Guon dagen fiele wy ús allegear ûnbidich iensum en isolearre, net wier? Sels as wy omjûn binne troch freonen, famylje en freonen, fiele wy ús soms as binne wy folslein allinnich yn dizze wrâld. Wylst jo miskien tinke dat dit gewoan in tryst gefoel of in bytsje teloarstelling is, wisten jo dat dit eins in folle djipper, serieuzer sûnensprobleem wêze kin? Hjoed prate wy oer dizze iensumens en isolaasje dy't stil ús libben beynfloedet.
De 'pandemy fan iensumens' dêr't sels Amearika it oer hat
Koartlyn hat de Surgeon General fan 'e Feriene Steaten in ferklearring útjûn wêryn't er seit dat iensumens en gebrek oan sosjale ferbiningen in serieuze folkssûnenskrisis yn it lân binne. Neffens him is rapportearre dat ien op de twa folwoeksenen lêst hat fan iensumens. Dizze situaasje is noch slimmer wurden sûnt de Covid-pandemy, doe't wy allegear thús sieten.
Tink derom hoe relevant dit is foar ús lân. Hoe technologysk foarútstribjend wy ek binne en hoefolle freonen wy hawwe op sosjale media, hoefolle minsken lije yn it echte libben sûnder ien om har gefoelens mei te dielen of in bân mei te dielen?
It wichtige is dat iensumens net betsjut dat jo allinnich libje. Iensumens is it pynlike gefoel dat jo krije as jo net de sosjale ferbiningen hawwe dy't jo nedich binne en wolle.
Wêrom wurdt sein dat it like gefaarlik is as it smoken fan 15 sigaretten deis?
Jo kinne ferrast wêze om dit te hearren, mar dit is wat medysk ûndersyk fûn hat: In persoan dy't net sterke genôch sosjale ferbiningen hat , hat in 60% ferhege risiko op te betiid ferstjerren.
Simpelwei sein, dit is itselde sûnensrisiko as ien dy't sawat 15 sigaretten deis smoket. Wy witte allegear hoe skealik smoken is. Mar wy moatte begripe dat iensumens, dêr't wy net iens oer neitinke, in like gefaarlike sûnensfijân is.
It effekt fan iensumens op ús lichem en geast
Iensumens is net beheind ta de geast. It beynfloedet direkt in protte fan ús lichemsorganen . Besjoch de tabel hjirûnder om te sjen wat dy risiko's binne.
| Betroffen sektor | Risiko en beskriuwing |
|---|---|
| Hert en bloedfetten | It risiko op hertsykte en beroerte nimt signifikant ta. |
| Harsensûnens | It fergruttet it risiko op sykten lykas ûnthâldferlies en demintens. |
| Mentale sûnens | It kin in wichtige oarsaak wêze fan mentale sykten lykas eangst en depresje. |
| Libbensrisiko | Undersyk lit sjen dat iensumens it risiko op te betiid ferstjerren mei 26% fergruttet, en sosjale isolaasje mei 29%. It kin ek ynfloed hawwe op gedachten oan selsferwûning. |
Wat moatte wy dwaan om dizze iensumens te oerwinnen?
Hoewol dit in grut probleem is, binne der in soad dingen dy't wy dwaan kinne om it te oerwinnen. It wichtichste is om hjir omtinken oan te jaan en aksje te ûndernimmen.
Earst fan alles, wês net bang om hjir oer te praten.
In protte minsken hawwe de misfetting dat it dielen fan har fertriet en pine mei in oar in lêst en in oerlêst foar dy persoan wêze sil. Mar yn werklikheid is it tsjinoerstelde wier.
Stel jo foar dat jo in soad stress fiele. As jo it jo bêste freon fertelle, sil hy/sy jo dan in lêst fine? Nee, toch? Meastentiids sil hy/sy sizze: "Hé, ik haw itselde meimakke, meitsje jo gjin soargen, lit ús prate." De opluchting dy't jo op dat stuit fiele sil allinich jo freonskip fersterkje, net sear dwaan. It dielen fan jo gefoelens sil jo relaasje fersterkje.
Hoe kinne wy ús sosjale relaasjes wer opbouwe?
Jo hawwe gjin grutte dingen nedich. Jo kinne begjinne mei lytse dingen.
- Belje in âlde freon: Belje in freon dêr't jo in skoft net mei praat hawwe en praat fiif oant tsien minuten.
- Lach mei in buorman: Lach as jo immen út jo buert sjogge. As it mooglik is, meitsje in lyts petearke ûnder it genot fan in kopke tee .
- Doch mei oan in mienskiplike saak:Help mei in lytse taak by de timpel, tsjerke of timpels fan jo doarp. Doch mei oan in Shramadan of in woldiedigensevenemint.
- Begjin in hobby: Gean nei in plak dêr't jo wat dogge dat jo leuk fine. It kin in sport wêze, in boekklub of in sportskoalle. Dêr sille jo minsken moetsje dy't deselde ideeën hawwe as jo.
- Bring tiid troch mei jo famylje: Meitsje der in gewoante fan om tegearre by it iten te sitten en de details fan jo dei te besprekken.
As jo help nedich binne ...
Soms kin iensumens en de stress dy't it mei him bringt oerweldigjend wêze. As jo it gefoel hawwe dat jo it libben opjaan, dat jo josels sear dogge, of dat jo dêrtroch nei drugs of alkohol geane, lije dan net allinnich.
Yn sa'n situaasje, tegearre mei it praten mei ien dy't jo fertrouwe, gean daliks nei jo húsdokter. Hy of sy kin jo de begelieding jaan dy't jo nedich binne. Se kinne jo ek ferwize nei in spesjalist yn geastlike sûnens (psychiater). Dit is neat om jo foar te skamjen, en it is in tastân dy't behannele wurde moat lykas elke fysike sykte.
Derneist binne der ek organisaasjes lykas Sri Lanka Friends dy't fertroulikens beskermje, wêr't jo op elk momint prate kinne en jo gefoelens diele kinne. Tink derom, freegje om help is gjin swakte, it is in sterkte.
Berjocht foar thús
- Iensumens is net allinnich in gefoel, it is in serieus sûnensrisiko, krekt lykas diabetes en hertsykte.
- Gebrek oan sterke sosjale ferbiningen kin likefolle skea oan jo lichem oanrjochtsje as it smoken fan 15 sigaretten deis.
- Praat mei ien dy't jo fertrouwe oer jo gefoelens. It sil jo relaasje fersterkje en jo sille gjin lêst wêze foar ien.
- Begjin mei lytse dingen om sosjale ferbiningen op te bouwen. Praat mei in âlde freon, laitsje mei in buorman, doch mei oan in mienskipsprojekt.
- As de iensumens ûndraachlik is of as jo tinke oan it opjaan fan it libben, gean dan perfoarst nei in dokter en freegje medysk advys.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta