Is ar éigean atá aon duine inár dtír nach bhfuil eolach ar Ayurveda. Tugann cuid acu 'leigheas Siolóinis' air freisin. Ach tá sé i bhfad níos doimhne ná sin, córas leighis a thagann ón India, atá níos mó ná 5,000 bliain d'aois, agus a dhéileálann leis an gcorp ar fad. Ciallaíonn an focal Sanscrait Ayurveda "eolaíocht na beatha" nó "eolas na beatha". Mar sin inniu, labhraímis faoi cad is Ayurveda ann i ndáiríre, conas a oibríonn sé, agus cad atá fíor nó bréagach i gcomparáid leis an leigheas nua-aimseartha.
Ayurveda agus do bheocht
Is é bunchreideamh Ayurveda go mbraitheann sláinte agus folláine ar an gcothromaíocht íogair idir d’ intinn, do chorp, do spiorad agus an timpeallacht ina gcónaíonn tú . Is é príomhchuspóir an chórais seo dea-shláinte a chur chun cinn agus tinneas a chosc seachas galair a chomhrac. Mar sin féin, déileálann sé le fadhbanna sláinte sonracha freisin.
De réir Ayurveda, tá gach rud sa chruinne seo, beo agus neamhbheo araon, idirnasctha. Má tá d’intinn, do chorp agus do spiorad i gcomhréir, nó i gcothromaíocht, leis an gcruinne seo, beidh dea-shláinte agat. Nuair a chuirtear isteach ar an gcothromaíocht seo, beidh tú tinn. I measc na rudaí a d’fhéadfadh cur isteach ar an gcothromaíocht seo tá lochtanna géiniteacha, timpistí, athrú aeráide, dul in aois, agus do chuid mothúchán.
Creideann cleachtóirí Ayurveda go bhfuil cúig ghné bhunúsacha i ngach duine sa chruinne: spás, aer, tine, uisce agus talamh.
Tagann siad seo le chéile i gcorp an duine chun trí fhuinneamh ríthábhachtacha ar a dtugtar Doshas a chruthú. Rialaíonn siad feidhmiú do choirp. Is iad na trí cinn:
1. Vata dosha: Cruthaithe ag meascán spáis agus aeir.
2. Pitta dosha : Comhcheanglaíonn tine agus uisce le chéile.
3. Kapha dosha: Cruthaithe ag meascán uisce agus cré.
Oidhreachtaíonn gach duine meascán uathúil de na trí dhásha seo. Ach de ghnáth bíonn ceann amháin níos láidre ná na cinn eile. Creideann Ayurveda go bhfuil baint ag do sho-ghabhálacht i leith tinnis, agus na cineálacha tinnis a fhorbraíonn tú, le cothromaíocht do dhásha.
Foghlaimímis faoi na trí Doshas i dtéarmaí simplí.
Nuair a thuigeann tú cad é do phríomhlocht, is féidir leat a thuiscint cad is gá duit a dhéanamh chun é a chothromú. Féachfaimid ar gach ceann de na lochtanna seo.
| Dosha | Tréithe agus rialuithe | Rudaí a d'fhéadfadh tarlú nuair a bhíonn tú as cothromaíocht |
|---|---|---|
| Vata (Aer + Spás) | Seo an dosha is cumhachtaí. Rialaíonn sé rudaí bunúsacha cosúil le roinnt cille, intinn, análú, cúrsaíocht fola, agus feidhm an chroí. Tá na daoine seo cliste, cruthaitheach, gníomhach , agus giúmarach. Tá siad tanaí go fisiciúil, cailleann siad meáchan go héasca, agus bíonn siad fuar i gcónaí. | Bíonn tú corraithe, imníoch, eaglach, dearmadach go héasca, srl. B’fhéidir go mbeidh tú níos so-ghabhálaí i leith riochtaí ar nós asma, galar croí, fadhbanna craicinn, agus airtríteas réamatóideach. |
| Pitta (Tine + Uisce) | Rialaíonn siad hormóin a bhaineann le díleá, meitibileacht agus goile. Tá na daoine seo dírithe ar spriocanna, iomaíoch, muiníneach , agus tá cáilíochtaí ceannaireachta nádúrtha acu. Tá siad meánmhéide go fisiciúil, tá corp matánach acu, agus bíonn siad te i gcónaí. | Bíonn siad furasta a bheith feargach, ceanndána agus greannaithe . D’fhéadfadh siad a bheith níos so-ghabhálaí i leith riochtaí ar nós galar Crohn, galar croí, brú fola ard, mídhíleá agus fiabhras. |
| Kapha (Uisce + Domhan) | Rialaíonn siad fás matáin, neart coirp, meáchan, agus an córas imdhíonachta. Tá na daoine seo socair, foighneach, geanúil , agus glacach. Tá siad láidir go fisiciúil, tá corp leathan acu, agus is féidir leo meáchan a chur orthu go héasca. | Bíonn tú tuirseach go héasca, bíonn tú leisciúil, ceanndána agus dúlagarach . D’fhéadfadh sé go mbeadh tú níos dóchúla galair cosúil le asma agus galair riospráide eile, ailse, diaibéiteas, masmas tar éis ithe agus murtall a fhorbairt. |
Cad iad na cóireálacha Ayurvedic?
Cruthóidh dochtúir Ayurvedic plean cóireála atá sainiúil duit. Cuirfidh sé nó sí do staid fhisiciúil agus mheabhrach san áireamh, chomh maith le do phríomh-dhosha agus do dhosha tánaisteacha. Is é príomhchuspóir na cóireála ná d’ intinn agus do chorp a thabhairt ar ais i gcothromaíocht. Tá roinnt modhanna in úsáid chun seo a bhaint amach:
- Leigheas luibhe: Úsáidtear luibheanna cosúil le liocrais, sinséar, agus turmeric i meascáin éagsúla chun freastal ar do dosha.
- Ióga: Cineál aclaíochta a nascann an corp agus an intinn.
- Machnamh: Cabhraíonn sé leis an intinn a mhaolú agus a chothromú.
- Cláir íonúcháin: Tugtar “Panchakarma” orthu seo freisin. Úsáideann siad íonú fola, suathaireacht, olaí míochaine, agus purgóidí chun bia neamhdhíleáite agus tocsainí a bhaint as an gcorp.
- Comhairleoireacht: Cabhraíonn sé leat do neamhord a thuiscint, an tionchar a bhíonn aige ar do shaol, agus conas athruithe a dhéanamh ar do stíl mhaireachtála chun cothromaíocht a bhaint amach.
Ina theannta sin, úsáidtear suathaireacht ola, pranayama nó cleachtaí análaithe, agus cantaireacht mantra in Ayurveda freisin.
Cad iad na fíorbhuntáistí a bhaineann le Ayurveda?
Cé nach bhfuil an oiread taighde cliniciúil déanta ar Ayurveda agus a rinneadh ar leigheas an Iarthair, tá sé léirithe go bhfeabhsaíonn go leor dá chleachtais sláinte agus folláine.
- Má tá riochtaí cosúil le airtríteas réamatóideach ort, is féidir le cóireáil Ayurvedic na hairíonna a fheabhsú .
- Tá sé léirithe go laghdaíonn sé brú fola agus leibhéil colaistéaróil. Féadfaidh an aiste bia Ayurvedic, a leagann béim ar níos mó torthaí, glasraí agus gráin iomlána a ithe agus níos lú feola, go háirithe feoil dhearg, an baol galar croí a laghdú .
- Is féidir le cleachtaí yoga pian ainsealach agus imní a laghdú , agus scaipeadh fola agus díleá a fheabhsú.
- Cuidíonn machnamh le strus a rialú , fócas a mhéadú, agus cáilíocht codlata a fheabhsú.
- Fuarthas amach go laghdaíonn rudaí cosúil le urad dal droch-colaistéaról (LDL) agus go méadaíonn siad colaistéaról maith (HDL).
Ach, bí cinnte go mbeidh tú ar an eolas faoi seo freisin.
Seo an chuid is tábhachtaí den alt seo. Ní táirgí ceadaithe ag an rialtas ná táirgí a ndéantar tástáil dhian orthu iad táirgí Ayurvedic cosúil le cógais an Iarthair.
Go deimhin, tá rabhadh tugtha ag Riarachán Bia agus Drugaí na Stát Aontaithe (FDA) go bhféadfadh miotail throma tocsaineacha amhail luaidhe, mearcair agus arsanaic a bheith i thart ar cheann as gach cúig leigheas Ayurvedic.
Is riocht an-chontúirteach agus fiú bagrach don bheatha é seo, go háirithe do leanaí óga. Dá bhrí sin, ná húsáid cógais Ayurvedic ó fhoinsí anaithnide gan dul i gcomhairle le dochtúir ar chúis ar bith.
Má cheapann tú gur nimhíodh thú le táirge Ayurvedic, glaoigh láithreach ar an Ionad Náisiúnta um Fhaisnéis Nimhe in Ospidéal Náisiúnta Colombo nó téigh chuig an Aonad Cóireála Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire.
Sula ndéanann tú iarracht ar chóireáil Ayurvedic nó ar aon leigheas malartach eile, bí cinnte labhairt le do dhochtúir. Is féidir leis nó léi comhairle a chur ort maidir le cibé an bhfuil sé sábháilte duit agus an mbeidh sé ag idirghníomhú le cógais eile atá á nglacadh agat.
Conas dul i dtaithí ar stíl mhaireachtála Ayurvedic?
Mura mian leat dul chuig dochtúir Ayurvedic láithreach, tá roinnt rudaí simplí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile chun cothromaíocht a choinneáil idir do shláinte mheabhrach, fhisiciúil agus spioradálta.
Le haghaidh codlata agus folláine mheabhrach
- Faigh an nós dul a chodladh agus dúiseacht ag an am céanna gach lá.
- Más féidir, cuir am ar leataobh le machnamh a dhéanamh go laethúil.
- Déan cleachtaí análaithe domhain.
Cleachtadh
- Glac rang yoga. Nó glac ranganna ar líne.
- Méadaigh do ghníomhaíocht i rith an lae. Éist le do chorp. B’fhéidir go mbeadh siúl bríomhar de dhíth ort ar laethanta áirithe, agus rith bríomhar eile.
Aiste bia
- Ith bia úr, baile-dhéanta in ionad bia próiseáilte.
- Agus tú ag ithe, bain taitneamh as do bhia go socair agus go sona sásta.
- Ith do bhéile is mó den lá ag meán lae. Is féidir leis seo cabhrú leat codladh maith oíche a fháil freisin.
- Dírigh ar bhianna a chothromaíonn na doshas go léir, amhail torthaí, glasraí, rís, cnónna, agus mil mar mhilsitheoir.
Luibheanna míochaine
Is féidir leat go leor de na luibheanna a úsáidtear in Ayurveda a chur leis agus tú ag cócaireacht.
- Ashwagandha: Laghdaíonn sé strus agus cabhraíonn sé le codladh.
- Tuirmirice: Laghdaíonn sé athlasadh.
- Sinséar: Laghdaíonn sé masmas.
- Sinséar: Cuidíonn sé le díleá.
- Miontas piobar: Cabhraíonn sé le sreabhán a laghdú.
Tábhachtach: Sula nglacfaidh tú iad seo mar fhorlíonta, déan cinnte seiceáil le do dhochtúir lena chinntiú go bhfuil siad sábháilte duit agus nach n-idirghníomhóidh siad le cógais eile atá á nglacadh agat.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is córas ársa, iomlánaíoch leighis é Ayurveda a dhíríonn ar chothromaíocht an choirp, na hintinne agus an spioraid.
- Is féidir le tuiscint a fháil ar do phríomh-dosha (aer, domlas, agus kapha) a bheith ina threoir mhaith chun do stíl mhaireachtála a choigeartú.
- Tá go leor cleachtas Ayurvedic, amhail ióga, machnamh, agus aiste bia sláintiúil, an-tairbheach do do shláinte.
- An-tábhachtach: Seachain leigheas a ghlacadh ó fhoinsí neamhiontaofa, mar d’fhéadfadh miotail throma atá díobhálach don chorp a bheith i roinnt táirgí Ayurvedic.
- Sula dtosaíonn tú ar aon chóireáil Ayurvedic nó malartach, labhair le do dhochtúir i gcónaí le fáil amach an bhfuil sé ceart duitse agus sábháilte.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis