An mbíonn do ghéaga ag gortú an t-am ar fad? D’fhéadfadh sé seo a bheith ina tendonitis!

An mbraitheann tú pian aisteach uaireanta ag teacht ó áiteanna cosúil le do ghualainn, do uillinn, nó do ghlúin? Le bheith beacht, bíonn sé timpeall na n-alt, is é sin, na háiteanna ina nascann matáin agus cnámha. Más ea, d'fhéadfadh go bhfuil an rud atá i gceist againn ort, tendóiníteas. Ná bíodh imní ort, is riocht inleigheasta é seo a théann i bhfeidhm ar go leor daoine.

Cad is tendóiníteas ann? Cad is tendón ann?

Go simplí, is athlasadh nó at na dteannán inár gcorp é tendonitis. Anois, caithfidh tú a bheith ag smaoineamh cad is tendóin ann, ceart? Is bannaí láidre bána fíocháin iad tendóin a nascann ár matáin lenár gcnámha. Nuair a bhogaimid ár n-airm agus ár gcosa, nuair a ritheann muid, nuair a léimeann muid, nó nuair a ardaíonn muid rud éigin, tarchuireann na tendóin seo an fórsa ó na matáin chuig na cnámha agus cabhraíonn siad leo an ghluaiseacht sin a dhéanamh. Mar sin, nuair a dhéantar damáiste do na tendóin thábhachtacha seo ar bhealach éigin agus nuair a bhíonn siad athlasadh, tugtar tendóinitis air. Is féidir leis seo a bheith gearrthéarmach (géarmhíochaine) nó fadtéarmach (ainsealach) .

Cad iad na cineálacha coitianta tendonitis?

Is féidir le teannainíteas teacht i mórán foirmeacha. Is minic a thugtar ainmneacha orthu seo bunaithe ar an spórt ina bhfuil an riocht is coitianta, nó ar an gcuid den chorp atá buailte. Féachfaimid ar chuid de na cineálacha is coitianta:

• Uillinn leadóige: Pian a tharlaíonn ar thaobh amuigh na huillinne. Is féidir leis tarlú ní hamháin i measc imreoirí leadóige, ach freisin i measc daoine a dhéanann poist a chuireann brú leanúnach ar an uillinn.
• Uillinn an ghalfaire: Pian ar thaobh istigh na huillinne.
• Gualainn an phictéara: Gortú do ghualainn phictéaraithe i spóirt ar nós baseball.
• Gualainn snámhóra: Gortú gualainn a tharlaíonn i measc snámhóirí.
• Glúin reatha nó glúine léimneoir: Riocht glúine a tharlaíonn den chuid is mó i measc reathaithe agus léimneoirí.

Seo iad na cineálacha a phléitear den chuid is mó, ach is féidir le teannáin at a fháil in áiteanna eile freisin.

Cé chomh coitianta is atá Tendonitis?

Is riocht sách coitianta é tendóiníteas i ndáiríre. Ós rud é go gcuirimid an iomarca brú ar ár dteannáin nó go ndéanaimid damáiste dóibh le linn ár ngníomhaíochtaí laethúla, spóirt agus caitheamh aimsire, tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas faoi seo.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le tendonitis?

Anois, féachfaimid cad a d’fhéadfá a mhothú nuair a fhorbraíonn tú an ‘Tendiníteas’ seo.

• Is é an rud is mó ná an pian. Tá sé san áit a bhfuil do theannán agus timpeall air. Tarlaíonn an pian seo nuair a bhogann tú, nuair a úsáideann tú an matán sin.D’fhéadfadh sé méadú.
• D’fhéadfadh go mbraithfeadh na hailt beagáinín righin, nó d’fhéadfadh go mbeadh sé deacair iad a bhogadh. D’fhéadfadh an righneas seo a bheith níos measa ar maidin.
• D’fhéadfadh daoine áirithe fuaim ‘tic’ a chloisteáil agus iad ag croitheadh, nó a mhothú go bhfuil rud éigin ag pléascadh nó ag dul i bhfostú istigh.
• D’fhéadfadh at a bheith ann. D’fhéadfadh an craiceann sa limistéar sin a bheith dearg, b’fhéidir gorm-corcra, nó fiú níos dorcha ná dath do chraicinn.

Is féidir leis an bpian seo dul i méid de réir a chéile le himeacht ama, nó is féidir leis teacht ar aghaidh go tobann. Is féidir leis an bpian a bheith dian, go háirithe má tá taiscí cailciam i do chuid fíochán (rud a d’fhéadfadh a bheith cosúil le cnapáin bheaga ar an gcraiceann uaireanta). D’fhéadfadh go mbraithfeá tochas freisin mar gheall ar na cnapáin seo.

Cá háit ar an gcorp a tharlaíonn na hairíonna seo is minice?

Is féidir le tendonitis tarlú in áit ar bith a nascann tendon matán le cnámh, ach is iad na suíomhanna is coitianta ná:

• Bun do ladhar mhóir.
• Uillinn – Is minic a bhíonn sé ar chúl an réamhláimhe, nuair a bhíonn an lámh casta suas, agus ceanglaíonn an teannán le cúl na huillinne.
• Gualainn.
• Cromán.
• Glún – Is minic a bhíonn sé faoi bhun na glúine, áit a gceanglaíonn an teannán leis an gcnámh shin (tibia).
• Teannán Achillis – Is é seo an matán ar chúl do shála a nascann leis an gcnámh sála. Is coitianta go mbíonn gortuithe ag reathaithe agus ag léimneoirí don teannán seo.

Cén fáth a dtarlaíonn an tendonitis seo?

Bhuel, cén fáth a dtarlaíonn an 'Tendinitis' seo? Is féidir roinnt cúiseanna a bheith leis:

• Ró-úsáid nó gluaiseachtaí athchleachtacha. Smaoinigh ar chlóscríobh ar ríomhaire, meáchain a ardú ar an mbealach céanna, nó an spórt céanna a imirt lá i ndiaidh lae. Is féidir leis na rudaí seo damáiste beag a dhéanamh do na teannáin agus iad a at le himeacht ama.
• Is gluaiseacht tobann, dhian í stráinse. Mar shampla, má dhéanann tú iarracht rud trom a ardú go tobann, nó má thiteann tú agus má bhuaileann tú do lámh go tobann.
• Gortú díreach.

Ina theannta sin, is féidir le tendonitis tarlú mar fho-iarmhairt de chógais áirithe . Mar shampla, d'fhéadfadh roinnt daoine an riocht seo a fhorbairt agus iad ag glacadh drugaí íslithe colaistéaróil ar a dtugtar statins nó antaibheathaigh ar nós fluairchinolóin.

Ina theannta sin, is féidir le roinnt galair bhunúsacha na tendóiní a lagú agus an baol tendóiníteas a mhéadú. Áirítear leis seo:

• Diaibéiteas Mellitus
• Airtríteas réamatóideach
• Gúta nó pseudo-gúta (is riochtaí iad seo de bharr aigéad úrach nó taiscí cailciam sna hailt)
• Airtríteas Osteoarthritis (damáiste comhpháirteach de bharr caitheamh cnámh)
• Cineál éigin ionfhabhtaithe.

Cé atá i mbaol níos airde tendonitis a fhorbairt?

Cé gur féidir le duine ar bith tendonitis a fháil, tá seans níos mó ann go bhforbróidh daoine áirithe é, go háirithe iad siúd a dhéanann na rudaí céanna arís agus arís eile. Mar shampla:

• Daoine a oibríonn ar phlandálacha agus a mhaisíonn gairdíní.
• Oibrithe adhmaid (siúinéirí).
• Daoine ag obair le sluasaidí.
• Péintéirí.
• Daoine a oibríonn go dian chun rud éigin a scrobadh agus a ghlanadh.
• Daoine a imríonn spóirt cosúil le leadóg, galf, badmantan, baseball agus cispheil.

Tá fachtóirí riosca eile ann:

• Suí nó obair i staidiúir mhícheart. Mar shampla, gan suí i gceart agus tú ag obair ar ríomhaire.
• Tá coinníollacha leighis áirithe agat a lagaíonn matáin.
• D'aois. Go ginearálta, tar éis 40 bliain d'aois, is féidir lenár dteannáin níos lú brú a sheasamh, bíonn níos lú leaisteachas acu, agus is féidir leo stróiceadh agus damáiste a dhéanamh níos éasca.

Cad a tharlaíonn mura ndéantar cóireáil air seo? (Deacrachtaí)

Mura ndéantar cóireáil cheart ar theannóiníteas, is féidir roinnt deacrachtaí a bheith ann. Is féidir leo seo cur isteach ar do ghníomhaíochtaí laethúla freisin.

• Tendiníteas ainsealach: Ciallaíonn sé seo go mbíonn pian maol leanúnach ann agus tú ag bogadh. Is féidir leis seo maireachtáil ar feadh míonna, fiú blianta.
• Is féidir go mbeadh sé deacair, mura bhfuil sé dodhéanta, bogadh timpeall an limistéir atá buailte. Is féidir leis seo a dhéanamh deacair fiú do ghnáthghníomhaíochtaí a dhéanamh.
• Réabadh teannán: Is riocht tromchúiseach é seo. Má réabann an teannán go hiomlán, d’fhéadfadh go mbeadh gá le obráid.
• Laige matáin: Nuair nach n-oibríonn an teannán i gceart, féadfaidh an matán gaolmhar lagú de réir a chéile freisin.

Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach comhairle leighis a lorg a luaithe a thosaíonn na hairíonna.

Conas a bheidh a fhios ag dochtúir go cinnte gur tendonitis atá ann?

Nuair a fheiceann tú dochtúir agus na hairíonna seo ort, cuirfidh sé nó sí ceist ort ar dtús faoi do chuid comharthaí. Cá fhad atá an pian ort, conas a thosaigh sé, agus cathain a théann an pian in olcas? Ansin déanfaidh siad scrúdú fisiciúil ort. Féachfaidh siad ar an limistéar atá buailte agus inseoidh siad duit an limistéar sin a bhogadh.

An chuid is mó den am, is féidir leis an tástáil seo a insint an bhfuil tendonitis ort. Mar sin féin, uaireanta is féidir tástálacha íomháithe a dhéanamh chun an diagnóis a dhearbhú nó chun fadhbanna eile a sheiceáil.

• X-gha: Is féidir leis seo seiceáil a dhéanamh le haghaidh fadhbanna leis na cnámha nó le taiscí cailciam.
• MRI (Íomháú Athshondais Mhaighnéadaigh): Ligeann sé seo dúinn riocht na bhfíochán bog cosúil le teannáin agus matáin a fheiceáil go han-soiléir. Is féidir leis a rá go díreach an bhfuil aon at nó stróiceadh ar an teannán.

Conas a dhéantar cóireáil ar Tendonitis?

Bhuel, conas a dhéileálann tú leis an 'Tendinitis' seo? Tá roinnt modhanna cóireála ann. Ar dtús, déan iarracht faoiseamh a sholáthar le cóireálacha simplí.

Céim a hAon: Rudaí is Féidir Leat a Dhéanamh sa Bhaile

• Scíth: Tá sé an-tábhachtach an limistéar gortaithe a scíth a ligean. Seachain gníomhaíochtaí a chuireann pian ar fáil ar feadh tamaill.
• Oighear: Cuir oighear i bhfeidhm ar feadh 15-20 nóiméad cúpla uair sa lá ar lá an ghortaithe, nó nuair a bhíonn pian nó at ann. Is féidir é seo a dhéanamh le pacáiste oighir fillte in éadach.
• Comhbhrú: Chun at a laghdú, is féidir leat an limistéar a fhilleadh le bindealán leaisteach chun é a dhéanamh beagán níos doichte. Ach ná déan é chomh doichte sin go ngearrann sé sreabhadh fola.
• Airde: Más féidir, coinnigh an limistéar gortaithe beagán os cionn leibhéal do chroí. Cabhróidh sé seo le hata a laghdú freisin.
• Cógas: Is féidir faoisimh pian agus cógais frith-athlastacha (e.g., cógais frith-athlastacha thar an gcuntar amhail ibuprofen agus naproxen) a úsáid faoi chomhairle dochtúra.

Mura bhfeabhsaíonn na rudaí seo laistigh de chúpla seachtain (2-3 seachtaine de ghnáth), molfaidh dochtúir cóireálacha eile.

Cóireáil faoi mhaoirseacht dochtúra

• Instealltaí corticosteroid: Is cógais iad seo ar a dtugtar stéaróidigh a instealltar go díreach isteach sa teannán atá buailte. Is féidir leo at agus pian sa teannán a laghdú go tapa. Mar sin féin, ní mholtar na hinstealltaí seo a úsáid go leanúnach.
• Teiripe fhisiciúil: Is cóireáil an-éifeachtach í seo le haghaidh teannáiníteas. Múinfidh teiripeoir fisiciúil cleachtaí sonracha duit. Neartaíonn na cleachtaí seo na matáin timpeall an teannáin gortaithe, méadaíonn siad solúbthacht an teannáin, agus athbhunaíonn siad raon gluaiseachta an chomhpháirtigh. Féadfar splint a mholadh freisin don lámh nó don réamhlámh. I gcásanna teannáiníteas, tá sé riachtanach ualach de réir a chéile a chur i bhfeidhm ar an teannán, ar a dtugtar ualach easghluaiseach, chun an riocht a fheabhsú agus feidhm a athbhunú. Pléitear é seo sa teiripe fhisiciúil freisin.
• Máinliacht: Ní gá é seo a dhéanamh i bhformhór na gcásanna. Ní bhreithnítear obráid ach amháin dóibh siúd nár fhreagair cóireálacha eile, a bhfuil comharthaí an-dian orthu, nó i gcásanna amhail teannán stróicthe.

An bhfuil aon fo-iarsmaí ag baint leis an gcóireáil?

Mar is amhlaidh le haon chóireáil, bíonn roinnt fo-iarsmaí féideartha ann. Mar sin, labhair le do dhochtúir faoi na fo-iarsmaí féideartha sula dtosaíonn tú ar chóireáil.

• Má fhaigheann tú instealladh corticosteroid, d’fhéadfadh pian agus at a bheith ort ag an láthair insteallta ar feadh cúpla lá.
• Tar éis teiripe fisiciúil, d’fhéadfadh go mbraithfeá roinnt pianta coirp agus tuirse ar feadh na chéad chúpla lá.
• Má bhíonn obráid ort, d’fhéadfadh fuiliú, ionfhabhtú nó fadhbanna a bhaineann le hainéistéise a bheith agat.

Cá fhad a thógann sé ar tendonitis leigheas?

Féadann sé seo a bheith an-éagsúil ó dhuine go duine. Braitheann an t-am seo ar rudaí cosúil le déine an ghortaithe, na cóireálacha a fhaigheann tú, agus an méid scíthe a fhaigheann tú.

De ghnáth, tosóidh cásanna éadroma tendonitis ag cneasú laistigh de dhá nó trí seachtaine. Mar sin féin, má tá an tendonitis dian nó buan, féadfaidh sé roinnt míonna a thógáil chun cneasú go hiomlán.

Is é an bealach is fearr le téarnamh go tapa ná scíth a ligean agus treoracha do dhochtúra a leanúint . Seachain aclaíocht dhian, spóirt, nó tógáil throm go dtí go mbeidh tú go maith. Inseoidh do dhochtúir nó do theiripeoir fisiceach duit cathain is féidir leat filleadh ar do spóirt agus gníomhaíochtaí is fearr leat.

Nach féidir linn forbairt tendonitis a chosc?

Go hiomlán! Is minic a bhíonn cosc ​​ar an teannánitis. Má thugann tú aire do na rudaí beaga, is féidir leat an riosca seo a laghdú.

• Ná fan sa suíomh céanna. Glac sos gach 30 nóiméad, athraigh suíomhanna, agus siúil timpeall beagán.
• Foghlaim staidiúir agus meicnic choirp cheart agus tú ag déanamh aon tasc. Mar shampla, agus tú ag ardú rud trom, coinnigh do dhroim díreach agus lúb do ghlúine.
• Cuir do chorp díreach os comhair an earra is mian leat a phiocadh suas. Agus tú ag síneadh amach don earra, sín díreach ar aghaidh. Ná lúbaigh go dtí an taobh riamh chun an earra a phiocadh suas.
• Más gá duit rud éigin a phiocadh suas os cionn do chinn, déan é i lár do choirp, ag síneadh suas le do dhá lámh más féidir. Bain úsáid as stól.
• Agus rud éigin á shealbhú nó á ardú agat, coinnigh go daingean é, ach ná brúigh é.
• Ná tóg rudaí troma le lámh amháin. Chomh maith leis sin, ná hiompair rud trom le lámh amháin ar do thaobh ar feadh achair fhada. Roinn an t-ualach ina dhá leath agus iompair é le do dhá lámh.
• Ná suí le cos amháin faoi do chorp ar feadh i bhfad.
• An rud is tábhachtaí fós: Má bhraitheann tú pian, stop an rud atá á dhéanamh agat! Ní oibríonn "Gan phian, gan tairbhe" i ngach áit.

Conas riosca a laghdú le linn aclaíochta agus spóirt?

Is féidir leat an baol a bhaineann le tendonitis a fhorbairt a laghdú trí na rudaí seo a dhéanamh sula ndéanann tú aclaíocht nó sula dtosaíonn tú ar spórt:

• Déan téamh suas go maith sula dtosaíonn tú ar an ngníomhaíocht. Ansin déan cleachtaí síneadh do na matáin agus na teannáin ábhartha.
• Bain úsáid as éadaí, bróga agus trealamh cosanta atá oiriúnach don spórt nó don aclaíocht atá á déanamh agat.
• Tosaigh go mall. Ná brúigh ró-chrua ort féin ag an am céanna. Méadaigh do leibhéal gníomhaíochta agus do dhéine de réir a chéile.
• Má bhraitheann tú pian, stop an rud atá á dhéanamh agat. Glac scíth.

Cad is féidir leat a bheith ag súil leis má tá tendonitis ort?

Tagann téarnamh go han-mhaith ar fhormhór na ndaoine a ndéantar diagnóis orthu le tendonitis le cóireáil agus scíth chuí. Ag brath ar dhéine an ghortaithe, féadfaidh an téarnamh a bheith idir cúpla seachtain agus cúpla mí. Ná fill ar ghníomhaíocht choirp, go háirithe an ghníomhaíocht ba chúis leis an ngortú, go dtí go ndeir do dhochtúir, "Tá sé ceart go leor, is féidir leat filleadh ar ghníomhaíochtaí gnáth."

Ach cuimhnigh, fiú má tá tendonitis ort agus má fhaigheann tú cóireáil, má chuireann tú an iomarca brú ar an tendon arís, nó má úsáideann tú é go mícheart , féadfaidh sé tarlú arís. Is gortú athchleachtach brú é seo. Tabharfaidh do dhochtúir, do lia leighis spóirt, nó do theiripeoir fisiceach comhairle duit maidir le conas an baol go dtarlóidh tendonitis arís sa todhchaí a laghdú. Tá sé an-tábhachtach na treoracha seo a leanúint.

Má tá na hairíonna seo ort, téigh i gcomhairle le dochtúir cinnte!

Chomh maith leis na hairíonna tipiciúla a bhaineann le tendonitis, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir láithreach má bhíonn aon cheann díobh seo a leanas ort:

• Fiabhras (os cionn 38 céim Celsius, nó 100 céim Fahrenheit).
• Má tá an limistéar atá buailte ata, dearg, agus má bhraitheann sé an-te don teagmháil .
• Má bhraitheann tú tinn go ginearálta nó tinn (e.g., amhail is dá mbeadh slaghdán ort).
• Mura bhfuil pian in aon áit amháin, ach i roinnt áiteanna ag an am céanna .
• Mura féidir leat an limistéar gortaithe a bhogadh, nó má bhraitheann sé neamhshuim.

D’fhéadfadh gur comharthaí iad seo de riocht míochaine eile, amhail ionfhabhtú, a éilíonn aird láithreach.

Cad iad na ceisteanna is féidir leat a chur ar an dochtúir?

Nuair a théann tú chuig dochtúir, ná bíodh eagla ort ceisteanna a chur. Cabhróidh tuiscint mhaith ar do riocht le do chóireáil a bheith rathúil. Seo roinnt samplaí:

• An bhfuil tendonitis orm, nó rud éigin eile cosúil le airtríteas?
• Cathain is féidir liom tosú ag imirt spóirt agus ag aclaíocht arís?
• An bhfuil aon fo-iarsmaí ag baint leis na cóireálacha atá forordaithe dom? Cad iad?
• An mbeidh obráid ag teastáil uaim?
• Cad ba cheart dom a dhéanamh chun an cás seo a chosc ó tharlú arís?

Ar deireadh, cad atá le cuimhneamh! (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Is riocht an-chráite é teannánitis a d’fhéadfadh cur isteach ar do shaol laethúil. Nuair a bhíonn teannán athlasaithe agus gortaithe, féadfaidh sé seachtainí, nó fiú míonna, a thógáil chun é a leigheas. Más duine gníomhach thú nó má imríonn tú spóirt, is féidir leis seo a bheith beagáinín dúshlánach. Ach tá scíth cheart riachtanach le haghaidh téarnaimh thapa.

Ná téigh ar ais chuig an bpáirc, an rian, ná an giomnáisiam go dtí go ndeir an dochtúir "is féidir leat anois." Lean treoracha do dhochtúra agus do theiripeora fisiciúil go díreach. Foghlaim conas gortuithe a sheachaint a mbíonn tendonitis mar thoradh orthu.

Cuimhnigh, éist le do chorp. Is comhartha ó do chorp é pian. Ná déan neamhaird air! Le scíth chuí, cóireáil chuí, agus bearta coisctheacha, is féidir leat an riocht seo a shárú agus a bheith sláintiúil arís.

` Tendinitis, tendinitis, pian géag, pian comhpháirteach, gortuithe spóirt, teiripe fhisiciúil, scíth