Diabetes is in grut sûnensprobleem foar in protte minsken yn ús lân hjoed de dei. Benammen de type 2-diabetes dêr't wy it oer hawwe. Dus as jo dizze tastân ek hawwe, moatte jo in grutte fraach yn jo gedachten hawwe: "Kin dit net genêzen wurde?" "Kin ik net sûnder medisinen libje?" Dit is echt in hertbrekkend probleem. Dus litte wy hjir hjoed ienfâldich oer prate, op in manier dy't jo begripe kinne, en lykas in freon.
Wat betsjut 'omkearing' fan diabetes eins?
Earst, lit ús dit begripe. Type 2-diabetes is in groanyske tastân wêrby't ús lichem it hormoan insuline net goed brûke kin, of net genôch dêrfan produseart. As gefolch binne de bloedsûkernivo's konstant heech.
Litte wy no by it wurd "remisje" komme. Yn 'e medisinen hawwe wy hjir in moaier wurd foar as " remisje", nammentlik remisje . Simpelwei sein betsjut it dat de sykte ûnder kontrôle is. Dit betsjut dat jo bloedsûkernivo's werom binne op it nivo fan ien sûnder diabetes, wat normaal is, en jo kinne se behâlde sûnder diabetesmedikaasje te nimmen.
Der binne twa haadtypen fan remisje:
- Folsleine remisje: Jo bloedsûkernivo's binne sakke nei it nivo fan in sûn persoan sûnder diabetes.
- Partiële remisje: Jo bloedsûkernivo's binne sakke nei prediabetyske nivo's. Dit is ek in grutte winst!
Mar it wichtichste hjir is dit.
Tink derom, remisje betsjut net dat jo folslein genêzen binne fan diabetes. De ûnderlizzende tastân, dat is it probleem mei insuline, is noch oanwêzich yn it lichem. Dêrom, as jo libbensstyl wer feroaret, kinne jo sûkernivo's omheech gean. Dêrom is dit wat dat goed ûnderhâlden wurde moat.
Dus hoe komme wy yn dizze steat fan 'remisje'?
De wichtichste en effektyfste manier om dit te dwaan is om in sûn gewicht te behâlden . Ja, jo hearden my goed. Gewicht ferlieze is hjir de kaaifaktor.
Stel jo foar dat jo in bytsje oergewicht hawwe. Undersyk hat oantoand dat it ferliezen fan 7% oant 10% fan jo lichemsgewicht in lange wei kin gean yn it kontrolearjen fan jo diabetes en it ferminderjen fan jo risiko op it ûntwikkeljen dêrfan. Hoewol dit miskien in grutte deal liket, is it net ûnmooglik mei in bytsje ynspanning.
Mar gean net allinnich op dizze reis. Foardat jo in plan meitsje om gewicht te ferliezen, moatte jo perfoarst mei jo dokter prate. Want jo wolle gewicht ferlieze op in feilige manier dy't by jo sûnenstastân past.
Wat is in sûne libbensstyl? Litte wy sjen!
As wy sizze "in sûne libbensstyl", wurde guon minsken bang. "Och, moat ik ophâlde mei alles te iten en te drinken?" Dat is net it gefal. Dit giet oer wat goede gewoanten om ta te foegjen oan jo libben. Litte wy dizze gewoanten yn in tabel besjen? Dat is makliker.
| Krite | Dingen om te dwaan en ienfâldige tips |
|---|---|
| Sûn dieet | Ferminderje safolle mooglik de hoemannichte iten makke fan oalje, sûker en moal. Nim iten ryk oan fezels op, lykas grienten, fruit, semels, folsleine kerrels en havermout. Ferminderje de hoemannichte iten dy't jo yn 'e winkel yt en meitsje der in gewoante fan om selsmakke mielen te iten. |
| Aktyf wêze (oefenje) | Doch teminsten 30 minuten deis oefening dy't jo swit makket. Dit hoecht net nei de sportskoalle te gean. Alles lykas flink kuierjen, fytse, de tún feie of swimme is goed. |
| Foarkom stilsitten. | As jo yn in kantoarstoel wurkje, stean dan teminsten ien kear yn 'e healoere oere op en rin in bytsje om, wylst jo jo lichem strekke. It makket net út as jo in herinnering op jo tillefoan ynstelle. Lang sitten is hielendal net goed foar jo lichem. |
| Soarch foar mentale sûnens | Bloedsûkernivo's kinne ek feroarje as stress tanimt. Dus hâld jo geast ûntspannen. Besykje jo geast te ûntspannen troch te meditearjen, yoga te dwaan, nei jo favorite ferske te harkjen, of nei bûten te gean en nei de beammen te sjen. |
Dit is gjin strang 'dieet', it is in libbensstyl!
It wichtichste is dit. Dit is gjin 'crashdieet' dat jo sân dagen lang dogge, in moanne lang. Dit is in set goede gewoanten dy't jo yn jo libben opnimme kinne. It wichtige is om in sûn dieet en oefenroutine te finen dy't jo leuk fine, dy't jo kinne dwaan, en dy't jo kinne dwaan. De bêste persoan dêrfoar is jo dokter . Praat mei him of har, en as it nedich is, moetsje mei in diëtist, om in plan te meitsjen dat foar jo wurket.
Dizze reis kin in bytsje lestich wêze. Mar jo binne net allinnich. Jo famylje, freonen, en foaral jo dokter sille jo helpe. Begjin mei lytse feroarings. Begjin hjoed, kuierje 15 minuten deis. Iet in Kurakkan roti mei in grientesalade ynstee fan brea foar it iten. Lytse dingen lykas dat kinne in grut ferskil meitsje.
Berjocht foar thús
- Type 2-diabetes kin ûnder kontrôle hâlden wurde. Yn 'e medisinen neame wy it 'remisje'. Mar it is gjin folsleine genêzing.
- De wichtichste en effektyfste manier om dit te dwaan is om jo gewicht te kontrolearjen en in sûn gewicht te behâlden.
- Meitsje in sûn dieet en deistige oefening in ûnderdiel fan jo libben.
- Dyn dokter sil dyn grutste stiper wêze op dizze reis. Praat mei him oer alles en nim besluten basearre op syn advys.
- Dyn geastlike sûnens is like wichtich as dyn fysike sûnens. Besykje dyn geast ûntspannen en bliid te hâlden.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta