An bhfuil tinneas cinn ort mar gheall ar easpa uisce i do chorp? Labhraimis faoin tinneas cinn díhiodráitithe seo!

An mbíonn tinneas cinn ort uaireanta? Níor rinne tú aclaíocht ró-chrua ná níor chaith tú an ghrian, ach mothaíonn do cheann trom agus braitheann tú beagáinín gan anam. D’fhéadfadh an chúis atá leis seo a bheith i bhfad níos simplí ná mar a cheapfá. Is easpa uisce sa chorp é, nó mar a thugaimid air go míochaine, díhiodráitiú. Inniu beimid ag caint faoi thinneas cinn de bharr an díhiodráitithe seo.

Cén chaoi a mothaíonn an tinneas cinn díhiodráitithe seo i ndáiríre?

Is féidir le gach duine na tinneas cinn seo a fhulaingt ar bhealaí difriúla. Cé go mbíonn pian an-éadrom ag daoine áirithe, bíonn tinneas cinn dofhulaingthe ag daoine eile. Féadfaidh an pian a bheith scaipthe ar fud an chinn, nó féadfaidh sé a bheith teoranta do thaobh amháin den cheann, don chúl, nó do thosach an chinn.

An chuid is mó den am, mothaíonn sé cosúil le pian maol le mothú trom. Ach uaireanta is féidir leis mothú cosúil le pian géar, cosúil le sá snáthaide. Mothaíonn daoine áirithe go bhfuil a gceann ag bualadh go tapa, agus bíonn pian leanúnach ag daoine eile. Má bhraitheann an pian seo níos measa nuair a lúbann tú ar aghaidh, nuair a chroitheann tú do cheann, nó nuair a shiúlann tú timpeall , d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha tinneas cinn díhiodráitithe.

Chomh maith le tinneas cinn, lorg comharthaí eile díhiodráitithe, mar shampla:

• Goile
• Béal agus liopaí tirime
• Fual atá níos dorcha ná mar is gnách (dath buí dorcha)
• Minicíocht laghdaithe urination
• Tuirse agus tuirse leanúnach
• Tart mór ort (ach uaireanta, ní fhéadfaidh tart a bheith ort cé go bhfuil tú an-díhiodráitithe)
• Crampaí matáin

Cén fáth a mbíonn tinneas cinn mar thoradh ar dhíhiodráitiú? Cúis an-iontach!

Tá sé seo an-simplí. Smaoinigh ar d’inchinn mar spúinse. Nuair a bhíonn uisce ann, bíonn sé lán agus leathnaithe go maith. Nuair nach mbíonn aon uisce ann, is é sin, nuair a bhíonn muid díhiodráitithe, cosúil leis an spúinse seo, crapadh/crapann fíocháin an choirp, lena n-áirítear ár n-inchinn.

Nuair a chrapadh an inchinn beagán, bogann sí ar shiúl ón gcloigeann faoi thart ar mhilliméadar. Ansin síntear agus comhbhrúitear na néaróga céadfacha timpeall uirthi, agus sin an fáth a mbraitheann muid an pian seo. Aisteach, nach ea? Ach ná bíodh imní ort. Nuair a ólann tú go leor uisce agus sreabhán arís, fillfidh an inchinn ar a gnáth agus imeoidh an pian seo.

An rud simplí é seo? Nó an bhféadfadh sé a bheith tromchúiseach?

De ghnáth, is rud é tinneas cinn díhiodráitithe a fheabhsaíonn le beagán uisce agus scíthe. Mar sin féin, má bhíonn tú díhiodráitithe i gcónaí, is féidir deacrachtaí eile a bheith mar thoradh air.

• Míográn: Má bhíonn míográn ort, is féidir le díhiodráitiú iad a dhéanamh níos measa nó níos minice.
• Tinnis a bhaineann le teas: Is féidir le díhiodráitiú an cumas chun teas foircneach a sheasamh a laghdú, rud a fhágann go mbíonn coinníollacha contúirteacha cosúil le stróc teasa ann.
• Díhiodráitiú ainsealach: Má bhíonn tú díhiodráitithe i gcónaí, is féidir go mbeadh fadhbanna sláinte tromchúiseacha mar thoradh air, amhail clocha duáin agus ionfhabhtuithe conaire fuail (UTIs) .

Conas a bheidh a fhios agam go cinnte an bhfuil tinneas cinn díhiodráitithe orm?

Ós rud é go bhfuil an oiread sin cineálacha tinneas cinn ann, is féidir go mbeadh sé beagáinín deacair iad a aithint uaireanta. Ach tá roinnt comharthaí ann a chabhróidh leat a dhéanamh amach an bhfuil tinneas cinn díhiodráitithe ort. Féachfaimid ar an tábla seo chun tuiscint níos soiléire a fháil air seo.

Mura gcabhraíonn na rudaí seo, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir . Ar an mbealach sin, is féidir leat an chúis chruinn a aimsiú agus an chóireáil riachtanach a fháil. De ghnáth, ní bhíonn aon tástálacha speisialta ag teastáil don chineál seo tinneas cinn, ach féadfaidh do dhochtúir scanadh MRI nó CT a ordú má cheapann sé go bhfuil riocht níos tromchúisí ann.

Cad atá le déanamh má bhíonn tinneas cinn díhiodráitithe ort? Rudaí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile

I bhformhór na gcásanna, is féidir na tinneas cinn seo a leigheas laistigh de chúpla uair an chloig le cóireálacha simplí baile.

1. Ól sreabháin: Seo an rud is tábhachtaí le déanamh. Ní mór duit do chorp a athhiodráitiú a luaithe is féidir. Ach ná hól lítear uisce ag an am céanna. Is féidir leat urlacan a chur ort dá bharr. Ól uisce go mall, bolgam ar bolgam . Má bhraitheann tú míchompordach, is féidir leat ciúb oighir a shú. Is maith an rud freisin leacht cosúil le Jeevani nó deoch spóirt íseal-siúcra a ól chun leictrilítí a chailltear ón gcorp le hallas a athbhunú. Ach seachain rudaí cosúil le caife, tae, agus deochanna fuinnimh ina bhfuil caiféin . Is féidir leo seo an corp a dhíhiodráitiú tuilleadh.

2. Scíth: Tabhair am do do chorp téarnamh. Stop an rud atá á dhéanamh agat agus glac scíth. Má bhí tú sa ghrian nó in áit the, bog go dtí áit fhionnuar, scáthaithe.

3. Faoiseamh pian: Is féidir leat faoiseamh pian cosúil le paraicéiteamól a ghlacadh. Ach bí cúramach mar d’fhéadfadh caiféin a bheith i roinnt cógas tinneas cinn.

4. Comhbhrú fuar: Cuir pacáiste oighir nó éadach sáithithe in uisce fuar ar d’éadan. Cabhróidh sé seo leis an bpian a mhaolú. Má tá pacáiste oighir á úsáid agat, ná cuir go díreach ar an gcraiceann é, ach fill i dtuáille tanaí é.

Conas is féidir liom an tinneas cinn seo a chosc ó theacht ar ais?

Is é an rud is fearr le déanamh ná cosc ​​a chur air seo tarlú sula dtarlaíonn sé. Níl ach rud amháin is féidir leat a dhéanamh chuige sin - fanacht hiodráitithe go maith i rith an lae .

• Tabhair aird ar do fhual: D’fhéadfadh sé go mbeadh cuma aisteach air, ach is é an bealach is fusa le rá an bhfuil tú díhiodráitithe ná breathnú ar dhath d’fhual. Má tá d’fhual soiléir , dath tuí air, nó buí éadrom, tá sin ceart go leor. Ach má tá sé níos dorcha , ciallaíonn sé sin go bhfuil tú díhiodráitithe. Ól roinnt uisce láithreach.
• Ól uisce i rith an lae: Tabhair buidéal uisce leat nuair a fhágann tú an teach. Ól méideanna beaga i rith an lae. De ghnáth is maith 6-8 ngloine uisce (thart ar 1.5 - 2 lítear) a ól in aghaidh an lae .
• Bí cúramach agus tú ag aclaíocht:Nuair a dhéanann tú aclaíocht nó rud éigin a chuireann allas ort, cailleann do chorp go leor sreabhán. Mar sin ól roinnt uisce go rialta. B’fhéidir nach mbraitheann tú go bhfuil tú ag cur allais le linn spóirt cosúil le snámh, ach tá sreabhán fós á chailleadh ó do chorp. Mar sin ba chóir duit uisce a ól ag amanna mar sin freisin.
• Teorainn a chur le halcól agus caiféin: Is diuretics iad alcól agus caiféin. Ciallaíonn sé seo nuair a ólann tú iad, go dtáirgeann do chorp níos mó fuail. Is féidir leis seo a bheith ina chúis le níos mó díhiodráitithe.
• Bí cúramach leis an teas: Má oibríonn tú amuigh ar laethanta te, ól níos mó uisce ná mar is gnách. Glac sosanna rialta.

Cathain ba chóir dúinn dul chuig dochtúir? Cén uair a chaithfimid dul chuig an Aonad um Dhochtúirí Teaghlaigh?

De ghnáth, imíonn na tinneas cinn seo tar éis uisce a ól agus scíth a ligean. Mar sin féin, i gcásanna mar na cinn thíos, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte.

• Mura n-imíonn an tinneas cinn tar éis uisce a ól agus scíth a ligean ar feadh cúpla uair an chloig,
• Má thagann an tinneas cinn ar ais.
• Mura féidir leat é a rialú le cóireálacha baile.

Má bhíonn na hairíonna seo a leanas de dhíhiodráitiú trom ort féin nó ar dhuine eile, mar aon le tinneas cinn, téigh chuig an Aonad Cóireála Éigeandála (ETU) san ospidéal is gaire láithreach . D’fhéadfadh gur comharthaí riocht tromchúiseach iad seo.