Witte jo hoe't jo krekt sizze kinne wat jo yn 'e holle hawwe, mei respekt? Litte wy prate oer Assertiviteit!

Hjoed sille wy prate oer eat tige wichtichs yn ús libben. Dit is eat dat jo sil helpe mei jo freonen, mei jo famylje, wêr't jo wurkje, wêr't jo studearje, koartsein , oeral. Dat is Assertiviteit . Miskien hawwe jo dit wurd wolris heard. Simpelwei sein neame wy dit "Assertiviteit" it fermogen om te sizzen wat jo yn 'e holle hawwe, jo behoeften en jo ideeën op in manier dy't dúdlik, earlik en respektfol is , sûnder josels of oaren sear te dwaan.

Wat is krekt "Assertiviteit"?

Tink derom, `(Assertiviteit)` is gewoan in sûne manier fan praten . It is it fermogen om jo mieningen earlik oer josels en respektfol oan oaren út te drukken. Wy steane alle dagen foar in protte situaasjes. Oft it no giet om it útdrukken fan in winsk oan immen, it stellen fan in fraach oan in learaar, of goed prate yn in sollicitaasjegesprek of in universiteitsgesprek, `(Assertiviteit)` is tige wichtich.

Dizze `(Assertiviteit)` is lykwols net iets dat foar elkenien natuerlik komt. Der binne guon minsken, dy prate tige beskieden (Te Passyf) . Dat wol sizze, se sizze net wat se tinke, en se knikke mei de holle nei wat oaren sizze. Der binne oaren, harren styl is tige agressyf (Te Agressyf) . Dat wol sizze, se tinke net oan oaren, en se prate allinich oer harren eigen dingen en roppe. Dus, dizze `(Assertiviteit)` is de krekte middenwei tusken dy twa ekstremen.

Hjir binne wat dingen dy't jo "Assertyf" gedrage litte:

• Jo kinne sizze wat jo tinke, of útdrukke wat jo fiele.
• Jo kinne freegje om wat jo wolle, wat jo nedich binne.
• Jo kinne it respektfol net mei oaren iens wêze.
• Jo kinne jo ideeën en suggestjes yntsjinje.
• Jo kinne "nee" sizze sûnder jo skuldich te fielen.
• Jo kinne sels foar in oar prate.

Wêrom is dit sa wichtich foar ús?

Assertive kommunikaasje helpt ús te krijen wat wy wolle. Mar it hâldt dêr net op. Assertiv wêze betsjut dat wy ússels en oaren respektearje.

Assertive sprekkers stjoere de boadskip út dat se selsbetrouwen hawwe. Se binne net te bang en triuwe oaren net te folle. Se witte dat har gefoelens en mieningen wichtich binne. Se binne selsbetrouwen .

Assertive minsken meitsje maklik freonen. Se kommunisearje mei respekt foar har eigen behoeften en dy fan oaren. Se binne ek goed yn it oplossen fan konflikten en mieningsferskillen. Dyjingen dy't oaren respektearje, wurde ek respektearre.

Te ferlegen? Te strang? Of krekt goed?

Hoe witte jo wêr't jo steane op dizze skaal fan "Assertiviteit"? Hjir binne wat foarbylden:

Nimali's (Te Passyf): As jo ​​Nimali freegje hokker film se sjen wol, sil se wierskynlik sizze: "Ik wit it net, oh... wat soest graach sjen wolle?" Se lit meastentiids oaren de besluten nimme, mar dan wurdt se lilk en seit se: "Oh, ik krige net wat ik woe." Se fielt har ek min dat allinnich har freonen prate. Mar sels as Nimali besiket mei te dwaan oan it petear, praat se hiel stadich, en oaren prate sûnder it te witten oer har hinne.

Surekha (Te Agressyf): Surekha hat gjin probleem om har gedachten te uterjen. Mar as se dat docht, komt se oer as tige lûd en eigenwiis. Surekha dominearret it petear, ûnderbrekt faak oaren, en lústeret selden nei wat oaren te sizzen hawwe. As se it net mei jo iens is, lit se it jo witte - mar it is meastentiids troch sarkasme of troch immen syn gefoelens te sear te dwaan. Se hat in reputaasje dat se tige bazich is en net oan oaren tinkt.

Chamalge (Assertyf): As jo ​​Chamal om syn miening freegje, sil hy jo earlik fertelle. As hy it net mei jo iens is, sil hy it jo fertelle - mar net op in manier dy't jo delhellet of jo it gefoel jout dat jo ferkeard binne. Chamal is ek ynteressearre yn jo miening. Hy lústeret nei wat jo te sizzen hawwe. Sels as Chamal it net mei jo iens is, hawwe jo noch altyd it gefoel dat hy jo miening respektearret.

Wat bart der as wy ús gedachten foar ússels hâlde (te passyf)...

Minsken dy't te passyf binne, kinne faak it gefoel hawwe dat oaren har brûke. Se kinne har sear, lilk of frustrearre fiele.

As jo ​​jo gedachten en gefoelens binnen hâlde, sille oaren jo net echt kenne en begripe kinne. Jo ideeën en suggestjes sille fan gjin nut wêze foar it team.

As jo ​​it gefoel begjinne te krijen dat jo ideeën of gefoelens net wurdearre wurde, kin dat jo selsbetrouwen ferminderje. It kin ek de kâns ferminderje dat jo goede ideeën akseptearre en beantwurde wurde. Dit kin soms sels liede ta in steat lykas depresje .

Tink derom: dyn stim is ek weardefol. Meitsje it net stil!

Wat bart der as jo mei alles te agressyf geane?

Minsken dy't te agressyf lykje, kinne it dreech hawwe om freonen te hâlden. Se kinne oaren yn petearen oerweldigje en har mieningen op in tige krêftige en krêftige manier útdrukke. Dit kin oaren it gefoel jaan dat se negearre en net respektearre wurde.

Minsken mei in agressive styl kinne oaren miskien dwaan litte wat se wolle, mar se fine harsels faak ôfwiisd of net leuk fûn troch oaren. Dat binne se net.Respekt giet ferlern.

Wêrom gedraacht net elkenien him "(Assertyf)"?

Wêrom prate guon minsken "Assertyf", wylst oaren tige passyf of agressyf binne? Ien reden hjirfoar is harren persoanlikheid . In oare reden binne de gewoanten dy't wy foarmje en de ûnderfiningen dy't wy hawwe. Wy leare lykwols om "Assertyf", "Passyf" of "Agressyf" te wêzen troch te sjen hoe't oaren - foaral dejingen dy't ús grutbringe - har gedrage.

Hjir binne wat dingen dy't immen te passyf gedrage kinne litte:

• Gebrek oan fertrouwen yn jinsels of de wearde fan eigen ideeën.
• Tefolle tinke oer it wollen behagen fan oaren en wolle dat oaren dy leuk fine.
• Soargen meitsje oer oft oaren it mei jo ideeën iens sille wêze of jo ôfwize sille.
• Hiel gefoelich wêze foar krityk, of earder ôfwizing meimakke hawwe as der gjin rekken mei holden waard mei de ideeën fan ien.
• "Assertyf" wêze betsjut dat jo de nedige feardigens net ûntwikkele hawwe.

Dit binne de dingen dy't derta kinne liede dat immen him te agressyf gedraacht:

• Oermoedich wêze.
• Tefolle tinke oer it ferfoljen fan eigen behoeften en allinich eigen mieningen útdrukke.
• Net leard hawwe om de mieningen of behoeften fan oaren te respektearjen en yn oerweging te nimmen.
• Se hawwe net leard om nei oaren te harkjen en harren miening te freegjen.

Dit binne de dingen dy't immen derta liede om him op de juste manier te gedragen (`Assertyf`) :

• In goed selsbetrouwen hawwe.
• Leauwe dat iens mieningen wichtich binne, iens gefoelens weardefol binne, en men it rjocht hat om se te uterjen.
• Fearkrêftich wêze (dat is, omgean kinne mei krityk, ôfwizing en tebeksetters).
• Respekt foar de winsken en behoeften fan oaren.
• Goede rolmodellen hawwe foar `(Assertiviteit)`.
• Witte dat dyn mieningen akseptearre waarden en dat dyn assertiviteit yn it ferline wurdearre waard.

Hoe kinne wy ​​wat mear "assertyf" wêze?

Assertyf wêze betsjut it oefenjen fan bepaalde kommunikaasjefeardigens en it hawwen fan de juste hâlding. Guon minsken wurde berne mei it fermogen om assertyf te wêzen. Oaren hawwe wat mear oefening nedich. Mar elkenien kin dit ûntwikkelje.

Hjir is hoe:

Tink earst nei oer hokker fan dizze trije kommunikaasjestilen (`(Assertyf)`, `(Passyf)`, of `(Agressyf)`) jo it meast bekend binne. Beslút dan oft jo minder ferlegen, minder agressyf of assertiver wêze moatte as jo fan natuere binne.

Om passyfens te ferminderjen en assertiviteit te fergrutsjen, doch it folgjende:

• Wês foarsichtich mei wat jo tinke, wat jo fiele, wat jo wolle, wat jo leuk fine. Jo moatte bewust wêze fan dizze dingen foardat jo it oan oaren fertelle.
• As immen dy freget watst wolst, let dan op oftst seit: "Ik wit it net", "It makket my neat út" of "Dat is gjin probleem". Stopje dêrmei. Meitsje der in gewoante fan om te sizzen watst wolst, foaral foar lytse dingen. Bygelyks, as immen freget: "Wolle jo de griene of de reade?" kinne jo sizze: "Ik fyn de griene moai - tank."
• Oefenje mei it freegjen om dingen. Bygelyks: "Mei ik in leppel krije, asjebleaft?" "Ik haw in pinne nedich - hat immen in ekstra?" "Mei ik in sitplak krije?" Dit sil de feardigens en it selsbetrouwen opbouwe dy't jo nedich binne om wichtiger dingen te freegjen as jo dat nedich binne.
• Fertel ús jo miening . Fertel ús oft jo in film dy't jo sjoen hawwe leuk of net leuk fûnen, en wêrom.
• Oefenje it brûken fan " ik"-útspraken lykas "Ik wol...", "Ik soe graach..." of "Ik fiel..." .
• Fyn in goed rolmodel dat assertyf is - dat is, net te ferlegen, net te agressyf. Sjoch oft jo de bêste kwaliteiten fan dy persoan neifolgje kinne.
• Tink derom dat jo ideeën en mieningen like wichtich binne as dy fan elkenien oars. Dit witte sil jo helpe om "Assertyf" te wurden. Assertiviteit begjint mei in ynderlike hâlding dy't oaren en josels wurdearret.

Om agresje te ferminderjen en assertiviteit te fergrutsjen, doch it folgjende:

• Lit oaren earst sprekke.
• Pas op foar minsken dy't jo ûnderbrekke wylst jo oan it praten binne. As dat bart, fange it dan op en sis: "Och, sorry - jo sizze it sels!" en lit de oare persoan it útsprekke.
• Freegje immen oars om in idee en harkje nei harren antwurd.
• As jo ​​it net mei iens binne, besykje dan jo miening te uterjen sûnder de oare persoan te ferlytsjen. Bygelyks, ynstee fan te sizzen: "Dat is in dom idee", besykje te sizzen: "Ik hâld net echt fan dat idee." Of, ynstee fan te sizzen: "Hy is in ferskriklik persoan", besykje te sizzen: "Ik tink net dat hy om oare minsken jout."
• Fyn in goed rolmodel dat assertyf is - dat is, net te ferlegen, net te agressyf. Sjoch oft jo de bêste kwaliteiten fan dy persoan neifolgje kinne.

Minsken dy't fan natuere assertyf binne, kinne har feardigens fierder ûntwikkelje:

• "Assertyf" wêze - dat is, net te ferlegen, net te ûnfatsoenlik -Fyn goede rolmodellen. Sjoch oft jo harren bêste kwaliteiten neifolgje kinne. (Jo kinne fine dat dit itselde advys is dat wy jouwe om ferlegen of agressive stilen te helpen. Dat komt om't wy noait ophâlde mei learen!)
• Tink derom wannear't jo it meast assertyf binne . Minsken gedrage har oars yn ferskillende situaasjes. Foar in protte minsken is it maklik om assertyf te wêzen yn guon situaasjes (lykas mei freonen), mar it is in útdaging yn oaren (lykas mei leararen of nije minsken). Besykje josels yn drege situaasjes ôf te freegjen: "Wat soe ik sizze as ik mei myn bêste freonen wie?"

As jo ​​assertyf prate, lit it sjen dat jo yn josels leauwe. It ûntwikkeljen fan assertiviteit is ien stap nei it wurden fan de persoan dy't jo wêze wolle, de bêste ferzje fan josels!

It wichtichste dat jo mei nei hûs nimme moatte (Berjocht foar thús)

Okee, no hawwe jo in goed idee fan wêr't wy it oer hân hawwe, "(Assertiviteit)". Tink derom, dit is net iets dat jo oernachtich feroarje kinne. Mar mei oefening sille jo grif in ferskil sjen.

• Dyn gefoelens, mieningen en behoeften binne tige weardefol. Ferberg se net.
• Wês net passyf, wês net agressyf. Wy hawwe it oer de foar- en neidielen fan beide hân.
• Assertyf betsjut earlik dyn gedachten sizze, oaren respektearje en dysels respektearje.
• Begjin mei lytse dingen. Oefenje om wat ienfâldichs te sizzen lykas: "Ik fyn dy kleur better as dizze kleur."
• Harkje goed nei wat oaren te sizzen hawwe. Assertiviteit giet net allinich oer it sizzen fan dyn eigen ding.
• Sels as jo in flater meitsje of nee sizze moatte, fiel jo der net skuldich oer.

Besykje dizze lytse tips yn jo deistich libben op te nimmen. Jo sille sjen hoefolle better jo relaasjes wurde sille en hoefolle lichter jo jo sille fiele. Jo winne!

Kommunikaasje, Mentale sûnens , Assertiviteit, Selsbetrouwen, Ynterpersoanlike relaasjes, Emoasjebehear , Sûne libbensstyl