As jo dokter jo fertelt dat jo in hege cholesterol hawwe, freegje jo jo miskien ôf: "Wat kin ik oars dwaan neist medisinen nimme?" D'r binne hjoed de dei in protte natuerlike produkten en oanfollingen op 'e merk dy't beweare cholesterol te ferleegjen. Mar foardat jo ien fan dizze produkten brûke, is it wichtich om mei jo dokter te praten. Wylst guon produkten nuttich kinne wêze, binne oaren miskien net geskikt foar jo. Ek, as jo al medisinen nimme foar in oare tastân, is d'r in kâns dat se ynteraksje kinne hawwe mei de nije produkten dy't jo nimme.
Kin ik cholesterolmedikaasje krije sûnder resept?
Simpelwei sein, nee. Jo kinne gjin medisinen keapje om cholesterol te ferleegjen by apteken sûnder in resept fan in dokter. Jo kinne lykwols soms krûde- en fiedingssupplementen keapje dy't beweare dat se helpe om cholesterolnivo's te ferleegjen.
Hjir moatte wy it krekte ferskil begripe tusken "supplementen" en "medisinen".
- Oanfollingen: Dit binne dingen dy't jo tafoegje oan jo dieet, lykas vitaminen en mineralen. Hoewol se yn pil- of kapsulefoarm komme, binne se net spesifyk goedkard om in sykte te genêzen of te kontrolearjen. Se binne ûntworpen om fiedingsstoffen oan te foljen dy't ûntbrekke yn ús dieet.
- Medisinen: Dizze binne makke om sykten te diagnostisearjen, te behanneljen, te genêzen en te foarkommen. Se feroarje de manier wêrop ús lichems wurkje. Se moatte strange testen ûndergean op kwaliteit, feiligens en effektiviteit foardat se goedkard wurde kinne foar ferkeap.
Dus tink derom, in oanfolling is nea in ferfanging foar medisinen foarskreaun troch in dokter.
Oanfollingen dy't beweare dat se helpe om cholesterol te ferleegjen
Hjirûnder steane guon fan 'e meast besprutsen oanfollingen. Mar wy moatte ek bewust wêze fan it wittenskiplik bewiis en de feiligens dêrfan.
| Oanfolling | Dingen om te witten |
|---|---|
| Knoflook | Guon koarte-termyn stúdzjes hawwe oantoand dat it it totale cholesterolnivo wat ferleegje kin. Mar nij ûndersyk suggerearret dat it effekt net sa grut is as earder tocht. It wichtichste: Knoflook kin bloedstolling fertrage. Dêrom is it net oan te rieden om it foar in operaasje en mei bloedferdunners (lykas Coumadin) te nimmen. |
| Fezels | Fezels (benammen oplosbere fezels) binne in goed ding dat helpt by it ferminderjen fan minne cholesterol (LDL). Jo kinne fezelsupplementen lykas psyllium brûke. Mar as jo hjirmei begjinne, moatte jo de dosaasje stadichoan ferheegje. Oars kinne dingen lykas in opgeblazen gefoel en pine foarkomme. Jo moatte ek in soad wetter drinke. |
| Wei-aaiwyt | Dizze proteïne, ôflaat fan molke, kin as oanfolling yn poeierfoarm nommen wurde. Guon stúdzjes litte sjen dat it LDL en totaal cholesterol ferleegje kin. As jo dokter it goedkart, kies dan in produkt dat allinich weiproteïne befettet, sûnder tafoege yngrediïnten (benammen sûker). |
| Reade gist rys | Undersyk hat oantoand dat it cholesterol ferleget. De reden is dat it fan natuere in gemyske stof befettet dy't lovastatine hjit. Dizze wurdt ek fûn yn cholesterolmedisinen. Om dizze reden hawwe guon lannen de ferkeap as oanfolling beheind. Jo moatte perfoarst in dokter rieplachtsje foardat jo it brûke. |
| Oare krûden | Der wurdt ek ûndersyk dien nei dingen lykas fenegriek, artisjokblêdekstrakt en hillige basil. Krûden lykas gember, kurkuma en rozemarijn wurde ek ûndersocht op har hertsûne effekten, mar der binne noch gjin definitive konklúzjes berikt. |
Hoe kinne jo cholesterol kontrolearje fia iten en drinken?
Mear as oanfollingen is it feroarjen fan jo dieet it wichtichste ding by it kontrolearjen fan cholesterol. Hjir binne wat wichtige itengroepen dy't jo kinne helpe.
Iten ryk oan fezels
Allinnich plantaardich iten befettet fezels. Oplosbere fezels, benammen fûn yn haver, gerst, linzen, beanen, appels en sinaasappels, binne tige nuttich by it ferminderjen fan minne cholesterol (LDL).
Nuten
Nuten lykas amandels, walnoten en pekanneuten kinne helpe om cholesterol te ferleegjen. It iten fan in hantsjefol fan dizze nuten deis soe it risiko op hertsykte ferminderje. Se binne in goede boarne fan fezels.
Sojabonen
It tafoegjen fan iten makke fan sojabonen en soja, lykas tofu en sojamolke, oan jo dieet kin helpe om LDL-cholesterol en in oar type fet neamd triglyceriden te ferminderjen.
Fytosterolen
Dit binne ferbiningen dy't fan natuere yn planten fûn wurde, fergelykber mei cholesterol. Se ferminderje de opname fan cholesterol út ús darmen. Se wurde yn lytse hoemannichten fûn yn folsleine kerrels, grienten en fruit. Se wurde ek tafoege oan guon margarines en saladedressings. Jo kinne útfine oft se oanwêzich binne troch nei it etiket te sjen.
Omega-3 fettsoeren
Dizze helpe in protte by it ferminderjen fan it risiko op hert sykte. It is tige goed om teminsten twa dagen yn 'e wike vette fisk lykas salm, makreel, hjerring en tonyn te iten. Dizze kontrolearje de foarming fan triglyceriden yn 'e lever. Se helpe ek de opgarjen fan fet (plaque) yn 'e bloedfetten te ferminderjen en bloedstolling te kontrolearjen. Lijnsied en walnoten binne ek iten ryk oan omega-3.
Wichtich: As jo tinke oan it nimmen fan in omega-3-supplement (bygelyks fiskoaljekapsules), foaral as jo bloedferdunners nimme, freegje dan earst jo dokter.
Iets dat jo perfoarst moatte foarkomme: Transfetten
Bliuw fuort fan iten dat markearre is as "foar in part hydrogenearre" en "hydrogenearre plantaardige oaljes". Dit binne keunstmjittich produsearre oaljes. Se binne makke fan:
- Fergruttet minne cholesterol (LDL).
- Ferleget goed cholesterol (HDL).
- Feroarsaket ûntstekking yn it lichem.
Dizze kinne fûn wurde yn dingen lykas koekjes, gebak en ferpakte snacks. Dêrom is it tige wichtich om it etiket te lêzen foardat jo iten keapje.
Oefening foar de geast: In oare help by it kontrolearjen fan cholesterol
Tegearre mei in goed dieet en oefening kinne aktiviteiten lykas yoga, tai chi en meditaasje ek helpe om jo stressnivo's te ferminderjen en yndirekt jo cholesterol te kontrolearjen. As jo lykwols oare sûnensproblemen hawwe, is it ferstannich om jo dokter te rieplachtsjen foardat jo begjinne mei wat lykas yoga.
As jo nettsjinsteande dit alles noch altyd muoite hawwe om jo cholesterolnivo's te kontrolearjen, is it it bêste om der mei jo dokter oer te praten en de medisinen te nimmen dy't hy of sy foarskriuwt.
Berjocht foar thús
- Soargje derfoar dat jo jo dokter rieplachtsje foardat jo in oanfolling of krûd brûke dy't beweart cholesterol te ferleegjen.
- Oanfollingen binne gjin ferfanging foar medisinen, en resultaten kinne ferskille fan persoan ta persoan.
- It wichtichste en machtichste ding by it kontrolearjen fan cholesterol is in lykwichtich dieet en regelmjittige oefening.
- Meitsje der in gewoante fan om etiketten te lêzen. Foarkom foaral iten dat "transfetten" befettet folslein.
- As jo medisinen nimme foar oare omstannichheden, is it tige wichtich om medysk advys te freegjen, om't alles wat jo nimme mei dat medisyn ynteraksje kin hawwe.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta