Hawwe jo ea ynienen in trek krigen yn mango's of in soarte fan augurk dy't jo noch noait earder hân hawwe, wylst jo in poppe ferwachten? It is normaal om soms dizze frjemde itenferlet te hawwen. In protte memmen hawwe dit meimakke. Under ús wurdt dit ek wol "swangerskipsferlet" neamd. Dus litte wy it hjoed hawwe oer dizze ferlet, of wat medysk "( swangerskipsferlet )" neamd wurdt.
Wêrom komme dizze itenferlet eins foar?
Ferrassend genôch hawwe ûndersikers noch altyd net krekt útfûn wat dizze itenferlet feroarsaket tidens de swangerskip. Mar d'r binne twa haadteoryen dy't in rol lykje te spyljen.
1. Hormonale feroarings: Tidens de swangerskip fluktuearje de hormoannivo's fan jo lichem, lykas oestrogeen en progesteron, rap. Dizze hormonale feroarings kinne jo smaak- en rookgefoel sterk beynfloedzje. Der wurdt tocht dat dizze hormonen derfoar soargje kinne dat iten dat jo eartiids lekker fûnen ûnnoflik wurdt, en jo kinne sels ferlet hawwe fan iten dat jo noait tochten dat jo ite soene.
2. Fiedingstekoarten : In oare teory is dat as it lichem in tekoart hat oan in bepaalde fiedingsstof, it harsens in sinjaal stjoert om in iten te iten dat it kin leverje.
Stel jo foar dat jo konstant nei iis ferlangje. Guon minsken tinke dat it komt om't jo net genôch kalsium yn jo lichem hawwe. Mar it kin ek oarsom wêze, toch? Dat is, om't jo tefolle fan in ûnbalansearre dieet lykas iis ite, krije jo net de oare fiedingsstoffen dy't jo lichem nedich hat en ûntwikkelje jo in fiedingstekoart.
Dat it is noch net dúdlik hokker fan dizze twa dingen krekt bart. It koe hiel goed in kombinaasje fan beide wêze.
Algemiene itenferlet tidens swangerskip
As jo trije swangere memmen nimme, sil it wêze as twa fan harren dizze itenferlet hawwe. Dit is net iets dat juster begûn is, it is al sûnt it âlde Grikelân registrearre. Litte wy no sjen wat de gewoane itenferlet binne dy't in protte minsken hjoed de dei hawwe.
| Soart fan begearte | Foarbylden |
|---|---|
| Sûte farianten | Alles wat swiet is lykas sûkelade, iis, koeke, koekjes, snobbersguod |
| Suvelprodukten | Molke, sûkelademolke, yoghurt, magere molke, tsiis |
| Fruit | Soere fruchten lykas mango, limoen, sinaasappel, ananas en sinaasappel |
| Sâlt, pittich, soer iten | Pickles, patat, sâlt en limoen, pittige fiskcurry, kottu |
| Komfortiten | Rys mei soerdesembrood, brea, noedels en ierappels mei oalje |
Hoefolle mear dingen kinne der oan dizze list tafoege wurde? Guon minsken hawwe in hekel oan dingen lykas pizza, nuten en brokkoli, wylst oaren in hekel hawwe oan fleis en fisk. Dit ferskilt fan persoan ta persoan.
Hast ferlet fan net-itenswaren? Dit is gefaarlik! - Pica
Guon swangere froulju ûntwikkelje in ferlet nei net-itenswaren. Dizze tastân wurdt Pica neamd. Dit is iets wêr't jo bewust fan wêze moatte.
Faak foarkommende iten dat minsken ferlangje tidens Pica omfetsje:
- Iisblokjes
- Grûn, klaai
- Sjippe, waskpoeier
- Fervechips op 'e muorren
- Griis
- Papier
- Kofjepoeier
- Maiszetmeel
As jo sin hawwe om wat te iten dat gjin iten is lykas dit, is it net goed foar jo of jo poppe. Tink derom hoe skealik de baktearjes ("(Bakteriën)") en parasiten ("(Parasiten)") dêryn binne foar jo en jo poppe. En as jo sin hawwe om fervestikken te iten, kinne de giftige gemikaliën lykas "(Lead)" dêryn direkt ynfloed hawwe op 'e harsensûntwikkeling fan' e poppe.
Dat is dus gjin spultsje. As jo dit soarte fan ferlet ûnderfine, gean dan daliks nei jo dokter en fertel him deroer.Dit kin in serieus teken wêze dat jo lichem in tekoart hat oan in essensjele fiedingsstof lykas izer.
Hoe kontrolearje jo dizze itenferlet?
It is dreech om te libjen mei dizze oerweldigjende itenferlet. Mar it goede nijs is dat dizze ferlet meastentiids stadichoan ôfnimt oan 'e ein fan it earste trimester fan 'e swangerskip. Oant dy tiid kinne jo dizze dingen beheare .
It wichtichste is om te besykjen jo winsken te kontrolearjen .
It is net goed om tefolle te iten fan alles wat jo wolle. Mar as jo jo begearten net ûnder kontrôle kinne hâlde, is it goed om in bytsje te iten . It is goed om wat te iten lykas in beker iis, in pear chips, of in stik pizza. It wichtichste is om de hoemannichte te kontrolearjen (moderaasje) . It is ek essensjeel om op oare tiden fan 'e dei in goede, fiedende, lykwichtige miel te iten.
Hjir binne noch wat tips:
- Begjin de dei mei in goed moarnsbrochje: It iten fan in fiedend moarnsbrochje kin helpe om net winske begearten de hiele dei troch te kontrolearjen.
- Iet faak lytse, fiedzame snacks: It iten fan wat lykas yoghurt, fruit of nuten tusken haadmieltiden kin helpe om honger en begearten te kontrolearjen.
- Drink genôch wetter: Soms fiele wy ús toarstich as hawwe wy honger. Dus drink de hiele dei genôch wetter.
- As jo de hiele tiid nei swietens ferlangje, tink dan oan jo tosken: as jo de hiele tiid nei swietens ferlangje, hawwe jo in heger risiko op toskbederf. Dêrom is it wichtich om jo tosken goed te poetsen, te flossen en elke dei nei de toskedokter te gean.
- Beweging: Jo kinne dizze begearten kontrolearje troch ienfâldige oefeningen te dwaan lykas kuierjen, lykas advisearre troch jo dokter.
Uteinlik is dit allegear ûnderdiel fan 'e swangerskip. Tink der net tefolle oer nei of meitsje jo net tefolle soargen. Mar as jo soargen of soargen hawwe, aarzel dan net om der mei jo dokter oer te praten.
Berjocht foar thús
- It is hiel gewoan om frjemde itenferlet te hawwen tidens de swangerskip. Wês der net bang foar.
- Hoewol de krekte oarsaak fan dizze begearten net fûn is, wurdt tocht dat hormonale feroarings en fiedingstekoarten in rol spylje.
- Hoewol der neat mis is mei it iten fan safolle as jo wolle (mei moderaasje) , is it essensjeel om de rest fan 'e dei in lykwichtich, fiedend dieet te iten.
- Pica (de oanstriid om net-itenswaren te iten lykas smoargens, sjippe, iisblokjes) is in gefaarlike tastân. As dit bart, rieplachtsje dan fuortendaliks jo dokter.
- Dizze begearten kinne beheard wurde troch in goed moarnsiten te iten, faak fiedende snacks te iten en in soad wetter te drinken.
- Praat iepen mei jo dokter oer jo itenfoarkarren of oare sûnensproblemen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta