Má tá diaibéiteas ort, b’fhéidir go dtabharfaidh tú faoi deara roinnt athruithe i do chraiceann. B’fhéidir go mbraitheann do chraiceann tirim an t-am ar fad, nó go dtógfaidh sé níos faide ná mar is gnách fiú créacht bheag a leigheas. Is riocht coitianta é seo a thagann le diaibéiteas. Ach ná bíodh scaoll ort. Má tá tú ar an eolas i gceart agus má thugann tú aire cheart do do chraiceann, is féidir leat na fadhbanna seo a rialú go mór agus craiceann sláintiúil a choinneáil. Labhraimis faoi seo go mion.
Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach aire speisialta a thabhairt don chraiceann i ndiaibéiteas?
Go simplí, nuair a bhíonn diaibéiteas orainn, is féidir lenár leibhéil siúcra fola a bheith ard i gcónaí. Déanann an leibhéal ard siúcra seo damáiste do na soithigh fola beaga agus na néaróga inár gcorp. Is í seo fréamh gach rud.
Smaoinigh air, faigheann ár gcraiceann na cothaithigh agus an ocsaigin atá de dhíth air ó na soithigh fola seo. Nuair a dhéantar damáiste dóibh, laghdaíonn an cothú a fhaigheann an craiceann. Chomh maith leis sin, nuair a dhéantar damáiste do na néaróga (rud a thugtar Néarapaite air sa leigheas), laghdaíonn an braistint, is é sin, an mothúchán, ar an gcraiceann.
Tá dhá chúis leis seo:
- Éiríonn an craiceann tirim, scoilte, agus itchy.
- Tógann sé tamall fada fiú créacht bheag a leigheas.
- Méadaíonn an baol ionfhabhtuithe craicinn.
- Uaireanta, fiú má fhaigheann tú dealg beag greamaithe i do chos nó má fhaigheann tú créacht greamaithe i do bhróg, b'fhéidir nach dtabharfaidh tú faoi deara é.
Dá bhrí sin, tá sé riachtanach do dhuine a bhfuil diaibéiteas aire bhreise a thabhairt dá gcraiceann, go háirithe dá gcosa, níos mó ná mar is gnách.
An chéad rud le déanamh: Diaibéiteas a rialú
Is cuma cad a dhéanann tú chun do chraiceann a chosaint, d'fhéadfadh sé a bheith gan tairbhe mura rialaíonn tú do dhiaibéiteas. Is é bunús an fhíorréitigh ar fhadhbanna craicinn ná do leibhéil siúcra fola a choinneáil laistigh den raon ceart .
Lean treoracha do dhochtúra go díreach.
- Glac do leigheas in am.
- Faigh cleachtadh ar aiste bia sláintiúil.
- Déan cleachtaí a oireann do do chorp.
- Coinnigh meáchan sláintiúil.
- Rialú do bhrú fola.
Má dhéanann tú na rudaí seo i gceart, is féidir leat cosc a chur ar do chuid fadhbanna craicinn atá ann cheana dul in olcas agus cosc a chur ar fhadhbanna nua forbairt.
Rudaí le cleachtadh go laethúil le haghaidh craiceann sláintiúil
Seo roinnt nósanna simplí le cur le do shaol laethúil.
Tábhacht na seiceálacha craicinn laethúla
Seo an rud is tábhachtaí. Gach lá ag deireadh an lae, seiceáil craiceann do choirp ar fad, go háirithe do chosa.
- Féach go cúramach ar bhoinn na gcos, na rúitíní, agus idir na laonna .
- Seiceáil le haghaidh ciorruithe beaga, scríobtha, boilgeoga, deargadh, at, nó créachta sean nach bhfuil ag cneasú.
- Má tá néarapaite ort, b'fhéidir nach mbraithfidh tú aon phian, mar sin tá sé tábhachtach breathnú leis an dá shúil. Bain úsáid as scáthán chun breathnú ar bhun do chosa.
Cosnaímis an craiceann ó thriomú amach.
Is gnách go mbíonn craiceann tirim i ndaoine le diaibéiteas. Is cúis le craiceann tirim tochas, scoilteadh, agus is féidir le frídíní dul isteach trí na scoilteanna sin.
- Agus tú ag folcadh: Ná húsáid uisce te. Glac cithfholcadh gasta le huisce te . Bain úsáid as gallúnach éadrom in ionad gallúnach láidir-chumhra.
- Agus tú ag triomú do chraicinn: Ná cuimil go crua é le tuáille. Is fearr é a thriomú go réidh . Bí cinnte go dtriomóidh tú do chuid ascaill, do groin, faoi do chíocha, agus idir do bharraicíní.
- Bain úsáid as uachtar taise: Cuideoidh sé le do chraiceann a choinneáil hiodráitithe má chuireann tú uachtar taise air tar éis folctha, agus do chraiceann fós beagán tais. Is fearr é a chur air faoi dhó sa lá ar a laghad.
- Liopaí scoilte: Bain úsáid as balsam liopaí chun liopaí scoilte a chosc.
- Seomraí AC: Má bhíonn tú i gcónaí i seomraí aerchóirithe, is dea-smaoineamh é taiseoir a úsáid chun taise a chur leis an aer.
Má tá craiceann atá seans maith go mbeidh aicne ort, téigh i gcomhairle le deirmeolaí sula roghnaíonn tú taiseoir do d'aghaidh. Roghnaigh táirgí atá lipéadaithe "neamh-chóiméadóigineach" nó "neamh-aicne-ghéineach".
Conas garchabhair a sholáthar le haghaidh fadhbanna beaga craicinn
Tá sé an-tábhachtach créacht bheag craicinn nó scríobadh a chóireáil a luaithe a tharlaíonn sé. Foghlaimímis faoi ón tábla seo.
| Fadhb Craicinn | Cad atá le Déanamh |
|---|---|
| Bléiríní |
|
| Gearrthacha Beaga | |
| Gríos craicinn/tochas | |
| Dóiteáin Bheaga | |
| Aird ar leith: Greim Reo | |
| |
Má tá na hairíonna seo ort, téigh i gcomhairle le dochtúir cinnte.
Is féidir le fiú gortú beag a bheith tromchúiseach do dhuine a bhfuil diaibéiteas air. Dá bhrí sin, má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo a leanas ort, téigh i gcomhairle le do dhochtúir gan mhoill .
- Mura bhfuil aon fheabhsú le feiceáil ar an chréacht tar éis 24 uair an chloig de chéad chabhair.
- Má mhéadaíonn an deargadh timpeall na créachta nó má mhéadaíonn an at .
- Má tá pus ag sileadh ón chréacht nó má tá drochbholadh uirthi.
- Má bhíonn pian nó míchompord ann a mhaireann níos mó ná dhá lá.
- Má tá fiabhras ort .
Ná glac leis gur fadhb bheag í. Má tá amhras ort, is sábháilte dul i gcomhairle le dochtúir. D’fhéadfadh go mbeadh ort dul san ospidéal fiú le haghaidh cóireála i gcás roinnt ionfhabhtuithe tromchúiseacha.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Braitheann sláinte do chraicinn ar do dhiaibéiteas a rialú . Sin an rud is tábhachtaí.
- Seiceáil do chraiceann, go háirithe do chosa, gach lá . Ná caill fiú an t-athrú is lú.
- Coinnigh do chraiceann glan agus tais le huachtar taise , ach coinnigh ceantair cosúil le do ascaill agus do groin tirim agus saor ó thaise.
- Glan agus déan cóireáil ar fiú an gearradh nó an scríobadh is lú láithreach .
- Mura bhfeabhsaíonn fadhb craicinn, má éiríonn sí níos measa, nó má thaispeánann sí comharthaí ionfhabhtaithe, téigh i gcomhairle le dochtúir gan mhoill .
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis