Soms, sels as wy omjûn binne troch in protte minsken en mei in grutte famylje wenje, fiele wy ús noch altyd tige iensum, net? Of as wy nei in nije stêd ferhúzje foar in baan, of as wy in dierbere ferlieze, de iensumens en iensumens dy't wy fiele... Dit is net allinich in gefoel fan fertriet. Dizze iensumens is djipper as wy tinke, en it beynfloedet sels ús fysike sûnens. Dus litte wy it hjoed hjir oer hawwe.
Wat is dizze iensumens no krekt?
Earst moatte wy dit begripe. Allinnich wêze en iensum fiele binne twa ferskillende dingen. Jo wolle miskien allinnich wêze om in boek te lêzen of in film te sjen. Dêr is neat mis mei. Mar iensumens is wat oars.
Simpelwei sein, iensumens is it gefoel fan loskeppele te wêzen fan oaren. Stel jo foar dat jo op in kantoarfeest binne, omjûn troch minsken, elkenien laket en praat, mar jo fiele jo allinnich. Jo hawwe it gefoel dat der nimmen is om jo gefoelens mei te dielen, nimmen dy't jo echt begrypt. Dat is wat iensumens is.
"Do beslisst sels wat iensumens foar dy betsjut," seit Louise Hockley, in senior ûndersykswittenskipper oan 'e Universiteit fan Chicago. "Nimmen oars kin dy fertelle: 'Do kinst net iensum wêze.'"
Dat betsjut dat dit in hiel persoanlik gefoel is. It is normaal om jo sa te fielen as jo it útmeitsje mei ien mei wa't jo al jierren in relaasje hawwe, of as jo nei in nije stêd ferhúzje. Mar jo kinne dizze iensumens sels sûnder grutte feroarings fiele.
Hoe beynfloedet iensumens ús lichems?
Dit is it wichtichste. Iensumens is net allinnich pynlik foar de siel, it beynfloedet ek direkt ús fysike sûnens. Eins is iensumens in risikofaktor foar in oantal sykten.
Undersyk hat oantoand dat iensumens it fermogen fan ús lichem om mei deistige stress om te gean ferminderet. It ferminderet ek it fermogen fan it lichem om ûntstekking te kontrolearjen. Dit kin op 'e lange termyn liede ta ferskate sûnensproblemen.
| Ynfloed | Mooglike sûnensproblemen |
|---|---|
| Bloeddruk | Ferhege risiko op hege bloeddruk. |
| Sliep | Sliepproblemen lykas slapeloosheid en minne sliepkwaliteit. |
| ûntstekking | Ferhege ûntstekking yn it lichem fergruttet it risiko op it ûntwikkeljen fan omstannichheden lykas atherosklerose , reumatoïde artritis en tendinitis . |
| Ymmúnsysteem | Ferhege risiko op faak sykten fanwegen in ferswakke ymmúnsysteem. |
Hoewol in protte fan dizze sykten op middelbere leeftyd ferskine, begjint de skea dy't se oan it lichem feroarsaakje folle earder. Wat der bart is dat, tegearre mei de stress feroarsake troch iensumens, bepaalde gemikaliën dy't troch ús lichems frijkomme (stressgemikaliën) stadichoan ús bloedfetten begjinne te beskeadigjen.
Mar ik wol dit ek sizze. It is normaal om jo soms iensum te fielen yn it libben. Jo hoege der gjin eangst foar te hawwen. It is as krije wy toarst nei wetter. Toarst nei wetter seit ús dat ús lichem wetter nedich hat. Op deselde wize komt it gefoel fan iensumens ús deroan herinnerje dat wy sosjale ferbiningen nedich hawwe, it selskip fan minsken.
Okee, dus hoe komst út dizze iensumens wei?
Hoewol't der gjin genêsmiddel is foar iensumens, binne der dingen dy't wy dwaan kinne om it gefoel te behearskjen en te oerwinnen. Tink oan iensumens as eat dat net permanint is, mar eat dat ús motivearret om aksje te ûndernimmen.
1. Gean derút en sosjalisearje mei minsken.
Jo hoege gjin bêste freonen te wêzen mei de minsken om jo hinne. Begjin mei lytse dingen.
- Lach as jo ien fan jo buorlju sjogge.
- As jo moarns nei de winkel geane , prate dan in wurd of twa mei de kassa.
- Gean in kuierke troch dyn buert. Do silst nije minsken moetsje.
Sels lytse ynteraksjes lykas dizze sille in grut ferskil meitsje. Stadichoan sille jo beseffe dat jo diel útmeitsje fan dizze mienskip.
2. Wês foarsichtich by it kiezen fan freonen.
As wy ús iensum fiele, tinke wy miskien: "Och, ik woe dat ik immen hie om mei te praten." Mar op sokke tiden binne wy earder ree om ús libben yn te slepen en minsken yn ús libben te bringen dy't net geskikt foar ús binne en dy't ús problemen feroarsaakje . Dêrom,
- Wês geduldich.
- Besykje in goede freon te finen dy't echt mei jo kompatibel is, jo mieningen respektearret en leech dramatysk is.
3. Tink posityf.
Minsken dy't lije oan iensumens tinke faak negatyf. Se tinke faak dingen lykas: "Nimmen hâldt fan my", "As ik mei har praat, sille se my ôfwize." As jo sa tinke, is de kâns grutter dat jo dat eins dogge.
Der binne behannelingen dy't helpe kinne om dizze tinkpatroanen te feroarjen. Bygelyks, Sosjaal Kognitive Terapy is in soarte fan begelieding dy't tige nuttich wêze kin yn dizze situaasjes. It helpt ús negative gedachten te identifisearjen en te feroarjen dy't wy hawwe oer hoe't oaren ús sjogge.
As jo mei dizze gedachten wrakselje, lije dan net allinnich. Praat deroer mei jo húsdokter . Hy of sy kin jo de begelieding jaan dy't jo nedich binne.
Berjocht foar thús
- Iensumens is net allinnich in mentale pine, it kin ek de oarsaak wêze fan in oantal fysike sykten, lykas hege bloeddruk en slapeloosheid.
- Allinnich wêze en jo iensum fiele binne twa ferskillende dingen. Jo kinne jo iensum fiele, sels as jo omjûn binne troch in protte minsken.
- Wês net bang om jo iensum te fielen. It is as toarst, it sinjaal fan jo lichem dat jo sosjale ferbiningen nedich binne.
- Begjin mei lytse dingen. Dingen lykas nei in buorman glimkje of in lyts petear begjinne kinne jo helpe om iensumens te oerwinnen.
- As jo it gefoel hawwe dat jo gedachten swier oan 'e negative kant binne, wat betsjut dat jo faak dingen tinke lykas 'nimmen hâldt fan my', praat der dan mei in dokter oer en sykje advys as it nedich is.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta