Kurkuma is in ûnmisber yngrediïnt yn ús keuken, net wier? It liket derop dat der gjin gerjocht is dat gjin bytsje kurkuma befettet, wat jo ek meitsje. Op deselde wize brûkten ús memmen en beppes kurkuma om lytse hûdynfeksjes en ferwûnings te behanneljen dy't wy oprûnen doe't wy foelen doe't wy bern wiene. Dus, hawwe jo heard dat kurkuma, dat wy al generaasjes brûke, ek ferlichting kin biede fan geastlike sykten lykas depresje? Litte wy hjoed prate oer de wierheid of net fan dit ferhaal.
Wat is de wittenskiplike kant fan dit ferhaal?
Kurkuma krijt syn genêzende eigenskippen fan in gemyske ferbining mei de namme curcumine, dy't fûn wurdt yn syn woartel. Dit is wat kurkuma syn prachtige giele kleur jout. Wittenskiplik ûndersyk hat oantoand dat dizze curcumine ûntstekking yn ús lichems ferminderje kin.
No freegje jo jo miskien ôf wat it ferbân is tusken ûntstekking en depresje. Simpelwei sein, ûntstekking is in natuerlike reaksje dy't ús lichems hawwe as der wat mei ús bart, lykas in ynfeksje of ferwûning. Mar as dizze reaksje lang oanhâldt , kin it sawol it lichem as de geast beskeadigje. No hat nij ûndersyk fûn dat der in ferbân is tusken langduorjende ûntstekking en depresje.
Hoewol ûndersyk hjirfan noch oan 'e gong is, hawwe bistestúdzjes oantoand dat curcumin it folgjende kin dwaan:
- Beynfloedet de aktiviteit fan serotonine en dopamine, harsensgemyske stoffen dy't ús stimming kontrolearje.
- Feroarsaket feroarings yn 'e dielen fan it harsens dy't reagearje op stress.
- Beskermje mitochondria, dy't enerzjy produsearje foar de sellen fan ús lichem, tsjin skea.
In bytsje mear oer kurkuma en kurkumine
Kurkuma is in plant dy't ta de gemberfamylje heart. It wurdt in soad brûkt yn it koken yn Yndia, Súdeast-Aazje en it Midden-Easten. De gemiddelde kurkuma dy't wy yn 'e winkel keapje befettet mar tusken de 2% en 9% curcumine. Dat is in hiel lytse hoemannichte.
Wittenskippers hawwe ûndersocht oft curcumine kin helpe by ferskate omstannichheden, fan artritis oant akne. Dêrom listet de tabel hjirûnder guon fan 'e oare foardielen fan curcumine.
| Spesjale funksje | Simpelwei útlein |
|---|---|
| Foarkommen fan ûntstekking | It helpt by it kontrolearjen fan omstannichheden lykas groanyske swelling en ûntstekking yn it lichem. |
| Antioksidante eigenskippen | It helpt sellen yn ús lichem te beskermjen tsjin skealike stoffen dy't har beskeadigje. |
| Potinsjeel om kankerrisiko te ferminderjen | Dierenstúdzjes hawwe oantoand dat it kin helpe te beskermjen tsjin darm-, mage- en hûdkanker (fierder ûndersyk is nedich by minsken). |
Kin kurkuma brûkt wurde as behanneling foar depresje?
Dit is de wichtichste fraach. Wy witte noch altyd net wis oft curcumin like effektyf wêze kin as de gewoane medisinen dy't brûkt wurde om depresje te behanneljen, en wat der bart as it tegearre mei dy medisinen nommen wurdt. Der is folle mear ûndersyk nedich om de lange-termyn effekten te begripen fan it jaan oan minsken mei depresje.
Hiel wichtich: Op basis fan aktuele ynformaasje is it gjin goed idee om kurkuma- of curcumine-supplementen te brûken ynstee fan medisinen en begelieding dy't jo dokter foarskriuwt foar depresje.
Guon stúdzjes hawwe oantoand dat de effekten fan curcumin net effektiver binne as in placebo, dat in falsk medisyn is sûnder aktyf yngrediïnt. Dêrom kin it net brûkt wurde as in selsstannige behanneling.
Dingen om te witten as jo in kurkuma-supplement nimme
De hoemannichte kurkuma dy't wy oan ús iten tafoegje, foarsjocht it lichem net fan de hege doses kurkumine dy't yn ûndersyk brûkt wurde. Dêrfoar moatte wy in kurkuminesupplement nimme.
Begjin lykwols noait mei in kurkuma- of kurkumine-supplement, stopje noait mei it nimmen fan antidepressiva dy't jo al nimme, of feroarje de dosaasje sûnder mei jo dokter te praten . As jo tastimming krije fan jo dokter, binne hjir wat dingen om yn gedachten te hâlden.
| Feit | Beskriuwing en dingen om op te letten |
|---|---|
| Kontrolearje it etiket. | Us lichems kinne curcumine net goed opnimme. Kies dêrom produkten dy't formulearre binne om goed troch it lichem opnommen te wurden, bygelyks mei help fan fytosomtechnology of it tafoegjen fan piperine, in ferbining dy't fûn wurdt yn piper. |
| Ken de juste dosaasje | De gewoane oanrikkemandearre dosis is 500 milligram (500 mg) twa kear deis, mar dit kin ferskille ôfhinklik fan jo sûnensstatus. Freegje jo dokter om de juste dosering foar jo. |
| Kies produkten fan goede kwaliteit | Kies foar it koken in goede Yndiaaske kurkuma. As jo in oanfolling nimme, soargje derfoar dat it de meast aktive yngrediïnten befettet. |
It kin wat tiid duorje foardat jo resultaten sjogge fan it brûken hjirfan. Guon stúdzjes hawwe in ferbettering fan symptomen sjen litten nei sawat 4-6 wiken behanneling.
Litte wy ek bewust wêze fan side-effekten en feiligens.
It risiko op side-effekten fan kurkuma en kurkumine is leech. D'r binne lykwols in pear dingen wêr't wy bewust fan moatte wêze.
| Side-effekt/risiko | Beskriuwing en wat te dwaan |
|---|---|
| Hûdallergy (útslach) | Soms kin curcumine reade, jeukende útslach op 'e hûd feroarsaakje. Dit wurdt ek wol kontaktdermatitis neamd. |
| Mageûngemak | It kin opblaasdheid en mageproblemen feroarsaakje, dus it is wichtich om dizze by in miel yn te nimmen. |
| Ynteraksjes mei oare medisinen | Nim gjin kurkuma-supplementen as jo bloedferdunners nimme. It kin it risiko op bloedingen ferheegje. It kin ek de effektiviteit fan guon gemoterapy-medisinen ferminderje. |
Berjocht foar thús
- Kurkumine, in ferbining dy't fûn wurdt yn kurkuma, hat it fermogen om ûntstekking yn it lichem te ferminderjen. Der is in teory dat der in ferbân is tusken depresje en groanyske ûntstekking.
- Undersyk hjirfan is noch yn 'e begjinfaze, dus it is noch gjin bewiisde behanneling.
- Brûk gjin kurkuma- of kurkumine-supplementen yn plak fan medisinen of behanneling dy't troch in dokter foarskreaun binne foar depresje om hokker reden dan ek.
- As jo in curcumin-supplement brûke wolle, soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate foardat jo in beslút nimme.
- Kurkumine kin ynteraksje hawwe mei oare medisinen dy't jo nimme, dus it is tige wichtich om jo dokter dêr ek oer te ynformearjen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta