Diaibéiteas agus Caiféin: Cad a Tharlaíonn i ndáiríre do do Leibhéil Siúcra?

Cupán caife le dúiseacht ar maidin... Tae simplí le do scíth a ligean tráthnóna... Nach nós riachtanach é seo do go leor daoine inár dtír? Tugann na deochanna seo tús maith don lá dúinn. Ach, más duine thú le diaibéiteas cineál 2, an ndearna tú machnamh riamh ar an gcaoi a mbíonn tionchar ag an gcupán caife seo is breá leat a ól ar do shláinte? B’fhéidir go bhfuil an nós seo ag déanamh níos deacra do leibhéil siúcra fola a rialú. Labhraimis faoi seo níos doimhne.

Cén tionchar a bhíonn ag caiféin ar do leibhéil siúcra fola?

Léiríonn taighde le déanaí go mbíonn freagairt beagán difriúil ag coirp daoine le diaibéiteas do chaiféin ná mar a bhíonn ag daoine sláintiúla. Nuair a ionghabhann duine le diaibéiteas caiféin, is féidir go n-ardóidh a leibhéil siúcra fola agus inslin.

Smaoinigh ar seo: I staidéar amháin, tugadh piolla caiféin 250-milleagram do dhaoine le diaibéiteas cineál 2 le bricfeasta agus lón. Sin an méid caiféine atá i thart ar dhá chupán caife. An bhfuil a fhios agat na torthaí? Bhí a leibhéil siúcra fola thart ar 8% níos airde ar laethanta gan chaiféin ná ar laethanta gan chaiféin. Bhí ardú níos tapúla ar leibhéil siúcra fola acu freisin tar éis gach béile.

Tá sé seo amhlaidh toisc go mbíonn tionchar ag caiféin ar an gcaoi a bhfreagraíonn ár gcorp d’inslin. Is hormón inár gcorp é inslin. Tá sé cosúil le heochair a osclaíonn doirse ár gcealla. Is í an eochair í a ligeann do shiúcra (glúcós) san fhuil dul isteach sna cealla agus é a thiontú ina fhuinneamh.

Is féidir le caiféin d’íogaireacht inslin a laghdú . Ciallaíonn sé seo nach bhfreagraíonn do chealla chomh maith le hinslin agus a bhíodh siad. Ciallaíonn sé seo nach n-ionsúnn do chorp siúcra ó do chuid fola chomh tapa tar éis ithe. Chun cúiteamh a dhéanamh air sin, tosaíonn do chorp ag táirgeadh níos mó inslin.

Má tá diaibéiteas cineál 2 ort, ní úsáideann do chorp inslin i gceart cheana féin. Mar sin, ardaíonn do leibhéil siúcra fola níos airde ná mar is gnách tar éis béile. Déanann caiféin níos deacra do na leibhéil arda siúcra fola seo filleadh ar leibhéal sláintiúil. Má leanann sé seo ar aghaidh, is féidir le do leibhéil siúcra fola fanacht ard, rud a mhéadaíonn an baol deacrachtaí fadtéarmacha a bhaineann le diaibéiteas, amhail damáiste néaróg nó galar croí.

Cad is cúis leis an éifeacht seo a bheith ag caiféin?

Tá eolaithe fós ag iarraidh a fháil amach cén fáth go díreach atá sé seo, ach tá roinnt príomhchúiseanna aitheanta go dtí seo:

• Méadú ar Hormóin Struis:Méadaíonn caiféin leibhéil hormóin struis cosúil le epinephrine (ar a dtugtar adrenaline freisin) inár gcorp. Is féidir leis na hormóin seo cosc ​​a chur ar chealla siúcra a ionsú. Is féidir leo táirgeadh inslin an choirp a laghdú freisin.
• Blocáil Adenosine: Tá ceimiceán inár gcorp ar a dtugtar `(Adenosine). Tá ról mór aige seo i rialú cé mhéad inslin a tháirgeann an corp agus conas a fhreagraíonn na cealla dó. Cuireann caiféin isteach ar ghníomh `(Adenosine).`
• Suaitheadh ​​codlata: Tá a fhios againn go léir é seo. Is féidir le barraíocht caiféine a bheith ina chúis le deacrachtaí codlata san oíche. Is cúis eile le híogaireacht laghdaithe inslin é easpa codlata.

Cé mhéad caiféin atá "an iomarca"?

Deirtear go bhfuil thart ar 200 milleagram caiféin leordhóthanach chun tionchar a imirt ar do leibhéil siúcra fola. Féadfaidh an méid seo athrú ag brath ar an deoch a ólann tú.

Ach cuimhnigh, ní théann sé seo i bhfeidhm ar gach duine ar an mbealach céanna. Féadfaidh an freagairt seo athrú ag brath ar d’aois, do mheáchan, agus cé mhéad caiféin a ólann tú de ghnáth. Deir roinnt saineolaithe go mbeidh duine a ólann caife gach lá cleachtaithe leis an méid caiféin sa deireadh. Ach tugann taighde eile le fios, fiú má ólann tú caife gach lá, gur féidir le do leibhéil siúcra fola ardú gach uair a ólann tú é.

Mar sin, conas a bheidh a fhios agam an mbíonn tionchar aige seo orm?

Is é an bealach is fearr agus is sábháilte chun seo a dhéanamh ná labhairt le do dhochtúir . Bunaithe ar a chomhairle, is féidir leat tástáil bheag a dhéanamh.

1. Ól do chaife/tae maidine mar is gnách, agus seiceáil agus taifead do leibhéil siúcra fola go tréimhsiúil ar feadh cúpla uair an chloig.

2. Don chéad chúpla lá eile, stop go hiomlán ag ól caife/tae ar maidin agus lean ort ag seiceáil agus ag taifeadadh do leibhéil siúcra fola.

Trí na torthaí seo a chur i gcomparáid, is féidir leat a thuiscint duit féin an mbíonn tionchar ag caiféin ar do chorp nó nach mbíonn. Ach bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir sula ndéanann tú é seo.

Mar sin, cad faoi airíonna eile caife?

Tá taobh eile leis an scéal seo. Tugann roinnt staidéar le fios go bhféadfadh caife an baol a bhaineann le diaibéiteas cineál 2 a fhorbairt a laghdú amach anseo. Cuireann siad seo i leith an fhíric go bhfuil caife saibhir i frithocsaídeoirí . Is comhdhúile iad frithocsaídeoirí a laghdaíonn athlasadh, próiseas a dhéanann damáiste do chealla inár gcorp agus a mbíonn galar mar thoradh air.

Mar sin féin, má tá diaibéiteas ort cheana féin , ní mór duit smaoineamh ar éifeachtaí caiféin ar do leibhéil siúcra fola seachas an sochar seo. Is féidir leis an gcaiféin i gcupán caife cur isteach ar do rialú siúcra fola.

Mar sin, má bhíonn do leibhéil siúcra fola ag ardú i gcónaí i ndiaidh do chupán caife ar maidin, d’fhéadfadh sé gur rogha mhaith é aistriú go caife díchaiféinithe . Tá an-bheagán caiféin i gcaife díchaiféinithe, mar sin níl an oiread sin tionchair aige ar do leibhéil siúcra fola.