Is gnách go mbraitheann muid pian agus brón nuair a chaillimid duine a bhfuil grá againn dó, nó b'fhéidir rud éigin luachmhar dúinn. Is í an dúlra í i ndáiríre. Bíonn taithí againn uile ag pointe éigin inár saol. Ach... má thosaíonn an brón seo ag rialú do shaol, agus má bhraitheann tú go bhfuil tú leamh le gach rud, nach féidir leat aon rud a dhéanamh, agus nach bhfuil aon luach agat ionat féin, ansin d'fhéadfadh sé a bheith beagán níos mó ná brón gnáth. Sin an uair a chaithfimid labhairt faoin difríocht idir an brón gnáth seo (Grief) agus dúlagar (Depression).
Mar sin, cad é an brón seo?
Go simplí, is freagairt nádúrtha í an brón ar bhás nó ar chaillteanas. Is am dúinn brón a dhéanamh, a phróiseáil agus a leigheas sa phróiseas bróin. Má ghlacann tú le do bhrón, má lorgaíonn tú tacaíocht ó dhaoine eile, agus má thugann tú am duit féin brón a dhéanamh, is féidir go mbeidh sé níos éasca leigheas a fháil.
Ní hé cailliúint baill teaghlaigh dhlúth amháin a chuireann brón agus crá croí orainn. Is féidir go leor cúiseanna eile a bheith ann. Smaoinigh, is féidir le rudaí mar seo fiú a bheith ina gcaillteanas mór dúinn:
- A bheith scartha ó dhuine a bhfuil grá mór agat dó.
- Cailliúint post, post nó foinse ioncaim roimhe seo.
- Bás nó cailliúint ainmhí uchtaithe.
- Leanaí ag fás aníos agus ag fágáil an bhaile (Siondróm an Neid Fholmha).
- Athrú mór saoil, amhail colscaradh, bogadh go cathair nua, nó dul ar scor ó phost.
Cé go mbraitheann muid uile an brón seo, bíonn an chaoi a ndéileálaimid leis éagsúil ó dhuine go duine. Bíonn an neart meabhrach ag daoine áirithe chun déileáil leis go maith. Foghlaimíonn siad maireachtáil leis an mbrón seo gan a ngníomhaíochtaí laethúla a chailleadh. Mar sin féin, ní fhaigheann daoine áirithe an neart meabhrach ná an tacaíocht a theastaíonn uathu chuige seo. Sin an uair a bhíonn sé deacair an brón seo a shárú.
Conas a fhreagraímid nuair a bhíonn brón orainn?
De réir na síceolaíochta, nuair a bhíonn brón nó brón ar dhuine, téann siad trí roinnt céimeanna tábhachtacha chun é a shárú. Ní tharlaíonn sé seo san ord céanna do gach duine, agus uaireanta is féidir leis tarlú ar a mhalairt. Ach is cuid thábhachtach den phróiseas cneasaithe na mothúcháin seo a mhothú agus glacadh leo.
| Céim an Bhróin | Cad atá ag tarlú faoi láthair? |
|---|---|
| Séanadh | Ag smaoineamh, "Ní féidir, ní féidir leis seo tarlú." Is é seo i ndáiríre bealach ár n-intinne chun sinn a chosaint ó phian an chaillteanais, mar ní féidir linn déileáil leis go léir ag an am céanna. Fiú nuair a bhíonn muid ag obair ar rud éigin cosúil le sochraid a eagrú, ní féidir linn aon rud a mhothú fós. Ní "neamhaird" atá ann. |
| Margaíocht | Smaointe ar nós, "Ó, dá ndéanfainn é seo, d'fhéadfainn é a shábháil" nó "Mura ndéanfainn sin, ní tharlódh sé seo." Mura féidir leat éalú as an gcás seo, is féidir le ciontacht nó fearg iomarcach dul i bhfostú i d'intinn agus bac a chur ar do théarnamh. |
| Céim an Dúlagair | Tosaíonn tromchúis an chaillteanais ag teacht chun solais. Feictear comharthaí ar nós insomnia, cailliúint goile, tuirse, agus caoineadh leanúnach. B’fhéidir go mbraitheann tú uaigneach, folamh, agus imníoch. |
| Fearg | Is gnách an fhearg seo a mhothú nuair a bhraitheann tú gan chabhair agus gan chabhair. B’fhéidir go bhfuil tú feargach le Dia, leis na dochtúirí a thug cóireáil don duine a chaill tú, nó leis an saol i gcoitinne. |
| Glacadh | Le himeacht ama, foghlaimímid conas maireachtáil leis an gcaillteanas seo. Glacaimid leis an méid a tharla mar thaithí inár saol. Seo nuair a thosaíonn an leigheas. |
Is é an rud is tábhachtaí ná nach bhfuil aon rialacha ná frámaí ama ann don phróiseas bróin seo. Tá an chaoi a leigheasann duine agus an t-am a thógann sé go hiomlán difriúil ó dhuine eile.
Cad a d'fhéadfadh a bheith ag cur bac ort an brón seo a shárú?
Is féidir le roinnt rudaí an próiseas cneasaithe seo a mhoilliú nó a stopadh go hiomlán. Áirítear leis seo:
- Do chuid mothúchán (brón, fearg) a choinneáil istigh ionat gan iad a chur in iúl.
- Chun fulaingt duine féin a íoslaghdú agus a mheas trí smaoineamh, "Cad é seo?"
- Ag iarraidh brón a sheachaint trí bheith caillte san obair.
- Andúil i ndrugaí agus in alcól chun éalú ón mbrón.
- Ag iarraidh a bheith i m’aonar, go hiomlán scartha ó dhaoine eile.
Cad iad na rudaí a chabhróidh linn brón a shárú?
Má bhraitheann tú brónach mar seo, tá cúpla rud simplí ann a chabhróidh leat é a shárú.
- Glac le gach mothúchán, maith agus olc. Lig duit féin an brón, an fhearg, na cuimhní cinn sona a mhothú.
- Labhair le duine a bhfuil muinín agat as faoi seo. D’fhéadfadh sé a bheith ina chara nó ina bhall teaghlaigh. Mothóidh tú go leor faoisimh nuair a nochtfaidh tú do chuid mothúchán.
- Scríobh síos do chuid mothúchán. Is bealach maith é seo a dhéanamh freisin do chuid mothúchán a scríobh síos i ndialann.
- Cuimhnigh gur bealach iontach é caoineadh chun strus a mhaolú. Ní comhartha laige é caoineadh.
- Bí páirteach i ngrúpaí tacaíochta le daoine a raibh taithí chomhchosúil acu. Má bhíonn tú ag caint le daoine atá ag dul tríd an bpian céanna, cabhróidh sé leat mothú níos lú uaigneach.
- Mura bhfuil tú in ann do chuid mothúchán a rialú, iarr cabhair ghairmiúil. Ná bíodh náire ort faoi seo ar chor ar bith. Is é an rud is fearr le déanamh ná labhairt le do dhochtúir .
Cad a dhéanfaidh tú má leanann an brón seo ar aghaidh?
Uaireanta, is féidir leis an mbrón seo leanúint ar aghaidh ar feadh míonna agus a bheith chomh dian sin gur féidir leis do shaol ar fad a mhilleadh. Má bhíonn tú ag fulaingt ó chodladh, cailliúint goile iomlán, meáchain caillteanas, agus fiú smaointe féinmharaithe, is féidir gur riocht é a théann thar ghnáthbhrón. I dtéarmaí leighis, tugtar brón casta air seo.
Cuimhnigh, maolóidh brón gnáth le himeacht ama. Ach is riocht míochaine é an dúlagar mór a bhfuil cóireáil ag teastáil uaidh. Tá sé difriúil ó bhrón gnáth.
Féach ar an tábla seo chun an difríocht idir an dá cheann a thuiscint go soiléir.
| Saintréith | Gnáthbhrón | Spealadh Mór |
|---|---|---|
| Mothúcháin | Tagann brón i dtonnta. Uaireanta bíonn sé go maith, uaireanta eile bíonn sé níos measa go tobann. Is féidir leat a bheith sásta le cuimhní cinn maithe freisin. | Maireann brón agus folús an chuid is mó den lá, ar feadh seachtainí gan stad. Ní chuireann aon rud áthas ort. |
| Féinmheas | Fiú má bhíonn brón ort, ní bhíonn tú gan fiúntas de ghnáth. | Braitheann tú gan fiúntas, gan chabhair agus ciontach i gcónaí. |
| Smaointe faoin mbás | B’fhéidir go mbeadh fonn ort go mbeadh tú in ann teacht ar ais leis an duine a chaill tú. Is é sin le rá, an brón a bhraitheann tú don duine sin. | Mothaíonn siad gur cheart dóibh deireadh a chur lena saol mar go bhfuil a saol gan bhrí agus gan fiúntas. |
Má tá na hairíonna seo ort féin nó ar dhuine ar bith a bhfuil aithne agat air, téigh i gcomhairle le do dhochtúir a luaithe is féidir. Is riocht é dúlagar is féidir a leigheas go hiomlán le cóireáil.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is rud an-gnáth agus nádúrtha é brón nó brón i ndiaidh caillteanais. Ná bíodh náire ort faoi.
- Bíonn brón ar gach duine ar bhealach difriúil agus tógann sé tréimhsí ama difriúla. Lig duit féin leigheas ar do bhealach uathúil féin.
- Mura maolaíonn do bhrón le himeacht ama, go sroicheann sé pointe ina gcuireann sé isteach ar do shaol agus ina mbraitheann tú gan fiúntas, d'fhéadfadh gur comhartha dúlagair é.
- Ní laige í an dúlagar, ach riocht míochaine a bhfuil cóireáil ag teastáil uaidh.
- Ná bíodh leisce ort labhairt faoi do chuid mothúchán le duine a bhfuil muinín agat as nó le do dhochtúir. Is comhartha neart é cabhair a iarraidh.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment