Wat as jo ynienen midden yn 'e nacht wekker wurde en iis mei augurken ite wolle tidens de swangerskip? Of wat as jo sin hawwe oan in soere sinaasappel dy't jo noch noait earder hân hawwe? Dit binne net allinich ferhalen. In protte memmen hawwe ferlykbere ûnderfiningen hân. Soms moatte jo jo man om middernacht nei de winkel stjoere om dizze itenferlet te befredigjen. Dit is wat wy gewoan "itenferlet" neame. Dit komt hiel gewoan foar tidens de swangerskip. Mar d'r is neat om jo soargen oer te meitsjen. It wichtichste is om te genietsjen fan dizze nije ûnderfining en de kommende njoggen moannen in sûn dieet te iten.
Wat is de wiere reden foar dit lijen?
Eins is der net folle wittenskiplik ûndersyk dien nei dizze itenferlet en -aversjes tidens de swangerskip. Dat nimmen wit krekt hoe wiidferspraat se binne, oft der bepaalde iten binne dy't benammen oantreklik binne, of wêrom't se foarkomme.
Soms kin dit in psychologysk probleem wêze. Tink derom, sûnt ús bernetiid hawwe wy heard dat wy nei augurken ferlangje tidens de swangerskip. Dus, mei dy oertsjûging kin in frou in winsk ûntwikkelje om dy dingen te iten.
Mar dokters en fiedingsdeskundigen sizze dat tidens de swangerskip de sintugen fan in frou gefoeliger wurde . Dit betsjut dat de rook en smaak fan guon iten dúdliker wêze kinne as gewoanlik. Tagelyk kinne de rook en smaak fan guon iten ûndraachlik wêze. Dit is ien fan 'e wichtichste redenen foar " moarnsmislikens ".
"Der binne bepaalde iten dy't ús treast bringe. Wy ite soksawat en fine it lekker, en as wy beseffe dat it ús in goed gefoel jout, hawwe wy sin om it wer te iten," sizze fiedingsdeskundigen.
Der wurdt fan útgien dat de wichtichste oarsaak fan dizze begearten de hormonale feroarings binne dy't foarkomme tidens de swangerskip. Bygelyks, ûndersiken hawwe oantoand dat froulju dy't it hormoan progesteron nimme foar anticonceptie of om symptomen fan 'e menopauze te ferminderjen, ek dizze begearten nei iten ûnderfine.
Is it goed of min om in tsiental ta te stean?
Dus, moatte jo jo oerjaan oan dizze itenferlet? Saakkundigen sizze dat swangerskip in tiid is om te genietsjen, dus der is neat mis mei in bytsje wille te hawwen mei dizze ferlet, mar oerdriuw it net . It wichtichste is om derfoar te soargjen dat jo earst in sûn, lykwichtich dieet ite. Allinnich dan moatte jo dizze ekstra's tafoegje.
"As jo ite wat jo wolle, kinne jo úteinlik 200 kilogram weagje yn in pear dagen. Tink dus earst oan in lykwichtich dieet. Dan, as jo wat iis ite wolle, tink dan oan it oantal kaloaren en yt in ridlike hoemannichte," advisearret in húsdokter.
Tidens de swangerskip hat in frou mar 300 ekstra kaloaren deis nedich. Dit moat molke of suvelprodukten omfetsje foar kalsium en sawat 10 gram ekstra proteïne. It is ek wichtich om fet te beheinen ta 30% of minder fan 'e totale kaloaren.
Pica, in tastân dy't in ferlet nei frjemde dingen feroarsaket
Pica is in serieuze tastân dy't relatearre is oan itenferlet. It giet om it winsk om net-fiedingsryk iten te iten lykas ierde, kryt, klaai, wc-papier en waskmiddel. Dit is neat nijs; âlde beskavingen hawwe dizze iten al sûnt âlde tiden brûkt om moarnsmislikens te bestriden.
Gewoanlik sil it iten fan dizze dingen net folle skea feroarsaakje, mar allinich as jo ek fiedend iten ite. It probleem hjir giet oer fieding. In protte froulju binne ferlegen om mei har dokter te praten oer sokke frjemde winsken. It is lykwols perfoarst wichtich om hjir mei jo dokter oer te praten . Dan kinne jo útfine as jo fiedingstekoarten hawwe.
| Algemiene begearten | Algemiene itenaversjes |
|---|---|
| Iten mei in hege ynhâld fan oalje, sûker of sâlt: augurken, iis, sûkelade, gebakken iten, pittich iten. | Guon grienten: Dingen dy't in sterke rook of smaak hawwe, lykas brokkoli, paprika's, blomkoal, sipels, knoflook, paddestoelen. |
| Soer-smaakjende fruchten: soere sinaasappels, mango's, mandarijnen, sinaasappels en grapefruits. | Fet of fried iten: Sels de rook hjirfan kin mislikens feroarsaakje. |
| Suvelprodukten: yoghurt, tsiis, magere molke. | Koffie en tee: Sels as jo se foar de swangerskip alle dagen dronken hawwe, kin sels de rook hjirfan nei de swangerskip ûnnoflik wêze. |
| Pikant fleis: Dingen lykas grille kip. | Bepaalde soarten fleis: Guon soarten fleis kinne ôfstoatlik wêze fanwegen har geur. |
Is it wier dat dit lichem om wat freget?
Wy hawwe ús memmen en beppes wolris sizzen heard: "Pyn is it lichem dat freget om wat it nedich hat." Mar saakkundigen sizze dat dat in grutte myte is.
In goed foarbyld is as jo izertekoart (bloedarmoede) hawwe en ferlet hawwe fan iisblokjes. It iten fan iisblokjes sil izertekoart net genêze. Jo moatte iten ite dat izer befettet.
Mar dêr is ien útsûndering op. Dat is sâlt iten . Tidens de swangerskip hat it lichem in lytse hoemannichte natrium (sâlt) nedich om de ekstra floeistof dy't yn it lichem opbout te kompensearjen. Mar wy kinne meastentiids oan dy behoefte foldwaan fia it iten dat wy ite.
Hat wat de mem yt ynfloed op de itenfoarkarren fan 'e poppe?
Sil dyn poppe ek fan itselde iten hâlde datsto ytst tidens de swangerskip? Dêr is ek gjin wittenskiplik bewiis foar. Stel dy foar dat in mem in protte sûkelade yt tidens de swangerskip. Omdat se fan sûkelade hâldt, is der in mooglikheid dat der sels nei de berte fan 'e poppe sûkelade yn 'e hûs is. Sa kin de poppe der ek oan wenne.
It is wier dat de poppe in smaakgefoel yn 'e liifmoer ûntwikkelt. It is ek fûn dat as it fruchtwetter swiet smakket, de poppe der mear fan trochslokt. De poppe smakket lykwols net op deselde wize troch de navelstreng as jo ite . Dit komt om't it iten yn it lichem fan 'e mem fertarre en metabolisearre wurdt foardat it de poppe berikt.
Wêrom reitsje ik ynienen ferfeeld fan bepaalde iten?
Iten dat jo foar de swangerskip lekker fûnen, kin jo nei de swangerskip mislik meitsje. Bygelyks, guon minsken kinne de rook fan swiet iten net ferneare.
Dêr is ien teory foar. Dat is it natuerlike ferdigeningsmeganisme fan it lichem . Guon planten produsearje natuerlike gifstoffen om harsels te beskermjen tsjin fijannen. Dus, tidens de swangerskip, foaral yn 'e earste trije moannen as de organen fan' e poppe foarmje, wiist it lichem iten mei sokke sterke geuren en bittere smaken ôf om de foetus te beskermjen tsjin dingen dy't skealik wêze kinne.
Bygelyks, guon froulju dy't smoke of alkohol drinke, begjinne har ûngemaklik te fielen oer dizze dingen, sels foardat se witte dat se swier binne.
Mar dizze teory is noch net folslein bewiisd. Dokters binne bang dat sokke itenôfkearingen kinne liede ta it missen fan essensjele fiedingsstoffen. Bygelyks, in protte grienten befetsje foliumsoer en izer , dy't essensjeel binne tidens de swangerskip. As jo ôfkearich binne fan it drinken fan molke, kin it wêze fanwegen laktose-yntolerânsje . Yn dat gefal is it tige wichtich om mei jo dokter te praten oer oare manieren om oan jo kalsiumbehoeften te foldwaan.
Berjocht foar thús
- Itenferlet (itenferlet en ôfkear) tidens de swangerskip is hiel normaal en komt faak foar . Wês hjir net bang foar.
- Der is neat mis mei it befredigjen fan jo itenferlet binnen grinzen , mar in lykwichtich, sûn dieet moat de prioriteit wêze.
- As jo in trek (pica) ûntwikkelje nei net-itensguod lykas ierde of kryt, skamje jo dan net en prate der wis mei jo dokter oer. It kin in teken wêze fan in fiedingstekoart.
- Meitsje jo net tefolle soargen oer it net lekker wêzen fan bepaalde iten. Mar soargje derfoar dat jo alle fiedingsstoffen krije dy't jo nedich binne (benammen kalsium, izer en foliumsoer). As jo twifelje, rieplachtsje jo dokter.
- Iten is in moai ding yn it libben. Bring dizze tiid bliid en ûntspannen troch. Jou dyn man de kâns om dy ek in bytsje te helpen, en genietsje folslein fan dizze moaie tiid!
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta