An féidir leat caife a ól má tá diaibéiteas ort? Foghlaimímis faoi chaiféin agus leibhéil siúcra!

Tosaíonn formhór againn ár lá le cupán caife te nó cupán tae blasta, nach ea? Tugann sé beagán borrtha agus fuinnimh dúinn chun an lá a shárú. Ach, má tá Diaibéiteas Cineál 2 ort, an ndearna tú smaoineamh riamh go bhféadfadh do chupán caife is fearr leat cur isteach beagáinín ar do chumas do leibhéil siúcra fola a rialú? Labhraimis faoi seo beagán níos mine inniu.

Cén tionchar a bhíonn ag caiféin ar leibhéil siúcra fola?

Léirigh roinnt staidéar le déanaí go mbíonn freagairt dhifriúil ag coirp daoine le diaibéiteas do chaiféin i gcomparáid le daoine sláintiúla. Is é sin le rá, nuair a itheann duine le diaibéiteas caiféin, is féidir leis leibhéil siúcra fola agus inslin araon a mhéadú.

I staidéar amháin, tugadh 250 milleagram (mg) caiféin i bpiollaire do dhaoine le diaibéiteas cineál 2 le bricfeasta agus lón. Is ionann seo agus dhá chupán caife láidir a ól le dhá bhéile. Bhí na torthaí sách iontach. I gcomparáid le laethanta gan chaiféin, mhéadaigh a leibhéil siúcra fola faoi mheán de thart ar 8% an lá a d'ól siad caiféin. Ní hamháin sin, ach mhéadaigh an ráta ag a n-ardaigh leibhéil siúcra tar éis gach béile freisin.

Is é an phríomhchúis leis seo ná go mbíonn tionchar ag an gceimiceán caiféin ar an gcaoi a n-imoibríonn do chorp le hormón ar a dtugtar inslin. Is hormón é inslin a chuidíonn lenár gcorp siúcra (glúcós) a thógáil isteach inár gcealla chun é a thiontú ina fhuinneamh. Tá sé cosúil le heochair. Osclaíonn an eochair ar a dtugtar inslin an doras chuig na cealla. Ansin amháin is féidir leis an siúcra dul isteach sna cealla.

Is féidir le caiféin d’íogaireacht inslin a laghdú. Ciallaíonn sé seo nach bhfreagraíonn do chealla chomh maith le hinslin agus a bhíodh siad. Tá sé cosúil le heochair a bhfuil sé níos deacra doras a oscailt. Ansin, ní ionsúitear an siúcra a théann isteach sa tsruth fola tar éis ithe i gceart sna cealla agus ina ionad sin fanann sé sa tsruth fola. Fágann sé seo go gceapann an corp go bhfuil níos mó inslin ag teastáil uaidh, agus mar sin táirgeann sé níos mó inslin. Is é an toradh go bhfuil leibhéil siúcra fola agus inslin ard tar éis béile.

Ní úsáideann duine a bhfuil diaibéiteas cineál 2 air inslin i gceart cheana féin. Mar sin, tar éis béile, ardaíonn a leibhéil siúcra fola níos airde ná mar is gnách. Nuair a chuirtear caiféin leis seo, bíonn sé níos deacra fós na leibhéil arda siúcra fola sin a thabhairt ar ais go leibhéal sláintiúil. Má fhanann leibhéil siúcra fola ard ar feadh i bhfad, is féidir leis an mbaol deacrachtaí diaibéiteas a mhéadú, amhail damáiste néaróg nó galar croí.

Cén fáth a mbíonn an éifeacht seo ag caiféin?

Tá eolaithe fós ag iarraidh a fháil amach cén fáth go díreach atá leis seo, ach tugann teoiricí reatha le fios go bhfuil roinnt cúiseanna féideartha ann:

• Méadaíonn sé Hormóin Struis: Méadaíonn caiféin leibhéil hormóin struis cosúil le epinephrine/adrenaline inár gcorp. Cuireann na hormóin seo cosc ​​ar chealla siúcra a úsáid. Is féidir leo táirgeadh inslin an choirp a laghdú freisin.
• Blocáil Adenosine: Tá ceimiceán ar a dtugtar adenosine inár gcorp. Tá an mhóilín seo tábhachtach maidir le cé mhéad inslin a tháirgeann ár gcorp agus conas a fhreagraíonn ár gcealla dó. Cuireann caiféin bac ar ghníomhaíocht an adenosine seo freisin.
• Cur isteach ar chodladh: Tá a fhios againn go léir é seo. Is féidir le barraíocht caiféine a bheith deacair titim ina chodladh. Is cúis mhór eile le híogaireacht laghdaithe inslin é easpa codlata.

Cé mhéad caiféin atá 'an iomarca'?

Ar an meán, is féidir le thart ar 200 milleagram (mg) caiféin dul i bhfeidhm ar do leibhéil siúcra fola. Is ionann sin agus cupán nó dhó de chaife dea-ghrúdaithe, nó trí nó ceithre chupán tae dubh .

Ach ní hionann é seo do gach duine. Is féidir le daoine áirithe níos mó ná sin a fhulaingt. Is féidir le níos lú fós tionchar a imirt ar dhaoine eile. Athraíonn sé seo ag brath ar rudaí cosúil le d’aois agus do mheáchan coirp.

Is é an bealach is fearr le bheith cinnte an mbíonn tionchar aige seo ort ná labhairt le do dhochtúir . Le comhairle an dhochtúir, is féidir leat tástáil bheag a dhéanamh sa bhaile.

1. Lá amháin, ól do chaife/tae maidine mar is gnách, agus ansin tomhais do leibhéal siúcra fola le glúcóiméadar ar feadh cúpla uair an chloig (e.g. gach uair an chloig nó dhá uair an chloig).

2. Don dá nó trí lá atá romhainn, ná hól caife/tae ar maidin agus tomhais do leibhéil siúcra fola ar an mbealach céanna.

Trí na dhá thoradh seo a chur i gcomparáid, is féidir leat tuiscint níos fearr a fháil ar an tionchar a bhíonn ag caiféin ar do leibhéil siúcra nó nach mbíonn.

An taobh eile den scéal faoin gcaife

Tá taobh iontach eile leis an scéal seo. Tugann roinnt taighde le fios gur féidir le caife an baol diaibéiteas a fhorbairt a laghdú i measc daoine sláintiúla . Meastar gurb é an chúis atá leis seo ná an cion ard frithocsaídeoirí atá i gcaife. Laghdaíonn na frithocsaídeoirí seo athlasadh, nó at, inár gcorp. Is rud é an t-athlasadh seo a mhéadaíonn an baol diaibéiteas a fhorbairt.

Má tá diaibéiteas ort cheana féin, tá an scéal go hiomlán difriúil. Is féidir leis an gcaiféin i gcupán caife a dhéanamh níos deacra do leibhéil siúcra fola a rialú. Mar sin, má bhraitheann tú go bhfuil do leibhéil siúcra fola ag ardú i ndiaidh do chupán caife ar maidin, b'fhéidir gur smaoineamh maith é aistriú go caife díchaiféinithe . Tá méid beag caiféin i gcaife díchaiféinithe freisin, ach níl an oiread sin tionchair aige ar do leibhéil siúcra fola ná inslin.