An mbíonn tinneas cinn ort go minic freisin? An bhféadfadh sé gur míograin ainsealach atá ann?

An mbíonn tinneas cinn ort an t-am ar fad freisin? Uaireanta ní tinneas cinn amháin atá ann, ach míograin dofhulaingthe. Is bac mór é tinneas cinn mar seo a bheith agat ar feadh roinnt laethanta sa mhí agus tú ag déanamh gníomhaíochtaí laethúla, nach ea? Inniu, labhraímis faoin míograin leanúnach seo, nó an riocht ‘(Míograin Ainsealach)’.

Cad is Míográn Ainsealach ann?

Go simplí, is éard atá i gceist le míográn ainsealach ná tinneas cinn go minic, nó fiú go laethúil. Is féidir le do chuid comharthaí athrú ó lá go lá, agus uaireanta fiú ó uair go uair. Fágann sé seo go bhfuil sé deacair a aithint go díreach cá gcríochnaíonn míográn amháin agus cá dtosaíonn ceann eile.

An rud céanna iad tinneas cinn agus migraines?

Tá sé seo an-tábhachtach . Ní tinneas cinn amháin atá i mígrein. Tá difríocht mhór idir an dá rud.

Is féidir le tinneas cinn coitianta (go háirithe cineál coitianta cosúil le "tinneas cinn teannas") a bheith beagáinín míchompordach agus cur isteach ar ár ngníomhaíochtaí laethúla. Ach níl sé chomh dona sin nach gcuireann sé ar ár gcumas ár ngníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh. Sa chás seo, bíonn pian sa cheann nó san aghaidh, ach ní dhéanann sé difear díreach don inchinn.

Ach, is rud é migraines a théann i bhfeidhm go díreach ar d'inchinn . Sin é an fáth go bhfuil siad chomh dona sin. Nuair a bhíonn migraine ort, is féidir leis a bheith chomh dofhulaingthe sin go mbíonn sé dofhulaingthe fiú gníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh.

Cé chomh coitianta is atá an riocht seo?

Ar fud an domhain, bíonn míográn ag idir 12% agus 15% de dhaoine. Mar sin féin, is beagán níos annamh a bhíonn míográn ainsealach. Deir saineolaithe go bhfuil an riocht seo ag idir 1% agus 2.2% de dhaonra an domhain.

An chuid is mó den am, bíonn tionchar níos mó ag an riocht "Mígréin Ainsealach" seo ar mhná .

De ghnáth, tosaíonn migraines timpeall na caithreachais agus laghdaíonn siad de réir a chéile de réir mar a théann tú in aois. Tar éis sos míostraithe, is minic nach dtarlaíonn migraines, nó imíonn siad beagnach go hiomlán.

Cad iad na hairíonna a bhaineann leis seo?

Tá comharthaí míograin ainsealach cosúil le comharthaí míograin eipeasóideach. Is é an príomhdhifríocht ná go maireann sé níos faide agus go dtarlaíonn sé níos minice . Tá tinneas cinn bainteach leis freisin.

Chun an diagnóis seo a fháil, ní mór duit na ceanglais seo a leanas a chomhlíonadh:

• Caithfidh tinneas cinn nó míográn a bheith ort ar feadh 15 lá ar a laghad in aghaidh na míosa. Caithfidh sé seo a bheith ar feadh trí mhí as a chéile ar a laghad.
• Chomh maith leis sin, ní mór comharthaí nó tréithe míograine a bheith i do thinneas cinn ar feadh 8 lá ar a laghad sa mhí. Caithfidh sé seo a bheith i láthair ar feadh trí mhí as a chéile ar a laghad freisin.

Cad iad go díreach na hairíonna a bhaineann le míograin?

Is féidir le mígrein mothú difriúil a bheith ag gach duine, agus uaireanta fiú beidh taithí dhifriúil ag an duine céanna air. Is féidir suas le ceithre phríomhchéim a bheith ann (cé nach mbíonn na ceithre chéim ag gach mígrein):

• (Prodrome): Seo iad na comharthaí beaga a bhraitheann tú sula dtosaíonn míográn. B’fhéidir go smaoineoidh tú, "Ó... mothaím go bhfuil míográn ar tí teacht orm." B’fhéidir go mbeidh rudaí cosúil le míchompord, athrú ar an goile, srl. ort.
• (Aura): Tarlaíonn na hairíonna seo nuair a bhíonn tionchar ar chodanna áirithe den inchinn. I measc na hairíonna d’fhéadfadh soilse a fheiceáil os comhair na súl, numbness sna géaga, agus deacracht labhartha a bheith ann.
• Tinneas cinn: Seo í an phríomhchéim agus an chéim is pianmhaire de mhíograin.
• Iar-dhróim: Tá sé seo cosúil leis na fo-iarsmaí a bhraitheann tú i ndiaidh míograin. Tugann daoine áirithe "póit míograin" air. B’fhéidir go mbraitheann tú tuirseach agus éadrom.

Anois, le bheith cruinn agus é á thabhairt ar “Míograin Ainsealach”, ba cheart do chuid comharthaí a chatagóiriú mar seo a leanas:

Migraine gan aura

Is féidir leis seo maireachtáil idir 4 agus 72 uair an chloig de ghnáth.

Le linn chéim an tinneas cinn, ní mór dhá cheann ar a laghad de na hairíonna seo a leanas a bheith i láthair:

• Pian ar thaobh amháin den cheann (ar dheis nó ar chlé).
• Mothaíonn an pian cosúil le pian bualadh, sáite.
• Is pian measartha go dian é.
• Pian a mhéadaíonn agus tascanna gnáth á ndéanamh (amhail siúl nó dreapadh staighrí), nó nuair a bhraitheann tú gur mhaith leat tascanna den sórt sin a sheachaint.

Chomh maith leis sin, le linn chéim an tinneas cinn, ba chóir go mbeadh ceann amháin ar a laghad de na hairíonna seo a leanas i láthair:

• Masmas.
• Urlacan.
• Tá fótafóibe agus fónafóibe araon agam.

Migraine le aura

Ní mór ceann amháin nó níos mó de na tréithe `(Aura)` seo a leanas a bheith i láthair :

• Comharthaí amhairc: soilse a fheiceáil os comhair na súl, ceo a fheiceáil, patrúin zig-zag a fheiceáil os comhair na súl, nó athruithe amhairc eile.
• Comharthaí tadhlacha: braistint griofadach, griofadach sna géaga.
• Comharthaí urlabhra/teanga: Deacracht ag labhairt, deacracht ag tuiscint a bhfuil daoine eile ag rá.
• Comharthaí mótair: `(Hemiplegia)` (cailliúint an chonaic nó laige ar thaobh amháin - is féidir leis dul i bhfeidhm ar an gcorp agus/nó ar an aghaidh).
• Comharthaí a bhaineann leis an gas inchinne: Cailliúint comhordaithe, fadhbanna cothromaíochta, meadhrán, tinnitus, trína chéile boilg (amhail buinneach nó constipation).
• Comharthaí reitineach: Cailliúint iomlán nó páirteach radhairc i súil amháin, nó soilse ag splancadh a fheiceáil.

Chomh maith leis sin, ní mór trí cinn ar a laghad de na critéir seo a leanas a chomhlíonadh:

• Ar a laghad comhartha amháin de “Aura” a scaipeann de réir a chéile thar 5 nóiméad nó níos mó.
• Tarlú dhá chomhartha nó níos mó de “Aura” ceann i ndiaidh a chéile.
• Maireann gach comhartha de “Aura” idir 5 nóiméad agus 1 uair an chloig.
• Tá gné amháin ar a laghad den chineál `(Aura)` i láthair ar thaobh amháin.
• Bíonn ceann amháin ar a laghad de thréithe an “Aura” ina “shíomptóim dhearfach” (rud a chiallaíonn go gcuirtear rud éigin nua leis mar gheall ar an tréith sin; cailltear an cumas dul i bhfeidhm ar “shíomptóim dhiúltacha” go hiomlán nó go páirteach).
• Tinneas cinn a thosaíonn díreach i ndiaidh an aura nó laistigh de 60 nóiméad ón aura.

Cén fáth a dtarlaíonn na migraines seo?

Is féidir le míográin a bheith oidhreachtúil . Ciallaíonn sé seo má bhíonn míográin ag duine éigin i do theaghlach, go háirithe do thuismitheoirí nó do sheantuismitheoirí, go bhfuil seans níos mó ann go bhforbróidh tú féin iad freisin.

Ina theannta sin, tá roinnt fachtóirí eile ann a cheapann taighdeoirí a d'fhéadfadh cur leis an migraine seo:

• Athruithe ar shreabhadh fola mar gheall ar leathnú nó caolú soithigh fola san inchinn.
• Cur isteach sealadach ar tharchur comharthaí leictreacha i gcealla inchinne.
• Athruithe i gceimiceáin inchinne. Mar shampla, athruithe i leibhéil néar-tharchuradóirí cosúil le serotonin.
• Comharthaí míchearta ag teacht ó na néarshnáithíní timpeall na súl nó ó chodanna eile den cheann.
• Mífheidhmiú ionaid phróiseála pian agus comharthaí i gcodanna éagsúla den inchinn.
• Is cúis le pian leanúnach athruithe ar an mbealach a aithníonn agus a bhraitheann an corp pian.

Cad iad na tosca riosca a chuireann leis an bhforbairt seo?

D’fhéadfadh na tosca seo a leanas an baol go bhforbrófar mígreiní ainsealacha a mhéadú, nó cinn atá ann cheana a dhéanamh níos measa:

• Murtall.
• Gortuithe cinn, mar shampla creathanna inchinne.
• Tinnis ainsealacha eile, go háirithe tinnis a bhaineann le pian cosúil le fibromyalgia.
• Fadhbanna sláinte meabhrach, mar shampla, dúlagar nó imní.
• Neamhoird codlata, go háirithe apnea codlata.

An féidir le míograin choitianta a bheith ina míograin leanúnach?

Sea, uaireanta is féidir le míográn gnáth, ócáideach "claochlú" ina mhíográn ainsealach. Tarlaíonn sé seo trí phróisis nach dtuigeann fiú saineolaithe go hiomlán.

Ach tá rud amháin aimsithe. Is é sin gur féidir le ró-úsáid drugaí ar oideas áirithe a bheith ina chúis leis seo. Nuair a deirimid "ró-úsáid", ní chiallaíonn sé sin neamhord úsáide substaintí go riachtanach. Is féidir leis seo tarlú fiú le drugaí neamh-andúileacha.

Dá bhrí sin, má bhíonn tinneas cinn ort ó am go ham, molann saineolaithe go láidir duit gan cógais áirithe a úsáid go minic. Is féidir le ró-úsáid cógais a bheith ina spreagadh a mhéadaíonn tinneas cinn.

Cad iad spreagthóirí migraine?

Is féidir le bia, substaintí áirithe, boladh, fuaimeanna, nó rudaí agus cásanna áirithe sa timpeallacht míográn a spreagadh laistigh de chúpla uair an chloig nó cúpla lá. Tugtar spreagthóirí míográin orthu seo.

Seo iad na "spreagthóirí" is coitianta:

• Tá strus ceart go leor, tá imní ceart go leor.
• Athruithe hormónacha a bhaineann le míosta.
• Ocras nó díhiodráitiú.
• Athruithe ar bhrú atmaisféarach (amhail iad siúd a tharlaíonn le hathruithe aimsire).
• Tá sé ceart go leor codladh an iomarca, agus tá sé ceart go leor gan dóthain codlata a fháil.
• Roinnt cumhráin, cumhráin.
• Is samplaí den scoth iad bianna áirithe nó breiseáin le bianna (cáis sean, fíon dearg, seacláid, agus feoil atá sean nó leasaithe).
• Solas (is féidir le cineálacha áirithe soilse, nó fiú soicind solais ó rud éigin lonrach, míograin a spreagadh).
• Caiféin (go háirithe má ghlacann tú an iomarca, ach tá sé ceart go leor níos lú a ghlacadh ná mar a ghlacann tú de ghnáth).
• Tá fuaimeanna áirithe, go háirithe fuaimeanna ísealmhinicíochta (cosúil le fuaim casúir jack) nó fuaimeanna ardmhinicíochta (cosúil le fuaim uirlisí cumhachta), ina gceachtar acu
• Cógas a ghlacadh le haghaidh tinneas cinn go minic (tugtar tinneas cinn ró-úsáide cógais nó "tinneas cinn athfhillteacha" air seo).

Cad iad na deacrachtaí a d’fhéadfadh a bheith mar thoradh air seo?

Is féidir deacrachtaí a bheith ann de bharr míograiní, ach is annamh a tharlaíonn siad. Seo a leanas roinnt samplaí:

• `(Stádas migrainosus)` (migrain an-dian a mhaireann níos mó ná trí lá).
• Strócanna.
• Taomanna a bhaineann le `(Aura)`.
• Taomanna croí (tá sé seo an-annamh).

Conas a bhraitear é seo ag dochtúirí?

Déanann dochtúir diagnóis ar an riocht seo (Míograin Ainsealach) trí roinnt modhanna a chomhcheangal. Ar dtús, is minic a dhéanann siad scrúdú néareolaíoch. Ansin cuireann siad cúpla ceist ort faoi do stair sláinte, do shaol laethúil, do nósanna agus do ghníomhaíochtaí. Is iad na ceisteanna coitianta a chuirtear:

• Cén chaoi a mothaíonn do thinneas cinn? Go sonrach, do chur síos ar an bpian, cá bhfuil sé i do cheann, agus cé chomh dian is atá an pian.
• An raibh míograin ort riamh cheana? Más ea, cé chomh minic a bhíonn siad ort?
• An bhfuil aon chomharthaí eile ann a ghabhann leis an tinneas cinn? (amhail íogaireacht don solas nó don fhuaim)
• An ólann tú deochanna ina bhfuil caiféin? Más ea, cé mhéad a ólann tú de ghnáth?
• An bhfuil aon “spreagthóirí” agat a fhágann go mbíonn do mhigréin níos measa? (cosúil le bia, deoch, boladh, fuaimeanna)
• Cá fhad a chodlaíonn tú de ghnáth? Cén chaoi a bhfuil do nósanna codlata le déanaí?
• Cad iad na leibhéil struis agus imní atá ort i gcoitinne? An bhfuil aon chúis agat le bheith strusmhar nó imníoch, anois nó le déanaí?

Cén cineál tástálacha a dhéantar chun seo a fháil amach?

D’fhéadfadh do dhochtúir roinnt tástálacha a ordú. Féadfaidh siad tástálacha íomháithe a ordú freisin, amhail scanadh CT, chun coinníollacha bagracha don bheatha a chur as an áireamh, amhail stróc. Is minic a dhéantar é seo má tá comharthaí néareolaíocha tromchúiseacha ort, go háirithe hemiplegia (cailliúint an chonaic ar thaobh amháin den chorp). Is comhartha coitianta pairilis é seo. I gcásanna neamhéigeandála, féadfar scanadh MRI a dhéanamh i dteannta scanadh CT nó ina ionad.

Féadfar tástálacha eile a dhéanamh ag brath ar do chuid comharthaí. Is é do dhochtúir an duine is fearr chun a insint duit faoi na tástálacha seo agus cén fáth a bhfuil gá leo.

Cad iad na cóireálacha atá ann chuige seo? An féidir é a leigheas go hiomlán?

Tá an chóireáil le haghaidh míograin ainsealach an-chosúil le cóireáil le haghaidh míograin rialta. Is é an rud is mó ná cógas . Tá dhá phríomhchineál cóireála ann:

1. Cóireáil choisctheach: Sa chás seo, úsáidtear cógas chun míograin a chosc, nó chun a ndéine nó a minicíocht a laghdú má tharlaíonn siad.

2. Cógais tarrthála: Úsáidtear na cógais seo chun fad agus déine taom míograin a laghdú.

Ina theannta sin, tá roinnt nósanna imeachta leighis ann ar féidir iad a úsáid le haghaidh ‘(Mígréan Ainsealach)’. Is féidir le comhairleoireacht sláinte meabhrach a bheith ina cuid thábhachtach den chóireáil freisin.

Cógais Choisctheacha

Tá na cógais seo an-úsáideach don riocht `(Míograin Ainsealach)`, toisc go laghdaíonn siad minicíocht na míograin, nó fiú a ndéine. De ghnáth tugtar na cineálacha cógais seo:

• Blocálaithe gabhdóirí Angiotensin II (ARBanna) (e.g. candesartan)
• Roinnt cógas frith-urghabhála (e.g. aigéad valproic, topiramate)
• Frithdhúlagráin (e.g. amitriptyline, nortriptyline, venlafaxine)
• Béite-bhacadóirí (e.g. atenolol, metoprolol, propranolol)
• Instealltaí tocsain botulinum (Botox®)
• Blocálaithe cainéal cailciam (CCBanna) (e.g., verapamil, flunarizine)
• Cóireálacha insteallta bunaithe ar antashubstaintí monachlónacha (e.g., erenumab, fremanezumab, galcanezumab)

Cógais Tarrthála

Úsáidtear na cógais seo chun fad agus/nó déine míograin a laghdú nuair a tharlaíonn siad. Mar sin féin, deir saineolaithe gur cheart iad a úsáid go cúramach . Is féidir le ró-úsáid na gcógas seo forbairt nó dul in olcas míograin ainsealach a bheith mar thoradh air.

Cógais thar an gcuntar (OTC) agus NSAIDanna

Seo iad na cineálacha cógas thar an gcuntar agus “NSAIDanna” (drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha) is féidir a úsáid chun míograin a chóireáil:

• Acetaminophen (ar a dtugtar Paracetamol, Tylenol®, Panadol® freisin)*
• Aspirín
• Íobúpróifein (ar a dtugtar Advil®, Motrin® freisin)
• Naproxen (ar fáil faoi ainmneacha cosúil le Aleve®)

*> Nóta: Ní NSAID é acetaminophen. Mar sin féin, is minic a thugtar NSAID air mar go bhfuil sé ar fáil thar an gcuntar agus go bhfuil airíonna comhchosúla aige.*

Tá caiféin i roinnt cógas thar an gcuntar le haghaidh míograin, mar aon le NSAIDanna. Is dea-smaoineamh é labhairt le do dhochtúir faoi tháirgí ina bhfuil caiféin a úsáid. Chomh maith leis sin, léigh an lipéad go cúramach agus cógais á nglacadh agat lena chinntiú nach bhfuil tú á nglacadh gan fhios duit.

Drugaí Triptan

Seo iad na cógais chéadlíne a fhorordaítear go coitianta le haghaidh míograin. Seo a leanas roinnt samplaí: `(Almotriptan)`, `(Eletriptan)`, `(Frovatriptan)`, `(Naratriptan)`, `(Rizatriptan)`, `(Sumatriptan)`, `(Zolmitriptan)`.

Mar sin féin, d'fhéadfadh tuairim dhifriúil a bheith ag do dhochtúir faoi na nithe seo a úsáid le haghaidh míograin ainsealach. Mar is féidir le húsáid mhiniciúil ró-úsáide cógais a bheith ina chúis le tinneas cinn, nó fiú míograin rialta a bheith ina gcúis le héirí ainsealach.

Ergotamine

Cúngaíonn an cógas seo na soithigh fola san inchinn agus bíonn tionchar aige ar phróiseáil comharthaí pian.

Drugaí rialaithe agus comhcheangailte

Tá NSAID agus substaint rialaithe, amhail barbiturate nó faoiseamh pian opioid, sna cógais seo. Ní úsáidtear na cógais seo de ghnáth chun míograin ainsealacha a chóireáil mar is féidir leo an riocht a dhéanamh níos measa.

Nósanna imeachta leighis

Tá roinnt nósanna imeachta leighis ann a chabhróidh le migraines ainsealacha:

• Spreagadh néaróg: Is minic a úsáideann sé seo an néaróg vagus, an néaróg occipital (i gcúl an chinn), agus néaróga supraorbital (sa mhullach).
• Spreagadh maighnéadach traschráineach (TMS): Úsáideann sé seo réimse maighnéadach chun tionchar a imirt ar ghníomhaíocht leictreach na hinchinne.
• Cóireálacha malartacha: D’fhéadfadh cóireálacha eile, amhail acupuntura, cabhrú le roinnt daoine freisin. Cé nach bhfuil siad chomh coitianta, d’fhéadfadh siad a bheith ina gcabhair do roinnt daoine. Tá dochtúirí oilte agus gairmithe sláinte ann a sholáthraíonn na cóireálacha seo.

Cabhair sláinte meabhrach

Is féidir le síciteiripe (an téarma foirmiúil a úsáidtear le haghaidh cóireála sláinte meabhrach) cabhrú le daoine a bhfuil strus agus imní orthu, agus is féidir leis an dá chineál cur le tinneas cinn míográin. Tá go leor cineálacha síciteiripe ann, mar sin is féidir leat ceann a roghnú a oibríonn duit.

Cad is féidir liom a bheith ag súil leis?

Is cuid an- trioblóideach agus suaiteach den saol iad migraines. Is féidir go mbeadh sé an-deacair, uaireanta fiú dodhéanta, gníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh. Cuirtear isteach ar obair, ar chúraimí tí, ar chaitheamh aimsire, agus ar chaidrimh shóisialta.

Is éard is míográn ainsealach ann ná nuair a tharlaíonn míográn ar feadh ocht lá ar a laghad sa mhí ar feadh trí mhí. Ós rud é go dtarlaíonn siad chomh minic sin, measann saineolaithe gur cúis mhíchumais iad agus gur féidir leo cur isteach go mór ar an saol.

De ghnáth ní bhíonn míográin contúirteach. Ach is féidir leo cur isteach go mór ar an saol. Is féidir leo an baol a bhaineann le galair a chuireann an saol i mbaol a mhéadú freisin, amhail stróc agus taom croí. Is féidir le roinnt comharthaí míográin a bheith cosúil le comharthaí stróc. Dá bhrí sin, tá maoirseacht agus cóireáil leighis speisialaithe riachtanach.

Cá fhad a mhairfidh sé seo?

Athraíonn sé seo ó dhuine go duine. I gcás cuid acu, d’fhéadfadh sé míonna, blianta a chaitheamh, agus i gcás daoine eile, d’fhéadfadh sé fiú blianta fada a chaitheamh.

Is féidir le stair theaghlaigh, cúinsí pearsanta, spreagthóirí míograine, agus rath na cóireála tionchar a imirt air seo. Is féidir le do dhochtúir an chomhairle is fearr a thabhairt duit maidir le cé chomh fada a mhairfidh sé do riocht, agus cad is féidir leat a dhéanamh chun an méid ama a mbeidh tionchar aige ar do shaol a laghdú.

Cad é an ionchas atá ann don seo?

Is rud é mígrein ainsealach a d’fhéadfadh athrú i rith an tsaoil. Is é an dea-scéal ná go bhfillfidh idir 26% agus 70% de dhaoine ar mhígrein eipeasóideach sa deireadh. Mar sin féin, beidh daoine áirithe ag malartú idir mígrein ainsealach agus eipeasóideach ó am go ham.

Laghdaíonn minicíocht na míográn le haois. I measc na mban, is féidir é seo a laghdú go mór nó fiú a dhíchur go hiomlán tar éis sos míostraithe.

An féidir é seo a chosc? Nó an féidir an baol a bhaineann leis a fhorbairt a laghdú?

Ós rud é nach dtuigeann saineolaithe go hiomlán cén fáth nó conas a fhorbraíonn an riocht seo (Míograin Ainsealach), ní féidir é a chosc 100% . Cé gur féidir le daoine áirithe a riosca a laghdú, is féidir leo siúd a bhfuil stair teaghlaigh acu é a fhorbairt fós, fiú má bhíonn siad cúramach.

Má bhíonn míograin ort ó am go ham, is é an t-aon rud is féidir leat a dhéanamh ná cosc ​​a chur ar do chógas ó bheith ina míograin rialta. Chun seo a dhéanamh, labhair le do dhochtúir faoi conas do chógas a úsáid i gceart agus conas an riosca a laghdú.

Conas a thabharfaidh mé aire dom féin?

Má bhíonn tinneas cinn ainsealach ort, tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh chun aire a thabhairt duit féin. Bain triail as na rudaí seo:

• Coinnigh dialann míograin. Tá sé seo an-chabhrach sna céimeanna luatha, ach tá sé úsáideach is cuma cé chomh fada is atá míograin ort. Cabhróidh sé seo leat a fheiceáil conas a athraíonn do mhíograin le himeacht ama. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach maidir le spreagthóirí a aimsiú.
• Bainistigh do stíl mhaireachtála.Is féidir leis an méid a itheann tú agus do leibhéal gníomhaíochta difear a dhéanamh do mhíograin. Cé gur féidir le gníomhaíocht choirp míograin a dhéanamh níos measa nó a spreagadh uaireanta, is féidir le bealaí a aimsiú chun fanacht gníomhach cabhrú le do chuid comharthaí a fheabhsú freisin. Tá sé tábhachtach freisin meáchan sláintiúil a choinneáil duit féin, toisc gur féidir le murtall agus róthrom cur le míograin ainsealacha.
• Ná bíodh eagla ort cabhair a lorg ón teicneolaíocht. Tá aipeanna ar go leor fóin chliste ar féidir leo do thinneas cinn míográin a logáil agus a rianú. Tá go leor aipeanna saor in aisce, ach tá roghanna íoctha ag cuid acu le gnéithe breise. Is féidir leat aipeanna eile a úsáid freisin, amhail aipeanna aimsire, chun tú a chur ar an eolas faoi rudaí a d'fhéadfadh do thinneas cinn míográin a spreagadh, amhail truailliú aeir nó athruithe ar bhrú an atmaisféir.
• Aithin na spreagthóirí míograin atá agat. Nuair a bheidh a fhios agat cad iad na spreagthóirí atá agat, is féidir leat iad a sheachaint nó an tionchar atá acu ar do shaol a laghdú. Cabhróidh sé seo leat minicíocht do mhíograin a laghdú. Is bealach ríthábhachtach é seo chun míograin ainsealacha a thiontú ina míograin rialta arís.
• Labhair le daoine eile a bhfuil an riocht seo orthu. Tá go leor le foghlaim ó dhaoine eile a bhfuil míograin ainsealach orthu. Is féidir leat dul isteach i ngrúpaí tacaíochta i do cheantar. Is féidir leat grúpaí tacaíochta a fháil ar ardáin na meán sóisialta nó trí shuíomhanna gréasáin eagraíochtaí míograin freisin.

Cad iad na rudaí nach féidir liom a ithe ná a ól?

Bíonn na spreagthóirí a spreagann míograin difriúil do gach duine. Is féidir le dialann míograin a choinneáil cabhrú leat do spreagthóirí a aithint agus a sheachaint.

Is minic a úsáidtear modhanna cosúil le bianna eile chun `(Trigger)` a ullmhú. Samplaí:

• Coipeadh: Úsáidtear an próiseas seo chun deochanna alcólacha a dhéanamh ar nós fíona, beoir, leann úll, agus biotáillí. Tá sé tábhachtach freisin chun cáis, iógart, agus cineálacha áirithe aráin (e.g., arán géar) a dhéanamh.
• Piciléireacht: Úsáidtear an modh seo chun bianna ar nós glasraí agus feoil a chaomhnú. I measc na samplaí tá picilíní, sauerkraut, kimchi, uibheacha agus feoil.
• Leasú agus aosú: Úsáidtear an modh seo chun feoil a chaomhnú. Is féidir le roinnt leasaithigh, go háirithe níotráití agus nítrítí, tinneas cinn míográin a spreagadh. Is féidir le haosú roinnt bianna, go háirithe feoil agus cáis, a bheith ina chúis freisin.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir nó comhairle leighis a lorg?

Má bhíonn migraines ainsealacha ort, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir i gcónaí.Beidh ort dul i gcomhairle le néareolaí (néareolaí go minic) le haghaidh cóireála leantaí. Tabharfaidh do dhochtúir sceideal duit do do chuairteanna. Chomh maith leis sin, má thugann tú faoi deara aon athruithe i do chuid comharthaí, go háirithe má théann siad i bhfeidhm ar do ghníomhaíochtaí laethúla, ar do stíl mhaireachtála nó ar do ghníomhaíochtaí, labhair le do dhochtúir láithreach.

Cathain ba chóir dom dul chuig an Aonad Cóireála Éigeandála (ETU) ?

Má bhíonn comharthaí riocht míochaine tromchúiseach nó bagrach don bheatha ort, téigh chuig an seomra éigeandála láithreach. Samplaí:

• Tinneas cinn toirneach: Is tinneas cinn é seo a thosaíonn go tobann agus a éiríonn níos déine laistigh de chúpla nóiméad. Is féidir gur comhartha fuilithe taobh istigh den inchinn é seo.
• Tinneas cinn dian: Ciallaíonn sé seo go mbraitheann tú go bhfuil an tinneas cinn is measa riamh ort. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha ar aneurysm inchinne, ar fhuiliú inchinne, nó ar stróc.
• Hemiplegia: Is comhartha mór pairilis é seo. Má bhíonn sé seo ort, b'fhéidir nach mbeidh tú in ann a rá an míograin nó stróc atá ann. De ghnáth imíonn hemiplegia de bharr míograin tar éis tamaill, ach ná fan go n-imeoidh sé. Má tá sé rómhall , d'fhéadfadh sé damáiste buan inchinne nó bás a bheith mar thoradh air.

An riocht tromchúiseach é Migraine Ainsealach?

Ní bhíonn míograin leanúnacha (seachas i gcásanna neamhchoitianta) bagrach don bheatha go díreach, ach bíonn siad tromchúiseach . Is féidir le míograin an saol a dhéanamh an-deacair, rud a fhágann go bhfuil sé deacair tascanna laethúla a dhéanamh, agus uaireanta fiú dodhéanta. Toisc go dtarlaíonn siad chomh minic sin, measann saineolaithe gur riocht tromchúiseach iad.

An imeoidh seo go hiomlán riamh?

Sea, is féidir le mígreiní ainsealacha (agus mígreiní i gcoitinne) imeacht. Bealach amháin is ea dul in aois. Is féidir leis a bheith ina mígrein rialta, ócáideach (mígrein eipeasóideach) freisin. Is minic gurb é sin príomhchuspóir na cóireála. Is fusa mígreiní rialta a rialú, is fusa a chóireáil, agus ní chuireann siad isteach ar an saol chomh minic mar nach dtarlaíonn siad go minic.

Ar deireadh, rudaí le cuimhneamh

Ní tinneas cinn amháin atá i mígrein. Nuair a bhíonn mígrein ort, is minic a chaithfidh tú fanacht i seomra dorcha, ciúin. Mar is féidir leis an solas agus an torann pian dofhulaingthe, masmas, agus go leor comharthaí eile a chur faoi deara. Ní fhágann seomra dorcha, ciúin go n-imíonn na hairíonna. Ní dhéanann sé ach iad a chosc ó dhul in olcas. Má bhíonn mígrein ort, is dócha go bhfuil a fhios agat go bhfuil na hairíonna seo an-chráite. Ach uaireanta bíonn sé níos cráite fós iarracht a dhéanamh iad a mhíniú do dhaoine nach dtuigeann iad agus a bhfuil an tuairim mhícheart acu faoi na mothúcháin a bhíonn orthu.

Ar ámharaí an tsaoil, is minic is féidir mígrein ainsealach a chóireáil. Is féidir le hathruithe beaga fiú i do shaol laethúil minicíocht agus déine na mígrein a laghdú.Trí iarracht a dhéanamh do mhigréiní a bhainistiú le cabhair ó do dhochtúir, is féidir leat minicíocht agus déine do mhigréiní a laghdú. In ionad maireachtáil le mígréin amháin i ndiaidh a chéile, is féidir leat díriú ar do shaol agus taitneamh a bhaint as. Ná bíodh imní ort, níl tú i d'aonar. Is féidir le dochtúirí agus do mhuintir cabhrú leat.

` Míográn, Míográn Ainsealach, Tinneas cinn, Tinneas cinn, Comharthaí Míográin, Cóireáil Míográin, Spreagthóirí Míográin