Litte wy prate oer assertiviteit, hoe't jo sizze kinne wat jo yn 'e holle hawwe sûnder immen sear te dwaan!

Wy hawwe allegear tiden yn ús libben dat wy oaren dúdlik fertelle moatte wat wy tinke en wat wy wolle. Mar soms fielt it in bytsje lestich om dat te dwaan, en fiele wy ús fan binnen in bytsje bang en senuweftich. Op sokke tiden is dit in tige wichtich ding dat ús te help komt. Simpelwei sein, it is ús mieningen útdrukke mei fertrouwen yn ússels, mar ek mei respekt foar oaren.

Wat is Assertiviteit krekt?

Tink der sa oer nei: Assertiviteit is in sûne manier fan kommunisearjen. It betsjut dat jo jo gedachten, jo gefoelens, jo behoeften en jo mieningen earlik en respektfol útdrukke kinne. Wy hawwe alle dagen te krijen mei in protte situaasjes, en dit soarte assertiviteit kin ús in protte helpe. Bygelyks:

• Ien dy't jo leuk fine útfreegje op in date.
• In fraach stelle oan in skoalmaster of dosint.
• Goed prate as jo nei in sollicitaasjegesprek geane.
• Gean nei in winkel en freegje om krekt wat jo wolle.

Dizze `(Assertiviteit)` is net iets dat foar elkenien natuerlik komt. Guon minsken binne tige stil, bang om har gedachten te uterjen, en sizze "ja" tsjin alles. Wy neame it in `(Passive)` styl. Der binne oaren, de manier wêrop se prate is wat hurd, as oft se neat om oaren jouwe. Dat wurdt in `(Agressive)` styl neamd. `(Assertiviteit)` is de perfekte lykwicht tusken dizze twa. It is as de gouden middenwei. Dus, wat betsjut it om jo `(Assertief)` te gedragen?

• Jo kinne dúdlik jo miening útdrukke en wat jo fiele.
• Jo kinne freegje om wat jo wolle, wat jo behoeften binne.
• As immen it net mei jo iens is, kinne jo it respektfol mei har iens wêze .
• Jo kinne jo ideeën en suggestjes yntsjinje.
• Jo kinne sizze "Ik kin dit net dwaan" of "Ik hâld hjir net fan" sûnder jo skuldich te fielen.
• Jo kinne ek foar in oar opkomme, foar harren rjochten.

Wêrom is assertiviteit sa wichtich?

No tinke jo miskien, is dit echt sa'n grutte deal? Ja, assertiviteit helpt ús net allinich om te krijen wat wy wolle, mar it giet ek in lange wei. As wy op in assertive manier prate, lit it sjen dat wy ússels en oaren respektearje . Minsken dy't op in assertive manier prate, stjoere de boadskip nei de wrâld dat se yn harsels leauwe. Se binne net te beskieden, en se besykje ek net oaren nei ûnderen te drukken. Se witte dat har gefoelens en mieningen weardefol binne . Se hawwe in goed selsbetrouwen. Minsken dy't har op in assertive manier gedrage, fine it meastentiids makliker om freonen te meitsjen, om't se op in manier prate dy't de behoeften fan oaren en har eigen respektearret. Se binne faak goed yn it oplossen fan problemen en mieningsferskillen as dy ûntsteane. Tink derom, as wy oaren respektearje, krije wy dat respekt werom.Dat is de wierheid.

Wêr bisto? Is it tige stil? Is it te lûd? Of krekt goed?

Litte wy no sjen wêr't jo steane op dizze skaal dy't "Assertiviteit" neamd wurdt. Hjir binne wat foarbylden:

Pawani syn ferhaal: In bytsje te stil... (Te passyf)

As jo ​​Pawani freegje: "Hokker film soest graach sjen wolle?" sil se wierskynlik sizze: "Och, ik wit it net, lit ús dejinge sjen dy't jo leuk fine." Se lit meastentiids oaren de besluten nimme, en hat letter spyt: "Ik woe dat ik dat sein hie." Se fielt har ûngemaklik as har freonen de iennigen binne dy't prate. Mar sels as Pawani besiket mei te dwaan, praat se sa stadich dat oaren sûnder it te witten oer har hinne prate.

Janani's ferhaal: Klinkt in bytsje hurd, net? (Te agressyf)

Janani is net bang om har gedachten te uterjen. Mar as se dat docht, docht se it tige lûd, op in manier dat allinnich har eigen miening goed is. As der in petear plakfynt, nimt se it measte derfan, ûnderbrekt se faak oaren, en lústeret se selden nei wat oaren te sizzen hawwe. As jo ​​it net mei har iens binne, sil se jo sarkastysk fertelle of jo delsette. In protte minsken sizze dat Janani tige "bazich" is (oaren oarders jout), en net tinkt oan de gefoelens fan oare minsken.

