It liket in bytsje ferlegen om te praten oer flatulinsje en winderigens, net? Wylst lytse bern laitsje as se dizze wurden hearre, besykje folwoeksenen lykas wy te dwaan as is it net bard. Mar soms binne der tiden dat wy dit net kontrolearje kinne en yn 'e problemen komme. Wy produsearje allegear gas yn ús lichem, mar in protte minsken witte der net fan. Dus litte wy hjoed dizze ferlegenens oan 'e kant sette en yn detail prate oer wat flatulinsje neamd wurdt.
De iene dy't omheech giet en de iene dy't omleech giet... Hoe komme dizze twa byinoar?
Simpelwei sein, binne der twa haadmanieren wêrop gas yn ús lichem produsearre wurdt.
De earste is de loft dy't wy ynslokje . Wy slikke ûnbewust loft yn as wy sykhelje, as wy iten yn 'e haast ynslokje, as wy koalstofhoudende dranken drinke (lykas frisdrank), of as wy kauwgom kauwe. De gassen yn dizze loft, lykas soerstof, stikstof en koalstofdiokside, komme it lichem yn.
"Wy ferdriuwe it measte fan 'e loft dy't op dizze manier it lichem ynkomt as gas," ferklearje dokters. "As it net op dizze manier ferdriuwd wurdt, kin dy loft troch ús spiisfertarringskanaal reizgje en ûngemak feroarsaakje lykas flatulinsje of in opgeblazen gefoel."
It twadde proses fynt plak yn ús darmen. Nei't wy iten ite, nimt ús lichem de fiedingsstoffen op dy't it nedich hat. Dan wurde it oerbleaune iten, de ûnferteerbere dielen, ôfbrutsen troch de goede baktearjes yn ús dikke darm. Dit proses produseart gas. Dit gas is wat wy meastentiids skiten neame.
Normaal hat dit soarte azem gjin geur. It iten fan bepaalde iten, benammen iten dat swevel befettet (bygelyks aaien, fleis, koal, ensfh.), kin lykwols in skerpe geur oan 'e azem tafoegje. Ek kinne guon baktearjes gassen produsearje lykas metaan of wetterstofsulfide, dy't in geur feroarsaakje kinne.
Hokker iten feroarsaket gas yn 'e mage?
Tinksto noch oan de gedichten dy'tsto eartiids lêzen hast doe'tsto op skoalle sietst? De gedichten oer beanen binne eins wier. Guon iten binne wat dreger te fertarren foar ús lichem, sadat se mear gas feroarsaakje. Litte wy sjen wat dizze iten binne.
| Soart iten | Beskriuwing |
|---|---|
| Peulvruchten lykas linzen, beanen en kikkererwten | De komplekse koalhydraten yn dizze iten binne lestich te fertarren, wat resulteart yn mear gasproduksje. |
| Guon grienten | Grienten lykas brokkoli, blomkoal, spruiten, koal en sipels. |
| Folle nôt | Dingen lykas folkoarnbrea en semels. |
| Soarten sûker | Sûker yn fruit en fruitdranken, lykas maissiroop mei hege fruktose yn keunstmjittich makke iten. |
| Keunstmjittige swietstoffen | Keunstmjittige swietstoffen dy't fûn wurde yn dieetdranken en sûkerfrije iten, benammen sorbitol, binne bekend om gas te feroarsaakjen. |
Derneist kinne guon minsken laktose, in sûker dy't fûn wurdt yn molke en suvelprodukten, net fertarre. Dizze tastân wurdt "laktose-yntolerânsje" neamd. As jo dizze tastân hawwe, kinne jo gas en in opgeblazen gefoel ûnderfine nei it drinken fan molke of it iten fan yoghurt.
Mar tink derom, stopje net mei it iten fan fruit, griente en nôt allinich om't se gas feroarsaakje. Se binne tige goed foar ús sûnens. Jo moatte gewoan in bytsje foarsichtich wêze mei hokker iten jo it measte ûngemak feroarsaket.
Tinke jo dat dit 'te folle' wêze sil?
It is normaal foar in sûn persoan om 10 oant 20 kear deis gas út te litten. De measte minsken dy't nei in dokter komme en sizze: "Ik haw in protte gas", hawwe eins gjin abnormale gasopbou yn har lichem.
Guon minsken kinne wat gefoeliger wêze as oaren. Dat is, sels as se in normale hoemannichte gas yn har mage hawwe, fielt it tige ûngemaklik. Sels mei röntgenfoto's sjogge se gjin abnormale hoemannichte gas yn har darmen. Dat betsjut dat it probleem net de hoemannichte gas is, mar hoe't jo jo fiele.
Loft ynhâlde feroarsaket gjin grutte sûnensproblemen, mar it kin wol magepine of ûngemak feroarsaakje.
As jo lykwols mear as 50 kear deis gas útskiede, en ek oare symptomen ûnderfine lykas slimme buikpine, in opgeblazen gefoel, of it útskieden fan bloed of oaljeftich materiaal yn jo stoelgong , is it tige wichtich om jo dokter foar advys te rieplachtsjen.
Ienfâldige manieren om gas te ferminderjen
As jo jo fysyk of sosjaal ûngemaklik fiele fanwegen dit gasprobleem, binne d'r in pear ienfâldige dingen dy't jo kinne dwaan om it te ferminderjen.
- Iet stadich en kôgje jo iten goed. As wy yn haast ite, slikke wy lucht sûnder it te beseffen.
- Ferminderje kauwgom.
- Foarkom it drinken fan koalhydrate dranken lykas soda.
- Beheine iten en drinken mei keunstmjittige swietstoffen.
- Iet iten dat bekend is om gas te feroarsaakjen (bygelyks beanen, koal, linzen) mei mate.
- As jo laktose-yntolerânsje hawwe , beheine dan molke en suvelprodukten.
- Beweging kin helpe mei de spiisfertarring.
Binne der medisinen foar dit?
Hoewol't der gjin ien genêsmiddel foar is, kinne guon medisinen dy't sûnder recept te krijen binne wat ferlichting jaan. Mar tink derom, it is altyd it feilichst en it bêste om mei jo dokter te praten foardat jo medisinen brûke.
- Simetikoan: (Merknammen binne ûnder oaren Gas-X, Mytab, Phazyme). Dizze wurkje troch gasbellen dy't yn 'e darmen foarmje te brekken, wêrtroch't se makliker troch kinne.
- Alfa-galaktosidase: (Foarbyld: Beano). Dit is in enzyme. It helpt by it ôfbrekken fan de swier te fertarren sûkers dy't fûn wurde yn grienten en nôt.
- Laktase: (Bygelyks: Lactaid, Surelac). Dit enzyme helpt minsken dy't laktose-yntolerant binne. As it foar it iten fan suvelprodukten ynnommen wurdt, helpt it laktose te fertarren.
Sels as dizze wat ferlichting biede, as jo probleem oanhâldt of oare symptomen ûntwikkelje, soargje derfoar dat jo medysk advys sykje.
Berjocht foar thús
- In stoelgong hawwe en gas útskiede is neat om jo foar te skamjen, it is in hiel normaal proses dat yn it lichem fan elkenien bart.
- De soarten iten dy't wy ite en de manier wêrop wy se ite, hawwe direkt ynfloed op de foarming fan gas yn 'e mage.
- Dizze tastân kin foar in grut part kontroleare wurde mei ienfâldige libbensstylferoarings, lykas stadich iten, it beheinen fan bepaalde iten en it sporten.
- It is normaal om oant 20 kear deis gas út te litten. As jo lykwols oare symptomen hawwe, lykas slimme buikpine of bloed yn jo stoelgong , rieplachtsje dan daliks jo dokter.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment