Fielst dy ek hieltyd wurch, toarstich? Of moatst faak urinearje? Jo tinke miskien dat dit normale dingen binne. Dit kinne lykwols symptomen wêze fan in grutte feroaring dy't yn ús lichem plakfynt, nammentlik type 2-diabetes. Meitsje dy gjin soargen, dit is in heul gewoane tastân ûnder ús yn Sri Lanka. Litte wy hjir hjoed hiel ienfâldich en freonlik oer prate.
Simpelwei sein, wat is type 2-diabetes?
Dit is in libbenslange tastân, mar as it goed behannele wurdt, is der neat dat jo tsjinhâldt om in folslein normaal, sûn libben te libjen.
Tink der sa oer nei, der is in hormoan yn ús lichem dat de sellen helpt om de sûker (glukose) yn it iten dat wy ite yn enerzjy om te setten, en it hjit insuline . Dizze insuline wurdt makke troch in oargel dat ús pankreas hjit. By type 2-diabetes barre twa wichtige dingen:
1. Ynsulineresistinsje: Sels as jo lichem ynsuline produseart, reagearje jo sellen der net goed op. It is as is der in kaai, mar de kaai sit fêst yn jo mûle. Sa kin de sûker yn jo bloed net yn jo sellen komme en hopet him op yn jo bloed.
2. Net genôch ynsuline produsearje: Mei de tiid soarget dizze ynsulineresistinsje derfoar dat de pankreas hurder wurket en mear ynsuline produseart. Nei in skoftke wurdt de pankreas "wurch" en kin net genôch ynsuline produsearje.
Yn it ferline waard dit "folwoeksenendiabetes" neamd. Mar hjoed de dei, benammen fanwegen obesitas by bern, kin dizze tastân foarkomme by jonge minsken, sels jonge bern.
Hawwe jo dizze symptomen ek? Sjoch ris.
De symptomen fan type 2-diabetes binne soms tige subtyl. Dêrom witte guon minsken net iens dat se diabetes hawwe. Wês bewust fan dizze symptomen.
| Symptoom | Ienfâldige útlis |
|---|---|
| Der is in soad wetter. | It gefoel dat nettsjinsteande hoefolle wetter jo drinke, it is net genôch. |
| Faak urinearjen | De needsaak om faak te urinearjen, foaral nachts. |
| Wazig sicht | Hege bloedsûkernivo's kinne de lens fan it each beynfloedzje, wêrtroch tydlik wazig sicht ûntstiet. |
| Dofheid yn 'e ledematen | Dofheid of tinteljend gefoel yn 'e hannen en fuotten. |
| Faak wurgens | De hiele tiid wurch en slieperich fiele, om't de sellen net de enerzjy (sûker) krije dy't se nedich binne. |
| Fertrage wûneheling | Sels in lytse wûne duorret langer as gewoanlik om te genêzen. |
| Faak ynfeksjes | Benammen weromkommende gistynfeksjes. |
| Gewichtsverlies sûnder reden | Jo ferlieze gewicht sûnder it sels te besykjen. Dit kin barre om't jo sellen fet en spieren ferbaarne foar enerzjy. |
Wês foaral foarsichtich: As jo donkere, fluwelige plakken (útslach) op jo nekke, oksels, ensfh. hawwe, kin it in teken wêze fan ynsulineresistinsje. Dizze tastân wurdt 'Acanthosis Nigricans' neamd. As jo soksawat fernimme, gean dan direkt nei jo dokter .
Wat binne de oarsaken en risikofaktoaren foar type 2-diabetes?
Der is gjin ienige oarsaak foar. It wurdt feroarsake troch in kombinaasje fan faktoaren. As jo ferskate fan dizze risikofaktoaren hawwe, hawwe jo in gruttere kâns om diabetes te ûntwikkeljen.
Dingen dy't jo net feroarje kinne
- Leeftyd:It risiko is heger as jo âlder binne as 45 jier.
- Famyljeskiednis: As jo mem, heit, broer of suster diabetes hat, hawwe jo ek in heger risiko.
- Genen: Guon genetyske ynfloeden kinne de produksje en funksje fan insuline bemuoie.
Dingen dy't jo feroarje kinne (dit binne de wichtichste!)
- Oergewicht of obesitas: Hoe mear lichemsgewicht jo hawwe, hoe heger jo risiko op it ûntwikkeljen fan ynsulineresistinsje.
- Gebrek oan oefening: Gebrek oan fysike aktiviteit draacht by oan diabetes.
- Hege bloeddruk: Sels as it mei medisinen kontrolearre wurdt, is hege bloeddruk in risikofaktor.
- Cholesterolnivo's: Ferlege nivo's fan "goed" cholesterol (HDL) yn it bloed en ferhege nivo's fan triglyceriden.
- Dieet: Faak konsumpsje fan iten mei in hege ynhâld fan sûker, oalje en moal.
- Smoken.
- Stress en gebrek oan sliep.
Oare sûnensomstannichheden
- Prediabetes: In tastân wêrby't de bloedsûkernivo's heger binne as normaal, mar net heech genôch om as diabetes beskôge te wurden. Dit is as in lêste warskôging.
- Swangerskipsdiabetes: As jo diabetes ûntwikkelje tidens de swangerskip, hawwe jo in ferhege risiko om letter type 2-diabetes te ûntwikkeljen.
- Polyzystysk ovariumsyndroom (PCOS): Dizze tastân, dy't faak foarkomt by froulju, wurdt ek assosjeare mei ynsulineresistinsje.
Hoe wurdt diabetes akkuraat diagnostisearre?
As jo de boppesteande symptomen of risikofaktoaren hawwe, is it it bêste om in dokter te sjen en in bloedtest te dwaan. De test duorret meastal twa dagen om de diagnoaze te befêstigjen.
- A1c-test: Dizze mjit jo gemiddelde bloedsûkernivo's oer de ôfrûne 2-3 moannen. Dit is de meast brûkte test.
- Fastende plasmaglukose (FPG): Dit is in bloedtest dy't dien wurdt nei it fêstjen (sawat 8 oeren neat ite, allinich wetter drinke).
- Orale glukosetolerânsjetest (OGTT): Yn dizze test wurdt earst bloed ôfnommen by it fêstjen, dan wurdt in sûkerige drank jûn, en twa oeren letter wurdt der wer bloed ôfnommen om te sjen hoe't it lichem op 'e sûker reagearret.
Behanneling en behear: Sa oerwinne wy dit!
It behearen fan type 2-diabetes is in kombinaasje fan libbensstylferoaringen en, as it nedich is, medisinen.
1. Liifstylferoarings (dit is de basis!)
Jo kinne jo bloedsûkernivo's miskien sûnder medisinen kontrolearje, gewoan troch libbensstylferoarings oan te bringen.
- In sûn dieet:
- Kaloryen ferminderje:Kontrolearje de hoemannichte iten dy't jo ite. Meitsje ús ryskom wat lytser en folje it mei griente, krûden en fruit.
- Ferminderje swieterijen en moal: Beheine dingen lykas sûker, swiete dranken, gebak, koekjes en brea safolle mooglik.
- Iten ryk oan glêstried: Iet mear fruit, griente, folsleine kerrels, havermout en nuten.
- Oefenje:
- Doch wat lykas flink kuierjen, fytse of swimme foar teminsten 30 minuten deis.
- Derneist soe it better wêze as jo in pear dagen yn 'e wike krêftoefeningen lykas yoga en gewichtheffen tafoegje koene.
- Gewichtsferlies:
- Sels it ferliezen fan 5% - 7% fan jo lichemsgewicht kin in wichtige positive ynfloed hawwe op bloedsûkernivo's, cholesterol en bloeddruk.
2. Medikaasje
As libbensstylferoaringen allinich jo bloedsûkernivo's net kinne kontrolearje, sil jo dokter medisinen foarskriuwe.
Wichtich: Der binne in soad soarten medisinen foar diabetes. Allinnich jo dokter kin de bêste medisinen of kombinaasje fan medisinen foar jo bepale. Brûk foarkom de medisinen fan in oar of stopje jo medisinen sels.
Guon faak brûkte medisinen:
- Metformine: Dit is faak it earste medisyn dat foarskreaun wurdt. It ferminderet de produksje fan sûker troch de lever en helpt it lichem better te reagearjen op insuline.
- Sulfonylureas: Dizze helpe it lichem mear insulin te produsearjen.
- DPP-4-ynhibitoren, SGLT2-ynhibitoren, GLP-1-reseptoragonisten: Dit binne nijere medisinen en helpe op ferskate manieren de bloedsûkernivo's te kontrolearjen.
- Insuline: Yn guon gefallen, as oare medisinen net genôch binne, kinne insuline-ynjeksjes nedich wêze. Dit is net it ein fan diabetes, mar gewoan in oare stap yn 'e kontrôle dêrfan.
Litte wy komplikaasjes foarkomme dy't feroarsake wurde troch diabetes.
Wêrom wurkje wy sa hurd om diabetes ûnder kontrôle te hâlden? Omdat hege bloedsûkernivo's oer in lange perioade fitale organen yn ús lichem kinne beskeadigje.
- Hert en bloedfetten: It risiko op in hertoanfal en beroerte ferdûbelet.
- Nieren: Der is in risiko op nierskea en -falen.
- Eagen: De bloedfetten yn 'e eagen kinne skansearre reitsje en sels liede ta ferlies fan fisy (diabetyske retinopaty).
- Senuwen: Skea oan 'e senuwen kin ferlies fan gefoel yn 'e ledematen en spiisfertarringsproblemen feroarsaakje (diabetyske neuropaty).
- Fuotten: Troch fermindere bloedsirkulaasje en senuwskea is der in grutte kâns dat wûnen oan 'e fuotten net genêze en ynfekteare reitsje kinne.
Wês hjir net bang foar. As jo jo diabetes goed ûnder kontrôle hâlde, kinne jo in protte fan dizze komplikaasjes foarkomme. Hjir binne wat dingen dy't jo dwaan kinne:
- Medikaasje op 'e tiid nimme.
- In sûn dieet behâlde.
- Regelmjittich oefenje.
- Kontrolearje jo bloedsûkernivo's regelmjittich lykas oanjûn troch jo dokter.
- Kontrolearje jo eagen, nieren en fuotten regelmjittich lykas advisearre troch jo dokter.
Berjocht foar thús
- Type 2-diabetes is net iets om bang foar te wêzen, mar in tastân dy't goed behannele wurde kin.
- Dyn libbensstyl, benammen dieet en oefening , binne de wichtichste wapens yn dizze striid.
- Negearje symptomen net. As jo twifelje, rieplachtsje dan fuortendaliks jo dokter.
- Nim jo medisinen krekt sa't jo dokter jo foarskreaun hat, op it juste momint. Feroarje of stopje jo medisinen noait sels.
- Libjen mei diabetes kin soms emosjoneel lestich wêze. Freegje om help as jo it nedich binne, jo binne net allinnich. Mei goede kontrôle kinne jo in fol en lokkich libben libje.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment