemsgewicht te kontrolearjen.
In ús lân binne in soad minsken oergewicht foar harren lingte. Wy moatte begripe dat dit bydraacht oan diabetes.
Twadde punt: Ekonomyske en sosjale redenen
Jo freegje jo miskien ôf: "Hoe beynfloedzje ekonomyske problemen diabetes?" Mar d'r is in grutte ferbining.
Finansjele druk en stress
Tsjintwurdich steane in protte minsken ûnder in soad stress fanwegen de hege libbenskosten. De eangst dy't feroarsake wurdt troch dizze ekonomyske problemen kin soms sels liede ta depresje. As in persoan sa depressyf is, tinke se minder oer har sûnens nei.
- It útstellen fan in besite oan de dokter.
- It is in flater om jo medisinen net op 'e tiid yn te nimmen.
- Ik tink net iens oan it sporten of it kontrolearjen fan myn dieet.
Minne geastlike sûnens is ien fan 'e grutste obstakels foar it kontrolearjen fan diabetes.
De hege kosten fan sûn iten
Tink oan it ferskil tusken de kosten fan it tarieden fan in sûne miel lykas griente, fruit en griente, en de kosten fan it foljen fan jo mage mei in rappe miel fan in kraam oan 'e dyk. Faak kinne minsken mei in leech ynkommen maklik en goedkeap ûnsûn iten keapje dat ryk is oan sûker, oalje en moal. Dit makket sûnder it te witten ek de wei frij foar diabetes.
Tredde en wichtichste punt: ús kulturele gewoanten en libbensstyl
Dit is wat de grutste ynfloed op ús hat. Us iten, ús gewoanten, skealje ûnbewust ús sûnens.
Der bestiet in misfetting ûnder guon minsken yn ús lân dat "in bytsje dik wêze en in slank lichem hawwe sûn is." As in lyts bern tin is, sizze se "se hawwe net genôch iten", en as se in bytsje grut binne, tinke se "se binne yn goede sûnens." Mar de wierheid is, ûnnedich grut wêze iepenet de doar foar in protte sykten, benammen sûkersykte.
As wy ús tradisjonele dieet nimme, is it ryk oan koalhydraten, dat is setmoal. Litte wy sjen wat ús faak foarkommende flaters binne en hoe't wy se kinne reparearje.
| Us gewoane minne gewoanten | De juste manier om te feroarjen |
|---|---|
| Folje dyn bord mei rys: 3/4 fan it bord is rys, en in bytsje griente. | Beheine rys ta 1/4 fan jo bord. Folje de helte fan it oerbleaune gebiet mei grienten en griene grienten, en de oare 1/4 mei proteïne lykas fleis, fisk en aaien. |
| Tefolle sûker drinke: Meardere bekers tee/koffie mei sûker deis drinke, en wenne oan frisdranken. | Meitsje der in gewoante fan om tee sûnder sûker te drinken. Drink wetter, kurumba, belimal, ranawara, ensfh. ynstee fan swiete dranken. Drink de hiele dei genôch wetter. |
| Oalje en bloemige iten: Iten fan iten lykas bôle, patties, kottu en parathas regelmjittich. | Beheine dizze ta sporadyske mielen. Iet sean iten (kikkererwten, griene beanen, swiete ierappels) en fruit as snacks. |
| Gebrek oan oefening:Wurk dien wylst jo yn in stoel sitte, net iens in koarte ôfstân rinne, en gebrek oan fysike aktiviteit. | Doch in ienfâldige oefening lykas flink kuierjen foar teminsten 30 minuten deis. It is tige wichtich om dit teminsten 5 dagen yn 'e wike te dwaan. |
Misynformaasje en gebrek oan kennis oer sûnens
In oar grut probleem is dat minsken de neiging hawwe om te leauwen wat se fan oaren hearre of net-ferifiearre ynformaasje op it ynternet, ynstee fan it advys dat har dokter jowt. Guon minsken stopje mei it nimmen fan foarskreaune behanneling fanwegen myten lykas "it drinken dat griene tee diabetes folslein genêze sil". Dit is tige gefaarlik. By elk sûnensprobleem, foaral yn in tastân lykas diabetes, moatte jo allinich jo dokter fertrouwe.
In diagnoaze fan diabetes is net it ein fan it libben. It is in geweldige kâns foar de hiele famylje om oer te gean nei in sûnere libbensstyl. As ien persoan syn dieet kontrolearret, en de hiele famylje stipet it, is it goed foar de sûnens fan elkenien.
Berjocht foar thús
- Type 2-diabetes is nau ferbûn mei ús libbensstyl. Hoewol d'r in genetyske ynfloed is, kin it feroarjen fan ús gewoanten dit risiko sterk ferminderje.
- Kontrolearje jo lichemsgewicht . It behâlden fan in gewicht dat passend is foar jo lingte is ekstreem wichtich.
- Soargje foar dyn dieet . Ferminderje rys, moal, sûker en oalje en nim in dieet oan dat ryk is oan grienten, grienten, fruit en proteïne.
- Beweging is as medisinen. Wês elke dei aktyf. Begjin mei lytse feroarings.
- Tink ek oan jo geastlike sûnens . Fyn manieren om stress te ferminderjen. Sykje begelieding as it nedich is.
- It wichtichste is om altyd it advys fan jo dokter te folgjen . Set jo sûnens net yn gefaar troch te fertrouwen op geroften of net-ferifiearre ynformaasje.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta