As jo dokter jo fertelt dat jo swangerskipsdiabetes hawwe, kinne jo jo in bytsje bang fiele, toch? Jo tinke miskien: 'Wat sil der mei my en myn poppe barre?' Mar meitsje jo gjin soargen. Dit is in tastân dy't in protte memmen treft en goed behannele wurde kin. It wichtichste is om jo bloedsûkernivo's te kontrolearjen en sa te hâlden. As jo dat dogge, sille jo en jo poppe sûn en feilich wêze. Dus litte wy sjen wat wy kinne dwaan om dizze tastân te behearskjen.
Earst, lit ús ús rjochtsje op ús iten en drinken.
De earste en wichtichste stap yn it behearen fan dizze tastân is it folgjen fan in sûn dieet . Jo dokter kin oanriede dat jo hjirfoar in diëtist sjogge. Dit is in goed idee, om't in diëtist in mielplan kin meitsje dat spesifyk foar jo is en dêr't jo jo oan hâlde kinne. Dit plan moat jo helpe by it behearen fan jo diabetes, wylst it jo groeiende poppe ek de juste hoemannichte kaloaren en fiedingsstoffen jout.
Gewoanwei sil jo diëtist jo fertelle hoefolle kaloaren jo deis nedich binne op basis fan jo lingte en gewicht. In frou mei in gemiddeld gewicht hat tusken de 2.200 en 2.500 kaloaren deis nedich. As jo lykwols in bytsje oergewicht hawwe, kinne jo ferteld wurde om dy hoemannichte te ferminderjen nei sawat 1.800 kaloaren.
Se sille jo leare hoe't jo jo dieet yn lykwicht bringe kinne. It dieet dat se foarstelle kin der faak sa útsjen:
| Feedtype | Persintaazje deistige kaloaren dy't konsumearre wurde moatte | Foarbylden |
|---|---|---|
| Proteïne | 10% - 20% | Kip, fisk, aaien, tsiis, molke, yoghurt, linzen, kikkererwten, griene beanen. |
| Fet | Minder as 30% | Nuten (cashewnoten, pinda's), avocado, olive-oalje. (Saturearre fetten - moatte minder as 10% wêze) |
| Koalhydraten | De oerbleaune 40% - sawat 50% | Brune rys, boekweit, havermout, brea (benammen mei semels), griente en fruit. |
Tink derom, koalhydraten binne stivelrike iten dy't ús lichems yn sûker omsette, dus it is wichtich om se de hiele dei yn lytse hoemannichten te iten, ynstee fan se yn grutte hoemannichten tagelyk te iten.
Beweging is dyn bêste freon op dizze reis.
As der gjin risiko is foar jo of jo poppe, sil jo dokter jo grif oanbefelje om oefening yn jo deistige routine op te nimmen. Besykje de measte dagen teminsten 15 oant 30 minuten oan matige aktiviteit te dwaan.
Simpelwei sein, as jo sportje, begjint it hormoan insuline, dat de sellen fan jo lichem helpt om de sûker yn jo bloed te brûken, effisjinter te wurkjen. Dit makket it makliker om jo bloedsûkernivo's te kontrolearjen.
Mar dit is tige wichtich:
- Praat mei jo dokter en freegje krekt hokker oefeningen it bêste binne foar jo en jo poppe, en hoe lang jo se dwaan moatte.
- Net elkenien is geskikt foar itselde type oefening. Sels ienfâldige dingen lykas flink kuierjen of swimmen moatte mei jo dokter oerlein wurde foardat jo begjinne.
Kontrolearje jo bloedsûkernivo sels.
De bêste manier om de effektiviteit fan jo dieet en oefening te kontrolearjen is om jo bloedsûkernivo's thús te kontrolearjen. Dit moat regelmjittich dien wurde. It lytse apparaat dat hjirfoar brûkt wurdt, hjit in glukometer . As jo der gjin ien hawwe, kin jo dokter jo der ien jaan. Hy of sy sil útlizze hoe't jo it brûke moatte.
Gewoanwei wurdt jo frege om jo bloedsûkernivo's te kontrolearjen foar en nei mielen, en in oere of twa nei elke miel . Skriuw dizze nivo's op en bring se mei nei de ôfspraak fan jo dokter.
Soms kin de help fan medisinen nedich wêze.
As jo jo bloedsûkernivo's net ûnder kontrôle krije nettsjinsteande jo bêste ynspanningen, dieet en oefening, sil jo dokter jo fertelle dat jo begjinne moatte mei it nimmen fan medisinen. Meitsje jo hjir gjin soargen oer. Dit is gjin mislearring fan jo kant. Dit is om jo poppe te beskermjen .
Jo kinne begjinne mei in diabetespil (bygelyks Metformin). Mar as dat jo bloedsûker net ûnder kontrôle hâldt, moatte jo miskien ynsuline-ynjeksjes brûke as de folgjende stap. Tink derom dat dit allegear foar de feiligens fan 'e poppe is.
Wy jouwe ek omtinken oan de ûntwikkeling fan it bern.
As de bloedsûker fan 'e mem omheech giet, giet dy ekstra sûker ek nei de poppe. Dan produseart it lichem fan 'e poppe mear insuline. Dizze insuline wurket as in groeihormoan. Dit kin derfoar soargje dat de poppe te grut wurdt (Macrosomia) .
Dêrom sil jo dokter yn 'e lêste pear wiken fan jo swangerskip spesjaal omtinken jaan oan 'e grutte fan jo poppe. As der in fermoeden is dat de poppe te grut is, kin hy of sy ek in echografie útfiere.
Meastentiids kinne memmen mei swangerskipsdiabetes in normale befalling hawwe. As de poppe lykwols tige grut is, kin de dokter in keizersneed oanbefelje.
Wat bart der nei de befalling?
Nei't de poppe berne is, sil de dokter kontrolearje oft jo bloedsûkernivo's wer normaal binne.
- Gewoanlik wurdt in werhelle test sawat 6 wiken nei de befalling dien.
- It is tige wichtich om dêrnei teminsten ien kear yn 't jier te testen op diabetes, om't dejingen dy't swangerskipsdiabetes hân hawwe in wat heger risiko hawwe om yn 'e takomst type 2-diabetes te ûntwikkeljen.
Berjocht foar thús
- Swangerskipsdiabetes is neat om jo soargen oer te meitsjen. It is in tastân dy't goed ûnder kontrôle hâlden wurde kin.
- Dyn twa wichtichste behannelingen binne in sûn dieet en oefening . Praat hjir oer mei dyn dokter.
- Lykas jo dokter seit, kontrolearje jo bloedsûkernivo's thús mei regelmjittige yntervallen en registrearje se.
- As jo jo sûkernivo's net allinich mei dieet en oefening ûnder kontrôle kinne hâlde, wês dan net bang om de medisinen te brûken dy't jo dokter foarskriuwt. It is foar jo feiligens en dy fan jo poppe.
- Sels nei de befalling is it wichtich om regelmjittige kontrôles te hawwen lykas foarskreaun troch de dokter.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta