Sa lá atá inniu ann, is cosúil go bhfuil gach rud sa saol ag rith, nach ea? Obair oifige, tascanna tí, obair na bpáistí, fadhbanna airgeadais... Leis seo go léir, is minic a bhíonn muid thar a bheith tuirseach, strusmhar, agus uaireanta imníoch. Mar sin, in amanna mar seo, bíonn suim ag go leor daoine i rudaí nádúrtha a chabhraíonn leis an gcorp déileáil leis na cásanna seo. Sin an áit a gcloisimid an t-ainm "Adaptogens". B'fhéidir nár chuala tú an t-ainm seo, ach caithfidh tú ainmneacha cosúil le 'Ashwagandha' a chloisteáil. Mar sin, féachfaimid cad iad seo i ndáiríre agus conas a théann siad i bhfeidhm ar ár gcorp.
Cad go díreach iad adaptogens?
Go simplí, is comhdhúile gníomhacha iad adaptogens a fhaightear i bplandaí agus i muisiriúin áirithe. Is é an cumas speisialta atá acu cabhrú lenár gcorp déileáil le strus, imní agus tuirse. Go sonrach, le go mbeadh planda ina adaptogen, ní mór trí airí a bheith aige.
- Níor cheart go mbeadh sé tocsaineach nuair a thógtar é i ndáileoga gnáth: is é sin, níor cheart go ndéanfadh sé dochar don chorp nuair a thógtar é sa mhéid molta.
- Ba chóir cabhrú leis an gcorp déileáil le strus: Nuair a tharlaíonn strus meabhrach nó fisiceach, ní mór tacú leis an gcorp chun é a bhainistiú.
- Ba chóir go gcuideodh sé leis an gcorp a thabhairt ar ais go staid chothromaíochta: Sa leigheas, tugtar “homeostasis” air seo. Is é sin le rá, ba chóir go gcuideodh sé leis na próisis go léir sa chorp a thabhairt ar ais go gnáth, is é sin, go leibhéal cothromaíochta.
Ach tá sé tábhachtach é seo a thuiscint. Ní réiteach buan ar strus fadtéarmach iad adaptogens. Tá siad cosúil le plástar sealadach. Is é sin le rá, is féidir leo faoiseamh a thabhairt don chorp agus tú ag aimsiú cúis an struis agus ag aimsiú réitigh air.
Conas a oibríonn siad seo ar an gcorp?
Smaoinigh orthu seo mar fheistí 'cliste' inár gcorp. Méadaíonn nó laghdaíonn gníomh luibhe adaptogens imoibrithe ceimiceacha inár gcorp de réir mar is gá.
Mar shampla, nuair a bhíonn tú faoi strus mór, méadaíonn leibhéil hormóin ar a dtugtar ‘(cortisol)’ i do chorp. Tugtar an ‘hormón struis’ air seo freisin. Mar sin, nuair a ghlacann tú adaptogen, seolann sé comhartha chuig an gcorp an leibhéal ‘(cortisol)’ seo a ísliú.
Anois smaoinigh ar an taobh eile de. Má tá tuirse ainsealach ort, agus gurb é an chúis atá leis sin leibhéil ísle cortisol, is é an rud a dhéanann adaptogen ná na leibhéil sin a ardú beagán agus fuinneamh a thabhairt duit. An dtuigeann tú? Ciallaíonn sé sin gurb é bunfheidhm na rudaí seo ná a aithint cad atá de dhíth ar an gcorp, gníomhú dá réir, agus an corp a chothromú.
Cad iad na príomhchineálacha adaptogens?
Tá roinnt cineálacha adaptogens ann. Tá cuid acu an-choitianta inár dtír. Féachfaimid ar chuid de na príomhchineálacha.
| Cineál adaptogen (agus ainm eolaíoch) | Príomhbhuntáistí |
|---|---|
| Ashwagandha (Withania somnifera) | Suaimhníonn an planda seo, atá an-choitianta inár dtír, an inchinn agus rialaíonn sé an freagairt do strus. Tá sé tairbheach freisin don chóras imdhíonachta, don chóras néarógach, agus don chóras cardashoithíoch. Tá airíonna frith-athlastacha aige freisin a laghdaíonn at sa chorp. |
| Ginseng Áiseach (Panax ginseng) | Cuidíonn sé le tuirse mheabhrach agus fhisiciúil a laghdú. Is féidir leis fuinneamh agus feidhmíocht a fheabhsú i gcásanna struis. |
| Ginseng Meiriceánach (Panax quinquefolium) | Tacaíonn sé leis an gcóras imdhíonachta (modhnóirí imdhíonachta). Laghdaíonn sé pian agus at. Spreagann sé an néarchóras agus cabhraíonn sé le déileáil le strus. |
| Rhodiola (Rhodiola rosea) | Cuidíonn sé le faoiseamh a thabhairt do chomharthaí tuirse, imní agus dúlagair. Léirigh staidéir go bhfeabhsaíonn sé feidhmíocht le linn cásanna struis ag an obair nó le linn aclaíochta. |
| Eleutherococcus senticosus | Tá airíonna cosúil le ginseng aige. Laghdaíonn sé strus agus tuirse. Cuidíonn sé freisin le feidhmiú an chórais imdhíonachta a fheabhsú. |
An bhfuil sé sábháilte iad seo a úsáid? An bhfuil aon fo-iarsmaí ann?
Seo an chuid thábhachtach. Is forlíontaí iad adaptogens, ní drugaí ar oideas. Ciallaíonn sé sin nach bhfuil siad chomh rialaithe go docht le cógaisíocht i dtéarmaí cáilíochta, sábháilteachta agus éifeachtúlachta.
De ghnáth bíonn an corp in ann glacadh le hadaptogens, ach uaireanta is féidir fo-iarsmaí a bheith ann. Athraíonn siad seo ag brath ar an bplanda.
Fo-iarsmaí coitianta féideartha:
- Imoibrithe ailléirgeacha
- Pian boilg
- Constipation
- Masmas
- Buinneach
An idirghníomhaíonn sé le cógais eile?
Sea, go hiomlán. Is féidir leis seo a bheith an-chontúirteach. Má tá tú ag glacadh cógais le haghaidh riochtaí eile, is féidir le hadaptogens idirghníomhú leis na cógais sin.
- Hipirtheannas: Is féidir le roinnt adaptogens brú fola a mhéadú.
- Diaibéiteas: Is féidir le cuid acu leibhéil siúcra fola a ísliú. Tá sé seo contúirteach má tá tú ag glacadh cógais le haghaidh diaibéiteas.
- Insomnia: Is féidir le hadaipiginí a mhéadaíonn fuinneamh cur isteach ar chodladh.
- Fadhbanna leis an faireog thyroid (Hipitíoróideacht): Is féidir le roinnt adaptogens gníomhaíocht na faireoige thyroid a mhéadú.
- Dúlagar: Má tá tú ag glacadh frithdhúlagráin, d’fhéadfadh roinnt adaptogens cur isteach ar a n-éifeachtúlacht.
Dá bhrí sin, sula dtosaíonn tú ar rud mar seo, ba cheart duit labhairt le do dhochtúir cinnte. Tá sé an-tábhachtach a insint dó faoi na cógais atá á nglacadh agat faoi láthair, na tinnis atá ort, agus fiafraí de an bhfuil rud mar seo oiriúnach duit.
Cá fhad ba chóir go dtógfadh sé?
Léiríonn staidéir gurb iad adaptogens is éifeachtaí nuair a úsáidtear iad go gearrthéarmach (níos lú ná 6 mhí), mar le húsáid leanúnach, is féidir leis an gcorp dul i dtaithí orthu agus d’fhéadfadh a n-éifeachtaí laghdú.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is comhábhair luibhe iad adaptogens a chabhraíonn leis an gcorp déileáil le rudaí cosúil le strus. Ach ní réiteach draíochta iad.
- Is forlíonta iad seo, ní drugaí atá rialaithe go docht, mar sin d'fhéadfadh cáilíocht na dtáirgí ar an margadh a bheith éagsúil.
- Níos tábhachtaí fós: Téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí sula n-úsáideann tú adaptogens, go háirithe má tá riocht leighis ort cosúil le diaibéiteas, brú fola ard, nó má tá tú ag glacadh cógais eile.
- Is fearr iad seo a úsáid go gearrthéarmach i gcoitinne, toisc go bhféadfadh a n-éifeachtacht laghdú nuair a ghlactar iad san fhadtéarma.
- Éist le do chorp. Má bhíonn aon fo-iarsmaí ort, stop ag glacadh an druga agus cuir do dhochtúir ar an eolas.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis