⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Wêrom is ús nekke sa wichtich, en wêrom docht it sear?
Simpelwei sein, ús nekke helpt ús ús holle omheech te hâlden, rjocht foarút te sjen en it fan kant nei kant te draaien. It hat 7 bonken, rêchbonken neamd, dy't boppe-op elkoar steapele binne. Dizze bonken, tegearre mei de spieren deromhinne, stypje it gewicht fan ús holle en jouwe it de nedige beweging. Stel jo gewoan foar, de nekke, dy't safolle gewicht draacht en safolle wurk docht, krijt net in bytsje rêst, toch? Dizze pine kin dus om ferskate redenen foarkomme.- Minne hâlding: Dit is de wichtichste oarsaak. De hiele dei nei de kompjûter stoarje, oeren oer jo tillefoan bûgje en in te heech kessen brûke by it sliepen sette allegear ûnnedige druk op 'e nekkespieren .
- Trauma : Pine kin ûntstean troch in blessuere oan 'e nekke, lykas in auto-ûngelok of in fal.
- Degenerative sykte: As wy âlder wurde, begjinne de bonken en it kraakbeen yn ús nekke, lykas oare gewrichten, te fersliten. Dit kin ek pine feroarsaakje.
- Oare medyske omstannichheden: Nekpine kin ek in symptoom wêze fan guon medyske omstannichheden, lykas Bechterew .
Hûsmiddels foar nekkepine
Meastentiids sil nekkepine binnen in pear dagen sakje mei ienfâldige hûsmiddels. Jo moatte lykwols in bytsje foarsichtich wêze as jo dizze dogge.| Behannelingmetoade | Hoe it te dwaan en wêr moatte jo foarsichtich op wêze |
|---|---|
| Rêst en lichte oefening | Foarkom swier tillen of oefeningen yn 'e earste pear dagen as de pine slim is. Sadree't de pine ferdwûn is, doch dan ienfâldige oefeningen dy't jo nekke sêft fan kant nei kant en op en del draaie. It is it bêste om advys te freegjen fan in fysioterapeut en wat oefeningen te learen dy't geskikt binne foar jo. |
| Ferwaarmingskussen | Wikkel in waarme wetterflesse of waarmtekussen yn in doek en tapasse it op it pynlike gebiet fan jo nekke foar sawat 15-20 minuten. Dit sil de spieren ûntspanne, de bloedstream ferheegje en pineferlichting jaan. |
| Baden yn waarm wetter | In waarme dûs nimme is ek in goede manier om nekkepine te ferminderjen. Lit it waarme wetter troch jo nekke rinne. |
| Gewoane pijnstillers | Jo kinne in gewoane pineferlichter brûke lykas paracetamol, dy't jo sûnder resept by de apotheek keapje kinne. As jo lykwols medisinen nimme foar in oare serieuze tastân (bygelyks hert sykte, diabetes, gastritis), moatte jo jo dokter perfoarst freegje foardat jo dit soarte pineferlichter nimme. |
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Wannear moatte jo in dokter sjen?
As de pine nei in pear dagen fan hûsmiddels net sakket, of as jo ien fan 'e ûndersteande symptomen hawwe, gean dan daliks nei in dokter. Dit kinne tekens wêze fan in earnstiger tastân.Wês tige bewust fan dizze symptomen. Se kinne in teken wêze fan mear as gewoan in ienfâldige nekkepine.
Sykje fuortendaliks medysk advys!
As jo in dokter sjogge, sil hy of sy jo ûndersykje en, as it nedich is, jo ferwize foar testen lykas in röntgenfoto of MRI-scan. Behanneling kin pineferlichters, fysioterapy, immobilisaasje, traksje of soms steroïde-ynjeksjes omfetsje. Sjirurgy is selden nedich.| Symptoom | Potinsjeel serieuze tastân |
| As de pine him ferspriedt nei de earms of skonken . | It kin in beknypte senuw wêze dy't út it rêchmerg komt. |
| As jo doofheid, swakte of ferlies fan gefoel yn jo earms of skonken hawwe. | Der kin skea of druk op 'e senuwen wêze. |
| As jo in slimme hoofdpijn, koarts of braken hawwe tegearre mei nekkepine. | It kin in teken wêze fan in ynfeksje lykas meningitis. |
| As it slimme pine is nei in ûngelok. | Der kin in brutsen rêchbonke of oare serieuze ferwûning wêze. |
Oare metoaden foar it ferminderjen fan help
- Massaazje : In oplate masseur kin tydlike ferlichting jaan troch de nekkespieren te massearjen. Hoewol d'r net folle wittenskiplik bewiis is foar foardielen op lange termyn, kin it op koarte termyn wat ferlichting jaan.
- Kiropraktyske oanpassing: In oplate professional (in kiropraktor) oefenet druk út op 'e nekkegewrichten om te besykjen se yn 'e juste posysje te bringen. Dit biedt ek koarte termyn ferlichting foar guon minsken. It is lykwols it feilichst om mei jo dokter te praten foardat jo soks dogge.
Berjocht foar thús
- Nekpine kin feroarsake wurde troch ienfâldige oarsaken lykas minne hâlding en spierspanning, lykas troch bonkeferfal yn 'e rin fan' e tiid.
- Thús kinne jo ferlichting krije mei waarme kompressen, lichte oefening en gewoane pijnstillers .
- As de pine slim is, ferskate dagen oanhâldt, of begelaat wurdt troch dofheid yn 'e earms en skonken , sykje dan direkt medysk advys .
- As jo medisinen nimme foar oare omstannichheden, freegje dan jo dokter foardat jo pineferlichters brûke.
- It behâlden fan in juste hâlding by it brûken fan 'e kompjûter, it sjen nei de tillefoan en it sliepen is de bêste en ienfâldichste manier om nekkepine te foarkommen.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.