An bhfuil crampaí cosa agat freisin? (Crampa cosa) Faighimis tuilleadh eolais faoi seo.

Bíonn sé an-chráite uaireanta, nach ea? Tá a fhios ag na daoine a bhfuil eolas acu faoin bpian a thagann nuair a chasann feoil do chos go tobann agus a éiríonn teann. Tugann daoine áirithe "capaill charley" air seo freisin (b'fhéidir gur chuala tú é). Cad é go díreach atá i gceist leis seo, cén fáth a dtarlaíonn sé seo, conas faoiseamh a fháil, labhraímis faoi seo go léir inniu.

Cad iad Crampaí Cosa?

Go simplí, is crapadh matáin tobann, neamhdheonach agus dian iad crampaí cos . Mothaíonn siad amhail is dá mbeadh duine ag greimniú cnap feola i do chos agus á bhrú. Is minic a tharlaíonn siad i do groin, i do rúitín nó i do pluide. Uaireanta, is féidir leis na crampaí matáin na gcos a theannadh agus a chrapadh go neamhrialaithe. Cé gur féidir leo a bheith pianmhar le maireachtáil leo, ní bhíonn crampaí cos contúirteach de ghnáth.

Cá fhad is féidir le rolladh coise maireachtáil?

Is féidir le crampaí cosa maireachtáil ó chúpla soicind go cúpla nóiméad, agus uaireanta fiú níos faide.

Cé a fhaigheann na casadh cos seo níos minice?

Dá shine a théann tú, is ea is mó an seans go mbeidh crampaí cosa ort. Tá sé seo amhlaidh toisc go giorraíonn do theannáin (an fíochán a nascann do matáin le do chnámha) go nádúrtha de réir mar a théann tú in aois. Tá mná níos dóchúla freisin an riocht a fhorbairt. Bíonn crampaí cosa ag thart ar 60% de dhaoine fásta san oíche, agus d’fhéadfadh an riocht seo a bheith ag thart ar 40% de leanaí agus daoine óga fásta.

Cad is Crampaí Cosa Oíche ann?

Is minic a tharlaíonn crampaí cos oíche nuair nach mbíonn tú an-ghníomhach nó nuair a bhíonn tú i do chodladh . Is féidir leis seo tú a dhúiseacht, a dhéanamh deacair filleadh ar chodladh, agus do chosa a dhéanamh tinn ar feadh na hoíche. Athraíonn sé ó dhuine go duine cibé acu a tharlaíonn sé uair sa bhliain, uair sa mhí, uair sa tseachtain, nó gach oíche. Is féidir le crampaí cos oíche tarlú d'aon duine d'aois ar bith, ach is coitianta iad i measc daoine scothaosta . Bíonn taithí ag thart ar 33% de dhaoine os cionn 60 bliain d'aois orthu uair amháin ar a laghad gach dhá mhí. Bíonn taithí ag beagnach gach duine fásta os cionn 50 bliain d'aois orthu uair amháin ar a laghad ina saol. Bíonn taithí ag thart ar 40% de mhná ar chrampaí cos le linn toirchis. Ceapann dochtúirí gurb é an chúis atá leis ná brú matáin de bharr an mheáchain mhéadaithe le linn toirchis. Tarlaíonn trí cheathrú (thart ar 75%) de na rollaí cos a tuairiscíodh san oíche.

An bhfuil aon chomharthaí luatha ann a d’fhéadfadh a bheith ag fulaingt ó chrampaí cosa?

Ar an drochuair, is féidir le crampaí cos tarlú go han-tobann . Mar sin níl aon chomharthaí rabhaidh ann. Mar sin féin, má tá fachtóirí riosca agat amhail toircheas, nó má tá tú ag glacadh cógais áirithe a bhfuil crampaí cos mar fho-iarmhairt acu, is féidir leat a bheith beagán níos airdeallaí. Ansin, fiú má tharlaíonn do chrampaí cos, ní bheidh imní ort rómhór mar beidh tú ullamh dóibh.

Cén chaoi a mothaíonn sé nuair a bhíonn do chosa rollta?

Nuair a rollaíonn cos, mothaíonn sé cosúil le matán atá teann agus snaidhmthe.Is féidir go mbeadh sé an-mhíchompordach, pianmhar, agus uaireanta dofhulaingthe. Is féidir go ngortóidh na matáin sa cheantar sin ar feadh uaireanta an chloig tar éis don rolladh stopadh.

Cad iad na cúiseanna le crampaí cos?

Tarlaíonn roinnt crampaí cos gan chúis shonrach . Tugtar “crampaí idiopathic” orthu seo. Seo a leanas cuid de na rudaí a d’fhéadfadh cur leis seo:

• Scaoiltí néaróg neamhdheonacha.
• Soláthar fola neamhleor do chuid de na matáin cos.
• Strus .
• Ag déanamh aclaíochta ard-déine go rialta.

An bhfuil aon chúiseanna sonracha ann a mbíonn do chosa ag bogadh san oíche?

Tá roinnt cúiseanna ann a bhféadfadh do chosa a bheith ag casadh san oíche:

• Suí san áit chéanna ar feadh i bhfad (mar shampla, daoine a oibríonn in oifig).
• Matáin ag éirí ró-thuirseach.
• Ag obair i seasamh ar urláir choincréite.
• Suí sa suíomh mícheart i rith an lae.
• Teip duáin , damáiste néaróg diaibéiteach , easnaimh mianraí sa chorp, agus fadhbanna imshruthaithe.

Cad iad na cógais is cúis le crampaí cos?

Is féidir le roinnt cógas crampaí cosa a chur faoi deara mar fho-iarmhairt. Má cheapann tú go bhfuil cógas atá á ghlacadh agat ag cur leis seo, labhair le do dhochtúir faoi na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le leanúint den chógas a ghlacadh. B’fhéidir go mbeidh do dhochtúir in ann cógas difriúil a thabhairt duit nach mbíonn crampaí cosa mar fho-iarmhairt mar thoradh air. I measc roinnt cógas a d’fhéadfadh crampaí cosa a chur faoi deara tá:

• `Albuterol/Ipratropium ( Albuterol / Ipratropium (Combivent®))`
• `Eistriginí comhchuingithe`
• `Clónazepam (Clónazepam (Klonopin®))`
• Diúiréitigh (cógais a bhaineann uisce as an gcorp)
• ` Gabapentin (Neurontin®)`
• Naproxen (Naprosyn®)
• `Pregabalin (Lyrica®)`
• Statins (drugaí íslithe colaistéaróil)
• `Zolpidem (Ambien®)`
• `Sertrálín (Zoloft®)`
• `Flúoxetín (Prozac®)`
• `Celecoxib (Celebrex®)`

Is féidir le cóireálacha ailse, amhail ceimiteiripe, damáiste a dhéanamh do néaróga agus crampaí cosa a chur faoi deara.

Cathain ba chóir duit a bheith buartha faoi chrampaí cos?

Uaireanta tarlaíonn crampaí cos gan chúis, ach uaireanta eile is féidir leo a bheith ina gcomhartha ar riocht míochaine eile . Tugtar “crampaí cos tánaisteacha” air seo. Ciallaíonn sé seo go dtarlaíonn crampaí cos mar chomhartha nó deacracht riocht míochaine níos tromchúisí. Má tá aon cheann de na riochtaí seo a leanas ort, d’fhéadfadh sé a bheith ina chúis le do chrampaí cos. Chomh maith leis sin, cuimhnigh, fiú mura bhfuil a fhios agat go bhfuil ceann de na riochtaí seo ort, d’fhéadfadh do chrampaí cos a bheith ina gcomhartha ar an riocht sin. Mar sin, má cheapann tú gur comhartha ar rud éigin tromchúiseach iad do chrampaí cos, bí cinnte dul i gcomhairle le dochtúir. Is féidir le crampaí cos a bheith ina gcomhartha ar riochtaí míochaine tromchúiseacha:

• `ALS (Scléaróis Chliathánach Aimiotrófach/Galar Lou Gehrig)` : Galar a lagaíonn matáin agus néaróga de réir a chéile.
• Cliseadh croí plúchtach : Ní bhíonn an croí in ann fuil a phumpáil go maith go leor.
• Cioróis an ae : Scaradh fíochán an ae.
• Diaibéiteas : Galar ina bhfuil an corp in ann an fuinneamh a fhaigheann sé ó bhia a úsáid i gceart.
• ``Cosa cothroma`` : Cailliúint cuar tacaíochta na coise.
• Hipeacalaemia : Leibhéil laghdaithe potaisiam san fhuil.
• Teip duáin : Ní oibríonn duán amháin nó an dá duán i gceart.
• Osteoarthritis : Meathlú an cartilage a chosnaíonn na cnámha.
• Galar Pháircinsin : Neamhord gluaiseachta a bhaineann leis an néarchóras.
• Galar artaire imeallach : Cúngú na n-artairí sna cosa nó sna hairm.
• Néarapaite imeallach : Grúpa galair néaróg a d'fhéadfadh réimse comharthaí a chur faoi deara, lena n-áirítear numbness agus pian.

Conas crampaí cosa a aithint?

Beidh stair leighis iomlán ag teastáil ó do dhochtúir, lena n-áirítear aon chógais a ghlacann tú, agus aon chomharthaí atá ort . Bí chomh mionsonraithe agus is féidir. Agus tú ag insint do do dhochtúir faoi do chuid comharthaí, cuir na nithe seo a leanas san áireamh:

• Cathain a thosaigh do chosa ag rolladh?
• Cén sórt pian atá ort?
• Cathain a tharlaíonn na heachtraí (e.g., san oíche, tar éis aclaíochta dian)?
• Cá fhad atá réabhlóid ann?
• An bhfuil aon chomharthaí eile ann?

An gá dom tástálacha a dhéanamh chun crampaí i mo chosa a bhrath?

Níl aon tástáil shonrach ann chun crampaí cos a bhrath.Ach is dócha go ndéanfaidh do dhochtúir seiceáil ar do chomharthaí ríthábhachtacha agus go ndéanfaidh sé tástálacha rialta (cosúil le samplaí fola agus fuail). Is féidir leo seo cabhrú le haon riochtaí míochaine bunúsacha nach bhfuil tú ar an eolas fúthu a bhrath.

Conas rolladh coise a stopadh láithreach?

Ba mhaith linn fáil réidh le rúitín sprained a luaithe a tharlaíonn sé. B’fhéidir go bhfuil sé tar éis duit aclaíocht a chríochnú, nó b’fhéidir go bhfuil sé nuair a dhúisíonn tú i lár na hoíche. Ar an drochuair, níl aon phiollaire draíochta ann a chuirfidh faoiseamh láithreach ó do phian. Mar sin féin, tá 8 gcéim ann a chabhróidh leat fáil réidh le rúitín sprained: 1. Síneadh : Dírigh do chos, ansin lúb do chos agus tarraing do bharraicíní i dtreo do ghlúin. Sínefaidh sé seo an matán. Sín agus suathaireacht an matán sprained. Más i limistéar na pluide atá sé, déan iarracht cos na coise sin a tharraingt suas i dtreo do thóin. Coinnigh greim ar chathaoir le haghaidh cothromaíochta. 2. Suathaireacht : Suathaireacht an matán le do lámha nó le sorcóir. 3. Seasamh : Seas suas. Brúigh do chosa isteach san urlár. 4. Siúl : Croith do chosa agus tú ag siúl. 5. Teas a chur i bhfeidhm : Bain úsáid as ceap téimh nó glac folctha te. 6. Fuar a chur i bhfeidhm : Fill pacáiste oighir i dtuáille agus cuir i bhfeidhm é. 7. Glac cógais pian : Glac ibuprofen nó acetaminophen chun cabhrú leis an bpian. 8. Ardaigh : Ardaigh an chos tar éis don at maolú.

Cad iad na síntí a chabhraíonn le fáil réidh le crampaí cos?

Más sa ghróin atá do rolladh, bain triail as seo: Seas (nó suí), dírigh do chos, agus ardaigh do chos go dtí go mbeidh do bharraicíní ag pointeáil i dtreo do ghlúin. Más féidir, greimigh do bharraicíní agus tarraing. Is féidir leat triail a bhaint as siúl ar do shála freisin.

Cad iad na cógais a chabhraíonn le crampaí cos?

Níl aon chógais ann atá 100% éifeachtach chun inbhéartuithe a chosc. Mar sin féin, tá roinnt fianaise ann go bhféadfadh roinnt cógais ar oideas cabhrú le hinbhéartuithe a chosc go pointe áirithe. Le comhairle do dhochtúra , b'fhéidir gur mhaith leat na cógais seo a leanas a thriail:

• `Carisoprodol (Soma®): Scíth a ligean matáin.
• Diltiazem (Cartia XT®): Bacadóir cainéal cailciam.
• `Orphenadrine (Norflex®):` Leigheas a chóireáileann spásmaí matáin agus a laghdaíonn pian agus dolúbthacht.
• Verapamil: Bacadóir cainéal cailciam.
• `Maignéisiam`
• Gabapentin (Neurontin®): Leigheas le haghaidh taomanna agus pian néaróg.
• `Coimpléasc vitimín B`.

Cad iad na vitimíní a chabhraíonn le crampaí cos?

Ní féidir le haon vitimín crampaí cosa a chosc 100%. Mar sin féin, molann roinnt saineolaithe coimpléasc vitimín B nó maignéisiam a ghlacadh le haghaidh crampaí cosa.

Conas is féidir liom rolladh cos a chosc?

Tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh gach lá chun rolladh coise a chosc:

• Aclaíocht : Déan aclaíocht ar do chosa i rith an lae, agus tóg siúlóid ghearr nó turas rothaíochta roimh dul a chodladh.
• Fan hiodráitithe : Ól 8 ngloine uisce in aghaidh an lae. Seachain alcól agus deochanna ina bhfuil caiféin.
• Cógais agus vitimíní : Glac na vitimíní agus na cógais go léir (lena n-áirítear scíth a ligean matáin) de réir mar a fhorordaíonn do dhochtúir.
• Ullmhaigh do spás leapa : Coinnigh buidéal uisce te ('eochaircheap téimh') agus sorcóir suathaireachta le do leaba.
• Bróga : Ceannaigh bróga compordacha, tacúla.
• Seasamh codlata : Bain triail as codladh i suíomhanna difriúla le feiceáil an bhfuil ceann ann a oireann duit. Má chodlaíonn tú ar do dhroim, coinnigh do bharraicíní suas, agus má chodlaíonn tú ar do bholg, cuir do chosa thar imeall na leapa.
• Síneadh : Sín do chosa roimh agus tar éis aclaíochta, agus sula dtéann tú a chodladh.

Cad iad na síntí a chabhraíonn le rolladh cos a chosc?

Bain triail as na rudaí seo chun crampaí cos sa cheantar groin a chosc:

• Seas thart ar 3 throigh (1 mhéadar) ó bhalla.
• Lúb ar aghaidh. Coinnigh an balla le do chuid arm sínte amach, ach coinnigh an dá chos ar an urlár.
• Comhair go dtí a cúig agus stad. Lean ar aghaidh leis seo ar feadh cúig nóiméad ar a laghad.
• Déan é seo arís trí huaire sa lá.

An féidir crampaí cosa a leigheas?

Níl aon leigheas ann fós ar ingne coise atá ag fás isteach . Ar ámharaí an tsaoil, tá rudaí ann is féidir leat a dhéanamh chun ingne coise atá ag fás isteach a chosc agus a bhainistiú.

An féidir le crampaí cosa dul in olcas?

Athraíonn sé ó dhuine go duine . Feiceann daoine áirithe difríocht dhearfach le pleananna coisctheacha agus cóireála, agus bíonn deacrachtaí ag daoine eile leis. De réir mar a théann tú in aois, d’fhéadfadh do lasracha suas a bheith níos déine agus níos minice.

Conas a thabharfaidh mé aire dom féin?

Is í an phleanáil an eochair . Oibrigh le do dhochtúir chun:

• Plean coisctheach a thugann comhairle maidir le hathruithe ar stíl mhaireachtála chun athiompaithe a chosc.
• Plean cóireála láithreach a leagann amach cad atá le déanamh má tharlaíonn rollover.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le mo dhochtúir?

Má tá do chrampaí cosa dofhulaingthe, má tharlaíonn siad go minic, nó má tá siad ar siúl le fada an láTéigh i gcomhairle le dochtúir. Chomh maith leis sin, má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo a leanas ort mar aon le crampaí cos, labhair le do dhochtúir láithreach:

• Crapadh matáin in áiteanna eile sa chorp.
• Pian dian.
• At nó numbness sa chos.
• Athruithe craicinn ar an gcos.
• Má dhúisíonn tú go minic as codladh mar gheall ar chroitheadh ​​​​na gcos.
• Mura bhfuil tú ag fáil dóthain codlata mar gheall ar chrampaí i do chosa.
• Má tá míchothromaíochtaí sreabhán nó míchothromaíochtaí leictrilít i do chorp.

Má cheapann tú gur comhartha ar riocht tromchúiseach iad do chrampaí cos, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach.

Cathain ba chóir dom dul chuig an Aonad Cóireála Éigeandála (ETU) ?

Má mhaireann an preabadh sa chos níos mó ná 10 nóiméad nó má tá sé róphianmhar le fulaingt, téigh chuig an seomra éigeandála. Chomh maith leis sin, má bhíonn an chos ag preabadh tar éis duit rud éigin a d'fhéadfadh a bheith tocsaineach nó a d'fhéadfadh ionfhabhtú a chur faoi deara a theagmháil, téigh chuig an seomra éigeandála. Mar shampla, má dhéanann tú teagmháil le rud éigin cosúil le salachar ar ghearradh ar do chraiceann, d'fhéadfá ionfhabhtú baictéarach ar a dtugtar teiteanas a fháil. Ba chóir duit dul chuig an seomra éigeandála freisin má bhíonn tú nochtaithe do thocsainí cosúil le mearcair nó luaidhe.

Cad iad na ceisteanna ba chóir dom a chur ar mo dhochtúir?

Seo roinnt ceisteanna ar féidir leat a chur ar do dhochtúir:

• An gceapann tú gur comhartha ar riocht míochaine éigin atá i gceist le preabadh i mo chos?
• An féidir leat na cleachtaí is fearr a thaispeáint dom chun mo matáin a shíneadh?
• An féidir leat na teicnící suathaireachta is fearr is féidir liom a úsáid a thaispeáint dom chun cabhrú le crampaí i mo chosa?
• An bhfuil sé sábháilte leigheas a ghlacadh le haghaidh crampaí cos? Cén leigheas ba chóir dom a ghlacadh?
• An molann tú dom dul i gcomhairle le teiripeoir fisiceach, speisialtóir codlata, teiripeoir suathaireachta, nó speisialtóir eile?
• Conas is féidir liom cabhrú le mo leanbh má tá rúitín sprained aige?
• Nuair a stopfaidh na crampaí cosa agam, ar cheart dom a bheith ag faire amach do chomharthaí eile a d’fhéadfadh a léiriú go bhfuil riocht níos tromchúisí orm?
• Cé chomh minic a chaithfidh mé teacht agus labhairt leat faoi chrampaí i mo chosa?

Cad é an difríocht idir crampaí cos agus Siondróm Cosa Neamhshuana (RLS)?

Is féidir le crampaí cos oíche agus siondróm na gcos neamhshuaimhneach (SCO) tarlú san oíche nó nuair a bhíonn tú i do scíth, ach ní riocht tromchúiseach é siondróm na gcos neamhshuaimhneach . Is míchompordach é siondróm na gcos neamhshuaimhneach, ach níl sé dofhulaingthe. Mothaíonn sé amhail is dá mbeadh rud éigin ag crawláil feadh do chosa, rud a fhágann go mbogann tú do chosa. Fiú má stopann an neamhshuaimhneas nuair a bhogann tú do chosa, féadfaidh tú roinnt míchompord a mhothú fós. Is féidir le crampaí cos a bheith dothuartha agus pianmhar. Is féidir leo difear a dhéanamh do do chodladh, do ghnáthamh aclaíochta, agus do cháilíocht ghinearálta saoil.Is gnáthrudaí iad seo, agus ar ámharaí an tsaoil, is sealadach iad . Tá rudaí ann ar féidir leat a dhéanamh chun iad a bhainistiú. Seachain fachtóirí riosca, seachain cógais a bhfuil crampaí cosa mar fho-iarmhairt acu, agus lean na modhanna coisctheacha molta. Má tá imní ort faoi dhéine nó fad do chrampaí cos, nó má cheapann tú gur riocht míochaine tromchúiseach is cúis leo, ná bíodh leisce ort dul i gcomhairle le do dhochtúir . Cuir ceisteanna, cuir do chuid imní in iúl. Ní gá duit "maireachtáil leis".

Na rudaí is tábhachtaí le cuimhneamh (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

Ceart go leor, mar sin táimid tar éis labhairt go leor faoi rolladh cos. Go hachomair, seo roinnt rudaí le cur san áireamh:

• Is crapadh tobann, dian matáin iad crampaí cos. Cé go mbíonn siad pianmhar, ní bhíonn siad contúirteach de ghnáth.
• Is féidir iad seo tarlú le dul in aois, le linn toirchis, mar gheall ar chógais áirithe, suí ar feadh tréimhsí fada ama, agus aclaíocht iomarcach.
• Tarlaíonn sé an chuid is mó den am san oíche.
• Is féidir leat rudaí cosúil le síneadh, suathaireacht, agus feidhmeanna teasa/fuar a dhéanamh chun faoiseamh láithreach a fháil .
• Chun seo a chosc , ól neart uisce, déan aclaíocht go rialta, agus déan síneadh roimh dul a chodladh .
• Uaireanta is féidir gur comhartha ar riocht eile é seo, mar sin má tharlaíonn sé go minic, mura féidir an pian a fhulaingt, nó má tá comharthaí neamhghnácha eile ann , bí cinnte go dtéann tú i gcomhairle le dochtúir .
• Is riocht difriúil é Siondróm na gCosa Neamhshuí (RLS), agus ní bhíonn pian dian mar thoradh air.

Ná bíodh imní ort, tá rudaí ann is féidir leat a dhéanamh faoi seo. Níl tú i d'aonar!