Nuair a fheicimid duine inár dteaghlach, b'fhéidir ár máthair, ár n-athair, ár seanmháthair nó ár seanathair, ag dearmad rudaí de réir a chéile de réir mar a théann siad in aois, mothaímid beagáinín eaglach agus brónach, nach ea? Bíonn amanna ann nuair a smaoinímid, "An é seo tús ghalar Alzheimer?" Is ceist í seo a bhíonn ag go leor daoine. Mar sin inniu, labhraímis go han-simplí agus go cineálta faoi ghalar Alzheimer, faoi na cúiseanna nua-aimsithe a théann i bhfeidhm air, agus níos tábhachtaí fós, faoi na rudaí is féidir linn a dhéanamh chun sinn féin a chosaint ón riocht seo.
Cad go díreach is galar Alzheimer ann?
Go simplí, ní galar thar oíche é Alzheimer. Is riocht é a fhorbraíonn go han-mhall, thar blianta fada, taobh istigh dár n-inchinn. Uaireanta, is féidir le hathruithe san inchinn tosú chomh luath le 10 mbliana sula dtosaíonn tú fiú ag tabhairt faoi deara comharthaí.
De réir eolaithe, is é an phríomhchúis leis seo ná carnadh neamhriachtanach dhá chineál próitéiní idir cealla inchinne.
1. Plaiceanna béite-aimilóideach: Tá siad seo cosúil le 'téachtáin' próitéine a charnaíonn idir cealla inchinne.
2. Snaidhmeanna tau: Is 'snaidhmeanna' próitéine iad seo a fhoirmíonn taobh istigh de chealla inchinne.
Smaoinigh air ar an mbealach seo: tá ár gcealla inchinne cosúil le daoine a gcaithfidh labhairt lena chéile agus faisnéis a mhalartú. Cuireann na cnapáin agus na snaidhmeanna próitéine seo cosc ar na cealla sin cumarsáid a dhéanamh lena chéile. Le himeacht ama, faigheann na cealla inchinne seo bás de réir a chéile. Sin an uair a laghdaíonn ár gcumas smaoineamh, cuimhneamh agus réasúnú.
Cad iad na tosca riosca a mbíonn tionchar acu air seo?
Tá fachtóirí áirithe ann a chuireann le forbairt galar Alzheimer. Is féidir linn cuid acu seo a rialú, agus ní féidir linn cuid eile a rialú.
Is é an rud is tábhachtaí ná labhairt le do dhochtúir teaghlaigh faoi agus comhairle a lorg má fhaigheann tú amach go bhfuil na fachtóirí riosca seo agat.
| Fachtóir riosca | Míniú simplí |
|---|---|
| Ag dul in aois | Méadaíonn an riosca tar éis 65 bliain d'aois. Ach ní gnáthchuid den dul in aois é seo. |
| Stair theaghlaigh (Géineolaíocht) | Má bhí an galar seo ar dhuine i do theaghlach (máthair, athair, deartháir nó deirfiúr), tá riosca beagán níos airde agat freisin. |
| Brú fola ard | Is féidir le brú fola ard neamhrialaithe damáiste a dhéanamh don inchinn. |
| Colaistéaról ard | Bíonn tionchar aige seo ar an inchinn freisin trí na soithigh fola. |
| Diaibéiteas | Méadaíonn diaibéiteas neamhrialaithe an baol go dtarlóidh galar Alzheimer go suntasach. |
| Caitheamh Tobac | Tá na tocsainí i dtoitíní díobhálach go díreach do shláinte na hinchinne. |
| Murtall | Bíonn tionchar ag na hathruithe sa chorp de bharr ró-mheáchan coirp ar an inchinn freisin. |
Anois deir eolaithe go bhfuil tionchar ag dhá phróiseas eile laistigh dár gcorp ar ghalar Alzheimer, cosúil le go leor de na fachtóirí riosca seo: strus ocsaídiúcháin agus athlasadh ainsealach .
Cad is Strus Ocsaídiúcháin ann?
Ná bíodh eagla ort nuair a chloiseann tú an t-ainm seo. Tá sé an-simplí.
Bíonn cealla ár gcorp i gcónaí ag táirgeadh cáithníní díobhálacha ar a dtugtar fréamhacha saora . Tugtar isteach sa chorp iad freisin ó fhachtóirí seachtracha amhail caitheamh tobac agus truailliú aeir.
Mar sin féin, tá roinnt "saighdiúirí" maithe inár gcorp freisin a scriosann na cáithníní díobhálacha seo. Tugtar frithocsaídeoirí orthu.
Is éard is strus ocsaídiúcháin ann ná nuair a sháraíonn méid na bhfréamhacha saora méid na frithocsaídeoirí. Tá sé cosúil le scála atá á chlaonadh ar leataobh. Déanann an míchothromaíocht seo damáiste dár gcealla agus luasghéaraíonn sé an próiseas aosaithe. Osclaíonn sé seo an doras do go leor galair, ní hamháin galar Alzheimer, ach freisin galar Parkinson, ailse, agus galar croí.
Is ionadh é go n-oibríonn an próitéin ar a dtugtar béite-aimilóideach is cúis le galar Alzheimer mar fhrithocsaídeoir freisin. Ach nuair a mhéadaíonn strus ocsaídiúcháin, tosaíonn cóip lochtach, dhíobhálach den phróitéin chéanna sin ag foirmiú. Sin é an rud a charnaíonn san inchinn agus a chruthaíonn fadhbanna.
Cén tionchar a bhíonn ag athlasadh ar an gcorp?
Is meicníocht chosanta inár gcorp é athlasadh i ndáiríre. Samhlaigh dá ngearrfá do lámh agus go n-éireodh sí dearg, ata agus te, ceart? Sin athlasadh. Is é an rud a dhéanann an corp chun frídíní a throid agus an chréacht a leigheas.
Mar sin féin, má leanann an athlasadh seo ar aghaidh, is é sin, má éiríonn sé ina athlasadh ainsealach , tá sé díreach cosúil le garda slándála sa teach a choinníonn ag cur isteach ar an teach agus ag déanamh damáiste don teach féin.
Seo a tharlaíonn i ngalar Alzheimer. Is cúis leis an athlasadh ainsealach seo san inchinn go n-éiríonn na plaiceanna béite-aimilóideacha agus na snaidhmeanna tau a labhraíomar fúthu níos luaithe níos measa. Méadaíonn sé seo an damáiste do chealla inchinne.
Cad is féidir linn a dhéanamh chun na cásanna seo a rialú?
Is é an dea-scéal ná gur féidir linn strus ocsaídiúcháin agus athlasadh ainsealach a rialú trí athruithe a dhéanamh ar ár stíl mhaireachtála, rud a chiallaíonn go bhfuil go leor cumhachta againn féin chun ár mbaol Alzheimer a laghdú.
| Cad atá le déanamh | Cén fáth agus conas é a dhéanamh? |
|---|---|
| Seachain caitheamh tobac. | Is stóras fréamhacha saora iad toitíní. Is féidir le scor de chaitheamh tobac an riosca a bhaineann le galar Alzheimer a laghdú go díreach. |
| Teorainn a chur le halcól. | Luasghéadaíonn úsáid throm alcóil dul in aois na hinchinne. Sainmhínítear ól measartha mar dheoch amháin (m.sh., canna beorach) in aghaidh an lae do mhná agus dhá cheann d'fhir. |
| Aiste bia sláintiúil | Ith torthaí, glasraí (go háirithe glasraí duilleacha), agus bianna atá saibhir i frithocsaídeoirí (vitimíní C agus E). Laghdaíonn iasc olúil cosúil le bradán agus ola olóige athlasadh. Seachain bianna friochta agus próiseáilte. |
| Bain triail as probiotics. | Tá na baictéir mhaithe inár mbolg tábhachtach freisin do shláinte na hinchinne. Cuir rudaí cosúil le iógart agus bainne bó san áireamh i do réim bia. |
| Cleachtadh. | Déan aclaíocht 3-5 lá sa tseachtain ar feadh 20-30 nóiméad. Is dea-chleachtadh fiú siúl bríomhar nó garraíodóireacht. Ná déan ró-ualach ort féin, mar is féidir leis seo táirgeadh fréamhacha saora a mhéadú. |
| Coinnigh meáchan sláintiúil. | Is cúis le hathrachas athlasadh ar fud an choirp. Bíonn tionchar aige ar an inchinn freisin. |
| Laghdaigh strus. | Is cúis mhór athlasadh agus strus ocsaídiúcháin é strus. Is féidir le rudaí cosúil le yoga, machnamh, agus cleachtaí análaithe domhain cabhrú. |
| Faigh dóthain codlata. | Glanann an inchinn na plaiceanna béite-aimilóideacha nach dteastaíonn uainn agus muid i do chodladh. Tá sé ríthábhachtach codladh maith oíche a fháil gach lá. |
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní hamháin gur cás é Alzheimer ina ndéantar dearmad ar rudaí de réir mar a théann muid in aois, is toradh é ar shraith athruithe casta a tharlaíonn san inchinn.
- Is iad strus ocsaídiúcháin agus athlasadh ainsealach dhá cheann de na príomh-amhrastaí sa ghalar seo.
- Is é do stíl mhaireachtála an cosantóir is fearr atá agat. Is féidir leat an riosca a laghdú go suntasach trí aiste bia sláintiúil a ithe, aclaíocht a dhéanamh, caitheamh tobac a sheachaint, strus a bhainistiú agus dóthain codlata a fháil.
- Má tá aon imní ort féin nó ar dhuine muinteartha faoi fhadhbanna cuimhne, ná bíodh eagla ná náire ort labhairt le do dhochtúir . Tá sé an-tábhachtach comhairle a lorg go luath.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis