Hjoed besprekke wy wat echt essensjeel is foar jo libben. It is in feardigens dy't jo oeral helpe sil - mei freonen, thús, op it wurk, of by it studearjen - koartsein, oeral wêr't jo hinne geane. Dizze feardigens hjit Assertiviteit . Jo hawwe dizze term miskien al earder heard. Simpelwei sein, assertiviteit is it fermogen om jo gedachten, behoeften en mieningen earlik, dúdlik en respektfol út te drukken, sûnder oaren sear te dwaan of jo eigen selswearde yn gefaar te bringen.
Wat betsjut it eins om assertyf te wêzen?
Tink oan assertiviteit as in foarm fan sûne kommunikaasje . It is it fermogen om foar josels op te kommen, wylst jo respekt foar oaren behâlde. Wy wurde alle dagen konfrontearre mei ûntelbere situaasjes wêr't dit essensjeel is - of it no giet om it útsprekken fan in foarkar, it stellen fan in fraach oan in learaar, of it effektyf presintearjen fan josels tidens in sollicitaasjegesprek of in universiteitsgesprek.
Assertiviteit is lykwols net altyd in oanberne eigenskip. Guon minsken binne faak te passyf ; se ûnderdrukke har eigen gefoelens en binne it gewoan mei elkenien iens om konflikt te foarkommen. Oaren binne te agressyf ; se stelle har eigen behoeften boppe alles, en prate faak boppe oaren of roppe om heard te wurden. Assertiviteit is dy perfekte lykwicht middenyn.
Assertyf wêze betsjut dat jo kinne:
- Ut jo mieningen en gefoelens iepenlik út.
- Freegje dúdlik nei wat jo nedich binne.
- Wês it respektfol net iens mei oaren.
- Diel jo ideeën en suggestjes mei fertrouwen.
- Sis "nee" sûnder skuldich te fielen.
- Stean op foar oaren as it nedich is.
Wêrom is dit sa wichtich foar ús?
Assertyf kommunisearje helpt jo te krijen wat jo nedich binne, mar it giet djipper as dat. Assertyf wêze betsjut dat jo josels likefolle wurdearje as dejingen om jo hinne.
Assertive persoanen jouwe oan dat se selsbetrouwen en selsbewust binne. Se krûpe net yninoar, en se ûnderdrukke oaren net. Se erkenne dat har gefoelens en ideeën wearde hawwe. Se hawwe in sterk gefoel fan selsbetrouwen .
Assertive minsken fine it faak makliker om freonskippen op te bouwen, om't se kommunisearje op in manier dy't sawol har eigen behoeften as de behoeften fan oaren respektearret. Se binne ek betûft yn it oplossen fan konflikten en mieningsferskillen. As jo oaren mei respekt behannelje, fertsjinje jo har respekt werom.
Passyf, agressyf, of gewoan goed?
Hoe witte jo wêr't jo op 'e assertiviteitsskaal falle? Hjir binne wat foarbylden:
Nimali (Te passyf): As jo Nimali freegje hokker film se sjen wol, sil se wierskynlik sizze: "Ik wit net ... wat soest graach wolle?" Se lit oaren meastentiids besluten nimme, allinich om letter lilk te wurden dat har eigen foarkarren negearre waarden. Se hat muoite om heard te wurden yn in groep, en as se besiket in bydrage te leverjen, praat se sa sêft dat se faak oerpraat wurdt.
Surekha (Te Agressyf): Surekha hat gjin muoite om har gedachten út te drukken, mar se docht dat op in lûde, dominante manier. Se kapet faak it petear, ûnderbrekt oaren en lústeret hast net. As se it net mei jo iens is, makket se dat dúdlik - faak troch sarkasme of troch sear te dwaan. Se hat in reputaasje as bazich en ûnbeskôge.
Chamal (Assertyf): As jo Chamal om syn miening freegje, dielt hy dy earlik. As hy it net mei jo iens is, seit hy it dúdlik - mar sûnder jo te ferlytsjen of jo it gefoel te jaan dat jo ferkeard binne. Chamal is oprjocht ynteressearre yn jo perspektyf en lústeret aktyf. Sels as hy it net mei jo iens is, fiele jo noch altyd dat hy jo miening respektearret.
De gefolgen fan te passyf wêzen ...
Dyjingen dy't te passyf binne, fiele faak dat oaren misbrûk fan har meitsje. Dit kin liede ta gefoelens fan sear, lilkens of frustraasje.
As jo jo gedachten en gefoelens opsletten hâlde, kinne oaren de wiere jo net kenne of begripe. Fierder mist jo groep de wearde fan jo unike ideeën en suggestjes.
As jo it gefoel begjinne te hawwen dat jo gedachten of gefoelens der net ta dogge, kin jo selsbetrouwen ( Fertrouwen ) ôfnimme. Derneist misse jo de erkenning dy't jo fertsjinje foar jo bydragen. Mei de tiid kin dit sels bydrage oan omstannichheden lykas depresje .
Tink derom: Dyn stim is weardefol. Meitsje it net stil!
Wat bart der as jo te agressyf binne?
Dyjingen dy't te agressyf hannelje, fine it faak lestich om sûne freonskippen te ûnderhâlden. Troch petearen te dominearjen en har mieningen oan oaren op te lizzen, litte se minsken it gefoel hawwe dat se net respektearre en net respektearre wurde.
Wylst in agressive styl immen op koarte termyn krije kin wat se wolle, liedt it faak ta ôfwizing of wrok fan oaren. Uteinlik ferlieze se it respekt fan har leeftydsgenoaten.
Wêrom is net elkenien assertyf?
Wêrom dogge guon minsken har ta passyf of agressyf gedrach? In wichtige faktor is persoanlikheid . Us gewoanten en libbensûnderfiningen spylje ek in rol. Wy leare faak passyf, agressyf of assertyf te wêzen troch de minsken om ús hinne te observearjen, foaral dejingen dy't ús grutbrocht hawwe.
Hjir binne wat redenen wêrom't immen te passyf wêze kin:
- In gebrek oan selsbetrouwen of it ûnderskatten fan har eigen mieningen.
- In oermjittige needsaak om oaren te behagen of om troch elkenien leuk fûn te wurden.
- Eangst oer hoe't oaren reagearje sille op harren mieningen, of eangst foar ôfwizing.
- Hege gefoelichheid foar krityk, of in skiednis fan it ôfwizen fan har gefoelens of it lijen fan ôfwizing .
- In gebrek oan ûntwikkele feardigens om te witten hoe't jo assertyf wêze moatte.
Faktoaren dy't bydrage oan immen dy't te agressyf is omfetsje:
- Oermjittich selsbetrouwen of arroânsje.
- In tefolle fokus op har eigen behoeften en in winsk om har wil oan oaren op te lizzen.
- In mislearring om te learen hoe't jo de behoeften en mieningen fan oaren respektearje of yn oerweging nimme kinne.
- In gebrek oan oefening yn aktyf harkjen en it freegjen om ynput fan oaren.
Hjir is wat immen helpt om echt assertyf te wêzen:
- Sterk selsbetrouwen hawwe.
- Leauwe dat jo ideeën en gefoelens jildich binne en dat jo it rjocht hawwe om se te uterjen.
- Fearkrêft - it fermogen om mei krityk, ôfwizing en tebeksetters om te gean.
- Respekt foar de winsken en behoeften fan oaren.
- Positive rolmodellen hawwe foar assertiviteit.
- Bewust wêze dat jo gedachten en assertive kommunikaasje yn it ferline wurdearre binne.
Hoe kinne jo assertiver wurde?
Assertyf wurde betsjut it oefenjen fan kommunikaasjefeardigens en it kultivearjen fan in sûne mentaliteit. Wylst guon minsken fan natuere assertyf binne, kinne oaren mear oefening nedich hawwe. Elkenien kin dizze feardigens lykwols ferbetterje.
Hjir is hoe't jo it dwaan kinne:
Earst, reflektearje oer jo hjoeddeistige kommunikaasjestyl - binne jo mear passyf, agressyf of assertyf? Beslute oft jo passyfiteit ferminderje moatte, jo agresje verzachten moatte, of jo natuerlike assertyf eigenskippen fierder ferbetterje moatte.
Om passiviteit te ferminderjen en assertiviteit te fergrutsjen:
- Wês bewust fan jo gedachten, gefoelens en foarkarren. Jo moatte jo hjir sels fan bewust wêze foardat jo se oan oaren útdrukke kinne.
- Let op as jo faak antwurdzje op fragen mei "Ik wit it net", "It makket my neat út", of "Wat ek goed is". Stopje hjirmei. Oefenje it útdrukken fan jo foarkarren, sels yn lytse saken. Bygelyks, as jo frege wurde: "Hawwe jo leaver de griene of de reade?" kinne jo sizze: "Ik haw leaver de griene - tank."
- Oefenje it meitsjen fan fersykjes. Bygelyks: "Kinne jo my asjebleaft in leppel jaan?" "Ik haw in pinne nedich; hat immen in reserve?" "Mei ik asjebleaft even sitte?" Dit bouwt it selsbetrouwen op dat jo nedich binne om letter wichtiger fersykjes te dwaan.
- Jou dyn miening . Diel dyn gedachten oer in film of in ûnderwerp, en ferklearje wêrom'tsto dat sa fynst.
- Oefenje it brûken fan "ik-útspraken" lykas "Ik wol...", "Ik soe graach...", of "Ik fiel...".
- Fyn in rolmodel dat assertyf is - ien dy't net opdringerig en ek net oerdreaun agressyf is. Sjoch oft jo harren bêste eigenskippen reflektearje kinne.
- Tink derom dat dyn gedachten en mieningen like wichtich binne as dy fan elkenien oars. Dyn eigen wearde erkennen is de basis fan assertiviteit, dy't selsrespekt yn lykwicht bringt mei respekt foar oaren.
Om agresje te ferminderjen en assertiviteit te fergrutsjen:
- Meitsje romte foar oaren om te praten.
- Kontrolearje oft jo oaren ûnderbrekke . As jo josels derop betrape, sis dan gewoan: "Och, it spyt my - doch it asjebleaft," en lit de oare persoan it ôfmeitsje.
- Freegje om de mieningen fan oaren en harkje oprjocht nei harren antwurden.
- As jo it net mei dy iens binne, besykje it dan út te drukken sûnder de oare persoan te ferlytsjen. Ynstee fan te sizzen: "Dat is in dom idee", besykje dan: "Ik bin it net echt iens mei dy oanpak." Ynstee fan it karakter fan ien oan te fallen, rjochtsje jo op it gedrach: "Ik haw it gefoel dat se gjin rekken hâlde mei de perspektiven fan oaren."
- Fyn in rolmodel dat assertiviteit goed yn lykwicht hâldt en besykje harren respektfolle oanpak te spegeljen.
Sels dejingen dy't fan natuere assertyf binne, kinne har bliuwe ferbetterjen:
- Bliuw sykje nei rolmodellen . Learjen is in libbenslang proses, nettsjinsteande jo begjinpunt!
- Identifisearje wannear't jo it meast assertyf binne . Minsken gedrage har oars yn ferskate situaasjes. De measten fine it maklik om assertyf te wêzen mei freonen, mar hawwe muoite mei autoriteitsfigueren of nije kunde. As jo in útdagende situaasje tsjinkomme, freegje josels dan ôf: "Hoe soe ik hjirmei omgean as ik mei myn bêste freon praat?"
Assertyf kommunisearje lit sjen dat jo josels fertrouwe. It opbouwen fan assertiviteit is in essensjele stap om jo bêste sels te wurden!
Dyn berjocht foar thús
Ik hoopje dat jo no in dúdliker begryp hawwe fan assertiviteit. Tink derom, dit bart net fan 'e iene op 'e oare dei. Mei konsekwinte oefening sille jo lykwols grif in positive feroaring sjen.
- Dyn gefoelens, gedachten en behoeften binne jildich. Ferbergje se net.
- Wês noch passyf noch agressyf. Beide stilen hawwe har neidielen.
- Assertiviteit betsjut earlik prate, wylst jo josels en oaren respektearje.
- Begjin lyts. Oefenje troch ienfâldige dingen te sizzen lykas: "Ik haw eins leaver dizze as dy."
- Harkje goed nei oaren. Assertiviteit is in twasidige dialooch, net allinich oer jo eigen stim.
- Fiel dy net skuldich as jo in flater meitsje of "nee" sizze moatte.
Besykje dizze lytse gewoanten yn jo deistich libben op te nimmen. Jo sille al gau fernimme dat jo relaasjes ferbetterje en in grutter gefoel fan frede yn josels. In soad sukses út Nirogi Lanka!
Kommunikaasje, Mentale sûnens , Assertiviteit, Selsbetrouwen, Ynterpersoanlike relaasjes, Emoasjebehear , Sûne libbensstyl
