Swangerskip is in moaie en prachtige tiid yn it libben fan in frou. It is lykwols ek normaal om ferskate fysike ûngemakken te ûnderfinen yn dizze tiid fanwegen de hormonale feroarings dy't yn jo lichem foarkomme en de groei fan 'e poppe. Wês net bang foar dizze ûngemakken. D'r binne ienfâldige remedies dy't thús dien wurde kinne foar de measten fan har. Hjoed sille wy prate oer wat dizze gewoane ûngemakken binne, wat deroan dien wurde kin, en wannear't jo medysk advys moatte sykje.
Faak foarkommende problemen en ienfâldige oplossingen
As jo swangerskip foarútgiet, kinne jo ferskate lytse ûngemakken ûnderfine. Tink oan dingen lykas rêchpine, swollen skonken en seare boarsten. De measte hjirfan binne net gefaarlik. Litte wy ris nei de tabel hjirûnder sjen om te sjen wat jo kinne dwaan oan guon fan dizze gewoane ûngemakken.
| Ongemak | Ienfâldige remedies |
|---|---|
| Rêchpine | Draach gjin hege hakken. Kontrolearje jo gewicht. Stean rjochtop as jo stean en sitte. Set in waarme wetterfles op it plak dat sear docht. Hâld in kessen tusken jo skonken as jo sliepe. |
| Maagzuur | Iet lytse mielen ynstee fan grutte mielen tagelyk. Ferminderje fet, pittich en soer iten. Lizze net te gau nei it iten del. Hâld jo holle wat omheech by it sliepen. |
| Ferstopping | Iet in protte iten mei in hege fezelswearde lykas grienten, griente en fruit. Drink teminsten 8-10 glêzen wetter deis. Doch alle dagen oefeningen. Nim gjin laxeermiddelen ( laxeermiddelen ) út 'e apotheek sûnder jo dokter te rieplachtsjen. |
| Pijn en krampen yn 'e skonken (Skonkkrampen) | Draach oerdeis in stipekous. Hâld jo skonken wat omheech as jo yn in stoel sitte. As jo skonk hinkt, strek jo skonk dan út en bûg jo teannen omheech. Sliepe mei twa sokken oan nachts kin ek helpe. |
| Moarnsmislikens | Mislikens kin op elk momint fan 'e dei foarkomme, net allinich moarns. Ite net op in lege mage. Dingen lykas gembertee, droege iten (lykas karwijsied) en sitroengeuren kinne helpe. Iet lytse hoemannichten iten ynstee fan in protte tagelyk te iten. |
Wurgens, slapeloosheid en duizeligheid
Yn 'e earste moannen fan 'e swangerskip kinne jo jo wurger fiele as gewoanlik. De wichtichste reden hjirfoar is de tanimming fan it hormoan `(Progesteron)` yn it lichem. It bêste dat jo hjirfoar dwaan kinne is genôch rêst krije. Soargje foar in goede nachtrêst, en as it mooglik is, rêst sawat 15 minuten oerdeis mei jo skonken wat omheech.
Guon memmen hawwe muoite mei sliepen nachts. Dit kin te tankjen wêze oan faktoaren lykas de groeiende búk, faak urinearjen en in protte oare dingen dy't har oan it tinken sette. In waarm bad nimme of in glês waarme molke drinke foar it sliepen gean kin helpe. Nim nea slieppillen sûnder jo dokter te rieplachtsjen.
Fielst dy dizich as jo oerein komme of út bêd komme? Dit wurdt "Posturele Hypotensie" neamd. Rake dan net yn panyk, gean gewoan wer sitten. Stean dan op.
Dingen om foaral foarsichtich oer te wêzen: Foar sawol jo as jo poppe
Alles wat jo dogge, ite en drinke tidens de swangerskip hat ynfloed op jo poppe. Dus jo moatte yn dizze tiid wat foarsichtiger wêze.
Wês foarsichtich mei medisinen.
Dit is it wichtichste. De earste 3 moannen fan 'e swangerskip binne de meast kwetsbere tiid wêryn't de organen fan 'e poppe ûntwikkelje. Nim dêrom gjin medisinen, pynstillers of vitaminen sûnder earst jo dokter te rieplachtsjen. As jo medisinen nimme foardat jo swier wurde, fertel it dan oan jo dokter sa gau as jo útfine dat jo swier binne. Hoewol paracetamol (Tylenol) oer it algemien as feilich beskôge wurdt foar dingen lykas koarts, is it it bêste om jo dokter te freegjen foardat jo it nimme.
Beskermje josels tsjin guon sykten
As jo bepaalde sykten ûntwikkelje tidens de swangerskip, kinne dy gefaarlik wêze foar de poppe. Bygelyks:
- Dútske masels (Rubella)
- Wetterpokken
- Bof
- Cytomegalovirus (Cytomegalovirus)
- Seksueel oerdraachbere sykten (Syfilis, Gonorroe, HIV/AIDS)
As jo yn kontakt west hawwe mei ien mei dizze sykte of symptomen ûntwikkelje , rieplachtsje dan daliks jo dokter. As jo fan doel binne swier te wurden, is it wichtich om derfoar te soargjen dat jo fan tefoaren yninte binne tsjin guon fan dizze sykten.
Tink oer dizze dingen yn jo deistich libben.
- Foarkom smoken hielendal. Sawol smoken as it omgean mei ien dy't smoket (tweedehands smoken) binne tige skealik foar jo poppe.
- Foarkom it ynademen of oanreitsjen fan ferve, bestridingsmiddels en hurde gemyske reinigingsmiddels.
- Wês foarsichtich mei útgliden en fallen. Wês foaral foarsichtich yn 'e badkeamer en op 'e trep.
- Foarkom ûnnedige röntgenfoto's. As jo in röntgenfoto nedich hawwe, fertel it personiel dan dat jo swier binne.
- It is net goed foar it lichem om oerferhit te wurden. Dus, foarkom bubbelbaden en sauna's. Foarkom yntinsive oefening op waarme dagen.
- Praat mei jo dokter oer seks hawwe. Wylst de measte minsken gjin problemen hawwe oant tichtby de befalling, is it wichtich om it advys fan jo dokter te folgjen as jo in eardere miskream hân hawwe, bloedingen hân hawwe, of in tastân hawwe lykas placenta previa.
Tink derom, as jo de minste twifel of eangst hawwe oer ûngemak, aarzel dan net om jo dokter te freegjen. It is tige wichtich foar jo feiligens en dy fan jo poppe.
Berjocht foar thús
- It is gewoan om ûngemakken lykas rêchpine, constipaasje en wurgens te ûnderfinen tidens de swangerskip. De measte hjirfan binne net gefaarlik.
- Brûk gjin medisinen, pijnstillers of tradisjonele medisinen sûnder oerlis mei jo dokter.
- In protte wetter drinke, in lykwichtich dieet mei glêstried ite, en ienfâldige oefeningen dwaan dy't troch jo dokter oanrikkemandearre wurde, binne goede oplossingen foar in protte problemen.
- Sykje direkt medyske help as jo slimme symptomen ûntwikkelje lykas swiere faginale bloedingen, oanhâldende magepine, hege koarts of slimme hoofdpijn.
- Jo binne net allinnich yn dizze reis. Praat iepen mei jo partner, famylje, en foaral jo dokter oer alles wat jo fiele.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta