Tá galair ann a scaipeann go han-tapa inár measc, nach ea? Smaoinigh ar cé chomh tapa is féidir le rudaí cosúil le urlacan agus buinneach (trína chéile boilg), an bhreac, ionfhabhtuithe súl, agus ionfhabhtuithe scornach scaipeadh ó dhuine go duine. Is féidir roinnt galair, mar shampla, fiabhras cosúil leis an bhfliú, a tharchur chugainn fiú ó dhuine nach léiríonn aon chomharthaí seachtracha. Seo an rud is contúirtí faoi na galair thógálacha seo.
Scaiptear na frídíní seo ar bhealaí éagsúla. Is féidir leat a bheith tinn trí frídíní a ionanálú a scaoiltear san aer nuair a labhraíonn, a chasachtann nó a shraothartachann duine. Is féidir leat a bheith tinn trí theagmháil a dhéanamh le duine a bhfuil galar air cosúil le breac na gcearc nó toinníteas. Chomh maith leis sin, is féidir galair cosúil le Heipitíteas B a scaipeadh trí ghnéas a bheith agat le duine atá ionfhabhtaithe nó trí theagmháil a dhéanamh lena gcuid fola.
Tá frídíní i ngach áit. Ach ná bíodh eagla ort. Inniu, táim chun cúig chéim an-simplí, éasca a mhúineadh duit a chabhróidh leat féin agus le do theaghlach a chosaint ó na galair seo atá furasta a tharchur.
1. Faigh na vacsaíní riachtanacha in am
Ní gá dúinn gach galar a fháil. Tá vacsaíní ann do go leor de na galair thógálacha is coitianta. Soláthraíonn siad seo cosaint iontach.
Dá bhrí sin, seiceáil do chártaí vacsaínithe féin agus cártaí vacsaínithe gach duine i do theaghlach agus déan cinnte go bhfuair tú na vacsaíní riachtanacha go léir in am. Baineann sé seo ní hamháin le leanaí óga, ach le daoine fásta chomh maith.
- Do dhaoine fásta: Mura bhfuair tú an vacsaín teanndáileog Tdap i gcoinne diftéire/pertussis, faigh é. Ina dhiaidh sin, ba chóir duit an vacsaín teanndáileog Td i gcoinne diftéire/pertussis a fháil gach 10 mbliana.
- Daoine os cionn 50 bliain d'aois: Tá sé tábhachtach vacsaíniú a fháil i gcoinne riocht ar a dtugtar deirge. Is galar pianmhar, bolgach é seo de bharr an víris bhreac.
- Daoine os cionn 65 bliain d'aois: Tá sé riachtanach an dá vacsaín a fháil i gcoinne niúmóine.
- Do gach duine: Is dea-smaoineamh é do gach duine os cionn 6 mhí d'aois vacsaín bliantúil fliú (fliú) a fháil.
Cuimhnigh, dá mhéad a fhaighimid vacsaíniú, is ea is lú an baol go scaipfidh an galar inár bpobal. Iarr tuilleadh eolais ar do dhochtúir teaghlaigh faoi seo.
2. Nigh do lámha go maith go minic.
Deir na hIonaid um Rialú agus Cosc Galar (CDC) gur “vacsaín féinfhorchurtha” é níochán láimhe. Is fíor sin. Is é an rud is fusa agus is éifeachtaí is féidir linn a dhéanamh chun scaipeadh frídíní a stopadh. Ach caithfear é a dhéanamh i gceart.
Seo mar a dhéanfá é:
1. Fliuch do lámha go maith le huisce glan reatha (uisce te nó fionnuar).
2. Cuir gallúnach i bhfeidhm agus cuimil do lámha le chéile go maith. Déan é seo ar feadh 20 soicind ar a laghad . Tá sé beagnach mar a chéile le hamhrán "Happy Birthday" a chanadh faoi dhó. Cuimil an gallúnach idir do mhéara, faoi do tairní, agus ar chúl do lámha.
3. Ansin nigh go maith é le huisce reatha chun an gallúnach a bhaint.
4. Cuimil le tuáille glan, nó lig dó triomú san aer.
Mura bhfuil gallúnach agus uisce ar fáil, bain úsáid as sláintitheoir láimhe ina bhfuil 60% alcóil ar a laghad. Ach cuimhnigh, is fearr do lámha a ní le gallúnach.
Cathain ba chóir dúinn ár lámha a ní go cinnte? Bí ar an eolas faoi seo.
| Deis | Cur síos |
|---|---|
| Maidir le bia | Roimh, le linn, agus i ndiaidh bia a ullmhú. Agus, roimh ithe. |
| I gcúram othar | Roimh agus tar éis aire a thabhairt do dhuine breoite. Roimh agus tar éis créacht a chóireáil. |
| Tar éis an leithreas a úsáid | Tar éis an leithreas a úsáid. Tar éis naipcín linbh bhig a athrú. |
| Tar éis tochas/sraothartach | Tar éis an srón a ghlanadh, casacht a dhéanamh, nó sraothartach a dhéanamh le linn slaghdáin. |
| Ainmhithe agus dramhaíl | Tar éis teagmháil a dhéanamh le hainmhí, tar éis peata a bheathú, agus tar éis teagmháil a dhéanamh leis an mbruscar. |
3. Coinnigh na ceantair a ndéantar teagmháil leo go minic glan.
Is féidir le frídíní maireachtáil ar dhromchlaí crua cosúil le láimhseálacha dorais agus bairr boird ar feadh uaireanta an chloig, fiú laethanta. Sin é an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach na háiteanna a dteagmhaímid leo is mó a choinneáil glan.
Smaoinigh go sonrach ar áiteanna mar seo:
- An cuntar cistine agus an doirteal
- Sconna uisce
- Glais agus láimhseálacha dorais
- Lasc solais
- Cianrialtán fóin agus teilifíse
Má dhéantar na ceantair seo a ghlanadh go rialta le díghalrán, is féidir scaipeadh na frídíní a rialú den chuid is mó.
4. Clúdaigh do bhéal agus do shrón agus tú ag casacht agus ag sraothartach.
Is nós an-simplí é seo, ach is minic a dhéantar neamhaird de. Is é an bealach is fearr chun stop a chur le do mhiocróib a scaipeadh chuig daoine eile.
Nuair a bhíonn tú ag casacht nó ag sraothartach, clúdaigh do bhéal agus do shrón le fíochán. Caith an fíochán úsáidte sa bhruscar láithreach agus nigh do lámha go maith.
Mura bhfuil ciarsúr agat, casacht nó sraoth i gcrom d’uillinn . Ná húsáid do chiarsúr choíche. Scaipfidh sé seo frídíní chuig gach rud a dteagmhaíonn tú leis.
5. Seachain rudaí pearsanta a roinnt
Tá sé seo an-tábhachtach freisin. Fiú le baill teaghlaigh, ná roinn bia ná deoch le daoine eile. Is é sin le rá, seachain ithe ón gcupán céanna, ithe ón pláta céanna, nó an spúnóg chéanna a úsáid.
Chomh maith leis sin, ná roinn earraí pearsanta cosúil le balsam liopaí agus scuaba fiacla le daoine eile riamh. Is é an béal an bealach is tapúla le frídíní scaipeadh ó dhuine go duine, mar sin tá sé tábhachtach aire a thabhairt dó seo.
Ní féidir linn gealladh nach mbeidh tú tinn choíche. Ach, má leanann tú na leideanna simplí bunúsacha seo, is féidir leat an baol a bhaineann le tinneas a fháil nó an galar a scaipeadh chuig duine eile a laghdú go mór.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Faigh vacsaíniú: Déan cinnte go bhfuil na vacsaíní sceidealaithe go léir agat féin agus ag do theaghlach in am.
- Nigh do lámha: Seo an bealach is fearr chun scaipeadh frídíní a stopadh. Nigh do lámha go maith le gallúnach agus uisce ar feadh 20 soicind ar a laghad.
- Glan dromchlaí: Glan dromchlaí a ndéantar teagmháil leo go minic amhail cnaipí dorais, fóin agus cianrialtáin.
- Clúdaigh do bhéal agus do shrón: Clúdaigh do bhéal agus do shrón le fíochán nó le taobh istigh d'uillinn agus tú ag casacht nó ag sraothartach.
- Ná roinn rudaí: Seachain earraí pearsanta cosúil le bia, deochanna, sceanra agus balsam liopaí a roinnt le daoine eile.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis