Táimid uile tar éis an focal Ayurveda a chloisteáil. B’fhéidir gur ghlac tú leigheas Ayurvedic nó gur fuair tú suathaireacht Ayurvedic. Ach ní leigheas amháin atá in Ayurveda. Tá sé i bhfad níos doimhne ná sin, córas leighis a bhaineann lenár saol ar fad. Mar sin, cé gur chuala tú faoi Ayurveda, an bhfuil a fhios agat go díreach conas a oibríonn sé i ndáiríre agus cad é a bhunús eolaíoch? Labhróimid faoi inniu.
Go simplí, cad is Ayurveda ann?
Is í Ayurveda an córas sláinte iomlánaíoch is sine ar domhan. Tháinig sé chun cinn san India breis agus 5,000 bliain ó shin. Ciallaíonn an focal Sanscrait "Ayurveda" "eolaíocht na beatha" nó "eolas na beatha".
Is é bunchreideamh an chórais seo go mbraitheann sláinte agus folláine ar an gcothromaíocht íogair idir ár n-intinn, ár gcorp, ár spiorad agus ár dtimpeallacht . Is é príomhchuspóir Ayurveda sláinte a chur chun cinn agus forbairt galair a chosc, seachas iad a chomhrac. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé sin nach ndéantar galair atá ann cheana a chóireáil. Tá cóireálacha ann freisin le haghaidh fadhbanna sláinte sonracha.
Go simplí, is mó cosúil le treoir stíl mhaireachtála é Ayurveda a chabhraíonn leat fanacht sláintiúil seachas tinneas a chóireáil .
Scéal faoi bheocht agus Doshas
De réir Ayurveda, tá gach rud sa chruinne, beo agus neamhbheo araon, idirnasctha. Má tá d’intinn, do chorp agus do spiorad i gcomhréir, nó i gcothromaíocht, leis an gcruinne, beidh tú i riocht maith sláinte. Nuair a chuirtear isteach ar an gcothromaíocht seo a éiríonn muid tinn. I measc na rudaí a d’fhéadfadh cur isteach ar an gcothromaíocht seo tá lochtanna géiniteacha nó breithe, timpistí, athrú aeráide, dul in aois, agus ár mothúcháin.
Creideann siad siúd a ghlacann le Ayurveda go bhfuil cúig ghné bhunúsacha i ngach duine sa chruinne seo:
Tagann na cúig ghné seo le chéile laistigh de chorp an duine chun trí fhórsa beatha ar a dtugtar "Doshas" a chruthú. Rialaíonn na trí doshas seo conas a fheidhmíonn ár gcorp. Is iad:
1. Vata Dosha: Déanta suas de na dúile aeir agus aer.
2. Pitta Dosha: Déanta as na dúile Tejo (tine) agus Apo ( uisce ).
3. Kapha Dosha:Tá sé déanta suas de na heilimintí Apo (uisce) agus Pathavi (talamh).
Oidhreacht againn uile meascán uathúil de na trí dosha seo. Ach de ghnáth bíonn dosha amháin níos láidre ná na cinn eile. Creideann Ayurveda go mbraitheann do sho-ghabhálacht i leith tinnis, agus na cineálacha tinnis a fhorbraíonn tú, ar chothromaíocht do doshas.
Féachfaimid ar na trí earráid beagán níos mine.
Chun go mbeidh sé níos fusa na trí earráid seo a thuiscint, féachaimis ar an bhfaisnéis seo i dtábla.
| Dosha | Rudaí a rialaíonn | Príomhghnéithe | Nuair a bhíonn sé neamhchothromaithe | Conas cothromaíocht a dhéanamh? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (aer + neamhaí) | Gluaiseacht choirp, análú, cúrsaíocht fola, feidhm croí, intinn, deighilt cille. | Daoine atá cliste, cruthaitheach, gníomhach, a athraíonn mothúcháin go tapa, a bhfuil corp tanaí acu, a chailleann meáchan go héasca, agus a bhraitheann fuar i gcónaí. | Méadú ar an mbaol ó riochtaí ar nós imní, eagla, dearmad, asma, galar croí, galair craicinn agus airtríteas. | Machnamh, suathaireacht, dul a chodladh agus dúiseacht ag am socraithe, bia te a ithe. |
| Pitta (Tine + Uisce) | Díleá, meitibileacht, agus hormóin a bhaineann le goile. | Daoine atá dírithe ar spriocanna, iomaíoch, muiníneach, a bhfuil cáilíochtaí ceannaireachta acu, a bhfuil corp meánmhéide, láidir acu, agus a bhraitheann an teas i gcónaí. | Níos mó seans maith go mbeidh riochtaí ar nós greannaitheacht, righin, galar Crohn, galar croí, brú fola ard, mídhíleá agus fiabhras orthu. | Ag ithe bianna fionnuara cosúil le sailéid agus cúcamair, ag déanamh cleachtaí mall yoga, agus ag bheith ar an eolas faoi gach rud. |
| Kapha (Uisce + Domhan) | Fás matáin, neart coirp, cobhsaíocht, meáchan, córas imdhíonachta. | Socair, foighneach, toilteanach oibriú de réir gnáthaimh, fráma coirp leathan, agus meáchan a chur ort go héasca. | Tuirse éasca, righin, níos so-ghabhálaí i leith riochtaí ar nós dúlagar, asma agus galair riospráide eile, diaibéiteas, agus murtall. | Níos mó glasraí agus torthaí a ithe, agus cleachtaí a dhéanamh a mhéadaíonn scaipeadh fola, amhail rith. |
Conas a fhorbraítear plean cóireála Ayurvedic?
Nuair a fheiceann tú dochtúir Ayurvedic, cruthóidh sé nó sí plean cóireála atá sainiúil duit. Cuirfidh sé nó sí do staid fhisiciúil agus mheabhrach san áireamh, chomh maith le do phríomh-dhoshas agus do dhoshas tánaisteacha. Is é cuspóir na cóireála ná d’intinn agus do chorp a thabhairt ar ais i gcothromaíocht. Tá roinnt modhanna in úsáid chun seo a bhaint amach:
- Leigheas Luibhe: Is cuid lárnach de Ayurveda é seo. Úsáidtear rudaí cosúil le liocrais, sinséar, agus turmeric i meascáin éagsúla chun freastal ar do dosha.
- Ióga: Cineál aclaíochta a chothromaíonn an corp agus an intinn.
- Machnamh: Cabhraíonn sé leis an intinn a mhaolú agus tiúchan a fhorbairt.
- Panchakarma: Modh chun bia neamhdhíleáite agus tocsainí a bhaint as an gcorp. Baineann sé seo le híonú fola, suathaireacht, olaí míochaine, cóirithe agus purgóidí.
- Comhairleoireacht: Cabhrú leat do lochtanna a thuiscint agus do stíl mhaireachtála a athrú.
- I measc na gcóireálacha eile tá suathaireacht ola, cleachtaí análaithe ar a dtugtar Pranayama, agus cantaireacht mantra.
Ach is cinnte go gcaithfidh tú a bheith cúramach faoi seo freisin!
Cé nach bhfuil an oiread taighde cliniciúil déanta ar Ayurveda agus atá déanta sa leigheas Iartharach, tá sé cruthaithe go bhfuil buntáistí sláinte dearfacha ag baint le go leor de na cleachtais in Ayurveda.
Ach, tá rud éigin an-tábhachtach ba chóir duit a bheith ar an eolas faoi. Fuair taighde a rinneadh i roinnt tíortha, mar shampla sna Stáit Aontaithe, amach go bhfuil miotail throma tocsaineacha cosúil le luaidhe, mearcair agus arsanaic i roinnt leigheasanna Ayurvedic.Tá siad seo an-díobhálach don chorp, go háirithe do leanaí óga, agus is féidir leo a bheith bagrach don bheatha fiú.
Dá bhrí sin, sula ndéanann tú iarracht ar Ayurveda nó ar aon leigheas malartach eile, bí cinnte labhairt le do dhochtúir rialta. Inis dó faoi na cógais atá tú ag smaoineamh a ghlacadh. Ar an mbealach sin, is féidir leis a bheith cinnte an bhfuil aon idirghníomhaíochtaí ann le cógais eile atá á nglacadh agat faoi láthair agus an bhfuil siad sábháilte duit.
Má bhíonn aon nimhiú ort féin nó ar leanbh ó leigheas den sórt sin, téigh láithreach chuig an Aonad Cóireála Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire. Más gá, is féidir leat glaoch ar an Ionad Náisiúnta Faisnéise Nimhe in Ospidéal Náisiúnta Colombo le haghaidh comhairle freisin.
Conas stíl mhaireachtála Ayurvedic a thosú?
Is córas leighis aitheanta i Srí Lanca é Ayurveda. Mar sin féin, tá sé an-tábhachtach dochtúir cáilithe agus iontaofa a roghnú agus tú ag lorg cóireála. Sula dtéann tú chuig dochtúir, seo roinnt cleachtais shimplí Ayurvedic ar féidir leat a leanúint sa bhaile.
Le haghaidh codlata agus folláine mheabhrach
- Téigh a chodladh ag am socraithe agus dúisigh ag am socraithe.
- Déan áit chiúin, dhorcha de do sheomra leapa. Coinnigh rudaí cosúil le fóin agus ríomhairí glúine amach as an seomra leapa san oíche.
- Déan machnamh ar feadh tamaill gach lá.
- Déan cleachtaí análaithe domhain.
Cleachtadh
- Glac rang yoga nó glac ranganna ar líne.
- Méadaigh an méid gluaiseachta a dhéanann tú i rith an lae. Siúil go bríomhar ar laethanta áirithe, rith go bríomhar ar laethanta eile. Éist le do chorp.
Aiste bia Ayurvedic
- Ith bianna úra, baile-dhéanta in ionad bianna saorga, próiseáilte.
- Agus tú ag ithe, bain taitneamh as do bhia go socair agus go sona sásta, gan fearg ná strus a chur ort.
- Ith do bhéile is mó den lá ag meán lae, mar sin a bhíonn an díleá ar a dhícheall.
- Dírigh ar bhianna a chothromaíonn na trí doshas, amhail torthaí, glasraí, rís, cnónna, agus mil mar mhilsitheoir.
Luibheanna
Is féidir leat go leor luibheanna Ayurvedic, amhail Ashwagandha, Turmeric, Sinséar, agus Cumin, a úsáid i do chócaireacht. Mar sin féin, sula nglacann tú iad seo mar fhorlíonta, labhair le do dhochtúir lena chinntiú go bhfuil siad oiriúnach agus sábháilte duit.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is córas folláine iomlánaíoch é Ayurveda a dhíríonn ar chothromaíocht an choirp, na hintinne agus an spioraid.
- Tá sé bunaithe ar na trí dosha: Vata, Pitta, agus Kapha. Tá comhdhéanamh dosha gach duine difriúil.
- Déantar cóireálacha Ayurvedic a chur in oiriúint do gach duine aonair, bunaithe ar a nádúr dosha.
- Cé go dtugann Ayurveda go leor buntáistí sláinte, tá an baol ann go bhfuil miotail throma iontu atá díobhálach don tsláinte i roinnt leigheasanna luibhe.
- Níos tábhachtaí fós: Sula dtosaíonn tú ar aon chóireáil Ayurvedic nó malartach, téigh i gcomhairle le do dhochtúir cúraim phríomhúil i gcónaí lena chinntiú go bhfuil sé sábháilte duit.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis