An mbraitheann tú uaireanta go bhfuil tú leamh le gach rud, nach bhfuil suim agat in aon rud, agus go mbraitheann tú folús agus éadóchas mór? Má bhraitheann tú chomh trom sin nach féidir leat fiú do chuid tascanna laethúla a dhéanamh i gceart, d'fhéadfadh sé a bheith i bhfad níos mó ná brón simplí. Is é seo an rud a thugtar "dúlagar" air i gcúrsaí leighis. Is riocht é seo a fhulaingíonn go leor daoine go ciúin, ach is féidir é a leigheas le cóireáil.
Cad é go díreach an dúlagar seo?
Go simplí, is galar meabhrach é an dúlagar a théann i bhfeidhm ar do ghiúmar, do smaointe agus d’iompar. Ní lá nó dhó bróin atá ann. Is riocht tromchúiseach é a mhaireann ar feadh seachtainí nó míonna, ag dul i bhfeidhm ar do shaol laethúil, ar d’obair, ar do chodladh, ar ithe, agus ar gach rud idir eatarthu. Is féidir é a bheith mar thoradh ar réimse fachtóirí, lena n-áirítear míchothromaíochtaí i gceimiceáin áirithe san inchinn, leibhéil arda struis, agus imeachtaí trámacha i do shaol.
I leigheas an Iarthair, úsáidimid dhá phríomhchóireáil de ghnáth le haghaidh dúlagair. Ceann amháin is ea síciteiripe nó comhairleoireacht. Is é an ceann eile cógas, amhail SSRIanna. Tá na cóireálacha seo an-éifeachtach.
Mar sin féin, uaireanta ní oibríonn na cóireálacha seo chomh tapa agus a cheapfá. Nó, sa bhreis ar na cóireálacha seo, b’fhéidir gur mhaith leat do fholláine mheabhrach a fheabhsú. Sin nuair a bhreithnímid “Teiripí Malartacha”.
Cad iad na cóireálacha malartacha a chabhróidh le dúlagar?
Níl aon ráthaíocht ann go leigheasfaidh aon cheann de na cóireálacha malartacha seo dúlagar 100% den am. Ach ansin, tá an rud céanna fíor maidir le roinnt cógas Iartharach. Is é an rud is tábhachtaí ná labhairt le do dhochtúir go cinnte sula ndéanann tú iarracht ar aon cheann de na rudaí seo. Tá sé thar a bheith tábhachtach labhairt faoi seo má tá tú ag glacadh cógais cheana féin le haghaidh dúlagair nó riocht eile.
Ceart go leor, mar sin féachfaimid cad iad na cóireálacha malartacha seo.
| Modh cóireála | Go simplí, cad a tharlaíonn leis seo? |
|---|---|
| Leigheasanna Luibhe | Leigheasanna luibhe. Tá cáil ar rudaí cosúil le Lus an Eoin agus Ginkgo biloba as seo, ach tá an fhianaise eolaíoch teoranta dóibh.Ná húsáid gan comhairle leighis. |
| Acupuncture | Is cóireáil ársa Síneach í seo. Baineann sí le snáthaidí an-mhíne a chur isteach i bpointí sonracha ar an gcorp chun fuinneamh an choirp a chothromú. Cuidíonn sí leis an gcorp freisin ceimiceáin nádúrtha a tháirgeadh a laghdaíonn pian. |
| Reflexology | Spreagann brú ar phointí brú sonracha ar na lámha, na cosa, na cluasa agus an aghaidh néaróga atá ceangailte le codanna éagsúla den chorp, rud a chabhraíonn leis an bpróiseas cneasaithe. |
| Cleachtadh | Tá aon chineál aclaíochta, bíodh sé siúl, rith nó snámh, iontach maith do do shláinte mheabhrach. Fuair taighde amach gur féidir le haclaíocht a dhéanamh ar feadh thart ar 150 nóiméad sa tseachtain dúlagar agus imní a laghdú. |
| Machnamh | Modh chun an intinn a íonú tríd an gcorp a choinneáil socair agus díriú ar chuspóir amháin (focal, abairt, nó fís). Tá sé an-tairbheach cleachtadh a dhéanamh ar feadh thart ar 10 nóiméad sa lá. |
| Suathaireacht | Laghdaíonn teagmháil strus sa chorp, neartaíonn sé an nasc idir an intinn agus an corp, agus tugann sé faoiseamh. |
| Ióga | Is meascán d’aclaíocht, de theicnící análaithe, agus de chleachtadh spioradálta é seo. Is féidir le rialú anála faoiseamh mór a thabhairt don intinn agus don chorp. |
| Análú Domhain | Nuair a bhíonn strus orainn, is minic a análaimid go tapa agus go éadomhain. Is féidir le hanálacha malla, domhain cabhrú lenár ráta croí a ísliú agus ár n-intinn a mhaolú. |
Foghlaimímis freisin faoi na buntáistí agus na rioscaí a bhaineann leis na rudaí seo.
Níl na cóireálacha seo oiriúnach do gach duine. Tá sé tábhachtach a fhiafraí de do dhochtúir cé acu díobh seo atá sábháilte duit, go háirithe má tá tú ag iompar clainne nó ag beathú cíche.
- Leigheasanna luibhe: Is é an riosca is mó a bhaineann leo seo ná an fhéidearthacht go n-idirghníomhóidh drugaí le cógais atá á nglacadh agat cheana féin. Dá bhrí sin, ná tosaigh orthu seo gan dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús.
- Acupuncture: Léirigh staidéir le déanaí gur féidir leis an gcóireáil seo comharthaí dúlagair a laghdú tar éis thart ar thrí mhí. Is féidir leis seo a bheith an-chabhrach do dhuine a bhfuil pian fisiciúil agus dúlagar air/uirthi araon.
- Aclaíocht: Laghdóidh sé seo do strus, méadóidh sé do fhuinneamh, agus feabhsóidh sé do chodladh. Is bealach an-sábháilte agus éasca é seo.
- Machnamh: Tugann sé faoiseamh ó rudaí cosúil le strus agus imní, agus cuireann sé mothú ciúnais agus suaimhnis ar fáil don intinn.
- Suathaireacht: Nuair a fhaighimid suathaireacht, méadaíonn táirgeadh ár gcorp de na ceimiceáin a chuireann ar ár suaimhneas serotonin agus dopamine, agus laghdaíonn an hormón struis cortisol. Is féidir leis seo comharthaí dúlagair a laghdú.
- Ióga: Neartaíonn na staideanna agus na teicnící análaithe a bhaineann le ióga an corp agus suaimhníonn siad an intinn.
- Análú domhain: Trí dhíriú go hiomlán ar an bpróiseas análaithe, is féidir leat tú féin a chur ar seachrán go sealadach ó smaointe struis.
Is é an rud is tábhachtaí ná teagmháil rialta a choinneáil le do dhochtúir, is cuma cén modh a dhéanann tú iarracht air. Labhair leis faoi aon athruithe a thugann tú faoi deara, bíodh siad maith nó olc.
Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir, gan dabht?
Is cuid an-tábhachtach í seo. Tabhair aird ghéar air seo, le do thoil.
Má bhíonn smaointe agat faoi fhéinmharú, faoi dhochar a dhéanamh duit féin, nó faoi dhuine eile a dhochar , téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach gan mhoill. Nó téigh chuig an Roinn Éigeandála san ospidéal is gaire duit. Is cuid den ghalar na smaointe seo, ní laige ar do thaobh. Is féidir leat cabhair a fháil dóibh.
Cuimhnigh, ná stop riamh ag glacadh do chógais ná ná tosaigh cóireáil mhalartach nua gan dul i gcomhairle le do dhochtúir. Tá sé tábhachtach, ar mhaithe le do shábháilteacht, gach cinneadh a dhéanamh faoi mhaoirseacht do dhochtúra.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní brón amháin atá i gceist le dúlagar, is galar fíor é a bhfuil cóireáil ag teastáil uaidh.
- Is iad cógas agus comhairle ó dhochtúir na príomhchóireálacha. Is iad cóireálacha malartacha rudaí is féidir a dhéanamh sa bhreis orthu mar chabhair.
- Ná tosaigh ar aon chóireáil mhalartach, go háirithe leigheasanna luibhe, gan labhairt le do dhochtúir.
- Is féidir le cleachtais shimplí, shábháilte cosúil le haclaíocht, machnamh agus análú domhain difríocht mhór a dhéanamh do do shláinte mheabhrach.
- Má bhraitheann tú gur mhaith leat dochar a dhéanamh duit féin, iarr cabhair leighis láithreach. Tugann iarraidh cabhrach cumhacht duit.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis