An mbíonn tú ag sraothartach go minic freisin? An mbíonn srón ag sileadh ort? An mbíonn tochas i do shúile agus i do chorp? Is comharthaí coitianta ailléirge iad seo. Cé gur gnách é seo do roinnt daoine, is féidir leis cur isteach go mór ar a saol laethúil do dhaoine eile. Is féidir leat na hairíonna seo a rialú trí chógas a ghlacadh. Ach nach bhfuil sé níos fearr fós an riosca ailléirgí a fhorbairt a laghdú? Inniu beimid ag caint faoi roinnt leideanna simplí, ach an-tábhachtach, a chabhróidh leat fanacht slán ó na trioblóidí ailléirge seo, is cuma cá bhfuil tú.
Ar dtús, féachfaimid ar conas a bheith cúramach sa bhaile.
Caithimid an chuid is mó dár gcuid ama sa bhaile, mar sin tá sé tábhachtach timpeallacht do bhaile a choinneáil saor ó ailléirginí. Is féidir le hathruithe beaga difríocht mhór a dhéanamh.
Lig dúinn deannach, pailin agus múnla a rialú.
Bíonn ailléirgí ar dheannach, pailin agus múnla ag go leor daoine. Bain triail as na rudaí seo chun iad a rialú:
- Coinnigh na fuinneoga dúnta: Má tá ailléirge agat ar phailin, coinnigh na fuinneoga dúnta a oiread agus is féidir. Tá go leor pailin san aer, go háirithe ar maidin. Má tá oiriúntóir aeir (AC) agat, bain úsáid as. Seachain lucht leanúna a úsáid. Mar ní dhéanfaidh lucht leanúna ach níos mó deannaigh a chur suas sa seomra.
- Scag an t-aer: Clúdaigh na bealaí aerchóirithe le píosa éadaigh, amhail éadach cáise. Laghdóidh sé seo an méid pailine a théann isteach. Más féidir, bain úsáid as scagaire HEPA (aer cáithníneach ardéifeachtúlachta) . Ná déan dearmad iad seo a ghlanadh go rialta.
- Laghdaigh Taise: Déan iarracht an taise i do theach a choinneáil faoi bhun 50%. Is cúis mhór le fás múnla í an taise. Bain úsáid as dí-thaiseoir más gá. Ba chóir é a ghlanadh uair sa tseachtain ar a laghad freisin.
- Bí aireach ar cheantair fáis múnla : Fásann múnla go héasca in áiteanna cosúil le seomraí folctha, íoslaigh agus garáistí. Coinnigh na háiteanna seo glan agus tirim. Nigh míreanna seomra folctha cosúil le cuirtíní agus tíleanna le tuaslagán frith-mhúnla.
Ná coinnigh an iomarca plandaí istigh, mar go soláthraíonn an ithir ina bhfuil na plandaí curtha timpeallacht mhaith le go bhfásfaidh múnla.
| Cad atá le déanamh | Cén fáth go bhfuil sin tábhachtach? |
|---|---|
| Nigh braillíní leapa agus clúdaigh piliúir in uisce te uair sa tseachtain. | Chun fáil réidh le míolta deannaigh a chónaíonn i leapachas. |
| Bain úsáid as clúdaigh phlaisteacha le haghaidh tochta agus piliúir. | Chun cosc a chur ar mhíolta deannaigh dul isteach agus pórú. |
| Folúsghlan an teach uair sa tseachtain ar a laghad. | Chun deannach agus ailléirginí a bhaint as urláir agus cairpéid. |
| Laghdaigh úsáid rugaí. Roghnaigh cinn is féidir a ní amháin. | Toisc go mbailíonn rugaí go leor deannaigh agus múnla. |
Peataí agus nithe eile
- Peataí: Má tá ailléirge agat ar ainmhithe, coinnigh amach as an teach iad más féidir. Má tá an ailléirge dian, b’fhéidir go mbeadh ort ligean do dhuine eile aire a thabhairt dóibh. Is iad dandruff agus seile ainmhithe na príomh-ailléirginí. Má choinníonn tú ainmhí sa bhaile, ná tabhair isteach i do sheomra leapa é riamh. Is dea-smaoineamh é freisin iad a ní go rialta.
- Tobac : Ná lig d’aon duine tobac a chaitheamh taobh istigh den teach.
- Cumhráin: Seachain cumhráin, cologne, táirgí glantacháin cumhra, agus úraitheoirí aeir a úsáid. Is féidir leo seo ailléirgí a dhéanamh níos measa.
- Agus tú ag glanadh: Caith masc agus lámhainní agus tú ag glanadh, ag folúsghlanadh nó ag péinteáil do thí chun nochtadh do dheannach agus do cheimiceáin a laghdú.
Fan sábháilte agus tú ag taisteal agus amuigh faoin aer.
Tá bealaí ann chun fanacht slán ó ailléirgí fiú nuair a fhágann tú an teach. Féachfaimid cad iad.
Sa fheithicil agus lasmuigh
- Sa charr: Agus tú ag tiomáint, coinnigh na fuinneoga dúnta agus an t-aerchóiriú ar mhodh aer athchúrsála. Ciallaíonn sé seo go ndéantar an t-aer istigh a scaipeadh seachas an t-aer lasmuigh. Chomh maith leis sin, ná lig d’aon duine tobac a chaitheamh taobh istigh den fheithicil.
- Bí cúramach leis an aimsir: Fan istigh a oiread agus is féidir ar laethanta tirime, gaofaracha a bhfuil líon ard pailine iontu. Bíonn an líon pailine is airde idir 5 agus 10 r.n.
- Agus tú ag obair amuigh faoin aer: Caith masc má tá tú ag gearradh an fhéir nó ag tarraingt fiailí. Fiú má bhíonn boladh féir úr-ghearrtha ort, seachain dul isteach sa cheantar sin má tá ailléirge ort.
- Éadaí cosanta: Caith caipín agus tú ag dul amach. Laghdóidh sé seo an méid pailine a théann ar do cheann agus ar d’aghaidh. Caith bróga, brístí fada, agus éadaí muinchille fada chun tú féin a chosaint ar fheithidí.
- Tar éis filleadh abhaile: A luaithe a thagann tú abhaile tar éis duit a bheith amuigh , nigh do chorp, nigh do chuid gruaige, agus athraigh d’éadaí. Tá sé seo amhlaidh toisc gur féidir le pailine a bheith taiscthe go trom ar d’éadaí agus ar do chuid gruaige. Ná fág éadaí le triomú amuigh faoin aer, mar go mbaileoidh sé seo pailine freisin.
Má bhíonn imoibriú ailléirgeach tromchúiseach ort i leith greim feithidí, bí i gcónaí ag iompar trealamh insteallóra epinephrine atá forordaithe ag do dhochtúir. Is féidir leis seo a bheith ina shábhálaí beatha.
Agus tú ag taisteal
- Coinnigh do chógas in aice láimhe: Agus tú ag taisteal, cuir do chógas ailléirge i do mhála láimhe. Chomh maith leis sin, tabhair roinnt cógas breise leat.
- Seomra óstáin: Iarr seomra neamh-chaitheamh tobac. Bíonn seomraí speisialta ag roinnt óstán do dhaoine a bhfuil asma agus ailléirgí orthu. Má tá ailléirge agat ar ainmhithe, seachain fanacht in óstáin atá cairdiúil do pheataí.
- Bia: Má tá ailléirgí bia ort, léigh an roghchlár go cúramach agus fiafraigh den fhreastalaí conas a ullmhaítear an bia. Seachain bianna amhrasacha a ithe.
An bhfuil an scoil ar an eolas faoi ailléirge do linbh?
Má tá ailléirge ar leanbh, tá sé ríthábhachtach go gcuirfimid mar thuismitheoirí an scoil ar an eolas.
- Cuir múinteoirí agus baill foirne ar an eolas: Cuir múinteoir ranga an linbh, an príomhoide agus baill foirne na caifitéire ar an eolas faoi stádas ailléirge an linbh, go háirithe ailléirgí bia.
- Múin do do leanbh: Múin do do leanbh faoina ailléirge ag aois óg. Cabhróidh sé seo leis foghlaim conas an bia maslach a sheachaint.
- Bí ullamh le haghaidh éigeandálaí: Má tá ailléirge throm ar do leanbh, coinnigh trealamh epinephrine nó dhó ar scoil, mar atá forordaithe ag do dhochtúir. Múin do mhúinteoirí agus do do leanbh conas é a úsáid nuair a bheidh siad níos sine. Cuir an scoil ar an eolas freisin faoi aon chógais eile atá á nglacadh ag do leanbh.
- Le haghaidh laethanta ina bhfuil leibhéil arda pailine: Ar laethanta a bhfuil leibhéil arda pailine ann, tabhair cógas do do leanbh sula dtéann sé ar scoil. Caith caipín agus é/í ag imirt agus múin dóibh a n-aghaidh agus a lámha a ní nuair a thagann siad isteach tar éis dóibh a bheith ag imirt.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Aithin go díreach cad a spreagann do ailléirgí agus seachain iad a oiread agus is féidir. Más gá, is féidir leat labhairt le do dhochtúir agus tástáil ailléirge a fháil.
- Coinnigh do theach glan agus saor ó dheannach, múnla agus pailin. Tá glanadh agus aeráil rialta an-tábhachtach.
- Coinnigh cógais atá forordaithe ag do dhochtúir i gcónaí, go háirithe cógais éigeandála cosúil le insteallóir epinephrine, gar do láimh.
- Cuir do theaghlach, do mhúinteoirí scoile agus d’fhoireann bialainne ar an eolas go soiléir faoi do stádas ailléirge. Tá sé an-tábhachtach ar mhaithe le do shábháilteacht.
- Má tá sé deacair comharthaí ailléirge a rialú nó má tharlaíonn siad go minic, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir le haghaidh cóireála agus comhairle chuí.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis