Réiteach nádúrtha ar strus agus tuirse? Labhraimis faoi na hoiriúnaitheoirí seo!

An mbraitheann tú chomh tuirseach agus chomh strusmhar uaireanta nach féidir leat aon rud a dhéanamh? Bíonn amanna ann nuair a bhraitheann tú róbhuartha, go bhfuil do cheann ag cur pian ort, agus nach bhfuil aon saoirse ag d’intinn? Ag amanna mar seo, bíonn daoine áirithe ag lorg réitigh nádúrtha. Ina measc seo, b’fhéidir gur chuala tú an t-ainm ‘Adaptogens’. Mar sin, féachfaimid cad iad seo i ndáiríre, conas a théann siad i bhfeidhm ar ár gcorp, agus an bhfuil siad sábháilte le húsáid.

Cad iad na hadaptogens seo?

Go simplí, is comhábhair ghníomhacha speisialta iad adaptogens a fhaightear i bplandaí agus i muisiriúin áirithe. Is é a bpríomhfheidhm cabhrú lenár gcorp déileáil le strus , imní agus tuirse . Faigheann siad a n-ainm toisc go gcabhraíonn siad leis an gcorp "oiriúnú".

Smaoinigh orthu mar 'theirmeastat' inár gcorp. Cosúil le gléas a íslíonn an teocht i dteach má théann sé ró-the, agus a ardaíonn é má théann sé ró-fhuar, cuidíonn na hadaptoginí seo le cothromaíocht a athbhunú sa chorp. Chun go dtabharfar adaptogin ar phlanda, ní mór trí phríomh-airí a bheith aige:

• Ní bhíonn sé tocsaineach nuair a thógtar é i ndáileoga gnáthmholta.
• Ní mór duit cabhrú leis an gcorp déileáil le strus meabhrach nó fisiceach.
• Ní mór dúinn cabhrú leis an gcorp a thabhairt ar ais chuig a staid chothromaíochta nádúrtha ( homeostasis ) .

Conas a oibríonn adaptogens taobh istigh den chorp?

Is é príomhchuspóir úsáid a bhaint as adaptogens ná ár gcorp a thabhairt ar ais go staid chothromaíochta (homeostasis). Méadaíonn nó laghdaíonn na ceimiceáin sna luibheanna seo na frithghníomhartha ceimiceacha a tharlaíonn inár gcorp de réir mar is gá.

Tuigfimid le sampla.

Samhlaigh go bhfuil tú an-strusmhar, faoi léigear, agus faoi bhrú mór. Ansin méadaíonn an hormón 'Cortisol' inár gcorp. Sin é an fáth a ndéanaimid 'Tugtar an hormón struis air. Nuair a ghlacann tú adaptogen, cabhraíonn sé leis na leibhéil arda cortisol seo a rialú agus tú a mhaolú.

Anois smaoinigh ar an mbealach eile. Abair go bhfuil tuirse ainsealach ort agus go bhfuil do leibhéil cortisol níos ísle ná mar is gnách. Ansin cabhróidh an t-adaptogen seo leis na leibhéil ísle cortisol sin a threisiú go dtí an leibhéal riachtanach agus tabharfaidh sé fuinneamh duit.

An dtuigeann tú? Ciallaíonn sé sin nach rudaí iad seo a oibríonn i dtreo amháin. Is é an cúram atá orthu ná tuiscint a fháil ar a bhfuil de dhíth ar an gcorp ag an am sin, gníomhú dá réir, agus an corp a 'chothromú'.

Cad iad na cineálacha adaptogens is coitianta?

Tá roinnt cineálacha adaptogens ann, agus beimid ag féachaint ar chúpla ceann acu.

Conas iad seo a úsáid?

Ós rud é gur substaintí a dhíorthaítear ó phlandaí iad adaptogens, is féidir iad a úsáid ar bhealaí éagsúla.

• Is féidir iad a thógáil mar chapsúil nó táibléid .
• Is féidir é a phúdrú agus a chur le bia nó le deochanna.
• Is féidir é a úsáid mar thincture , ar sliocht leachtach é a dhéantar trína chaolú i dtuaslagóir cosúil le halcól.

An féidir leat é a ól mar tae?

Sea, go hiomlán. Is bealach iontach é cupán tae a ól chun scíth a ligean. Is féidir roinnt adaptogens a thriomú, a mheilt agus a sáithiú in uisce te, díreach cosúil le duilleoga tae. Tá go leor cineálacha tae adaptogens ar an margadh. Ach má tá tú ag ceannach táirge, léigh an lipéad go cúramach agus bí ar an eolas faoi rudaí cosúil leis na cineálacha torthaí is féidir leat a bheith ag súil leo uaidh, cé chomh fada ba chóir duit é a sáithiú, agus cé mhéad uair sa lá ba chóir duit é a ól.

Bí cinnte go bhfuil a fhios agat na rudaí seo sula n-úsáideann tú iad!

Má tá tú ag smaoineamh ar adaptogens a úsáid, tá sé an-tábhachtach na fachtóirí seo a chur san áireamh.

Dáileog agus cá fhad ba chóir é a thógáil?

Athraíonn an dáileog. Braitheann sé ar an gcineál adaptogen a roghnaíonn tú, a fhoirm (púdar nó capsúl), agus an chuideachta a mhonaraíonn é. Mar shampla, is féidir leat 1-6 ghram de fhréamh ashwagandha triomaithe a thógáil in aghaidh an lae.

Mar sin féin, sula n-úsáideann tú aon rud, léigh an lipéad go cúramach. Ach is fearr fós labhairt le do dhochtúir chun a chinneadh cad is fearr duit agus an dáileog.

Léirigh staidéir gurb iad seo na cinn is éifeachtaí nuair a úsáidtear iad ar feadh tréimhse ghearr ama (e.g., níos lú ná 6 mhí). Mar sin féin, le húsáid leanúnach fhadtéarmach, is féidir leis an gcorp friotaíocht a fhorbairt agus d’fhéadfadh na torthaí dul i laghad.

An bhfuil aon fo-iarsmaí ann?

De ghnáth bíonn an corp in ann iad seo a fhulaingt. Is annamh a bhíonn fo-iarsmaí ann. Ach ní féidir a rá nach féidir leo tarlú. Seo a leanas cuid de na fo-iarsmaí a d'fhéadfadh tarlú:

• Imoibrithe ailléirgeacha
• Pian boilg
• Constipation
• Masmas
• Buinneach

Tá sé tábhachtach freisin tuiscint a fháil ar a ndéanfaidh an t-adaptogen atá á ghlacadh agat. Mar shampla, má ghlacann tú adaptogen a mhéadaíonn fuinneamh roimh am codlata, d’fhéadfadh sé fadhbanna a chruthú le titim ina chodladh.

Rabhadh: D’fhéadfadh fadhbanna a bheith mar thoradh air le cógais eile!

Má tá riochtaí ort cosúil le Hipirtheannas, diaibéiteas, insomnia, hypothyroidism, nó dúlagar, ba cheart duit smaoineamh faoi dhó sula n-úsáideann tú adaptogens, mar is féidir leo na nithe seo a leanas a chur faoi deara:

Sula dtéann tú ag caint leis an dochtúir...

Leis seo ar fad, is dócha go dtuigeann tú cé chomh tábhachtach is atá sé comhairle leighis a lorg sula n-úsáideann tú adaptogens. Bíodh tuiscint shoiléir agat ar na rudaí seo sula dtéann tú chuig do dhochtúir.

• Inis dó faoi na cógais go léir atá á nglacadh agat faoi láthair (lena n-áirítear vitimíní agus táirgí luibhe eile).
• Inis dúinn faoi do riochtaí leighis go léir .
• Má tá tú ag súil le leanbh, abair amhlaidh go cinnte.
• Inis dúinn faoin gcineál adaptogen is maith leat a úsáid .

Is gnách go mbraitheann tú strus nuair a bhíonn an saol ag cur as duit. Is féidir le hadaipiginí cabhrú leis an strus sin a mhaolú. Ach sula n-úsáideann tú iad, tá sé tábhachtach labhairt le do dhochtúir lena chinntiú go bhfuil siad sábháilte agus oiriúnach do do shláinte.