In poppe ferwachtsje is in spesjale tiid yn it libben. Mar it komt net sûnder syn oandiel oan útdagings. Jo hawwe wierskynlik al te krijen mei rêchpine , faak urinearjen en slieptekoart. En as klap op 'e klap kinne de gleone sinne en snikhete yn ús lân it dizze dagen noch dreger meitsje om dermei om te gean.
It is normaal om jo waarmer te fielen as oare minsken tidens de swangerskip. Dit komt om't jo lichemstemperatuer yn dizze tiid natuerlik in bytsje omheech giet, jo oankomme en jo hormonen feroarje. It is as in lytse kachel yn jo lichem wurket. Dus litte wy sjen hoe't jo noflik en feilich bliuwe kinne mei jo lytse yn dit waarme seizoen.
Guon ienfâldige manieren om te ûntkommen oan 'e waarmte
Der binne ienfâldige, praktyske oplossingen foar in protte fan 'e swierrichheden dy't jo yn dizze tiid miskien ûnderfine. Litte wy sjen wat se binne.
Litte wy begjinne mei klean.
It is eins in foardiel foar jo om yn dizze tiid wat gruttere, lossere klean te dragen.
- Katoen: Draach klean makke fan natuerlike fezels lykas katoen dy't safolle mooglik swit opnimme en ademend binne. Moaie, losse jurken en sjalwars binne perfekt foar dizze tiid fan it jier.
- Frijheid foar de fuotten: It is wichtich om lucht yn beide fuotten te hawwen. Draach dus in pear noflike sandalen of kanvasskuon dy't net te strak sitte. Mar tink derom, de skuon dy't jo drage moatte goede stipe jaan oan jo fuotten en skokken absorbearje as jo rinne.
Wês foarsichtich mei swelling yn jo skonken.
In faak foarkommend probleem dêr't in protte memmen tidens de swangerskip mei te krijen hawwe is swelling yn harren skonken, benammen harren enkels. De wichtichste reden hjirfoar is dat as de uterus groeit, it druk útoefent op 'e wichtichste ieren dy't bloed fan jo skonken nei jo hert drage. Dit fertraget de bloedsirkulaasje en feroarsaket dat floeistof him ophoopt yn jo skonken.
As jo tinke: "Och, myn skonken swolle op, dus ik moat minder wetter drinke," hawwe jo it mis. It is eins krekt oarsom.
Jo moatte in soad wetter drinke . Dit sil helpe om it ekstra sâlt dat swelling yn jo lichem feroarsaket, út te spoelen en jo te helpen hydratisearre te bliuwen yn it waarme waar. Derneist is d'r in heger risiko op it ûntwikkeljen fan urinektrochynfeksjes (UTI's) yn dizze tiid. It drinken fan in soad wetter kin ek helpe om dat risiko te ferminderjen.
Hâld jo skonken omheech as it mooglik is. As jo op in stoel sitte, stipe jo skonken dan op in lyts krukje. Dit kin helpe om swelling foar in grut part te kontrolearjen.
Beweging is in bêste freon.
"Kin ik yn dizze drege tiid sportje?" Ja! Sportje is eins in goede oplossing foar swollen skonken. As jo rinne of sportje, lûke de spieren yn jo skonken gear, wêrtroch't de floeistoffen dy't dêr fêst sitte werom nei it boppelichem pompt wurde.
- Swimmen: Swimmen is ien fan 'e bêste oefeningen dy't jo kinne dwaan tidens de swangerskip. It koeljende effekt fan wetter is geweldich. Ek as jo yn it wetter binne, nimt it gewicht dat jo op jo lichem fiele in soad ôf. De druk op jo heupen, rêch en gewrichten nimt ôf, wat in grutte ferlichting jout.
- Foarkom risikofolle sporten: Wylst swimmen prima is, wurde djipseesporten lykas "Scuba dûken" op dit stuit net oanrikkemandearre. Ynienen feroarings yn druk kinne feroarsaakje dat der luchtbellen ûntsteane yn it bloed en weefsels fan 'e poppe, wêrtroch in gefaarlike tastân ûntstiet dy't " dekompresjesykte " neamd wurdt. Dêrom is it it bêste om mei jo dokter te praten oer de oefeningen dy't jo dogge en tastimming te krijen.
| Probleem tidens swangerskip | Ienfâldige dingen dy't jo dwaan kinne |
|---|---|
| Gefoel fan oermjittige waarmte | Draach lichte, losse, katoenen klean. Minimalisearje bleatstelling oan 'e sinne oerdeis. |
| Swelling fan 'e skonken en enkels | Drink genôch wetter. Hâld jo skonken safolle mooglik omheech. Doch lichte oefening. |
| Sinnebrân en sproeten | Brûk sinneskerm mei teminsten SPF 30+. Draach in hoed en sinnebril. |
| Muggen binne in oerlêst. | Brûk muggennetten. Brûk allinich in muggenôfstotmiddel dat goedkard is troch jo dokter. |
Hûd- en muggenbeskerming
Lit ús ús hûd beskermje tsjin 'e sinne.
Dyn hûd is tige gefoelich tidens de swangerskip, dus do hast mear kâns om sinnebrân te krijen. As do nei bûten giest, soargje derfoar datsto sinneskerm brûkst mei teminsten SPF 30 of heger .
Yn dizze tiid krije guon minsken brune plakken op har gesicht. Dit wurdt ek wol "Melasma" of it "masker fan 'e swangerskip" neamd. Dizze tastân kin slimmer wurde as er oan 'e sinne bleatsteld wurdt. Dêrom is it, neist sinneskerm, in goed idee om in hoed mei in brede râne en in sinnebril te dragen dy't beskermet tsjin UV-strielen.
Litte wy foarsichtich wêze mei muggen!
Muggen binne in grut probleem yn it waarme seizoen. Wy moatte foaral foarsichtich wêze mei sykten dy't troch muggen oerdroegen wurde tidens de swangerskip. Lykas dengue is it `(Zika)`-firus ek tige gefaarlik.
As in poppe besmet rekket mei it Zika-firus, kin it in oanberne ôfwiking ûntwikkelje dy't "mikrocefalie" neamd wurdt (de holle en harsens fan in poppe wurde lyts).
Fanwegen dit risiko advisearje dokters swangere froulju om hielendal gjin reizen nei lannen of gebieten te dwaan dêr't it Zika-firus rapportearre wurdt .
Ek as jo partner nei in gebiet reizge is mei it Zika-firus, is it essinsjeel om kondooms te brûken tidens seks oant it ein fan 'e swangerskip, om't in man dit firus seksueel oerdrage kin oan in oare persoan.
Yn 't algemien, beskermje josels tsjin muggen, brûk muggennetten en hâld jo tún skjin. As jo muggenôfstotmiddels brûke, is it wichtich om jo dokter te freegjen hokker feilich binne foar swangere froulju.
As jo foar dizze lytse dingen soargje, kinne jo en jo poppe noflik en feilich bliuwe, sels yn dit waarme seizoen. As jo hjir fierdere fragen oer hawwe, wês dan net bang om mei jo húsdokter te praten.
Berjocht foar thús
- It is normaal om jo waarmer te fielen tidens de swangerskip. Draach lichte, katoenen klean.
- Om swelling yn jo skonken te ferminderjen, drink in soad wetter, hâld jo skonken omheech en doch lichte oefeningen.
- Swimmen is in tige geskikte en ûntspannende oefening foar dizze tiid fan it jier.
- As jo yn 'e sinne geane, brûk dan sinneskerm mei in SPF fan 30+, in hoed en in sinnebril.
- Beskermje josels tsjin muggen. Wês foaral foarsichtich mei sykten lykas dengue en Zika. Brûk gjin muggenôfstotmiddels dy't net goedkard binne troch in dokter.
- Sprek mei jo dokter (dokter) as jo problemen of twifels hawwe.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න