Benura's ferhaal: Dit is de goede manier! (Krekt goed - Assertyf)

As jo ​​Benura om in miening freegje, sil se jo earlik fertelle. As se it net mei jo iens is, sil se it sizze sûnder jo del te setten, sûnder jo it gefoel te jaan dat jo it mis hawwe. Benura is ek ynteressearre yn jo miening, en se lústeret goed nei wat jo te sizzen hawwe. Sels as Benura it net mei jo iens is, kinne jo fiele dat se jo miening respektearret.

Problemen dy't ûntsteane as jo te passyf binne

Okee, lit ús dus tinke oan minsken dy't "passyf" binne lykas Pawani. Se kinne altyd it gefoel hawwe dat oaren har brûke, wurkje foar har eigen foardiel. Dan kinne se har sear, lilk en fernuvere fiele . As jo ​​ferbergje wat jo tinke en fiele, krije oaren net de kâns om jo goed te kennen en te begripen. Jo goede ideeën komme it team, de wurkpleats en de famylje net sa goed ta goede.

As jo ​​begjinne te tinken: "Myn ideeën dogge der net ta, myn gefoelens dogge der foar nimmen ta," kin it jo selsbetrouwen stadichoan ferminderje. Jo goede ideeën krije miskien net de erkenning en oanmoediging dy't se fertsjinje. As dizze situaasje oanhâldt, kinne jo sels in mentale steat lykas depresje ûntwikkelje.

Problemen dy't ûntstean kinne as jo te agressyf binne

Litte wy no sjen wat der bart mei minsken dy't har gedrage yn in '(Agressive)' styl lykas Janani. Se kinne it lestich fine om freonen te hâlden en goede relaasjes te ûnderhâlden. Se kinne besykje oaren te oerweldigjen yn petearen, har mieningen tige sterk en abrupt útdrukke, en oaren kinne it gefoel hawwe dat se net respektearre of wurdearre wurde. Minsken mei in '(Agressive)' styl kinne miskien krije wat se wolle fan oaren. Mar meastentiids wurde se úteinlik ôfwiisd en net leuk fûn troch oaren. Uteinlik ferlieze se it respekt fan oaren.

Wêrom oefenet net elkenien assertiviteit goed? Wat is de reden?

Eins, wêrom binne guon minsken '(Assertyf)' lykas Benura, wylst oaren '(Passyf)' wurde lykas Pawani of '(Agressyf)' lykas Janani? Ien reden hjirfoar is ús persoanlikheid. It wurdt ek beynfloede troch de gewoanten dy't wy yn 'e rin fan' e tiid opboud hawwe en de ûnderfiningen dy't wy hawwe hân. Tagelyk leare wy ús te gedragen op in '(Assertyf)', '(Passyf)' of '(Agressyf)' manier troch te sjen hoe't oaren har gedrage, foaral de manier wêrop dejingen dy't ús fanôf bernetiid opfiede (âlden, fersoargers) har gedrage.

Redenen foar passyf wêzen:

• Gebrek oan fertrouwen yn jinsels en de wearde fan eigen ideeën.
• Tefolle tinke oer it behagen fan oaren en it winnen fan har geunst.
• Oermjittige eangst foar ôfwizing of oaren dy't it net iens binne mei iens ideeën.
• Hiel gefoelich wêze foar krityk, of sear dien hawwe troch eardere ûnderfiningen wêrby't har mieningen negearre of ôfwiisd binne.
• Net de feardigens ûntwikkele hawwe dy't nedich binne om har op in "assertive" manier te gedragen.

Redenen foar agressyf wêzen:

• Tefolle selsbetrouwen hawwe betsjut tinke dat jo de iennichste binne dy't gelyk hat.
• Allinnich wurkje om de eigen behoeften en mieningen te markearjen, sûnder oan oaren te tinken.
• Net leard hawwe om de mieningen, gefoelens en behoeften fan oaren te respektearjen en yn oerweging te nimmen.
• Gebrek oan harkfeardigens, net leare om oaren nei harren mieningen te freegjen.

Dingen dy't jo helpe om assertyf te gedragen:

• In goed selsbetrouwen hawwe.
• Fan herte leauwe dat iens mieningen weardefol binne, iens gefoelens wichtich binne, en dat men it rjocht hat om se te uterjen.
• De mentale krêft en fearkrêft hawwe om krityk, ôfwizing en tebeksetters oan te pakken as se komme.
• Respekt foar de winsken en behoeften fan oaren.
• Nim as rolmodellen dejingen dy't har assertyf gedrage.
• Positive ûnderfiningen hawwe, lykas goede reaksjes krije as jo ideeën akseptearre waarden en assertyf gedrage.

Hoe kinne wy ​​assertyf wurde? Dingen dy't wy oefenje kinne

It goede nijs is dat assertiviteit wat is dat wy oefenje en ûntwikkelje kinne. It freget gewoan wat oefening yn kommunikaasjefeardigens en in positive hâlding. Guon minsken hawwe it miskien natuerliker. Oaren hawwe miskien wat mear oefening nedich. Mar elkenien kin it ûntwikkelje . Hjir binne wat dingen dy't jo dwaan kinne om te helpen:

1. Identifisearje earst jo kommunikaasjestyl.

Tink earlik nei oer oft jo mear "Assertyf", "Passyf" of "Agressyf" binne. Beslút dan oft jo jo passyfens of agressyfens ferminderje wolle, of jo besteande "Assertyfens" ferbetterje wolle.

2. Besykje dizze dingen om jo passyfens te ferminderjen en assertiver te wurden:

• Wês foarsichtich mei wat jo tinke, wat jo fiele, wat jo wolle, wat jo leuk fine. Foardat jo oaren dizze dingen fertelle, moatte jo sels bewust wêze fan dizze dingen.
• As immen dy freget watst wolst, let dan op oftst dingen seist lykas: "Och, ik wit it net," "It makket my neat út," of "Dat is prima." Brek dy gewoante ôf. Meitsje der in gewoante fan om te sizzen watst wolst, sels foar lytse dingen. Bygelyks, as immen freget: "Wolle jo de griene of de reade?" kinne jo sizze: "Ik wol graach de griene - tige tank."
• Oefenje it freegjen om dingen. Bygelyks: "Mei ik dy asjebleaft dy leppel jaan?" "Ik haw in pinne nedich - hat immen in ekstra?" "Kinne jo dêr in plak foar my hâlde?" As jo ​​oefenje mei it freegjen om lytse dingen lykas dit, sille jo de feardigens en it selsbetrouwen opbouwe dy't jo nedich binne om wat gruts en wichtichs te freegjen.
• Diel dyn miening. Fertel ús oftsto in film dy'tsto sjoen hast wol of net leuk fûnst, en wêrom'tsto dat fûnst.
• Oefenje it brûken fan " ik"-útspraken lykas "Ik hâld fan ...", "Ik haw leaver ...", "Ik fiel ... ". Dit sil jo helpe om jo gefoelens en ideeën op jo eigen manier út te drukken.
• Nim in rolmodel dat assertyf is - ien dy't noch stil noch ûnfatsoenlik is. Besykje de goede kwaliteiten fan dy persoan te imitearjen.
• Tink derom dat jo gedachten en mieningen like wichtich binne as dy fan oaren . Dit witte is in geweldige manier om assertyf te wurden. Assertiviteit begjint mei in mentaliteit dy't josels likefolle wurdearret en respektearret as elkenien oars.

3. Dit binne wat tips om agresje te ferminderjen en assertyf te wurden:

• Lit oaren earst sprekke.
• Wês foarsichtich om oaren net te ûnderbrekken. As jo ​​dat dogge, pak it dan op en sis: "Och, ekskús my - meitsje josels earst ôf!" en lit de oare persoan syn punt ôfmeitsje.
• Freegje immen oars om harren miening en harkje goed.
• As jo ​​it net mei eat iens binne, besykje dan jo miening respektfol út te drukken, sûnder de miening fan 'e oare persoan te ferlytsjen. Bygelyks, ynstee fan te sizzen: "Dat is in echt stom idee," sis dan soksawat as: "Ik bin it net echt iens mei dat idee." Of, ynstee fan te sizzen: "Dy persoan is in echt min persoan," sis dan soksawat as: "Ik tink dat hy in bytsje ûnbeskôge is foar de gefoelens fan oare minsken."
• Lykas earder neamd, folgje josels as ien dy't him goed gedraacht op in assertive manier.

4. Dyjingen dy't fan natuere assertyf binne, moatte har feardigens fierder ûntwikkelje:

• Fyn goede `(Assertive)` rolmodellen. Imitearje harren goede kwaliteiten. (Jo kinne sjen, wy hawwe dit advys ek oan oaren jûn. De reden is, wy leare elke dei nije dingen yn it libben!)
• Tink oan de situaasjes wêryn't jo it meast assertyf binne. Foar in protte minsken is it maklik om assertyf te wêzen yn guon situaasjes (bygelyks mei freonen), mar yn oare situaasjes (bygelyks mei leararen, nije minsken) kin it in útdaging wêze. Tink yn dy drege situaasjes: "Hoe soe ik dit tsjin myn bêste freonen sizze?" Dit sil it makliker foar jo meitsje.

It wichtichste om te ûnthâlden is

Ta beslút, hjir is wat jo te sizzen hawwe. As jo ​​"Assertyf" binne, dat is, as jo earlik, dúdlik, mar respektfol sizze wat jo tinke, dan lit it sjen hoefolle jo yn josels leauwe.

Jo hawwe it rjocht om jo gedachten en gefoelens oan 'e wrâld te uterjen. Jo hawwe ek de ferantwurdlikens om de mieningen fan oaren te respektearjen. Assertiviteit is in perfekte kombinaasje fan beide.

It ûntwikkeljen fan dizze feardigens, neamd "Assertiviteit", is in tige wichtige stap om de persoan te wurden dy't jo wêze wolle, jo "bêste sels"! Dus, begjin dizze dingen bytsje by bytsje te oefenjen. Jo kinne it dwaan!

---

Assertiviteit, kommunikaasje, selsbetrouwen, mieningen útdrukke, relaasjes, mentale sûnens, gedrach